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  • 短評》兩岸論述說不清 國民黨搞錯順序

    短評》兩岸論述說不清 國民黨搞錯順序

    中共總書記習近平發表「告台灣同胞書」後,被綠營操作「九二共識」等於「一國兩制」,導致支持九二共識的國民黨陷入窘境,這幾天不斷滅火,但論述能力之差,導致火燒不完還一直被酸。說到底,其實就是國民黨的老問題,有如說教式的論述能力,不接地氣、不得人心,才會有理說不清。 \n \n國民黨似乎搞錯了兩岸論述的先後順序,國民黨太執著於「九二共識」的細節跟涵義,不停去澄清九二共識的各種細節,但其歷史背景、意義、功能之複雜,不是一般市井小民一聽就懂的概念,根本不能算是一個政黨「主張」的東西。 \n \n創造「九二共識」的前陸委會主委蘇起日前受訪時就說了,「九二共識」是他在2000年時提出,就是希望避開「一中」、避開「各表」,為的就是讓兩岸在民進黨執政時仍能各自保有模糊空間,讓雙方在沒有對話的情況下,能避免戰爭。名詞本身是一種創造性的模糊,結果因為模糊反而被扭曲。 \n \n所以「九二共識」是「方法」,而不是「目標」,這就是國民黨掉入的論述陷阱,國民黨人說不清楚的,是到底要透過九二共識,給台灣人民什麼樣的願景跟目標,如果台灣人民認同九二共識的未來是什麼?國民黨人竟然無法把這些話講清楚?讓人不禁懷疑,該不會國民黨每天默念的「九二共識」,其實很多國民黨人也不清楚其意義? \n \n相反的,民進黨倒是很會操作兩岸議題,他反過來操作,民進黨的「目標」很清楚,反倒是「方法」從來沒提出來過。民進黨的「目標」向來就是傾向台獨、反大陸併吞,所以每到選舉都喊愛台灣,然後搞仇中言論,至於到底要怎麼台獨還是對抗大陸,其實民進黨至今沒做過,也沒提出過什麼具體方案。 \n \n這就是有趣的地方,一個「方法」不清楚的「目標」,比起「目標」不清楚的「方法」,更能讓人簡單瞭解。這就好比一個健身房的廣告,「一個月內甩肉十公斤」的廣告,一定比「每天重訓一小時,每天慢跑三小時」的文宣好一萬倍,前者告訴你好處,怎麼達成再說,後者只告訴你要付出什麼,你卻無法確定能達到什麼成果。 \n \n顯然,國民黨在兩岸論述上完全搞錯順序了,國民黨的兩岸論述,不應該只是認同「九二共識」,而是透過九二共識所要達成的目標是什麼?究竟國民黨是希望兩岸不要打仗?兩岸一起發展經濟?兩岸逐步統一?兩岸現狀長久維持?兩岸怎樣怎樣的,總得說個「方向」給民眾聽聽吧? \n \n民眾要知道,認同「九二共識」的好處是什麼?沒想到國民黨連這點都說不清楚,難怪那麼容易被綠營曲解,扭曲成「賣台」、「一國兩制」,現在九二共識立意良善的模糊空間,反倒被操作成賣台工具,情何以堪? \n \n更悲哀的是,還有很多國民黨人,每到選舉,為了避免火燒身,乾脆避談兩岸議題。但其實就是因為國民黨越不敢講清楚兩岸立場,才會讓民進黨更有一展拳腳的空間,只因國民黨拿不出能讓人信服的論述出來競爭。 \n \n國民黨人可以回想一下,為何韓國瑜選前喊九二共識沒事?因為當時韓把目標講很清楚,就是「發大財」,而九二共識只是他的「方法」,也就是透過「九二共識」,可以「發大財」,大家看的都是後者,一再強調前者,會讓人不知為何而遵守這條規則。

  • 影》洗澡順序看個性超準的!先洗「這部位」的人最受歡迎

    影》洗澡順序看個性超準的!先洗「這部位」的人最受歡迎

    洗澡是件愉快的事,當你在澡間沖涼或泡澡時,你最先清洗哪個部位呢?在整個沐浴過程中,你清洗的身體部位,意味著你對特定身體部位的重要性。從這些動作可以準確看出你的個性,了解你的個人價值傾向。如果你習慣先洗腋下,恭喜你一定是個受歡迎的人。 \n \n國外網站《Indiatimes》報導,每個人會根據自己的潛意識,洗澡時選擇最先下手的部位,身體的9個部位,有人習慣先洗頭由上而下,有人重視面子先洗臉,但若是先從私處先清理,答案或許讓你感到意外。來看看你清洗身體部位的最優先順序,了解你可能不自知的個性吧。 \n \n1、臉部 \n你習慣先洗臉,代表你相當重視「別人如何看待你」,你也常常因為自己的笨拙感到尷尬,且很難接受別人對你的批評。 \n \n2、腋下 \n令人感到意外,喜歡先洗腋下,竟然代表你相當受歡迎,你也是一個心地善良的人,只不過個性較為極端,不是真心愛一個人,不然就是恨之入骨。 \n \n3、肩膀或頸部 \n在外人眼中你非常優秀,你也相信只要努力工作,就能不斷朝著夢想邁進,你的「競爭力」相當強烈,擁有想要領先於每個人的慾望。 \n \n4、胸部 \n習慣先洗胸部區域,代表你相當喜愛自己的身體及皮膚,你不但個性獨立、做事「快、狠、準」,也有話直說、不拐彎抹角。 \n \n5、私密處 \n先洗私密處的人通常非常保守、害羞,且沒有主見、拿不定主意,但他人認為和你相處非常愉快,因為你擅長關心他人,不過別人想了解你,得花費很長的一段時間。 \n \n6、手臂或腿 \n如果你習慣先洗手臂或腿,代表你非常謙虛又有禮貌,而且個性相當沉穩,不會害怕在眾人面前自我表達。 \n \n7、背 \n背部和脊椎、神經系統有關,也代表著你的「意識」,因此若你習慣先洗背,就表示你是非常小心謹慎的人,不會盲從,比起與其他人相處,你偏好獨處的時光。 \n \n8、手 \n洗澡時先洗手,代表你的「精神力量」相當強烈,你認為自己做的事情都是正確的,從不擔心出差錯。不過你不擅與人交際,認為自己「看到什麼就是什麼」,也從不畏懼人生中的不確定性。 \n \n9、頭髮 \n習慣先洗頭髮,代表你很謹守紀律和秩序,可能有一點「強迫症」,且極為固執己見,對任何事情都要發表意見。另外,你最大的優點則是擅長「時間管理」。 \n \n--- \n延伸閱讀》吃電怪獸!儲熱式電熱水器 電費是冷氣4倍 \n \n---

