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以下是含有骨骼肌力的搜尋結果,共24

  • 延緩骨鬆做1運動最有效!醫:走路、游泳幫助都不大

    延緩骨鬆做1運動最有效!醫:走路、游泳幫助都不大

    骨質疏鬆是老化最常見的病症之一,而透過運動能減緩骨質流失速度,但要選對類型才有用。對此,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,走路、游泳對於促進骨質密度來說,幫助都不大,應選擇「負重運動」才能獲得最佳效果。她提到,若能達到10RM(repetition maximum,最大反覆次數)約最大肌力的75%以上,即有強化骨頭的效果。

  • 初老6症狀必備營養公開 防記憶力衰退該吃這2樣

    初老6症狀必備營養公開 防記憶力衰退該吃這2樣

    年過30歲,很多身體老化跡象就開始變得明顯。對此,營養師高敏敏整理6大初老症狀,包括記憶衰退、排便不順、免疫下降、關節卡卡、腰痠背痛及代謝變差,並提供相對應的營養補充策略,以幫助老化症狀減緩。其中,像是記憶衰退,她表示應補充卵磷脂和魚油,能活化腦部細胞、提升記憶力。

  • 7旬芭樂農噴藥踩空摔斷5節頸椎 經154天復健奇蹟能走

    7旬芭樂農噴藥踩空摔斷5節頸椎 經154天復健奇蹟能走

    彰化縣社頭鄉一名74歲芭樂農蕭讚煌,去年在噴農藥時踩空,摔斷5節頸椎,全身癱瘓倒臥田間,半小時後才被發現,因傷勢嚴重一度被院方宣布不治,後經2度轉院才完成手術,不過因傷及頸椎醫生告知可能半身不遂,後來找到常春醫院復健,搭配超磁場治療,經154天復健,現在奇蹟能走。

  • i嘉科技運動會 大秀年輕肌力

    i嘉科技運動會 大秀年輕肌力

     嘉義市政府衛生局首次結合運動訓練、肌力競賽與數位科技辦理的「i嘉科技運動會」,11日在東區體育館舉行,有43隊近500人參加。副市長陳淑慧到場鼓勵民眾多多體驗科技運動的趣味,進而帶動城市科技運動風潮。

  • 嘉市「i嘉科技運動會」 500人玩科技秀年輕肌力

    嘉市「i嘉科技運動會」 500人玩科技秀年輕肌力

    嘉義市政府衛生局首次結合運動訓練、肌力競賽與數位科技辦理「i嘉科技運動會」,11日在東區體育館舉行,有43隊近500人參加,副市長陳淑慧鼓勵民眾多多體驗體驗科技運動的趣味,進而能帶動城市科技運動風潮。

  • 老年漏尿不尷尬 安親活力褲為長者找回尊嚴輕鬆外出

    老年漏尿不尷尬 安親活力褲為長者找回尊嚴輕鬆外出

    衰老是每一個人的生命旅程,但隨著高齡化,接踵而來的健康問題逐漸影響日常生活。根據亞洲尿失禁顧問委員會的數據顯示,漏尿問題與年齡上升成正比,故使用日常輔助品為必要。以安親活力褲為例,無味無漏及超強吸水力等優勢,緩解漏尿帶來的困擾,成為長者日常的神隊友。

  • 維生素D是抗新冠利器!專家:2招就能補足

    維生素D是抗新冠利器!專家:2招就能補足

    在諸多的研究討論中,維生素D是許多專家學者點名抗新冠病毒的利器。為什麼是維生素D?

  • AI體感互動 寒假學童動滋動

    AI體感互動 寒假學童動滋動

     高市府與線上健身平台合作,19日在鳳山區鎮北國小舉辦「寒假學童動滋動」,透過AI體感互動、AR虛擬教練、體感控制介面,就像擁有隨身運動教練,讓學童寒假在家也能防疫健身,首批提供5校、6660個學生專屬帳號。

  • 腰痠背痛恐是肌少症 常見的飲食法害你肌肉流失 防治有高招

    腰痠背痛恐是肌少症 常見的飲食法害你肌肉流失 防治有高招

    很多現代人對於骨質疏鬆症的預防有很好的保健觀念,不過你知道嗎?人體的行動力除了依賴強健的骨骼之外, 還必須擁有良好的肌力,才能夠帶動骨頭與關節之間的活動,一旦脂肪的量增加,肌肉量就會相對減少,很可能就會面臨肌少症(Sarcopenia)上身而不自覺。

  • 骨頭變得疏鬆、易骨折 就是骨質疏鬆症

    骨頭變得疏鬆、易骨折 就是骨質疏鬆症

    我們身體裡的血液、內臟,還有骨頭等細胞,每天都一點一點地新陳代謝著。各部位的新陳代謝速度不同,一般以骨頭來說的話,一年約淘汰全部骨頭的十%,全部新陳代謝完成約得花五到六年。肌肉的狀況也一樣。只要以正確方式維持,無論幾歲,骨頭都可以很強健。

