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以下是含有骨質密度的搜尋結果,共73

  • 國建署:女性較男性易骨質疏鬆 這病史更要小心

    國建署:女性較男性易骨質疏鬆 這病史更要小心

    根據國民健康署2015~2018年國民營養健康狀況變遷調查,針對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀測量骨質密度,結果發現,50~64歲男女性至少有一部位骨鬆的比率分別為4.6%、6.8%;65~74歲的男女則分別為5.7%、18.3%,女性比例高於男性。而75歲以上男女分別為19.4%、29.3%,伴隨年紀增加,骨質疏鬆症者隨之增加,提醒民眾,「存骨本、顧老本」預防骨質疏鬆,要從年輕就要開始做起。

  • 檢查有沒有骨鬆?看一個動作就知

    檢查有沒有骨鬆?看一個動作就知

    骨質疏鬆症不再是老人專利,醫師表示,門診中骨鬆症越來越普遍,而且常被忽略,一不小心恐造成嚴重後果,其實想知道自己有沒有骨鬆徵兆,只要看一個簡單的動作就可略知一二。

  • 金門重陽義診 吸引爆量人潮

    金門重陽義診 吸引爆量人潮

    重陽敬老就是要來點不一樣的!高雄市活力得中山脊椎外科醫院跨海來金門義診,替辛苦一輩子的老人家和有酸痛困擾的民眾,好好輕鬆一下和儀器檢查,吸引大批鄉親爭相體驗。

  • 70%鈣補失敗 吃這水果效果驚人

    70%鈣補失敗 吃這水果效果驚人

    根據統計,50歲以上將近3成有骨質疏鬆問題,由於鈣質不容易被人體吸收,若單吃鈣質,有70%會被排出體外。研究指出,檸檬當中的檸檬酸,對於預防骨鬆竟能發揮驚人效果。

  • 中醫大 免費檢測骨質密度

    中醫大 免費檢測骨質密度

     父親節要送什麼禮物?中國醫藥大學新竹附設醫院8月7日將舉辦「父親節保骨大作戰、豐父您的骨質密度」健康好禮系列活動,在醫療大樓1樓提供「簡易超音波骨質密度檢測」免費篩檢,40歲以上男女都可參加。 \n 中醫大新竹醫院院長陳自諒指出,台灣50歲以上男性和女性,分別每5人和4人就有1人有骨質疏鬆,骨質疏鬆平常沒有感覺,卻是造成骨折的無形殺手,嚴重的髖關節骨折,1年內死亡率更是一般人的3倍。 \n 骨科醫師劉俊良指出,50歲以上停經女性、65歲以上男性、類風溼性關節炎、長期服用類固醇、甲狀腺或腎臟疾病等,是骨質疏鬆症高危險群,建議早期篩檢早期治療,才能有效預防骨折的發生。 \n 劉俊良表示,預防骨質疏鬆很重要,建議每天補充1000毫克鈣質及800單位維生素D,可食用牛奶、雞蛋、鮭魚來補充,足夠日曬也可幫助人體製造維生素D,適量運動如健走等可增加骨質密度和強健肌肉,更重要的是,避免抽菸、喝酒及過度飲用咖啡。 \n 中醫大主祕王鍵元指出,8月7日上午9點到下午4點半,40歲以上不分男女都可參加「簡易超音波骨質密度檢測」免費篩檢,上下午各有1場「保骨大作戰講座」,還有有獎徵答活動,歡迎民眾踴躍參加。

