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  • 數羊到天亮 靜心、養氣助好眠

    數羊到天亮 靜心、養氣助好眠

     起居有常,指起居要規律。狹義起居就是起床睡覺,「有常」指要符合陰陽變化的規律。順應天地陰陽變化規律是起居有常的核心要義,如一天當中陰陽變化的規律,十二時辰當中有四個時辰最重要:子、午、卯、酉。 \n 先看子、卯兩個時辰。子時是半夜的11時到凌晨1時,這個時候膽經當令,陰氣到了極點,所以人要深度睡眠。卯時就是上午的5時至7時,這個時候是大腸經當令,這個時候陽氣升了一半,就要起床了。嚴格地說,就起床時間而言,春夏要更早一些,秋冬要遲一點。 \n 子午要靜 卯酉要動 \n 再看午、酉兩個時辰。午時的陽氣最足,也就是中午的11時到下午1時,這個時候是心經當令,經過一上午的勞動工作之後,到中午容易疲倦。科學研究表明,上午到中午這段時間,是心腦血管疾病的高發期,所以中午要午睡。 \n 到酉時,也就是下午的5時至7時,腎經當令,要保腎,要運動。總體來說,子、午時要靜。卯、酉兩時要以動為主,適量運動,形成一種養生習慣。從太極圖上可以看出,豎的兩個時辰都是陰陽交接的時候,子時是從陰到陽,午時是從陽到陰,所以這兩個時辰只有在入睡的狀態下,陰陽才能完成好這個交接。 \n 有好多人說睡不著或者中午沒條件睡,怎麼辦?很簡單,就做靜功,入靜。從某種意義上,做靜功是一種更高級、更積極的睡眠。有兩個重要的方法就是房中、睡功。古代房中養生源遠流長,早期的時候「房中」是與醫經、經方、神仙並列的「方技」四家之一。行房是不是對身體健康有好處呢?朱丹溪在《房中補益論》中客觀地論述。 \n 朱丹溪認為,人的一切煩惱、苦痛均來自「火」的妄動,心為火居上,腎為水居下,水升火降,循環無端,這是正常生化過程。心火為君主動,腎水主靜。心火是君火,是最主要的。肝、腎中也有火,為相火,是從屬的。如果心火不動,相火也就安守本分,不會造成損傷,君相各安其位,生化如常。即心不動則相火安,身不動心動便生出很多欲念,相火動,如極情縱欲就容易損害身體,不利養生。 \n 臥室太大不利養氣 \n 《黃帝內經》中的「七損八益」,根據九宮方位圖,七為兌,屬少女,八為艮,屬少男。當少女遇到少男(上兌下艮),就構成鹹卦。鹹卦是語意非常明確的一卦,就是少男少女相互感應,是對男女情愛過程的描述。鹹卦是《周易》下經34個卦的第一個卦,上經30個卦主要講天道,下經34個卦主要講人道。人道從男女開始,由少男少女感應開始,然後到家庭和諧,再推及到家庭以外,這樣天下才會和諧,萬物也會化育,生生不息。 \n 起居養生的另一重要方法是睡眠,人一生的三分之一時間是在床上度過,說睡覺對養生很重要一點也不為過。臥室不宜過大,如北京故宮「養心殿」兩側的皇帝臥室,面積只有十多平方米,並不是皇帝住不起大臥室,而是這樣的設置更有利於「養氣」,更利於保健身體。床宜私密,古代的床一般都是四面用帳子圍起來,一方面是出於衛生的考慮,可以防蚊蟲、塵土,一方面是營造私密空間,使心理舒適度更高。 \n 床也需要有一定的硬度,睡覺時身體平躺,脊柱不再垂直受力,腰背部的肌肉因此得到放鬆休息,睡床的硬度要能維持身體平躺的姿勢。枕頭一般根據頸椎的生理曲度選擇,躺下的時候讓枕頭承托頭部,維持頸椎的曲度,不要讓脖子歪著。 \n 正常成年男性的枕頭以10至15公分為宜,成年女性的枕頭以8至12公分為宜,主要視肩的寬度而定,因人而異。特殊人群(如嬰幼兒、肺心病患者等)的枕頭要特別注意,一般可詢問醫生,3個月以前的嬰兒頸椎是直的,不用枕頭。 \n 先睡心後睡眼 \n 有一句俗語「修道不修道,學個狗睡覺」,這主要是指睡眠的姿勢。睡眠姿勢一般以右側臥為佳。而睡心,即要把心靜下來,不要胡思亂想,不要玩手機。也就是先睡心後睡眼,這是宋初陳摶老祖睡功的要訣,他的睡功有32個字:「龍歸元海,陽潛於陰。人曰蟄龍,我卻蟄心。莫藏其用,息之深深。白雲高臥,世無知音。」就是說,睡時像臥龍,陽氣潛藏在陰氣裡,先臥心即心要先靜下來,然後臥形,所以,叫先睡心,後睡眼。 \n 最好的方法就是調整作息、早睡早起,養成規律的生物鐘,晚上11點之前要上床睡覺,中午適當午休,做到起居有序,保證足夠的睡眠時間。如果晚上難以入睡,可洗熱水澡、熱水泡腳有助於睡眠;睡前喝一杯熱牛奶,聽一段舒緩的音樂,可寧心靜志有利入眠;晚飯後散步、睡前輕按頭部緩解不適。 \n 上班前可洗個熱水澡,能消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。除此之外,穴位按摩可起疏通經絡、活血止痛、增強體質等作用。按摩太陽穴、風池穴可以清腦明目、緩解頭部不適;按摩湧泉穴可調整身心機能、增加體力與活力的效果;按摩、拍打足三里穴可起到緩解肌肉酸痛、增強體質作用。