  • 你也吃錯了好幾年?台式吃飯順序竟會壞了血糖控制

    很多問題都是吃出來的!吃飯順序很重要,究竟減重要先吃菜,還是先吃肉?台灣人的傳統吃飯習慣,大多是先吃飯、菜和肉一起吃,接著喝湯,最後吃飯後水果。但台北醫學大學教授謝明哲卻提出不同見解,他在臉書分享聰明吃飯的四個正確步驟,正確的順序為先喝湯,飯反而要放到最後才吃。 \n教授謝明哲在臉書分享聰明吃飯的四個正確步驟,首先要先喝湯,接著吃菜和水果,然後吃魚、肉和蛋,最後才吃米飯。他表示,無論是早餐中餐或晚餐,想要健康或是瘦身,聰明的吃飯很重要。 \n台大食品科學研究所碩士韋恩也在粉專分享,他在PO文中驚呼:「雖然韋恩吃飯的經驗超過40年以上,但是看到謝明哲教授的提醒,才知道一直都吃錯了,囧啊⋯⋯」。他說直到今天才知道吃錯了,台式吃飯是「吃飯配鹹」,這樣會讓飯後血糖控制不佳,西餐先喝湯再吃蔬菜的方式才是對的,而大陸江浙地區吃飯習慣是菜吃到最後才配飯也是正確的,血糖控制好比較不容易肥胖。

  • Buffet這樣吃才回本!謹記「四大順序」沙拉主菜海鮮甜點

    Buffet這樣吃才回本!謹記「四大順序」沙拉主菜海鮮甜點

    在養生風潮正夯的現代,吃到飽不只要飽,更要吃得巧!因此台北文華Café全面升級午、晚間的「饗.吃.吧」,今天就來公開四大必吃攻略,讓大家不飽不歸! \n \n攻略一:精品級「開心農場有機沙拉吧」 \n主打質感與健康取向,因此推出有機沙拉吧,所有吧檯上的高級生菜,在栽種期間全程喝豆漿、聽古典樂長大,口感和水果一樣清脆鮮甜可口,還有「野菜迷你盆栽」,超卡哇伊的尺寸,簡直萌暈人! \n \n攻略二:主廚現做佳餚直送上桌 \n絕對不能錯過精緻的香煎鴨肝雞肉捲佐柚子醬、慢燉澳洲和牛牛頰以及蜂蜜莓果奶酪;晚餐則有波士頓龍蝦燉飯、燕窩銀耳燉雪梨甜湯、以及有機富士蘋果酥餅。 \n \n攻略三:無限享用澎湃海鮮 \n包括:印尼小龍蝦、美國鱈場蟹、台灣黃金蟹、台灣岩螺、馬祖淡菜以及泰國熟白蝦於午餐期間供應。晚餐時段更多了花東九孔鲍,滿滿豐腴鮮美的海鮮,還能搭配多種開胃醬料。 \n \n攻略四:繽紛甜點吧與巧克力噴泉 \n最後一定要用甜點收尾,必吃選項囊括:萊姆起司蛋糕、法式巴巴蛋糕、栗子柑橘塔、咖啡馬斯卡邦起司蛋糕…等,優雅時尚的外形、精緻細膩的口感,令人毎個都想一親芳澤!還有小朋友最愛、好吃又好玩的巧克力噴泉。 \n \n \nINFO \n台北文華東方酒店文華Café \n地址:台北市敦化北路158號5樓

  • 洗澡順序不對恐會中風?這4個時間點千萬別洗澡

    近日洗澡順序不當恐會導致中風甚至死亡的言論瘋傳網路,傳言提到若一開始就用熱水洗頭,因為人的血管很薄弱,遇到高溫就會熱漲,血液一下衝到頭部會誘發腦血管疾病,不少民眾信以為真,但真的是這樣嗎? \n \n《Heho健康》報導,洗澡的確有可能誘發腦部血管疾病,但並非大腦血管受熱膨脹,而是洗澡時,體溫升高、心跳加快引起血壓變化,進而引起腦溢血,如果照傳言的邏輯來看,那先洗哪個部位,哪個部位就完蛋了,因此洗澡順序不對導致中風是不實傳言。 \n \n報導中提到,洗澡昏倒是日常中的常見案例,與先洗哪個部位無關,會暈倒都是與溫差、通風不良有關。若水溫與體溫溫差太大,就會造成血管急遽收縮或擴張,血壓調節跟不上,因此昏倒。 \n \n而報導中也表示,有4個時間點不適合洗澡,能避開就避開。分別是: \n \n1.睡前:睡前熱水澡會提高體溫,推遲大腦釋放睡眠激素,讓腦袋更清醒,反而難以入睡。 \n \n2.飯後:飯後立刻洗澡,體溫升高,血液就會流到體表,消化道血流減少,消化液跟著變少,影響消化。 \n \n3.酒後:酒後洗澡會讓血糖補充不及,容易頭暈、眼花,甚至因低血糖昏迷。 \n \n4.按摩後:熱水會加速血液循環,按摩加上洗澡的雙重作用下,大腦、胃部會相對缺氧,導致虛脫甚至暈倒。

