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以下是含有飲食模式的搜尋結果,共86

  • 挑對食物 適度運動 遠離妊娠糖尿病

    挑對食物 適度運動 遠離妊娠糖尿病

     懷孕原本是件令人期待的事,但若遇到懷孕高血糖,導致妊娠糖尿病,恐怕會影響胎兒和孕婦健康。醫師建議,懷孕期間應穩定血糖,攝取適量的碳水化合物外,應增加膳食纖維和蔬菜補充,每天走路15~20分鐘,也可以降低20~40mg/dL的血糖。

  • 沖繩人瑞最愛吃10種食物!它抗氧化力比藍莓高150倍

    沖繩人瑞最愛吃10種食物!它抗氧化力比藍莓高150倍

    想活得健康又長壽是許多人追求的目標,而飲食的選擇成為重要關鍵。對此,營養師趙函穎分享,科學家發現全球5個長壽「藍區」(Blue Zones)的居民有1共通特點,即皆以植物性飲食為主。以日本沖繩百歲人瑞來說,她指出,主要飲食攝入有67%都來自紫薯,其富含大量花青素,抗氧化力高達藍莓的150倍。此外,他們也經常攝取其它健康食物,包含苦瓜、豆腐、大蒜、薑黃、糙米、綠茶、香菇、昆布和蔥等,可說是當地人的長壽飲食秘訣。

  • 愛吃零食 勤運動能甩肉嗎?專家揭驚人事實

    愛吃零食 勤運動能甩肉嗎?專家揭驚人事實

    愛吃甜食、垃圾食物,靠勤奮運動就能甩肉嗎?營養師表示,這種飲食、運動模式可能會讓你看起來很瘦,但實際上並不健康,形成所謂的「瘦胖子」,也就是外表看來很瘦,但是內臟累積了許多脂肪,進而增加心血管疾病風險,甚至降低運動持久度與意志力。

  • 中秋節怎麼健康吃? 營養師推薦「得舒、地中海式」2大飲食法

    中秋節怎麼健康吃? 營養師推薦「得舒、地中海式」2大飲食法

    中秋節將至,應景的美食豐富且多樣,讓人忍不住想吃卻又害怕過量而影響健康,台南市柳營奇美醫院營養師推薦「得舒」與「地中海式」2大飲食法,讓民眾可以享用美食也能保持均衡營養,度過一個健康的中秋節。

  • 吃飯的麻煩

    吃飯的麻煩

     晨起點開手機上的報紙,滑幾下映入眼簾的是健康新訊息:研究顯示早餐不但得吃,而且要早吃,若是太晚吃罹患糖尿病的機會大增。這篇報導說,最新的發現推翻目前盛行的間歇性斷食,認為少吃多餐更能保持血糖平穩,云云...

  • 「每月1道異國料理」新北全面推行國際飲食教育

    「每月1道異國料理」新北全面推行國際飲食教育

    新北市教育局18日辦理「112學年度國際飲食教育中央餐廚學校異國料理試辦計畫發表記者會」,宣布從112學年度起,於外訂桶餐學校將推出每月1道異國料理,讓更多學童可以接觸國際飲食料理,以策略化模式逐步達成全市學校全面推行國際飲食教育目標,並設計「新北食育」專屬標誌,搭配趣味打油詩「新鮮當季好食在,北東西南香氣來,食全網羅豐盛菜,育樂食光笑開懷。」加深學童印象,推廣食育教育。

  • 新北市推國際飲食教育 營養午餐融入異國料理

    新北市推國際飲食教育 營養午餐融入異國料理

    新北市教育局今(18)日辦理「112學年度國際飲食教育中央餐廚學校異國料理試辦計畫發表記者會」,宣布從112學年度起,在外訂桶餐學校推出每月1道異國料理,讓更多學童可接觸國際飲食料理,以策略化模式逐步達成全市學校全面推行國際飲食教育目標。

  • 如何養嗓?趙傳分享私人祕方

    如何養嗓?趙傳分享私人祕方

     歌手趙傳去年確診新冠肺炎,一度擔心肺活量會降低,經過飲食調養加上重訓,歌唱功力未受影響。臺大雲林分院營養師蘇鈺幀表示,新冠肺炎症狀康復後,可採地中海飲食,多吃未精緻的果物、各色蔬果、豆類或魚肉、橄欖油或堅果油都,可降低身體發炎。

  • 不只減肥!1飲食法防失智、降三高 大腦年輕7.5歲

    不只減肥!1飲食法防失智、降三高 大腦年輕7.5歲

    英國女王伊莉莎白二世去年辭世,享耆壽96歲,女王的長壽秘訣是「麥得飲食」(MIND Diet);對此,營養師李婉萍直言,麥得飲食不只能預防失智,也有助減肥及降三高,還可使大腦年輕7.5歲。

  • 預防孩子性早熟 你家吃對了嗎?

    預防孩子性早熟 你家吃對了嗎?

    男孩、女孩性早熟,不僅可能導致國中以後停止長高,甚至還可能與成年以後罹患代謝性症候群、肥胖、乳癌與攝護腺癌等風險相關。台南市立醫院營養師詹蕥顄建議,避免性早熟,除了不要有高熱量、高脂肪的不健康飲食外,對含有荷爾蒙的食物,在食用時也應該注意。

  • 雜誌精選》女性大患 子宮肌瘤要不要緊?

