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  • 三分鐘寬心功 紓壓好棒棒

    三分鐘寬心功 紓壓好棒棒

    憂鬱不是病,但憂鬱起來卻可能要人命。人活在世上,誰沒憂鬱過,但就像天空,有時下雨有時晴,當憂鬱像潮水般快要來襲,不妨練練寬心功,讓憂鬱一掃而空。 \n \n芳如原本個性開朗、愛笑,但是一場突發的家庭風暴,讓她失去原本的快樂光彩,加上工作業務繁忙、壓力大,忽然之間,她發現自己對生活和工作感到絕望又焦慮,一點都不開心、看什麼都不順眼、心裡滿滿的負能量,甚至有過撞牆的念頭。 \n \n養生專家白雁表示,從氣學角度分析,這種情況是中醫學當中的心因病,引發心因病的原因有外在壓力、家庭突變的刺激、運動量不足、曬不足太陽,以及不常出汗。這種情況,除了遵從醫師指導治療,平時要注重飲食作息,最好是每天曬曬太陽,做做氣功運動,讓憂鬱少一點、快樂多一些。 \n \n白雁建議每天中午11點到下午1點之間,花個3分鐘在戶外曬曬背,練練寬心功,調適心情、彌補運動量不足、讓身體自然出汗、適度釋放壓力。 \n \n芳如在朋友的關心和介紹下,開始跟著白雁練習氣功運動,她說每次一練功,很自然地淚流滿面,甚至放聲大哭或是仰頭大笑,這種高度的情緒釋放,是練功之前她沒有預料到的,但舒壓的效果也是意料之外的好棒棒。她感到心情鬆了、身體也開心了,終於再次找回開朗的自己。 \n \n \n白雁分享「寬心功」小功法: \n1、雙腳打開,與肩同寬 \n2、雙手在胸前,做出顫掌手型,手腕不動,只有手指動 \n3、雙手從胸前,往下、往外推,在拉回雙手 \n4、把好的氣抱向自己,把不好的氣運轉到下面去,在身體前方引起氣場的循環 \n \n \n

  • 冬天心情差?試試這個趕走憂鬱

    冬天心情差?試試這個趕走憂鬱

    \n冬天來了心情差,看什麼都一片灰,連感冒生病都找上門。這種的禍不單行,大家應該都有經驗,情緒低落容易生病,在挫折中容易悲觀,更加放大痛苦的感覺,讓自己久久不能自拔,醫學研究證明,76%的疾病由情緒引發,可以說是「病由心生」。 \n \n養生專家白雁提到,心因病,要從氣血下手。心因病,指的是人的心理活動太過傾向憂愁、思慮、發怒、悔恨、惱怒、緊張等,造成臟腑氣血功能紊亂,導致陰陽失衡、經絡受阻,臟腑失調,這樣的情況只要透過正確的功法,就可以看到明顯改善。 \n \n科技業主管王序倫,有家族遺傳高血壓,25歲起長期服藥控制,情緒起伏不定,性情急躁。他說,工作壓力大,免疫系統也變差,莫名得了蕁麻疹,進入中年想運動又力不從心,回到家一點小事就發脾氣,家人對他說話都要小心翼翼,自己更加沮喪。 \n \n白雁說,現代社會的競爭激烈,人經常處在緊張壓抑的生活狀態中,越來越多人釀成不易察覺的心因病,冬天一來問題特別多,長期工作身體緊張,影響全身經絡的氣血循環;強迫壓抑情緒,又造成氣血凝滯,使經脈、臟腑的瘀血問題更嚴重,再怎麼隱忍,最後卻還是不能騙過自己的身體。 \n \n白雁建議練習EnerQi的五行相生法,配合金木水火土讓氣深入相應的臟腑,疏通所行的經脈,來調理情緒與各器官間的關係;人體有神經、循環、消化、代謝、呼吸、免疫、泌尿、內分泌等系統,每一個臟腑、經絡都在這些系統間相互作用,經由EnerQi五行相生法,才能讓系統恢復良善的運行。 \n \n王序倫說,練習EnerQi五行相生法,雖然每天重複簡單動作,卻產生意想不到的改善,服藥配合氣功練習,一年後體檢結果顯示,血壓趨於穩定,體重和腰圍都減少,蕁麻疹也不再復發,身體變好,情緒也穩定,他說:「我的抗壓性變好了,以前不能忍受的事,現在都能一笑置之,家人同事也說我笑容變多、人變親切了。」 \n \n實用小功法: \n周天顫掌式 \nA.\t動作 \n1.\t標準站立式,身體放鬆 \n2.\t左腳向左前方跨一步,兩手從身體前方抬起過頭部高度,維持在空中,兩手上下顫動。 \n3.\t兩手保持顫動,從前方向後移動,身體重心同時轉移到後腳,同時兩手繼續顫掌向下移動,兩手過耳之後手心朝下,到腿部高度後再向前方抬起,重心同時轉移到前腳,整套動作就是完成一個周天循環,共作7次,做完7次收回左腳。 \n4.\t右腳向右前方跨一步,同樣動作做右邊周天顫掌共7次。 \n5.\t左右各2回合後,兩手在頭上維持顫掌3秒,再慢慢落下。 \nNG動作 \n1.\t顫掌向後的時候,沒有過耳。 \n2.\t顫掌向前的時候,身體重心在後面。 \nB.\t重點提示 \n1.\t顫掌的路線就像是在身體兩側畫圓,只是隨不同的位置掌心方向變換。 \n2.\t身體向前跨一步時,後面的腿要伸直。 \n \n