  • 飯前20分鐘喝湯更健康 醫師:但這3種人不適合

    對於華人而言,通常是吃完飯後,才習慣喝湯吃甜點;到西餐廳用餐時,卻是吃完前菜後,再喝服務生端來的熱湯,之後才享用主菜。究竟喝湯順序要「飯前喝」還是「飯後喝」?醫師表示,想控制飲食熱量的人,可選擇飯前喝湯更健康,但提醒對於慢性病患者、胃炎、胃潰瘍等患者、胃酸分泌過多的來說,卻是最好不要選擇飯前喝湯。 \n \n據《健康報》報導,浙江省舟山市疾控中心,健康教育所所長方躍偉提出,最佳喝湯時間有3點要注意: \n \n1.\t想控制飲食熱量的人,可選擇飯前喝湯更苗條健康 \n飯前喝湯,可以潤滑口腔、食管,防止乾硬食物刺激消化道黏膜,有利於食物和消化液的充分混合後被吸收。有研究表明,飯前喝湯能增加飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食慾,進餐前20分鐘左右喝湯,可以讓人少吸收150大卡左右的熱能;飯後喝湯,尤指喝肉湯等高熱量的湯,反而更容易增加熱量的攝取量,導致營養過剩,造成肥胖。 \n2.飯前喝湯為什麼不一定健康? \n現在湯大多精緻化,湯裡面食材用料豐富,甚至過鹹與過油。對於以下這幾種類的人來說,與其說喝湯有利於養生,不如說喝湯會有麻煩。包括一、慢性病患者,因為喝湯太容易導致食鹽攝入過量。二、慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等患者,因為胃酸分泌較少,如果飯前喝湯過多,會沖淡胃液影響消化,恐會加重病情。三、胃酸分泌增多的人,一些煲湯能刺激分泌更多胃酸,引起燒心、打嗝等不適,也要少喝肉湯。 \n \n3.如何更健康地喝湯? \n一、把握時間:應該在餐前20分鐘喝才有效,太早太晚都不會影響飽腹感。 \n二、控管湯中的油、鹽量:煮湯時要少放鹽或不放鹽,喝湯時可以先撈去湯上的浮油。 \n三、把握喝湯量:一餐喝湯1小飯碗為宜。有胃部疾病、慢性疾病的人要少喝湯。 \n

  • 廚房總是亂七八糟?信義房屋:依照烹調順序配置廚房設備

    廚房總是亂七八糟?信義房屋:依照烹調順序配置廚房設備

    隨著生活型態的改變,在空間規劃與動線上,越來越多人優先考量餐廚空間的設計。常言道「無廚不成家」,沒有廚房的房子就像宿舍一般、少了許多生活的情趣。信義房屋表示,常見的四大廚房規劃有一字型、L型、U型與近年流行的中島型,除了面積考量,規劃上也需考慮使用者的烹煮習慣;常烹煮熱炒、油炸類料理的空間,就不建議開放格局的空間,或要增加阻隔油煙的設計,而不管是哪一種形式的廚房,都要依照烹調順序配置廚房設備:冰箱(取出食物)準備檯面水槽調理檯面瓦斯爐配膳檯面,這樣的排列組合最為理想。 \n \n一字型廚房 \n信義房屋居家服務部執行經理莊建容表示,一字型廚房是小坪數空間最理想的選擇。水槽、工作檯、爐火集中在同一條線性上,直接可掌握烹煮、洗滌和食材處理,幾乎不用移動過多的位置;只是空間面積比較小,要特別留意安全問題,例如:瓦斯爐火需與牆面距離40公分,工作檯面需保留80公分以上。 \n \nL型廚房 \nL型轉角設計比起一字型多了櫃體收納空間,在設備的規劃上,莊建容建議把冰箱、水槽以及產生高溫的爐具、烤箱分別設置於兩條動線上,形成便於烹飪的三角形動線。 \n \nU型廚房 \n如果空間足夠,兼具實用與收納功能的U型廚房,會是很棒的選擇之一。儲藏、洗滌、烹煮各據一方,為絕佳三角動線;兩側之間的距離以120-130公分為佳,同時可容納兩人使用,提供彎腰或轉身的轉圜空間。莊建容表提醒,設備上如使用雙槽設計,建議小槽靠近冰箱,方便清洗蔬果與食材;大槽則靠近爐火,方便清洗鍋具與料理器材。 \n \n中島型廚房 \n中島吧檯是很多人心中的夢幻廚房必備品,島型的工作檯面,需與其它檯面保持105-110公分的距離,保持烹煮動線的流暢與拿取東西的便利性。配置上通常烤箱、爐台設計為一體,水槽應獨立設計於靠近冰箱的位置,洗滌食材時可減少往返走動、拿取的不便性。另可依空間配置落地型烘碗機,可隱藏於櫃體內外型美觀,若不常使用,也可用碗盤瀝水籃取代。 \n \n廚房是長期使用的設備之一,陪伴家人的時間可能長達十年以上;這樣的空間,需要更多心思設計規劃,掌握好動線規劃,也能擁有理想的料理場域空間! \n \n

  • 蔡英文選舉黨內授旗縣市順序怎麼排的 洪耀福:算命

    蔡英文選舉黨內授旗縣市順序怎麼排的 洪耀福:算命

    民進黨今召開「改革挺台灣」2018候選人授旗誓師大會啟動記者會,由蔡英文總統授旗,明天由新竹縣率先登場,壓軸為8月26日的花蓮縣;媒體詢問,授旗大會縣市先後順序是否按照艱困選區先排?洪耀福神回,「沒有耶,根據算命。」 \n \n由於記者會還安排,選對會召集人陳明文、秘書長洪耀福為授旗縣市在台灣圖像貼上縣市貼紙,貼到選情艱困的「嘉義市」時,發現貼反了,陳明文想把它貼正,卻反而讓「嘉義市」硬生生在大家面前掉在地上,兩人尷尬地苦笑,洪耀福故裝鎮定,彎腰撿起來貼上,趕緊把手上旗幟拿來揮一揮。 \n \n此外,這次授旗時間縣市安排,8月15日卻特別空出來,媒體詢問,是否是總統出訪巴拉圭的日期?洪耀福沒有否認表示,「你怎麼這麼聰明呢。」 \n \n民進黨發言人吳思瑤今天指出,全代會後即將啟動全台灣第一波造勢活動,今天公布的授旗誓師大會,將進入台灣20個縣市一一穩健佈局選戰,每一場皆由蔡英文總統親臨授旗、推薦候選人,與基層打好、打贏年底選戰。 \n \n這次選戰,主軸「改革挺台灣」,延續全代會,項公民、黨內外先進報告兩年推動改革成績、具體執政績效,讓全台灣從基層、社區開始,逐步向人民清楚宣示,改革是為了台灣,更是為了下一個世代。 \n \n陳明文指出,從明天開始,2018年授旗誓師大會就要開始,第一場會從新竹縣開始,授旗誓師大會由蔡英文總統以黨主席身份來授旗,2018年輔選列車正式啟動,要從新竹縣開始,一縣市一縣市走透透,這一次本黨總共推出 20位優秀縣市長候選人,其中包括合作苗栗縣長候選人徐定禎,這些候選人都是優秀人才,希望台灣所有選民都可以支持人才,授旗儀式內,不只是給縣市長,包括本黨推出鄉鎮市長以及縣市議員,。 \n \n陳明文說,授旗典禮蔡總統會透過輔選的列車,讓改革裡面傳遞下去,讓台灣人民能夠了解,民進黨在幾年來,推動改革的路的成果,讓大家能夠了解改革是要挺下一代,改革是要挺台灣,更要讓台灣人民了解,綠色執政,品質保證,不是口號,希望大家都能夠支持民進黨。 \n \n至於未來下鄉針對政策說明;洪耀福說,會有總體改革理念想法,以及這兩年多以來改格成績單,當然前瞻計畫落實在地方重大建設,推動成效、速度非常快,百姓非常有感,這一部分也是授旗時,一併跟人民報告。