  • 中醫大父親節保骨大作戰 8/7骨質密度男女免費篩檢

    中醫大父親節保骨大作戰 8/7骨質密度男女免費篩檢

    父親節要送甚麼禮物?中國醫藥大學新竹附設醫院8月7日將舉辦「父親節保骨大作戰、豐父您的骨質密度」健康好禮系列活動,在醫療大樓一樓提供「簡易超音波骨質密度檢測」免費篩檢,40歲以上男女都可參加。 \n \n 中醫大新竹醫院院長陳自諒指出,根據統計資料台灣50歲以上男性和女性,分別每5人和4人就有1人有骨質疏鬆,骨質疏鬆平常沒有感覺,卻是造成骨折的無形殺手,嚴重的髖關節骨折,1年內死亡率更是一般人的3倍。 \n \n 骨科醫師劉俊良指出,50歲以上停經女性、 65歲以上男性、類風濕性關節炎、長期服用類固醇、甲狀腺或腎臟疾病等是骨質疏鬆症高危險群,建議早期篩檢早期治療,才能有效預防骨折的發生。 \n \n 劉俊良表示,預防骨質疏鬆很重要,建議每天補充1000毫克鈣質及800單位維生素D,可食用牛奶、雞蛋、鮭魚來補充鈣質及維生素D,足夠日曬也可幫助人體製造維生素D,同時適量運動如健走等可增加骨質密度和強健肌肉,更重要的是,避免抽菸、喝酒及過度飲用咖啡。 \n \n 中醫大主秘王鍵元指出,8月7日上午9點到下午4點半,40歲以上不分男女都可參加「簡易超音波骨質密度檢測」免費篩檢,上下午各有1場「保骨大作戰講座」,還有有獎徵答活動,歡迎民眾踴躍參加。

  • 女性停經易骨鬆 「這件事」竟也是隱性殺手!

    女性停經易骨鬆 「這件事」竟也是隱性殺手!

    骨質疏鬆症容易找上停經後的婦女。女性罹患骨鬆的機率,比男性多出4倍。一般認為停經後雌激素減少,導致女性的骨質容易流失。美國最近的研究還發現了一個新現象:女性的社交情況,會影響骨頭的健康。 \n \n亞利桑那大學(University of Arizona)的研究團隊發現,女性的人際關係,是心理壓力的來源之一。包括個性樂觀與否、對生活的滿意程度,以及教育程度,都是女性能否應付人際關係的因素。 \n \n心理壓力和骨質有何關係? \n當人處於壓力狀態時,容易導致荷爾蒙分泌失調,這些荷爾蒙包括:腎上腺皮質醇、甲狀腺、生長激素、以及糖皮質激素。當荷爾蒙分泌失調之後,會改變骨頭的結構和質量。研究撰寫人佛利斯(Shawna Follis)說:「心理壓力讓骨頭成份和密度發生變化,因此增加骨折的風險。」 \n \n過去有關骨質的學術研究,多半放在生理成因;心理因素是較少被探討的變因。這項發表在《流行病學和社區健康期刊(Journal of Epidemiology & Community Health)》的研究,蒐集1萬1千多名、年紀從50~70歲女性的生活型態與骨頭健康狀況;團隊以問卷訪談她們的社交壓力、親友支持度,以及社交能力分數,6年後再做一次調查。 \n \n結果發現,社交壓力指數愈高者、愈容易流失骨質。各個部位的骨質流失量,以髖關節居首,其次是腰椎和股骨頸(大腿骨)。 \n \n「研究結果顯示,社會環境導致的心理壓力,和骨質流失有所關聯。」佛利斯說,雖然研究還無法證實社交壓力和骨質流失之間有因果順序,「但不該忽略正常的社交生活對停經後女性的影響。」 \n \n健康友誼洗滌心靈 損友毒害身心 \n印第安納州的聖母大學(University of Notre Dam)研究發現,正常的社交生活帶來的紓壓效果和快樂指數,勝過運動和健身。「這是完整有自信的自我,由自己的生活和朋友圈所建構的世界。可以獨處、也能與人好好相處,是一個健康的個體。」聖母大學教授查拉(Nitesh Chawla)說。 \n \n好的友誼還能帶來抗癌力。《臨床腫瘤學期刊(Journal of Clinical Oncology)》一項研究指出,擁有朋友相伴的早期乳癌患者存活率,比孤軍奮鬥的病患要多出4倍。 \n \n加拿大、美國和瑞典的研究也發現,擁有好朋友有益心臟健康,減少罹患心臟疾病的風險。有了好友的鼓勵,心臟病患也有對抗病魔的勇氣。「有研究歸納出,友誼是心臟病發之後復原的一大動力,效果和戒菸一樣好。」牛津大學心理學家丹巴(Robin Dunbar)說。 \n \n好朋友在哪裡?\t \n就像夫妻伴侶關係,友誼也需要用心經營。面對面的接觸相處,勝過用手機遠距交往。透過臉書和Line等通訊軟體維持的友情,無法排解人的孤寂感。 \n \n如果你是家庭主婦,或是在家工作的兼職者,要注意人際活動的質與量,並定期安排與朋友或同事相聚。《商業心理學期刊(Journal of Business and Psychology)》的研究指出,在家工作容易產生社會隔絕感,承受更大的社交壓力。 \n \n與朋友相聚的優質時刻,決定友誼能否長久維繫。排開繁瑣的日常事務、和好友歡樂聚首,絕對有正當的理由:除了是生活的小確幸,還能維持你的身心健康。 \n \n資料來源:Medical News Today、Telegraph \n \n延伸閱讀: \n