  • 小功法-氣功健身法 有練就有效

    小功法-氣功健身法 有練就有效

     高伊萱是個不運動的人,一向有手腳冰冷毛病,生產後腰痠引發全身不適,靠著每天勤練1小時氣功,腰變柔軟不再痠痛,手腳暖和,氣色也變好。她透露,練功可幫助身體排毒,從前愛喝手搖杯飲料,也曾服藥治療甲狀腺亢進,練功時能明顯聞到身體散發出奶精的臭酸味和西藥味,讓她大呼驚奇,也對功法更有信心。 \n 竹科工程師是長時間久坐、缺乏運動的代表,普遍都有不流汗、肩頸僵硬痠痛、睡眠障礙、體重超標、肝功能等毛病,甚至很多人年紀輕輕就是三高族。高科技業王序倫長期服藥控制高血壓,想運動卻力不從心,體力不好容易疲累,練功1年後,體檢顯示血壓趨於穩定,腰圍減少2吋,脂肪肝也消失了。 \n 同樣是科技人,黃百正也是長期久坐導致腰部無力、膝蓋退化,常因肩頸僵硬引發頭痛失眠;體檢發現中度脂肪肝,練習白雁氣功後,改善各種疼痛,還消除掛在腰上和包住肝臟的脂肪。 \n 氣功運動健身,每天3分鐘,以練習顫掌法為例,幫助身體放鬆,達到排汗及排毒功效,身體濁物排出,循環代謝能力變好,可讓身體再次回到健康狀態。 \n 現學現練:周天顫掌 \n 周天顫掌小功法: \n 兩腳平行站立,與肩同寬,左腳向前1小步,重心在左腳兩手高舉過頭,快速顫掌30秒。接著兩手放下,左腳收回,右腳向前1小步,重心在右腳兩手高舉過頭,快速顫掌30秒。如此反覆3回合。 \n 訣竅: \n 1.注意顫掌時肩關節、肘關節放鬆。 \n 2.自然呼吸。 \n 3.眼睛望向遠方。

  • 12月26日 免費健身教學講座 教您顫掌運動助氣血順行

    今(26)日晚上7~9點,中華導氣協會舉辦免費健身教學講座,教導民眾如何在冬季養護氣血,改善心氣虛、循環差的問題。每天10分鐘,活動手指腳趾,特別是用輕微顫動的方式,將兩手高舉過頭,做顫掌運動幫助氣血順行,改善氣逆問題。諮詢電話(02)2931-5222,網址www.e-qi.com.tw。

  • 健康動一動-顫掌運動 養護氣血

    冬天忽冷忽熱,氣機不容易收藏,很多人虛火旺,沒胃口,口舌生瘡,血壓不穩定,嚴重還會氣血逆行,要慎防心腦血管疾病突發。養生專家白雁建議,每天10分鐘,活動手指腳趾,特別是用輕微顫動的方式,將兩手高舉過頭,利用顫掌的運動,幫助氣血順行,穩定血壓,舒緩體內虛火上行的困擾。12月26日晚上7點到9點,中華導氣協會舉辦免費教學講座,教導民眾如何在冬季養護氣血,幫助改善心氣虛、循環差的問題。諮詢電話02-29315222或上網www.e-qi.com.tw。

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