  • 用心理學神分析!「家中排行」看穿老二個性最叛逆

    常常跟一個人相處過後,就可以從對方的個性中猜出是否有兄弟姊妹或是獨生子女。許多研究也顯示出,除了星座影響之外,「出生順序」對於孩子的個性及個人特質也會造成影響。網紅咪塔Mita從心理學家阿德勒的理論,比較不同出生順序的孩子,在個性上的差異,讓網友看完直呼好準。 \n \n大學就讀社會心理學系的網紅「咪塔Mita」拍影片分享,認為排除環境及教養方式,心理學家阿德勒提出的「出生順序」影響性格的理論蠻準確,她將家中排行分成5大類,分別是「老大」、「老二」、「中間的孩子」、「老么」、「獨子」,來比較他們個性上的差別。 \n \n1.\t老大: \n老大一出生就受到父母與其他人滿滿的關愛,也因為通常父母會傾注許多期盼在老大身上,所以老大通常都比較聽話,但要是有弟妹出生後,老大會開始覺得為了不讓老二剝奪掉父母的疼愛,就會轉變為展現責任心與領導能力,好讓父母對他更加喜愛。但相對的老大變得有依賴性,個性也較悲觀。 \n2. 老二: \n老二通常比較個性樂觀、喜好自由發展!Mita說,為人父母總是「老大照書養,老二照豬養」,因此對於老二的教養方式以採放鬆態度,讓老二隨心所欲的發展。但是,老二如果常被父母拿來與老大做比較的話,也可能導致他們成為較為易怒、叛逆的小孩;也可能因為一出生就要與老大爭寵,而延伸出好強的個性。 \n3. 排行中間的孩子: \n傳說中「爹不疼、娘不愛的」一群!中間的孩子則會因為前有老大後有老么,身為「夾心餅乾」的定位,感受到更多的壓力讓他們的個性變得會比較自怨自艾,也會為了想要獲得父母的關注而製造麻煩,成為問題兒童。 \n4. 老么: \n老么得人疼!通常深受父母疼愛,也因此養成比較嬌縱、不受拘束的個性,發展出與哥哥姐姐截然不同的獨特性格。 \n5. 獨子: \n獨子因為沒有兄弟姊妹,比較容易養成不懂得分享、較以自我為中心、任性依賴的性格。但也因從小多和大人相處,因此求學階段可能與老師互動良好。 \n \nMita最後也補充,若家中只有兩個小孩,老二即可能包含老么的個性;如果老大和老二年齡相差甚遠,那麼老大就可能養成較偏向獨子的性格。若家中有三個孩子,那麼老二就包含了中間孩子的性格。 \n \n此影片一出,許多網友紛紛留言表示贊同,我也是老大,真的很準耶」、「也可以說獨子比較懂得拍大人馬屁?」,但也有網友表示「每個人的性格都是獨樹一幟的」。 \n

  • 小禎半年瘦37公斤! 醫師:飲食順序「這樣調整」 效果更好

    小禎半年瘦37公斤! 醫師:飲食順序「這樣調整」 效果更好

    藝人小禎的身形一直受到外界的關注,最近她透露半年來瘦了37公斤,大家都發現她的身形明顯小了一大圈,變得更漂亮。小禎強調,除了沒有吃減肥藥,進食也按照先吃蛋白質,再吃蔬菜、澱粉的順序;此外,減肥遇到停滯期時,要交替做不同的運動,不能固定一直做某項運動。 \n檢視小禎的減重方式,「少吃多動」仍是不二法門。敦仁診所院長蕭敦仁醫師也指出,小禎的觀念大抵上都正確,但更建議飲食上採取「菜→肉→飯」的順序,效果會更好;運動也確實要適度變換,除了訓練到不同部位,也能達到減重初期的燃脂,及後面維持期的增肌目的。 \n \n首重「定量」 進食順序:菜→肉→飯 \n究竟減重要先吃菜,還是先吃肉?蕭敦仁認為最重要還是在「定量」,但若無法定量,那麼建議還是先吃蔬菜,再吃肉,飯則擺在最後面。 \n蕭敦仁表示,菜的體積大、熱量低,豐富的膳食纖維也有助於腸道健康,先吃菜能增加飽足感,避免後面吃太多;肉類則是蛋白質來源,能幫助肌肉合成,維持新陳代謝;飯雖然是主食,但現代人活動量不大,不需要吃進太多醣類。 \n假使把肉類把在最前面,卻沒有足夠的運動,以正常人體重一公斤要吃進一公克的蛋白質來說,長期攝取過多蛋白質反而會造成腎臟負擔,所以蕭敦仁不建議一開始就先吃肉類,可能會吃進太多蛋白質。 \n但醫師強調,若各類食物能定量,無論菜、肉、飯採2:1:1或5:3:2的比例,都不用擔心吃進太多蛋白質或澱粉,進食順序就不會有太大影響。 \n \n \n2~3個月換一種運動 騙過愛偷懶的身體 \n此外,減重又可以分成減重期和維持期,運動扮演的角色和比例也不同。 \n蕭敦仁表示,減重期以飲食控制為主,運動為輔,比重約是7:3,而且運動以幫助燃燒脂肪的有氧運動為主;維持期則首重運動,尤其是能增加肌肉量的無氧運動及肌力訓練,因為肌肉能提高新陳代謝速度,有助於維持減重成效。 \n《康健》過去也曾介紹不同運動的重要性,運動「挑食」可能讓你怎麼運動都瘦不下來,還可能運動後時常腰酸背痛。 \n中國醫藥大學附設醫院運動治療師徐緯珍曾受訪表示,心肺功能、肌力、肌耐力與柔軟度是影響體能健康的重要因子,但沒有一種運動能同時達成所有的訓練。更重要的是,變換運動才能騙過愛偷懶的身體。 \n因為人體有「省能」的機制,任何一種運動做久了,會自動發展出最省力的方式,降低運動耗能效率,因此最好至少2~3個月更換一次運動類型。 \n此外,從事不只一種運動,也會讓運動習慣更持久。 \n杏語心靈診所治療師余仁龍也曾在《康健》的訪問中表示,一方面能接觸到不同類型的朋友,如果遇上運動的撞牆期,失去耐心,同時參與多種運動也能從其他較拿手的運動找回成就感,或讓不同的運動來突破體能瓶頸;甚至藉由運動類型的均衡,避免因肌力不平衡、疼痛,造成疲憊、提不起勁的錯覺。 \n3種運動怎麼搭配? \n至於伸展、有氧運動和肌力訓練該如何搭配,徐緯珍提供以下建議: \n暖身(動態伸展)→ 5~10分鐘 \n有氧運動(心肺訓練)→ 30~40分鐘 \n阻力訓練(肌力訓練)→ 約30~60分鐘 \n收操(靜態伸展)→ 5~10分鐘 \nTIP 1:若時間有限,暖身的動態伸展跟收操的靜態伸展一定要做,有氧運動跟阻力訓練擇一交替進行。 \nTIP 2:徐緯珍建議,心肺訓練像是慢跑、快走、跳繩等;肌力訓練如深蹲、伏地挺身,及棒式、橋式等訓練核心的動作;動態伸展如高抬腿、開合跳、三步一抬腿等;靜態伸展如雙手向上伸展、站弓箭步上舉手臂,伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等。 \n \n \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載