    雜誌精選》女性大患 子宮肌瘤要不要緊?

    子宮肌瘤是婦科常見的疾病,好發於三十歲到四十餘歲的育齡女性,每四人就有一人患有子宮肌瘤。一般人聽到腫瘤不免心生恐懼,但其實子宮肌瘤大部分皆為良性,演變成惡性腫瘤的機率僅0.3%~0.5%。

  • 人瑞這樣吃!竟採高糖飲食 「1澱粉」占9成食物來源

    人瑞這樣吃!竟採高糖飲食 「1澱粉」占9成食物來源

    飲食與生活習慣對健康與壽命影響至鉅,家醫科醫師李思賢引述一項針對長壽者的飲食研究發現,世界上長壽地區如日本沖繩等,居民並非全部奉行低糖飲食、很少吃肉、蛋白質來源是豆類、吃飯都不會吃到十分飽、大部分工作的時間處於「空腹」狀態,以沖繩人而言,甚至高達90%的食物來源是地瓜。

  • 奧地利正妹來台吃飯超痛苦 被迫做1改變嘆:胖10kg

    奧地利正妹來台吃飯超痛苦 被迫做1改變嘆:胖10kg

    台灣食物多樣化,一名來自奧地利的正妹Miriam表示,目前在台灣擔任服務志工,來台灣前曾聽說台灣吃素很方便,隨處都有素食餐廳可用餐,她實際到街上卻發現素食餐廳很難找,加上很多美食小吃都含肉,讓她非常痛苦,但她也慢慢調適飲食方式,從排斥到接受,開始吃葷食,她笑說「現在可以葷素同時吃,幾個月內已胖10公斤,這就是人生。」

  • 增強免疫力、抗老還防失智 營養師:1飲食方式輕鬆達到

    增強免疫力、抗老還防失智 營養師:1飲食方式輕鬆達到

    保持良好的日常生活及飲食習慣,是提升免疫力的基石。免疫力就是抵抗力,每周至少運動3次、每次30分鐘,以及每天至少睡足6~8小時,減少不必要的睡前滑手機時間,確保較佳的睡眠品質,都可以提升我們的免疫力。

  • 呷蔬食 助自己跟地球作伙健康

    呷蔬食 助自己跟地球作伙健康

    《氣候變遷因應法》三讀通過,掀「低碳飲食」風潮,尤其植物性蛋白、少肉多蔬等飲食逐漸受民眾歡迎;營養師李佩芬說,吃素不等於健康減肥,建議多選擇「原型食物」口味,減少加工食品,掌握營養均衡,健康吃蔬食。

  • 如何更長壽?哈佛研究曝這樣吃 早死機率降20%

    如何更長壽?哈佛研究曝這樣吃 早死機率降20%

    美國哈佛大學的最新大型研究指出,民眾只要遵循「健康飲食指標」、「替代健康飲食指標」、「替代地中海飲食」、「健康的植物性飲食指標」等4種健康飲食模式的其中一種,早逝風險能下降近20%。這4種健康飲食模式的共通點是注重全穀類、蔬菜、水果、堅果及豆類的攝取。

  • 頭條揭密》過年要少吃肉?華人飲食習慣能長壽最新研究成果曝光

    頭條揭密》過年要少吃肉?華人飲食習慣能長壽最新研究成果曝光

    農曆春節即將來臨,過年期間大魚大肉一向是華人過春節的傳統,隨著健康飲食觀念開始流行,許多人也嘗試著改變一些較不健康的飲食習慣。雖然一般都建議採用地中海式飲食或日式飲食,但畢竟與華人習慣不相符,許多人因此關切華人飲食中對於健康與長壽的影響。最近一項針對華人飲食與年長者是否長壽關係的研究顯示,華人的自然植物性飲食為主、少量攝入動物性食物,對於老年人是否長壽有極為深刻的關聯性。

  • 秋冬情緒低落 醫師教你4招防憂鬱

    秋冬情緒低落 醫師教你4招防憂鬱

     秋冬陰雨綿綿,你的情緒是否特別容易低落?秋冬季節常見季節性情緒失調,容易發生憂鬱、倦怠、無力、體重增加等症狀,原因與日照變少有關,常在春夏季後得到緩解。醫師建議民眾以4招因應憂鬱,包括曬太陽、社交、均衡飲食等。一旦情緒影響了日常功能,就應至身心科門診求助。

  • 美國成為零食王國

    美國成為零食王國

     一日三餐不再是既定的飲食規律!美國食品大廠近來發現零食銷售竟出現大幅增長。此現象與愈來愈多民眾用零食來取代正餐有關。

  • 雜誌精選》腎臟病延緩洗腎 哪些食物要少吃?8種高磷飲食 腎不好要避免

    雜誌精選》腎臟病延緩洗腎 哪些食物要少吃?8種高磷飲食 腎不好要避免

    「飲食治療」是慢性腎臟病友延緩洗腎的方法,哪3類飲食看似健康,但腎臟病友要少吃?若腎友合併高血壓、糖尿病,飲食控制有何不同?此外,8種高磷食物,第4、5期腎友更要避免!

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