  • 床的世界少東紮根高雄 多角化經營合資飯店養生館

    床的世界少東紮根高雄 多角化經營合資飯店養生館

    床的世界(2938)執行副總經理,也是第二代的陳英傑,專責床的世界在高雄的市場和研發,中山大學EMBA畢業之後,為了立足高雄,除了本業之外,也積極轉投資,多角化經營,代理日本和牛進口貿易、投資圓石禪飲旗下品牌、以及Single Inn商旅,近期並與上市櫃公司康呈科技合作,在高雄引進頂級的泰式按摩「泰晶殿」,搶進養生休憩市場。 \n床的世界執行副總經理陳英傑21日表示,「我現在要過的是斜槓人生」,因此,在高雄的床墊市場本業站穩之後,便思考切入其它有潛力的市場。 \n今年44歲的陳英傑說,在中山大學EMBA畢業之後,前年開始積極轉投資,包括位於高雄火車站前的Single Inn「單人房」旅館,並且在政府開放日本和牛進口之際,掌握時機,與友人合資成立受邑貿易公司,代理和牛進口。 \n他表示,Single Inn營運穩定,但,日本和牛在市場開放之後,反而引發激烈競爭,價格根本就守不住,一斤和牛從7到8千元,殺到只剩不到4千元,因此,毅然決然退出。 \n由於陳英傑長年負責床的世界在高雄的市場拓展,使得他已經愛上高雄,並且在高雄落地生根,他表示,許多外縣市的好友,因為看上他在高雄的地緣關係和人脈網絡,找他一起在高雄創業。 \n陳英傑指出,總公司位於台中的康呈科技(6236)旗下轉投資開設的皇家養生管理集團,分別在台中、台北和台南開設7家頂級養生館「泰晶殿」,該集團找他合作,在高雄合資成立全台第8家的泰晶殿養生館,搶攻頂端的按摩休憩市場。 \n他說,同一項目的服務,高雄泰晶殿因為房租和人力成本的關係,2小時約1,800元,但,台北泰晶殿則要2,300元,因此,他希望這項泰國皇室享受的按摩技術,能夠提供給高雄在地人。 \n陳英傑另外看上的轉投資事業則是飲品市場,他結盟圓石禪飲旗下的品牌「極渴茶飲」,除了先在高雄拓點之外,未來,也要讓「極渴茶飲」從高雄走向海外。