  • 痘痘粉刺爬滿背部好困擾!曾之喬:改變洗澡順序會改善

    痘痘粉刺爬滿背部好困擾!曾之喬:改變洗澡順序會改善

    夏天來了,好想穿露背新衣啊!但不知道怎麼搞的,背部竟然長滿痘痘和粉刺,有時候手癢摳一摳還會留疤!這樣的背,根本不敢穿比基尼或露出大片背部的衣服啊(大哭) \n \n這些阿雜的痘痘問題,油性膚質的曾之喬很能理解,以前也深受面皰、粉刺困擾的她,直到這兩年才找到自己的一套保養方式,她也針對背部痘痘有一套解決方法喔! \n \n1.先洗頭再洗身體 \n \n夏天常常因為大量流汗,就容易引起背部青春痘的滋生,為了避免這個問題,她都先洗頭再洗身體,因為如果先洗身體再洗頭髮,洗髮精和潤髮乳有可能在沖洗時接觸到背部,然後你也不會再仔細洗一次身體,那就成為痘痘的競技場啦~ \n所以換換方式吧!洗完頭就把頭髮包起來,接著再洗身體,背部痘痘就會改善很多。 \n \n2.經常換洗床單 \n \n你都多久換一次床單?炎炎夏日連睡個覺都會流汗,睡衣和寢具都成為細菌的培養皿了(大驚),所以真的只有懶女人沒有醜女人,這次假日趕快把寢具和睡衣都洗一洗曬一曬囉! \n \n3.身體乳液要慎選 \n \n不少人洗完澡都會擦上身體乳液,這是非常好的保養習慣,不過你知道身體乳液也不能一瓶擦到底嗎?因為身體依照部位不同,乾燥程度也不一樣;比較厚重滋潤的建議擦在手肘、腳跟、小腿等常常乾裂的地方,比較清爽的質地才可以擦在比較容易出油出汗的部位(例如背部),不然擦太營養也是很容易讓背部長痘痘喔! \n \n祝大家都能抗戰背部痘痘~我們沙灘見啦(咦?) \n

  • 排行老么就一定是媽寶?從家中排行順序看出你對婚姻的態度

    排行老么就一定是媽寶?從家中排行順序看出你對婚姻的態度

    人際關係就是建立在他人可以有弱點,我也可以有弱點;他有限度,我也有限度。獨子從沒有與手足吵吵鬧鬧的機會,因此也失去了很多成長的契機。 \n人出生從凡事靠父母,所以視父母為神,也視自己為神,因為自己比神還厲害,一哭就有人來照顧,可以命令神。我一哭父母就來照顧,是因為他們接受我的軟弱,包容我、愛我,但與兄弟姊妹爭吵時常是不講理的。在家裡年紀小的孩子不講理,大的就讓一點。這是年紀大的孩子情緒較成熟。成熟的人不單是理智成熟,情緒也需要成熟。 \n發脾氣的人自己會意識到,自覺理虧就會發理自己的弱點和有限。當哥哥、姊姊容忍我時,我會感覺自己錯了。在婚姻中,男人通常是不認錯的,但是會在別處補償。 \n只是,以前的人願意忍讓一下,現在的人則互不相讓,所以離婚率節節上升。 \n \n☺排行老大的子女 \n一般而言,家中排行老大的人享有爺爺、奶奶給的特權,他習以為常,認為每個人都該讓我。這個習慣就像嫁妝一起帶入婚姻,認為我來了,你們都要讓我三分。 \n這種人在人際關係的根基上沒有瞭解與認識,所以另一半要懂得瞭解對方的背景與習慣。 \n相愛的家庭會包容與忍讓,會少說些對方不喜歡的事,照顧這個比較弱的人。 \n \n☺排行老么的子女 \n老么比較沒有人陪,每個人都管他,他自覺沒有尊嚴,婚後會有兩個傾向:一、任何人都別管他;二、等別人來指責。父母生到老么時已經累了,沒有力量了,因為父母陪伴得少,缺乏與人建立足夠的關係。 \n老么婚後可能不斷地回娘家,黏住父母,因為沒有得到滿足。當我們意識到這一點就要調整,要去建立夫妻之間的關係。有些人父母生病了,即使兄弟姊妹眾多,仍堅持獨自一人接回父母同住,讓妻子一人照顧。其實父母是大家的,應該可以輪流照顧。 \n \n☺排行中間的子女 \n排行中間的孩子很能獨立自主,習慣獨來獨往、我行我素,因為父母來不及管那麼多。 \n進入婚姻後,他常常忘了關心配偶,做事不聲不響,也不和對方說一聲。當我們意識到這些情況,要多和配偶溝通,以達相互的瞭解與接納。 \n \n★任修女一番TALK \n相愛的家庭會包容與忍耐,會少說些對方不喜歡的事,照顧這個比較弱的人。 \n \n \n \n本文節錄自《結婚前,結婚後:成長與改變》一書 \n出版社:張老師文化 \n作者:任兆璋 \n \n \n