  • 喝咖啡易骨質疏鬆?關鍵原因出在這

    喝咖啡易骨質疏鬆?關鍵原因出在這

    擔心骨質流失,恐怕是許多女性對咖啡抱持著「期待又怕受傷害」心情的主因。 \n咖啡一直被認為是骨質疏鬆的危險因子,由於它的利尿效果會增加體內水分排出,過去就曾有研究發現,咖啡因會增加尿中鈣質的排出。那麼,這是否代表著,喝咖啡導致鈣質流失較多? \n其實未必,因為細究身體運行機轉,為達到系統平衡,鈣質吸收率高、透過尿液排出的鈣也會跟著提高,並不代表骨密度維持出了問題;反倒是女性停經後,雌激素急轉直下導致骨質迅速流失,才是影響骨密度的最主要因素。 \n從流行病學資料來看,過去研究發現,對於20~50歲的女性來說,咖啡因的攝取和骨質流失、骨折發生率並無相關,但如果年長女性經常每天飲用4杯以上的咖啡,且有抽菸習慣的話,就很可能影響骨質密度。 \n【後中年女性控制咖啡攝取】 \n另一項針對3170名50~84 歲女性的試驗也指出,每天飲用超過含兩個單位的咖啡因的飲料(兩杯咖啡或兩杯茶),髖關節骨折的危險性增加近七成,顯示中年過後的婦女應控制日常咖啡和茶的飲用量,並從日常飲食加強鈣質攝取,才能減緩骨質流失的速度。台大醫院小兒部主治醫師李秉穎認為,年長者喝過量咖啡可能與骨質疏鬆症有關,但如果適量補充鈣質,則可忽略這種影響。 \n

  • 揭穿咖啡真面目!這時間千萬別喝

    揭穿咖啡真面目!這時間千萬別喝

    提神聖品咖啡許多人每天必喝,大部分人會在早上起床後或用餐後喝一杯咖啡,不過專家指出有三大時間點千萬別喝,否則不但會影響營養吸收、傷害腸胃,甚至會增加早產風險。 \n研究指出,每天適量喝咖啡,可以降低罹患阿茲海默症、巴金森氏症的機率,同時還可預防膽結石和脂肪肝。不過《早安健康》報導,營養學博士吳映蓉列出「三不原則」,包括空腹、飯後、懷孕中或停經後的婦女都要特別注意,否則喝錯反而會傷身。 \n1.\t不要飯後馬上喝咖啡 \n許多人會在飯後馬上來一杯咖啡,吳映蓉表示,這樣很容易阻礙鐵質吸收,造成缺鐵性貧血,建議最好餐後1 ~ 2 個小時再喝咖啡。 \n2.\t不要空腹喝咖啡 \n咖啡可以幫助腸胃蠕動,排便不順時,喝一點黑咖啡能緩解便祕,不過由於咖啡容易影響胃腸黏膜,因此建議不要空腹喝咖啡,尤其有胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人更應注意。 \n3.\t懷孕及停經後婦女少喝 \n喝咖啡對停經後的婦女骨質密度影響較大,停經後婦女若大量喝咖啡有增加骨質疏鬆症的危險,建議停經後的婦女,喝咖啡以每天2杯為限,而且最好加牛奶(不包括奶精或奶球)補充鈣質。此外,研究發現,咖啡攝取量越多,懷孕婦女早產的機率越高,因此建議懷孕婦女最好不要喝咖啡,若真的要喝,不要超過一杯,以免增加早產風險。 \n

