開卷書摘》跟著節氣養生 中醫提醒：秋天慎防季節性便祕

扶原中醫體系總院長郭大維及資深醫藥記者王瑞玲共同出版《讓腸胃動起來 》（時報出版）一書，希望透過這本書，教讀者如何透過中醫的望、聞、問、切來觀察日常生活中腸胃的各類問題，繼而透過中醫的方劑、按摩、食補、中藥茶飲等方式，讓腸胃重新活躍起來，回到正常的功能！

季節性養生大法 讓腸胃重新活躍的妙招曝光

中醫的時間醫學，強調要順應四時養生，也就是利用季節性養生大法，來順應身體機能四季變化，當然脾胃疾病發生的時間也不例外！

秋冬「滋陰潤肺」是保健王道 命理師曝「霜降」養生與禁忌

天一本草－茗京萃 龜鹿四珍顧元氣

防疫食材：龜鹿養生膠

蓮子降火止瀉 有2種人不宜吃

溽暑盛夏心煩氣躁、睡不好，來碗蓮子湯吧！乳白色彈丸大小的蓮子，兼具藥材與食材雙重角色，能清心養神，還有補脾的作用。

曾國藩精養生

　曾國藩不但胸懷治國之才，對中醫學的「精」研也不遜色。曾國藩主張養生首在養心，認為「懲忿窒慾」是養生的大法。

未老先衰？ 少年白逆轉黑的關鍵

　老年頭髮變白是一種生理現象，而未老即出現白髮者稱為青少年白髮，俗稱「少年白」。青少年白髮給人以未老先衰之感，容易使人產生自卑和煩惱。隨著社會發展，人們工作壓力和精神緊張，加之睡眠不足等原因導致中青年白髮人群越來越多。

中醫師 吳明珠經期前後養脾逆齡

桂圓 健脾益智補氣血

時序進入秋天，中醫認為秋天是女性補氣養血時節，建議女性在這季節可多吃蓮子、芝麻、核桃、紅棗、桂圓等具有清潤滋陰功效的食材，尤其桂圓可安神養心、補血益脾，安撫秋燥對身體帶來的傷害。

長夏食養 兩道菜征服全家的胃

說到養生，大家都有一套自己的辦法。寫作《四季日日五行，五色五味的好食養》一書的金牌大廚張政認為，「人體是個小宇宙，四季是時間、五行是空間，只要配合著時序的變遷，吃最新鮮當季的食材，就能用食養打好健康基礎！」

養生動起來 按足三里穴補氣健胃

　養生專家建議，春季養生常做三種運動有益於身體健康，感興趣的朋友不妨一試。

補氣養脾、提升抵抗力！冬天必喝雞湯5大理由

時序進入冬季，開始有鋒面、寒流通過台灣，接下來氣溫會明顯下降7～8度，全台將處在濕冷的天氣中，再加上今年氣象專家表示全球各地氣候為「反聖嬰」現象，預計會是冷冬來報到。冬天大家常常會遇到手腳發冷發抖、臉色蒼白無血色的煩惱，另外冬天時交感神經較興奮，心跳變快、血壓上升，增加了心血管疾病的風險。這時不妨來碗鮮美又暖胃的雞湯，替自己和家人來進補一下，不僅可以滋補養顏、滋陰潤燥，更有補氣、養脾等功效。你知道喝雞湯有哪6大好處嗎？

紅棗湯 補血健脾助眠

不少女生把紅棗視為補氣養血聖品，認為天天吃紅棗，一輩子不會老。中醫師表示，紅棗具有補血養氣、補脾益氣等功效，但不是所有女性都適合，經期時腳會浮腫的人，表示體內溼氣重，不適合吃紅棗，會加重浮腫症狀。

健康人生》春季養肝戒躁 多食蘿蔔少碰酸

　春天的序幕拉開，此時春陽升動，萬物復甦。廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成傑輝介紹，順時養生是中醫養生的一大原則，按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏；按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故立春養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。

《時報周刊》跟著吳明珠養「脾」 老得慢 瘦得快

長夏袪溼食補 養脾健胃防病毒

報導／邱玉珍

長夏養生 重在護脾

　中醫養生之道強調「順其自然，和與四時」。四季的陰陽變化是萬物的起點與終點，是生死的根本。順應四季陰陽變化規律，人體內的陰陽、氣血、臟腑功能才能正常，倘若背道而馳，必然會發生疾病。「食飲有節，起居有常，和於術數，不妄勞作」，則人過百歲而不衰，即「天人合一」養生之根本所在。

護肝養脾 春季養生要微調

　春季來了，隨著季節的變換，養生的方式是不是要適宜氣候的變化做一些微調，讓身體能更健康呢？

長高關鍵 西醫重營養睡眠 中醫重腎脾

農曆春節越來越近，過年圍爐小孩最怕被比功課和身高，長高的關鍵眾說紛紜，西醫多從遺傳學、營養學、以及生長激素等來探討發育，榮新診所副院長丁綺文指出，影響身高發育最重要的荷爾蒙是生長激素，而中醫則認為「腎」主宰生長發育，因此若想增高，宜從腎、脾下手。

養．生．藥．膳－補脾去溼粥

　◆藥方組成：　炒白朮3錢、淡乾薑1錢半、生黃耆5錢、雲茯苓3錢、紫蘇葉3錢、廣木香1錢半、潞黨參3錢、炒厚朴1錢半、大腹皮1錢半、草果仁1錢半、宣木瓜1錢半、炮附子1錢半、大紅棗3枚、桑白皮3錢、炙甘草2錢。