  • 就是吃不胖!六月終極減肥4招「先改變飲食順序」

    就是吃不胖!六月終極減肥4招「先改變飲食順序」

    六月多年前因為接觸瘦身書籍,按照書中教導的飲食原則,讓她多年來維持標準體態,連懷孕都沒有變胖太多。她表示,其實會造成肥胖的原因,並不在於吃了什麼食物或吃了多少,最主要是在「吃的步驟」上出了問題,造成食物在體內停留太久。 \n▍1、先飲後食 ▍ \n每餐都維持「先飲後食」的步驟,先喝流質的食物,包括湯、茶水、流質甜點等,喝完之後才開始吃固體食物,也最好是一口一種,不要狼吞虎嚥。此原理是因為當我們感到飢餓時,如果先把湯湯水水的汁液喝到肚子裡,就會讓飢餓感消失大半。 \n▍2、三餐定時吃 ▍ \n六月表示,有些人為了身材苗條,一天刻意只吃1、2餐,但其實瘦身不是吃幾餐的問題,相反的三餐都要定時吃,才能維持良好身體機能! \n▍3、早中晚吃法不同 ▍ \n早餐要重質不重量,而且一定要熱食,絕不能吃生食、生菜沙拉或是冰的飲料,最好在起床後就馬上吃,不要超過1個小時;中餐要很豐盛,而且種類要多,不用介意熱量;晚餐則是「吃得簡單」,食物的量不能多,但營養素不能少,最好在睡前5小時吃完。 \n▍4、不餓就停止進食 ▍ \n另外還有一個重要原則就是「不餓就不吃了」,餐後也不要再吃水果和冷食,尤其消夜更是嚴禁,就不會吃下過多的食物。

  • NBA》全明星賽選人順序曝光 柯瑞先挑字母哥

    NBA》全明星賽選人順序曝光 柯瑞先挑字母哥

    儘管東、西區明星隊長「小皇帝」詹姆斯與柯瑞絕口不提今年全明星賽選人順序,美媒27日仍把先發選人順序搶先曝光,除了詹姆斯毫無意外第1個選了杜蘭特,柯瑞的第1選擇竟然不是「大鬍子」哈登,而是「字母哥」阿提托康波! \n \n根據美媒爆料內容,詹姆斯的東區先發選人順序是杜蘭特、安東尼戴維斯、厄文與考辛斯,柯瑞的順序則是阿提托康波、哈登、迪羅薩和恩比德,代表在所有先發球星當中,最後1個被選上的是七六人先發中鋒恩比德。 \n \n由於詹姆斯擁有第1個選擇先發球星的權利,所以柯瑞可以先選替補球星,結果他內舉不避親,馬上先選了「浪花弟」克雷湯普生,詹姆斯的替補第1選擇則是雷霆後衛韋斯布魯克,表示韋少真的不是如同謠傳最後1個被選。 \n \n那麼擁有最後1個選擇權的詹姆斯,到底選了誰呢?目前除了傳出並非他的騎士隊友洛夫,詹姆斯拒絕透露確定人選,畢竟只要說了出口,詹皇難免會得罪到人,所以他在27日表示,自己未來一定會公布選人順序,但不是現在! \n

  • 小編崩潰 臉書調降「求讚、求轉發」貼文順序

    小編崩潰 臉書調降「求讚、求轉發」貼文順序

    天天上Facebook,都看見「請Tag一位姓「X」的朋友,他會把這個禮物送給你」這類訊息,讓你煩不勝煩嗎?Facebook宣布,將把平台上利用技巧「求讚、求分享、求標註(Tag)、求投票、求回應」等等貼文的顯示順序調降,讓Facebook上能顯示更多與使用者相關、能真實引發互動的有價值貼文。如果你正巧是粉絲團小編,接下來皮可得繃緊一點! \n \nFacebook近期公布了一項研究調查,發現如果人們無目標的在Facebook瀏覽貼文,會對心理健康帶來負面影響。因此,他們將向全球推出「打盹」(Snooze)功能,讓使用者可以暫時停止追蹤一些近期愛洗版的朋友、粉絲團或社團,來改善使用者瀏覽Facebook動態牆的體驗。不僅如此,Facebook稍早之前也宣布,將會針對那些利用小技巧,來提升與使用者互動頻率(來提升貼文觸及率)的貼文,進一步調降顯示順序。 \n \nFacebook指出,這類附帶一些簡單請求(例如:請分享給需要這篇文章的好友吧!)的貼文,違反了公司的真實性原則。他們將會從本周起,開始針對這一類貼文進行降級處理。Facebook表示,期待能夠透過降低垃圾訊息、駭人聽聞跟誤導性內容的傳播範圍,進而促進人們能在Facebook上進行有意義的對話。 \n \n另一方面,如果你曾經在Facebook上尋求幫助,例如邀請好友提供一些旅行上的建議、協尋失蹤兒童、替災難事件募款等等這類貼文,來尋求真實的幫助的話,Facebook指出將不會受到這一次演算法調整的影響。 \n \n相對的,慣於利用上述引誘類技巧來求讚、求分享的小編們,Facebook特別點出也得要有心理準備,因為貼文觸及率將會下降。而時常分享這一類求讚貼文的粉絲團,同樣觸及率也會明顯下滑。Facebook提醒,小編們應當更留心的分想那些與使用者有關、別具意義的故事,而避免使用具引誘性的貼文技巧。 \n \n粉絲團小編們得以慶幸的是,Facebook針對內容發行商與粉絲團都提供了兩週的反應時間,來讓他們進行調整,以避免受到新政策的影響。