  • 愛媽咪公益骨密檢測 防骨鬆悄靠近

     隨著人口老化,「骨質疏鬆症」已成為全球第二大的流行病,又因為骨鬆是沒有症狀的,更被稱為「無聲的殺手 」。台灣45-64歲停經後婦女,每三人就有一人曾有脊椎骨折的經驗,65歲以上更是每兩人就超過一人;男性也有五分之一的風險。台灣人的骨折發生風險,排名世界第七、亞洲第一,已嚴重影響國民健康! \n 而「骨質疏鬆症」除了多運動、多補充鈣質之外,唯有透過檢測提早發現,但是「骨質密度檢測」仍未普遍獲得民眾之重視與了解。 \n 生達製藥業公司本於企業社會責任,持續在社區舉辦「健康促進」公益活動,有鑑於「高齡社會」來臨,加速人口老化,高齡者「健康照護」議題,更顯迫切與重要。為提醒國人重視骨關節之預防保健、提早檢測發現「骨質疏鬆症」,今年度將於全省,聯合社區鄰里、長照單位,舉辦一系列「骨質密度篩檢」結合講座之公益活動,呼籲國人「保骨須重視骨密度檢測」。 \n 溫馨的五月、感恩的季節裡,生達製藥業特邀請「功學社關係企業社會福利基金會」,攜手共同為基金會相關企業員工及「功學社銀髮俱樂部」的長輩,舉辦免費「骨質密度檢測」,現場也提供專業醫師的衛教演講及開放社區民眾諮詢,讓在感念媽媽辛苦同時,藉本活動關心其健康、幫助即早發現骨質流失的警訊!活動時間:5月15日(周三)9:00-12:00;活動地點:新北市蘆洲區中山二路162號一樓;發布單位:台灣健康新知推廣協會;連絡電話:(02)2523-1941,胡娟娟;地址:台北雙連郵局第134號信箱。

  • 這運動不傷膝蓋 骨質密度還增3%

    這運動不傷膝蓋 骨質密度還增3%

    跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15分鐘可以燃燒熱量125卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度! \n \n長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲解釋,慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的動力鍊,加上由單腳承受體重撞擊地面的反作用力,對身體和下肢的衝擊力量大。比較之下,跳繩只有原地跳躍的垂直力量,且併跳時由雙腳同時承受反作用力,衝擊力量較低。 \n \n而且,跳繩也能鍛鍊下肢肌肉,特別是臀部的臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌,一旦肌肉強壯起來,更不會傷膝蓋。 \n \n多位醫師與運動教練指出,跳繩相較其他運動最大的優勢是:器材簡單、場地不拘,而且隨時隨地都可以動。 \n \n林瀛洲指出,最新的運動概念是每次10分鐘,每週累積150分鐘運動,「跳繩就是很棒的累積性運動,特別適合只有零碎時間的上班族和學生。」 \n \n跳繩加上暖身一次約15分鐘,上班族可以在上班前和回家後各跳一次,就可以達到每天30分鐘的運動量,如果辦公室附近場地允許,也可以騰出15分鐘的休息時間跳繩。 \n \n除此之外,跳繩能同時強化心肺功能與肌耐力,還能增強眼、手、腳的本體覺、敏捷性與協調性,短短5~10分鐘內,從上胸、上臂、肘、腕、下肢,幾乎全身肌肉都能運動到,特別能夠鍛鍊下肢肌肉,包含踝、膝、髖部的肌肉群。 \n \n不過要提醒的是,65歲以上或體能較差的人,跳繩前最好先測體適能:如果能維持30秒單腳站立、30秒內左右側併步移動15下,表示可以跳繩。林瀛洲提醒,末梢血液循環不良,如糖尿病的患者,下肢感覺受損,平衡感和本體覺能力較弱,容易跌倒受傷,就不適合。 \n \n跳繩6個月增加骨質密度3% \n \n跳繩除了增強心肺與肌肉能力,還能增加骨質密度。林瀛洲解釋,力量經過骨頭時會活化長骨細胞,增加骨質密度;沒有力量經過時,則會活化蝕骨細胞,易產生骨質疏鬆。 \n \n《骨質疏鬆症臨床治療指引》指出 ,年輕女性每天從事跳躍或跳繩式動作50次,6個月後髖骨粗隆骨密度增加3~4%,股骨頸骨密度也有增加。如果每天單做垂直跳10次,每週3天,6個月後,腰椎與股骨頸密度增加2.5%。 \n

