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以下是含有飯後散步的搜尋結果，共17筆
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飯後「超羞運動」改善血糖？營養師證實：至少5分鐘
歐美近期盛行飯後「放屁散步」運動，也就是邊散步邊排氣，儘管放屁令不少人感到困窘、臉紅，但仍相當受歡迎，營養師證實此舉和飯後動一動、散步是同樣道理，幫助腸道流通、緩解腹脹，還有改善血糖的好處，但是最好要走5分鐘。
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台灣每4人就有1人代謝症候群 42歲女靠3招逆轉紅字
台灣每20到64歲民眾每4人就有1人罹患代謝症候群，今年42歲的吳小姐去年發現自己走路會喘，健檢發現有好多紅字，在診所醫師建議下加入代謝症候群防治計畫，改喝無糖茶、少吃肥肉、能站就不坐，今年再度檢查發現血糖下降、血脂也回到正常值。國民健康署今年首度辦理「2024戰勝代謝症候群」獎勵活動，只要成功改善任1項代謝症候群異常指標，就有機會獲得好禮。
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吃飽就想睡？長期恐得糖尿病 醫1招有解還助消化
許多人都有過吃飽後想睡的經驗，到底為何會如此？醫師指出，其原因來自於血糖在坐「雲霄飛車」，急速上下衝刺的過程，就會令人感到疲倦、想睡，但要注意的是，長期血糖波動大恐增加罹患糖尿病、心血管疾病等風險。而想要改善此情況，其實只要飯後進行15分鐘的短暫散步，就能獲得很好效果，還有助於消化。
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減重要佛系！營養師推9方法：保證不復胖
節食、斷食或瘋狂運動，採取激烈減肥法者，稍一鬆懈，即可能陷入復胖循環。對此，營養師高敏敏指，減脂瘦身是一輩子的事，建議採取喝湯前先撈油、吃肉要去皮、不吃甜食、拒吃肥肉、只吃原形食材、多喝水、放慢速度吃、只吃7分飽與飯後多走動等佛系減肥法，更有助於成功減重不復胖。
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降膽固醇最有效運動 醫：每周達150分鐘還護心血管
改善膽固醇有很多方法，而最常聽到的就是運動，但該如何執行才能達到顯著的效果？對此，家醫科醫師李思賢表示，1周只要走路超過150分鐘，就能有效改善膽固醇數值，並降低罹患心血管疾病風險達35％，值得於日常好好實踐。他並提到，運動頻率比強度重要，1周跑1次馬拉松，還不如每天飯後去公園散步來得有益。
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最簡單降血糖秘訣！3餐後做1事研究認證超有效
年節期間大吃大喝，小心飲食太過放縱導致血糖失控。對此，林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸引述國外研究指出，三餐飯後各走路15分鐘，比起在其他時間連續走路45分鐘，更能顯著降低整體平均血糖，可說是最簡單的降血糖秘訣。
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月餅百百種 營養師提「3＋4原則」過中秋節臉不圓
月餅是中秋送禮、祭祀中不可缺少的應景食品之一，不過小小1顆熱量幾乎都近200大卡甚至超過，容易吃過量。營養師建議可從「油脂低、糖分少、份量小」3點挑選月餅，另可透過與人分食、勿當正餐、搭配無糖飲料及飯後散步等方式助體重不失控。
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大雨攪局工程延遲 八德4公園年底前重新開放
桃園市八德區近期有多處公園執行改善工程，正在更新步道，眼尖民眾發現已經超過竣工日期，施工圍籬卻還沒撤除，工程似乎還沒完成。公所坦言，前陣子氣候陰晴不定、大雨滂沱，導致工程延後，年底前將陸續重新開放。
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外籍媽來台探視女兒 飯後散步找不到回家路 土城警助返家
新北市一名外籍媽媽來台探親嫁來台灣的女兒，難得來台灣的她，日前晚間出門散步逛逛，不料，卻忘了回家的路，只好沿路一直走，警方巡邏經過上前關心，經過調閱上百筆資料，才查出她女兒的資料，最後員警護送她順利返家。
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早餐3地雷曝！專家揭隱藏危機 小心三高上身
現代人生活忙碌，難免三餐外食，小心看似正常的食物，卻暗藏許多健康隱憂。對此，營養師劉雅惠盤點出外食地雷清單，其中早餐方面，如蘿蔔糕、燒餅油條、鐵板麵皆屬精緻澱粉加油脂的組合，長期下來恐致慢性病上身。她並提醒，外食3大危機，包含多澱粉少纖維、營養不均衡及高油高鹽，值得多加注意。
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改善膽固醇最有效運動！ 醫激推：每周達這時數就好
想改善膽固醇，除了飲食外，運動也很重要，但哪種運動最有效率呢？鄰好西醫診所醫師李思賢表示，一周只要走路超過150分鐘，就能達到非常好的效果，他指出，根據研究統計，每周150分鐘的運動能降低心血管疾病風險達35％。另外，醫師也強調，運動頻率比強度重要，一周跑一次馬拉松，不如每天飯後去公園走走來的有益。
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雜誌精選》迎接家庭新成員倒數計時 產前30天全攻略
懷胎十月，歷經全家人悉心呵護，終於等到要跟新生命見面的那一刻！在此之前，準媽咪與準爸比是否做好萬全準備了呢？國泰綜合醫院婦產科專任主治醫師蔡亞倫，同時也剛晉升新手媽咪的她，以過來人之姿，幫大家整理出產前30天全攻略之10大準備清單，快來逐一確認，妳/你的身心靈是否完全進入狀況中。
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減重「5雷食」不要碰 妙用「均衡餐盤」不復胖
餐桌上美食當前，大家聊最多的卻是「減重」，營養師報你知，避開5大地雷食物，用對的方法減重，照樣吃美食，還有5招可助攻成效，喝對飲料、做對的運動、吃對的點心、掌握好熱量，用「均衡餐盤」定量飲食不復胖。
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元宵節湯圓怎麼吃？烏日林新醫院營養師這樣說
每逢元宵節，民眾總有吃湯圓習俗，寓意團圓、美滿，然而元宵、湯圓糖分、熱量高，也易造成腸胃不適，烏日林新醫院營養科主任姜秋月2日指出，4顆包餡湯圓熱量就約1碗白飯，建議民眾若有吃湯圓，可替代正餐飯量，並增加纖維攝取，平衡血糖。
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台南東山年節 白天闖玉米迷宮、晚上看光雕
台南市東山區公所舉辦的「玉米迷宮食樂趣」活動20日登場，小朋友們在比人高的玉米迷宮跑來跑去，個個玩得樂歪了。昨日適逢小年夜，市長黃偉哲也前來發紅包，並歡迎民眾過年前來東山，白天闖玉米迷宮，晚上可到附近的鐵路公園，欣賞美麗的鐵軌光雕作品。
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糖尿病沒控制 恐致末梢無感 營養師曝5招穩定血糖
糖尿病患者飲食上要注意，血糖若沒積極控制，可能導致末梢神經不靈敏，受傷了也毫無感覺。營養師薛曉晶透露，她曾收治一名有14年糖尿病史的患者，每餐都吃三層肉配飯，導致早上空腹血糖飆高，營養師對此分享糖友控醣5大重點。
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防糖尿病上身 新研究：飯後運動15分鐘極有效
糖尿病高居國人第4大死因，嚴重影響國人健康。根據最新的研究發現，只要飯後散步15分鐘，就能有效預防糖尿病，文章刊登在《美國心臟協會期刊》。