  • 好輕鬆就瘦了!吃飯吃對順序就能瘦?減肥再也不用餓肚子

    好輕鬆就瘦了!吃飯吃對順序就能瘦?減肥再也不用餓肚子

    曾經問過知名模特兒他的瘦身法,她就說她吃飯有順序,現在只要記住下面吃飯順序口訣:喝湯-吃菜配肉-吃菜配飯,掌握這個原則,就能幫助消化順暢,也不會讓食物攝取過量,超過自己的基礎代謝率,造成肥胖。 \n \n \n \n \n \n第一步:喝湯:喝湯的目的先讓飢餓感減輕,攝取水分獲取飽足感,可以幫助後續飲食不過量;小時候常聽大人說,飯後喝湯,其實反而容易影響消化。 \n \n \n \n \n第二步: 吃菜配肉:其實這個肉也能換成蛋白質類的食物,若是吃素的人也可以試試。主要是在吃澱粉前,先消化蛋白質,讓消化酵素工作。 \n \n \n \n \n第三步:吃菜配飯:讓飲食的最後,再來消化澱粉。讓澱粉酶分解碳水化合物,轉化為身體所需的葡萄糖,這樣就不會感到飢餓。 \n \n \n \n \n \n除了吃飯順序外,記得將吃飯速度變慢,至少將每次吃飯都需要30分鐘,慢慢吃,維持7分飽即可,這樣飲食順序的改變,就能幫助減重。 \n \n \n \n \n \n

  • 練習用12張一組的方式來安排IG貼文!順序、主題、色調都是高人氣關鍵

    練習用12張一組的方式來安排IG貼文!順序、主題、色調都是高人氣關鍵

    現在,你已經擁有關於開設一個新帳號的基本知識,該是進一步邁向進階版的時候了,發揮 \n你的創意,並向全世界展示美麗的視覺饗宴。如果一張相片抵得上一千個文字的說明,那你 \n的Instagram網格應該已經價值百萬了。當我在這本書中提到網格時(不是那個在拍攝影像時用來協助取景的網格狀線條),我指的是構成你個人的動態消息,那組像瓷磚般的相片組合。 \n \n當你進入個人帳號首頁,向下捲動時,你會依序看到你的個人資料相片,帳號名稱,和追蹤者人數,接下來你會在螢幕上看到9到12張相片。每一橫排有3張相片,往下每一直排則有3到4張的相片。這就是你專屬的網格。你得開始練習用12張一組的方式來思考規劃的方式。 \n \n你的主要目標,就是透過這12個方格所組成的網格,陳述一個引人注目、具有凝聚力的故事。底下介紹幾種常見的方法—找到一個特定的主題(例如,旅行,你可以完整記錄從準備出發—打包/旅行—到達目的地,中間的過程,快樂的返程,以便創建一個完整的故事),使用不同濾鏡的類型(根據數位行銷公司TrackMaven蒐集的統計資料,Lo-Fi,X-Pro Ⅱ和Valencia是目前最受歡迎的濾鏡類型;如果你堅持只使用其中一種,你所發布的內容看起來一定會棒呆了!不過通常我不喜歡使用濾鏡的效果,頂多就是使用亮度,銳化或亮部調整),透過不同的色彩組合(有些人只有拍攝黑白相片,或是使用柔化,沖淡的調色盤配色來保持主題的一致性;純黑白的動態消息加上偶爾出現的彩色圖片看起來也挺時髦別緻的),或透過裁剪相片大小(你可以在每張相片的周圍都留下固定比例大小的空白,讓整體的感覺統一,看出刻意雕琢的痕跡)。 \n \n大多數人認為Instagram的使用方式設計得非常直覺(所見即所得),但其實它做的遠比你想的還多。它可以變成一個社群的形式,讓有創意的人能夠聚在一起,彼此分享他們的經驗。雖然有時Instagram會給人不好的印象,因為人們最終只是炫耀他們所擁有的事物;可是從另一個角度看,它也能變成一個人們聚集並且激勵彼此的平台。這些策略在運用上得要更有紀律才行。除此之外,正如你在這本書中會聽到我一再重複的說明,不是每個想要分享快照的人,都會投入如此多的時間妥善經營他們的網格,就像我不會無時無刻都持續專注在網格的規劃上。無論如何,這樣的作法完全沒有任何的問題。我有一個小技巧想要分享給眾多的讀者們,這個作法將協助你設定動態消息的方向與重心:你可以寫一小段使命宣言。並且讓它潛藏在心中,成為拍攝相片時的鑑賞與評估標準。 \n \n你或許會問「但是什麼是使命宣言?」這就是很簡單的一句話,它定義了最初你希望擁有自己Instagram帳號的原因,以及你想要透過它所實現的目標。而@songofstyle的使命宣言,就是「透過輕鬆的攝影、美好的事物,以及心中的熱情,激發和連接世界各地的人們,無論內容是可口的食物、生活的方式,或者是流行時尚等。」 \n \n你的使命宣言可以是任何你心中所期望的目標,但是如果你能夠在日常生活中找到某樣真心熱愛的事物,相信你更能夠熱衷於創造與分享新的內容。如果Instagram是你用來拓展事業的平台,那麼你的使命宣言也需要更專業的設計。 \n \n或許你剛剛成立了一個珠寶首飾線上商店,你的任務就會是透過華麗的珠寶相片,吸引追蹤者的注意,並且最終將他們轉化成為電子商務網站的參觀者(他們才能在線上商店購物)。也許你對披薩相當地迷戀,你的任務就是讓追蹤者完全仰賴你提供他們所有的奶酪和麵團製品。或者你可能是一名插畫家,你希望辛苦繪製的作品能為你找到適合天賦的頂級工作(如果是這樣,我建議你仔細思考一下你所期望的工作類型,然後根據它來妥善地規劃你的動態消息,創作出具有某種特定風格的代表作品,並且在作品上標註你想要前往工作的品牌)。 \n \n無論你的使命宣言是什麼,把它寫下來,並且讓它成為你的特色。每次你要發布貼文到你的帳號之前,問問自己這張相片是否符合你的使命宣言。仔細地考慮就像把它當成某種商業計劃,隨時注意你所傳達的故事內容。 \n \n另一個重點:大部分人的專注力就像金魚一樣地短。我是不曉得你的狀況,但是我知道我對新事物感到無聊的速度真的超級快。如果你看到某個人的網格裡,有著12張幾乎一模一樣的嘟嘴自拍照,難道你還會感到有趣嗎?我想應該不會吧。所以在規劃你的相片貼文的時候,一定要再多想一下—用12張相片的模式來思考。如果你在某個空格上有一張食物的相片,想辦法用不同的主題來填補下一張的位置—或許可以挑選一張外出服的相片。接著可以試試看你在公園裡看到的燦爛花朵。下一步,你可以張貼一些手腕上的懸掛飾品,再來嘛,舉個例子,日落好了。一旦你順利地發布三張相片之後,下一張就會跳到網格裡新的一行,這時候不要太害羞,就趕快來一張自拍照吧!最後,考慮相片跟旁邊鄰居的關連性,包括上方,下方以及對角線。要想辦法設計出一 \n種層次感,就像流水一般逐步地轉變。也許你可以讓你的網格變成像漸層式的蠟筆一樣,從黑色變成灰色,再從銀色到粉紅色,然後再轉變成藍色、紅色跟橙色。(根據我所閱讀過的Instagram文章,藍色色調似乎整體來說會表現得比紅色更好) \n總結:務必持續不斷地調整你所發布的圖片類型,確保你總是有個動人的故事可說(或許也可以參考過去的貼文,以便吸引人們回來瀏覽,而且讓他們有參與感);還有記得要讓相片的色調有一致性;並且效忠你自己的使命宣言。 \n \n如果你都能遵循這些基本作法,那麼你已經獲得Instagold了。 \n \n?書籍資訊 \n書名:《IG百萬粉絲養成術:富比士名媛Aimee Song教你迅速竄紅的社群經營秘訣》 \n作者:Aimee Song \n簡介:這本描述Instagram的完整指南,將介紹Aimee Song是如何成功地建立形象、品牌,公開她所有的相片拍攝秘訣,從取景、調色、到排版;以及該怎麼透過hashtag、商業標籤等,使自己在如此多的用戶當中脫穎而出,成為全球最具影響力的blogger之一,本書將於10月11日正式上市。