  • 不是公主病! 熟女易腰痠背痛恐是骨鬆上身

    不是公主病! 熟女易腰痠背痛恐是骨鬆上身

    「醫生,我最近腰痠背痛嚴重,做點家事就不太舒服,背都挺不直!」這是許多中年女性初次到門診的敘述,經檢查診斷不是得了「公主病」,而是「骨質疏鬆症」,旺旺中時生活講堂今邀請花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭舉行健康講座,葉醫師指出,女性骨質在30歲後逐漸減少,骨質疏鬆症已成為婦女更年期後的健康隱形殺手。 \n \n 很多病患疑惑,骨頭不是身體最硬的地位嗎,家中長輩平常身體硬朗,怎麼突然腳扭一下就骨折,葉光庭說,骨質疏鬆症是老化最常見的病症之一,尤其停經後婦女狀態更嚴重,由於病症期程並不明顯,常發生在不小心跌到造成髖關節骨折、彎腰抱孫子或打噴嚏造成脊椎壓迫性骨折後,才會正視骨質疏鬆症問題。 \n \n 葉光庭說,骨質疏鬆就是人體在老化的過程中「被吸收掉的骨質超越了骨質的形成」,進而導致骨質密度逐漸減少,常見的症狀為背痛、駝背、骨折,若情況劇烈的話,骨鈣質流失、血鈣增加,還會導致患者有腎結石等問題。 \n \n 除了更年期婦女,男性同樣也會變面對骨質疏鬆症的危機,也是繼糖尿病、高血壓、高血脂後,高齡化社會應更加重視的慢性疾病,衛福部資料顯示,老人髖骨骨折後我,約4成無法恢復行走能力,而高達半數會發生第二次骨折,嚴重影響生活品質。 \n  \n 「預防要從年輕開始!」葉光庭說,骨質疏鬆症除了與年齡有關,更於生活息息相關,高鈣飲食、適量運動及曬太陽,都能有效讓人體自製維生素D3,促進鈣質吸收,若已經有骨質疏鬆或發生骨折,則配合骨科醫師討論合適藥物協助補救,切勿自行補充營養品,造成身體額外負擔。

  • 預防老年跌倒  存骨本要趁早

    預防老年跌倒 存骨本要趁早

    70歲王姓婦人在家中浴室滑倒、跌坐在地,屁股痛得爬不起來,家人攙扶送到台北慈濟醫院,X光檢查發現髖部骨折,骨密度檢查有骨質疏鬆的情形,骨科醫師吳宗樵以手術固定髖部骨折,改善髖部疼痛,並叮囑長期補充鈣質和維他命D,治療骨質疏鬆症。 \n \n吳宗樵指出,人體骨質隨著年齡增長而增加,大約在35歲達到高峰,此後每年0.5至1%逐漸流失;50歲後每年1至3%加速流失,停經女性由於荷爾蒙減少,流失速度也會加快。若骨質流失過多,原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱,就是所謂的「骨質疏鬆症」。 \n \n台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區,50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%,患者女多於男。吳宗樵表示,骨質疏鬆症是一個沉默的殺手,大多沒有明顯症狀,有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分,沒有原因的腰痠背痛,或是輕微跌倒就骨折,這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。 \n \n值得注意的是,骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折,將嚴重影響患者的健康和生活品質,尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路,更有20至24%在一年內死亡。 \n \n為避免發生骨折的遺憾,定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。存骨本要從年輕開始,吳宗樵建議,戒菸戒酒,每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質,如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。 \n \n每周至少3天於上午10時前或下午2時後,陽光不是最強烈的時段,不要擦防曬乳,至少曬太陽30分鐘,透過日曬幫助體內維生素D轉化,促進鈣質的吸收。 \n \n此外,健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴重量0.5至1公斤等運動可以增加骨密度,同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者,除了補充鈣質和維生素D以外,門診醫師會給予藥物來避免骨折。