  • 台婦女骨折率竟是亞洲第一  正確荷爾蒙療法3大關鍵 延緩骨鬆危機

    台婦女骨折率竟是亞洲第一 正確荷爾蒙療法3大關鍵 延緩骨鬆危機

    停經後的婦女除了更年期的症狀,最大的危機就是骨質疏鬆。82歲的李奶奶,早上起床後穿褲子,啪的一聲,大腿就骨折了,只能開刀治療,慢慢復原。分享該案例的長庚醫院名譽院長黃國恩醫師,同時為中華民國骨質疏鬆症學會與台灣更年期醫學會創會理事長,為此領域專家,他表示,停經後婦女骨質快速流失,容易有骨質疏鬆症,若停經10年內接受荷爾蒙治療,有助改善更年期症狀還可預防骨鬆。

  • 怪獸肌力體能訓練 南投消防員戰力再升級

    怪獸肌力體能訓練 南投消防員戰力再升級

    南投縣消防局為提升消防員的肌耐力和體能,本年度特別邀請「怪獸肌力體能訓練中心」健力訓練師擔任教官,選在草屯分隊展開為期五天的訓練課程,藉此強化消防員的「作戰能力」,未來學員也將成為各個分隊的種子教官,讓更多隊員精進於消防工作。

  • 長輩雙腳無力行走 竟是缺維生素B12

    長輩雙腳無力行走 竟是缺維生素B12

    老人家走路不穩、雙腳無力,可別以為都是骨頭、肌力方面的問題,新竹市1位80歲老先生近1年多來走路都很吃力,漸漸的連門都不想踏出1步,認為自己是老了、腳無力而已,家人帶老人家上醫院檢查後才發現竟是缺乏維生素B12造成的。

  • 不能只靠重訓! 研究:這些運動才能讓你優雅變老

    不能只靠重訓! 研究:這些運動才能讓你優雅變老

    愈來愈多人選擇到健身房運動,主要原因是可利用更多健身器材,做重量訓練,希望能增進肌力和骨骼功能。不過,德國最新研究發現,要維持心血管健康,讓身體優雅變老,與其多做重訓,不如常做跑步,游泳和騎自行車等耐力運動來得好。

  • 「強保老」免費檢測骨鬆肌少症

    「強保老」免費檢測骨鬆肌少症

    台塑企業暨王詹樣公益信託與台灣骨鬆肌少關節防治學會合作,今日到雲林縣東勢鄉舉辦「強保老」檢測活動,包含骨密度檢測、肌肉質量檢查、關節炎篩檢及肌肉衰弱評估四大檢測,以優化老人骨骼肌肉關節健康。

  • 保養身體神器 健康、長壽才有意義

    保養身體神器 健康、長壽才有意義

    身心健康、能跑能走,是最令人想活到100歲的主因。「沒有活到100歲,是因為沒有正確使用它(身體),」擅長人體結構學、台灣大學醫學工程學研究所教授呂東武一語中的。 哪些器官是健康抵達人生終點線的領路人?

  • 愛健康》骨鬆危機!輕熟女的行動力竟像6旬老婦?

    行動力告急!根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)最新調查指出,全球超過200萬人面臨骨骼健康危機的威脅,平均每三秒,就有一例骨骼脆弱損傷的案例出爐,嚴重性不容小覷。30歲徐小姐已是一個3歲小孩的媽咪三因工作、家庭生活忙碌,完全無法兼顧均衡營養,更別提鈣、維生素D3等營養素的補給,時常覺得行動力大不如前,環節及肌肉痠痛也讓她放棄規律運動的念頭,下肢肌力也因此衰退到接近6旬老婦的等級。

  • 愛健康》補「鈣」方法錯!婦日行萬步 依舊得骨鬆?

    國內運動風潮日漸盛行,但根據體育署最新運動城市調查結果,國人落實333運動原則的比例仍不足半數,其中30-49歲民眾運動達成率更僅有37.4%,換算全國近475萬中壯族運動未達標。中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長吳至行表示,333原則是以肥胖與心血管疾病之預防為前提的有氧運動訓練標準,然而以骨骼及行動力照護的觀點而言,除了333原則提及的運動頻率、強度之外,運動種類與飲食營養更是不可或缺的要素。吳至行呼籲,國人「有動=有效運動?」、「有吃鈣=有效補鈣?」的舊觀念不破除,恐導致中壯族行動力「窮忙」不自知。

  • 吃鈣補鈣是迷思 搭配3種運動助吸收

    多吃鈣質就能補鈣?醫師表示,除了攝取鈣質,還應搭配3種以上運動,例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼,提高骨質密度與強度,而柔軟體操則可訓練肌力與平衡感。

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