  • 川普亞洲行順序 中日暗較勁

    川普亞洲行順序 中日暗較勁

     美國總統川普規畫11月展開任內首次亞洲行,除前往越南及菲律賓參加相關高峰會,也將分別訪問中國及日本。川普到訪順序引發中日私下較勁,有消息稱,日本政府為凸顯日美牢固親密的同盟關係,正積極與美方協商,極力爭取川普行程安排「先日後中」。 \n 大陸國務委員楊潔篪華府時間12日會見美國國務卿提勒森。他提到,應中國國家主席習近平邀請,川普將於年內對中國進行國是訪問,中方願與美方共同努力,推動訪問取得積極成果。 \n 時間落在11月 \n 日本共同社引述華府外交人士稱,川普11月將出席分別在菲律賓和越南舉行的高峰會,並在峰會前訪日,時間落在11月5日前後,兩國政府正就確切日程安排進行磋商;川普還計畫訪問中國,至於是否訪問南韓,美韓兩國正在協調。日本《經濟新聞》報導,日美兩國政府正以11月初為方向,安排川普訪日時程。 \n 日本新聞網引述日本政府相關人士指出,為凸顯日美牢固親密的同盟關係,日本政府無論如何要實現川普「先日後中」的訪問日程,目前鎖定11月4-6日,正與美國政府進行協商,期望川普結束日本之行後再前往北京。 \n 共同社點出,川普訪日期間與首相安倍晉三會談時,除北韓核武發展問題外,如何應對主張擁有尖閣諸島(中國稱釣魚島)主權並在南海推進軍事據點化的中國,也是重要課題;針對中國,日美打算加深合作。 \n 楊潔篪在華府強調,維護中美關係良好發展勢頭,符合兩國共同利益,也是國際社會的共同願望。在習、川引領下,近來中美關係取得重要、積極進展,雙方要認真落實兩國元首重要共識,相互尊重、互利互惠,聚焦合作、管控分歧,確保中美關係健康穩定向前發展。 \n 加強協調合作 \n 他表示,中美雙方要加強高層及各級別溝通,辦好兩國機制性對話;要拓展各領域互利合作,擴大人文和地方交流;要尊重彼此核心利益和重大關切,以建設性方式妥善管控分歧;要加強在重大國際和地區問題上的協調與合作。 \n 提勒森表示,川普非常期待年內對中國進行國是訪問,並與習近平共同規畫美中關係未來發展。美方願深化兩國各領域合作,加強在國際和地區問題上的溝通與協調,確保川普訪華富有成果,推動美中關係進一步深入發展。

  • 從出生順序來看開車習慣 調查:老大多是三寶

    駕駛技術竟與家中排行有關?根據英國一項調查顯示,在家中排行老大的人比較容易是糟糕的駕駛,因此與家人出遊,給老么開車相對來說是比較安全的,不過老么們其實也有個缺點,就是比較喜歡一邊開車一邊吃東西。 \n \n根據《每日郵報》報導,一家汽車保險公司「Privilege Car Insurance」日前找來1395名駕駛受訪,發現家中的長子長女們,有89%喜歡開快車、46%喜歡亂超車、35%曾被開過罰單、30%會邊開車邊用手機。調查顯示,與家中其他成員相比,排行老大的人所擁有的開車壞習慣遠高出弟弟妹妹許多,至於你若是獨生子或獨生女,那你的開車技術多半要更好。 \n \n有趣的是,對於魯莽駕駛的藉口也會因家中排行而有所區別,像是老大就比較將自己開快車的理由歸咎於快要遲到,排行中間的則多會把錯怪給其他駕駛。心理專家認為,之所以會導致這種現象,可能是老大們比較容易有過度自信的行為,而弟弟妹妹們都因為要跟隨著哥哥姐姐的腳步,因此才會比較守規矩。

  • 2107台北世大運?暫放測距離未照順序

    最近網路上瘋傳民生東路和三民路口圓環「2107台北世大運」照片,難道是台灣爭取到下一個世大運?台北市公園處解釋,這是擺放宣傳造景時暫時放置,測試距離,但因沒有按照數字順序擺放,讓眼尖民眾「秒紀錄」下的經典畫面。 \n \n台北市公園處園藝工程隊隊長陳俊成表示,請大家別誤會,實際擺設的字樣仍然是「2017台北世大運」。

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