  • 骨科醫陳柏辰:骨鬆長者易骨折  手術效果也會打折

    骨科醫陳柏辰:骨鬆長者易骨折 手術效果也會打折

    71歲陳姓婦人滑倒髖臼嚴重骨折,衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰發現她有嚴重骨質疏鬆,動大手術恐怕失敗,最後決定以牽引配合強效的長骨針治療,復原良好。陳柏辰強調,骨鬆長者容易因意外就骨折,即使手術效果也會打折,更容易「再骨折」。他以「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣,建議長者從飲食強化骨質。 \n \n 陳柏辰表示,陳婦的髖臼骨折是最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」,這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊,但陳婦僅是跌倒就如此嚴重,後來經骨質密度掃描,原是嚴重骨質疏鬆。 \n \n 陳柏辰說,陳婦除了身體狀況不適合接受重大的手術,且因嚴重骨鬆,若打上鋼板,猶如房子蓋在沙堆上,因此經和病人及家屬討論決定不動手術,採取牽引治療,再於肚皮打入強效的長骨針,一併治療嚴重的骨折與骨質疏鬆。他強調,骨鬆者發生重大骨折,若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆,常會鋼釘鬆脫或骨頭再斷,適得其反,最好還是經過骨鬆專科醫科醫師評估。 \n \n 陳婦說,這次跌倒才知道自己竟然有嚴重的骨質疏鬆,而且影響還這麼大。陳柏辰表示,陳婦可能是因平時少曬太陽又沒有運動習慣,加上長期洗腎,導致骨質流失、脆化。 \n \n 陳柏辰指出,女性停經後因為荷爾蒙減少,骨流失速度會加快,另外,洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快,也較易骨鬆。 \n \n 骨鬆者要如何保養?陳柏辰建議,在飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」,黑指的是香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物,白是指豆干、牛奶、金針菇等,綠是指芥蘭、紫菜、綠花椰等,黃是指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等,魚是指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等,並透過適當日曬增加體內維生素D3,進而幫助人體吸收鈣質,也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。

  • 每天喝咖啡 30歲的她一照X光 醫師驚呆

    每天喝咖啡 30歲的她一照X光 醫師驚呆

    許多上班族習慣每天喝咖啡提神,常常一不小心一天就超過三杯。一名30歲女子每天把咖啡當水喝,因為感冒咳嗽後胸部劇痛,沒想到一照X光竟發現肋骨斷了三根,而且骨齡已相當於60歲老人,連醫師都嚇傻。 \n據了解,這名女子每天把咖啡當水喝,甚至一天會喝上10杯。根據大陸《武漢晚報》報導,女子日前因感冒咳嗽後突然喘不過氣,隨後感覺胸部劇烈疼痛,胸腔外科醫師一照X光後驚呆,發現她第3、4、5根肋骨全部骨折。 \n醫師追問病史和生活習慣發現,患者長年把咖啡當水喝,骨密度檢測結果,她的骨齡已相當於60歲的老人,醫師推測提前骨質疏鬆與她愛喝咖啡有很大關係。 \n醫師提醒,長期過量飲用咖啡、碳酸飲料、酗酒、抽煙等不良習慣,都會加速骨齡老化。預防骨鬆,應注意均衡飲食與規律運動,多吃魚、蝦、海帶、牛奶、雞蛋、豆類等,同時要多曬太陽,促進鈣質吸收;45歲以上的女性,建議每年檢測骨密度。 \n

  • 補骨第一名水果!每天吃可降低9成骨鬆風險

    補骨第一名水果!每天吃可降低9成骨鬆風險

    隨著年齡增長,骨質會逐漸流失,而且由於飲食不正常加上不運動,骨質疏鬆有年輕化趨勢。專家表示,其實吃水果也可以補骨密度,研究顯示,每天吃橘子可大大降低骨質疏鬆的風險。 \n台灣幾乎一年四季都吃得到橘子,《早安健康》報導,日本內科醫師森田豐表示,台灣也有種植的「溫州蜜柑」含有豐富的「β-隱黃素」,而且含量大幅領先其他品種,能幫助抑制體內會損壞骨骼的「破骨細胞」,降低骨質疏鬆風險,堪稱是防骨鬆的最強水果。 \n根據日本同志社女子大學進行的研究指出,每天吃3~4顆溫州蜜柑的人,和不吃的人相比,約可降低92%骨鬆風險。根據台灣柑橘產業資訊網資料,溫州蜜柑在台中豐原、苗栗三義、大湖等地區都有果園整園栽培;北部的新竹、台北、宜蘭也有零星栽培。 \n