  • 旅行的風景-長壽祕訣 18禁

    旅行的風景-長壽祕訣 18禁

     彭祖山,相傳是彭祖長眠之地,今兒一座彭祖墓,將山分作上下兩截:下是道教聖域,上為佛教天堂,其間用九九長壽梯貫穿,9個彎、99座平台、999級石階,一路蜿蜒至山頂。我步上梯徑,聽風吹得頭頂上尤加利沙沙作響,除了綠蔭夾道,沿途多的是餐廳鋪子,大賣放山雞料理,至於主題食材為何是雞?這又得從彭祖發達的故事說起。 \n 人人都說彭祖老,有多老?880歲夠嗆了吧!道教奉之若神明,是為養生長壽第一人。有人說,880歲僅僅是單位換算上的不同:現代人365天當一歲,彭祖活在遠古,那時流行天干配地支小紀年,以60天為一壽,換算起來約莫146歲,什麼?您說這也不科學?那去問問當地人吧,光彭山縣居民34萬,百歲人瑞就多達39人,這方水土外加長壽基因,出了個百歲彭祖也不足為奇吧? \n 年紀老歸老,可別以為老先生是個循規蹈矩的老古板,遊完彭祖山,聽了不少故事,才知他一生多采多姿。帶導覽的川妹子說,彭祖本名籛鏗,擅長食補、氣功、房事三大養生術,因為用雞肉調製「天下第一羹」治好堯帝厭食症,受封大彭國,成了彭姓祖先,所以稱「彭祖」。 \n 他是統治一國的高富帥,妻妾近半百;他也是自創體操招式的健身教練,五步功流傳百世;治厭食、烹美食的功力,賽過食神;迷惑女間諜采女的魅力,不輸007;獨創一套性愛養生理論,更可與印度《愛經》媲美,教人臉紅心跳! \n 來山上新修的彭祖祠,彭祖與采女的老少師生戀劇情,從導覽員口中娓娓道出:原來,巫女身分的采女本是帝王施展的美人計,派來接近彭祖以刺探長生術,但采女最後卻成為彭祖學生,還當了第49位老婆,祠堂大廳,采女和同樣象徵長壽的西王母塑像分立兩側,陪祀彭祖千秋。再往上行,訪彭祖墓,隆起的墳塚下方有一窟洞穴,相傳是後人好奇開挖,沒想到挖著挖著,竟挖到斷頭人俑!嚇得工班立即停工,還給彭祖耳根清靜。 \n 至於山上另設神祕的「18禁」養生殿,又名「中華古代性文化陳列館」,裡頭用古色古香的圖解與說明文字,介紹彭祖與《素女經》闡述的床笫養生法,知識、姿勢齊備,有心不怕學不會。 \n ★更多田欣雲的吃喝玩樂,請上旺到報臉書粉絲專頁https://www.facebook.com/WonderWeekly \n ■Index \n ★彭祖山景區/中國四川省彭山縣江口鎮彭祖山/景區門票人民幣30元,養生殿門票人民幣10元

  • 台中新餐廳-養生殿 學學乾隆啖美食

    台中新餐廳-養生殿 學學乾隆啖美食

     占地6000坪、坐擁4萬株茶花的明月居茶花山莊,今夏推出全新景觀餐廳「養生殿」,以清乾隆皇的御用書房為名號,結合日式無菜單料理,提供民眾賞花、賞景、品美食的好去處。 \n 享壽89歲的乾隆,是中國歷史上最長壽且健康的皇帝,他的養生之道在於事煩心不亂、食少病無侵,「所以我們提供簡潔寬敞又安靜的空間,讓客人暫時忘卻世俗塵埃。」廚藝總監黃家祥表示,養生殿以清爽的日式料理為基礎,結合頂級食材與多樣醬汁,呈現精緻可口的健康美食。 \n ■3種套餐價 皆有9道菜 \n 套餐分為900、1600、2200元3種價位,「900元有活鮑魚、1600元可吃到波士頓活龍蝦、2200元則可嘗到帝王蟹。」黃家祥說,每一種套餐皆包含開胃小品、生魚片、烤物、煮物、炸物、湯品及鰻魚飯共9道菜色。 \n 做工細膩、風味優雅是養生殿料理特色,以採訪這天的開胃小品為例,秋葵佐蕎麥味噌、綠竹筍捲海蝦芒果、百合根搭番茄紅酒醋、新鮮無花果蘸芒果香醋及檸檬水蜜桃凍,每一小口的鮮郁與清新串聯出夏日的誘人滋味。 \n 以進口醬汁調味讓食材展現恰如其分的層次感,也是烹調賣點,例如清蒸波士頓活龍蝦以米其林級義大利芒果醋烘托海洋鮮味,山椒松阪豬用日本辣椒絲搭配有馬縣山椒醬加添馨香,至於口感鮮Q的南非活鮑則以日本山椒芽味噌勾勒出畫龍點睛的美味。 \n ■蔬菜天婦羅 酥脆不油膩 \n 不過,最教我驚訝的是蔬菜天婦羅,以牛蒡絲、香菇絲、山芹菜及櫻花蝦等多種蔬菜現拌現炸,口感酥脆不油膩,怎麼這麼好吃啊?「油要新鮮、粉要均勻、壓捏蔬菜的力道要恰到好處,還要掌控火候及油溫。」黃家祥笑說,這可不是人人都會的喔! \n INDEX \n ★養生殿/台中市新社區中興嶺街1段106號(明月居)/04-25819178/11:00~14:00和17:00~21:00/收一成服務費 (鄭夙玲)

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