  • 膳食防骨鬆 吃出強健好骨骼

    膳食防骨鬆 吃出強健好骨骼

     骨質疏鬆是中老年人常見病,會使老年人在無創傷或輕中度創傷的情況下,出現骨折。所以在日常生活中,為增強骨骼強度,避免出現骨質疏鬆,有必要發揮藥膳的優點,在日常飲食中合理補充營養、強化骨骼。 \n 中醫認為,腎主骨生髓,治療骨質疏鬆要從補益腎氣、填精生髓的方向著手,其中補腎類中藥,何首烏、杜仲、補骨脂、熟地、仙靈脾等都有壯骨的作用。另外根據「以臟補臟」的原則,也可以選用豬腰、羊脊骨、羊腎等食物來強腎壯骨,用核桃、甲魚、豬脊髓、龜肉等來填精補髓。合理膳食預防骨質疏鬆。 \n 加強鈣和維他命D營養:老年人骨密度受峰值骨量和圍絕經期骨質丟失速度的影響。峰值骨量越低,骨質流失越快,骨質疏鬆發生的危險越大。 \n 減少鈉的攝入:鈉攝入過多會導致尿鈣排泄增加,所以日常飲食中需要少吃鈉。 \n 蛋白質攝入要適中:膳食中含有過多的蛋白質會促進尿鈣排出,但蛋白質含量太低又不利於骨骼形成。因此,適量合理的蛋白質攝入對預防骨質疏鬆具有積極的意義。 \n 避免酗酒:酒精會通過損害肝臟等器官抑制鈣與維他命D的攝取和代謝,並抑制維他命D的活化。酒精還有直接對抗成骨細胞的作用。所以預防骨質疏鬆,需要避免長期大量的飲酒。 \n 少喝碳酸飲料:碳酸飲料中的磷酸可能是造成易骨折的原因之一,因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質有不利影響。另一方面,喜喝飲料導致牛奶攝取不足,身體缺鈣,因而易發生骨折。 \n 均衡營養:各種維他命、葉酸,礦物質如鈣、鎂、鋅、銅、鐵、硒、錳、矽、硼、鍶等合理全面的膳食有助於骨鈣代謝的正平衡。任何營養素的過量使用,都會加重機體組織器官的負擔,導致骨鈣平衡的破壞。(作者魏幗為中醫醫師)

  • 天天吃鈣片仍骨鬆 竟是缺這個惹禍

    天天吃鈣片仍骨鬆 竟是缺這個惹禍

    光補鈣可不夠!個性活潑的68歲楊姓婦人熱衷於社區活動,也注重身體保養,天天吃鈣片保骨,日前健康檢查卻發現有骨質疏鬆情況,讓她相當驚訝,直呼「難道要吃更多鈣片」?經進一步抽血檢查,才知竟是維他命D不足惹的禍。 \n楊姓婦人在社區關懷據點擔任志工,也利用空閒時間跳土風舞,她告訴醫師,為了保養身體,每天都會吃鈣片、希望保骨,但健康檢查結果出爐,骨質密度小於負2.5、已達骨質疏鬆標準,真的無法接受。 \n亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志指出,攝取足夠鈣質確實可降低發生骨質疏鬆的機率,但鈣質也不是一進入人體就會立即被使用,若沒有足夠的維他命D協助腸胃道吸收鈣質、並從腎臟回收鈣,可能會讓攝取的鈣質流失、無法達到保骨效果,且維他命D不足也會增加肌肉無力、老年衰弱跌倒風險。 \n陳建志表示,維他命D可平衡體內鈣磷離子濃度並幫助骨骼正常代謝、維持肌肉神經細胞正常功能,人體若在正午陽光下曝曬達15分鐘,皮膚就可將維他命D前驅物經肝臟、腎臟轉化為有活性的維他命D3,刺激腸胃道吸收鈣離子。 \n此外,陳建志強調,包括奶油、動物脂肪及蛋類、魚油類與麥片等都含有維他命D,民眾可適度攝取,但也要注意,若補充過量可能造成高血鈣。

  • 日行萬步竟也會骨鬆!這樣動 才能增加骨密度

    日行萬步竟也會骨鬆!這樣動 才能增加骨密度

    一名任職於科技公司的粉領族,因工作關係,必須在廠房中走動,每天少說超過8千步,加上平常偶爾有吃鈣片,自認不會骨質疏鬆。有一次下樓時踩空,造成脛骨骨折,檢測後發現骨密度經然低於同年齡30%。 \n骨質疏鬆學會理事長、成大醫院家醫科吳至行醫師表示,一般人對於骨鬆症普遍存在三種迷思:有補鈣就好、勞動當運動、有運動就好。他強調大家採取233行動方程式的概念,打破錯誤認知。 \n迷思一:有補鈣就好 \n吳至行醫師指出,攝取鈣質並不是有就好,重點在於攝取的「量」跟「效率」。美國國家健康研究院(NIH)建議,一般成人每天最少要攝取1000毫克的鈣質,而根據2013年「國民健康狀況變遷調查」指出,19~64歲族群中,有98%的成人鈣質攝取不足,建議可以透過優質蛋白質(豆類、白肉)、青菜、牛奶、等食物取得鈣質。 \n補鈣效率,是指鈣質的吸收度。人體鈣質吸收並非百分之百,有高達6成的鈣質無法被人體吸收,主要原因包括體質、營養素缺乏協同作用(維生素礦物質之間需要彼此合作才能完成催化作用),以及與高油高鹽的不正確飲食習慣。 \n人體在吸收鈣質的過程中,需有維生素D3、鎂、鉀、磷、鋅等營養素一起作用,否則鈣質無法被人體吸收。而高油、高鹽的食物則會在體內與膽汁作用進行皂化反應,將鈣質包覆住,影響鈣質吸收。 \n迷思二:勞動當運動 \n當醫生問病人有否運動,都回答:工作上有走路、上下班有走路。但這些都是勞動當成運動,就像任職科技公司的粉領族一樣,總認為在廠房走動就算是運動。吳至行醫師強調,一般走路無法增加骨密度,唯有將速度維持在每小時5.4公里~6公里之間,才能有效增加骨密度,大部份的民眾並未達此標準。 \n迷思三、有運動就好 \n想預防骨質疏鬆,並不是有運動就好,還必須要考量到「運動頻率」跟「運動型式」。很多人平常上班不運動,假日才集中火力,這樣的方式不但無助於預防骨鬆,還有可能讓肌肉、骨骼或關節受傷。還有些人只做單一運動,像是:只練太極拳、只做重量訓練、只有跑步等,結果練來練去,就只有使用到某些肌肉。這些都不是正確的運動方式,只可說是「窮忙」。 \n \n新觀念:233行動方程式 \n為了協助民眾更容易預防骨質疏鬆,吳至行醫師提出233行動方程式的口號: \n2:攝取的營養素要包括「鈣質」跟「維生素D3」2種。 \n3:每天30分鐘運動時間。給自己最少30分鐘時間運動,養成每天定量運動的好習慣。 \n3:結合3種以上的運動模式。不要只做某些運動,應該要結合不同運動型態,像是:有氧運動、重量運動跟柔軟運動,才能真正預防骨鬆。 \n面對骨質疏鬆患者日漸增加,吳至行醫師呼籲民眾,透過落實233行動方程式,才可以增加骨密度,減少骨質疏鬆症危機。 \n

  • 骨鬆死亡率高達20% 竟有8成高風險族未就醫

    骨鬆死亡率高達20% 竟有8成高風險族未就醫

    骨質疏鬆症為全球第2大流行病,每3名女性就有1人患病,每5名男性就有1人患病,然而骨質疏鬆症學會調查發現,我國有8成高危險族群仍未就醫、預防。醫師表示,骨鬆症狀易被忽略,因伴隨共病,一年內的死亡率高達20%。 \n \n適逢10月20日世界骨鬆日,骨質疏鬆症學會發布最新調查,發現50歲以上者、服用類固醇藥物、停經婦女等高風險族群中,高達8成的人並未就醫、預防。骨質疏鬆症學會理事長、高雄市立大同醫院骨科醫師林高田表示,許多人背痛、駝背、無法仰睡、彎腰會痛苦,但多數人誤以為是普通的腰痠背痛。 \n \n多數人都會因骨鬆導致骨折,進而跌倒,無法獨立行動,甚至死亡。林高田表示,骨折本身不會致死,死亡的原因往往都是共病所引起。行動力變差,帶來許多併發症,如肺炎、尿道感染等。其中,又以髖部骨折最嚴重,女性患者的死亡率達11.2%,男性則為18%。 \n \n為避免罹患骨鬆,林高田建議,飲食中應多補充鈣質,外出時多日曬,以活化維生素D、加強鈣質吸收。負重運動則可增加骨質密度,改善身體平衡,避免跌倒風險。另呼籲民眾積極篩檢、追蹤,以利及早發現危機。 \n \n目前,骨質疏鬆症學會已與全台約20家醫院合作,推出「骨折聯合照護服務FLS」,藉由個案管理方式,辨識出骨鬆高危險病人,並提供生活衛教及治療評估。

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