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以下是含有高強度間歇訓練的搜尋結果,共10

  • 小米手環6於7/1上市 首賣買一送一活動守護樂齡長輩

    小米手環6於7/1上市 首賣買一送一活動守護樂齡長輩

    小米手環自2014年推出七年以來,在全球出貨超過1.2億條,持續將創新功能帶入智慧手環。而最新一代小米手環6自今年三月發表後,開賣不到一個月即創下全球破百萬出貨量;在米粉熱切的期盼下,小米台灣於今(24)日宣布:小米手環6將於7月1日正式在台開賣!小米手環6配備1.56吋AMOLED大螢幕,支援血氧飽和度追蹤、24小時心律監測、睡眠監測等功能;並內建高達30種運動模式,為用戶檢測運動成效,做好健康管理;高達60多種個性錶盤及多色專屬錶帶,可謂是亮眼的加分配件!

  • 大流行沒法上健身房 有助於改善心臟病患者心肺健康的運動

    大流行沒法上健身房 有助於改善心臟病患者心肺健康的運動

    為了解相較於中強度心臟復健運動,利用爬樓梯進行高強度間歇訓練,哪一種對改善冠狀動脈疾病患者心肺適能擁有更好效果;加拿大麥馬斯特大學針對20名冠狀動脈患者,進行為期12週的運動評估實驗。結果發現,不論是中等強度運動,還是高強度間歇爬樓梯,皆能改善患者「攝氧峰值」(VO2peak)、「最大心率峰值」(HRpeak)與手術後的肌肉。研究團隊認為,在新冠肺炎大流行期間,健身房普遍關閉無法前往運動,爬樓梯是安全、有效且可行的心臟復健選項。

  • 這招2分鐘等於燃脂半小時!減重效果超驚人

    這招2分鐘等於燃脂半小時!減重效果超驚人

    許多人認為大量運動能減肥,幫助體重下降,但研究顯示,高強度間歇訓練可加速新陳代謝,保持身體健康,且在訓練完24小時內持續燃燒脂肪,研究還發現高強度的2分鐘運動,如跑步、衝刺等可以和半小時中度運動對肌肉產生同等效果。高強度間歇訓練現正夯。

  • 有氧運動幫減肥? 研究:飛輪、慢跑、走路都沒用

    有氧運動幫減肥? 研究:飛輪、慢跑、走路都沒用

    有氧運動的好處被誇大了?專業醫師、運動教練都說有氧運動有多好,但當年提倡有氧運動有益健康的庫伯博士卻承認,長時間有氧運動對健康有害。專家表示,有氧運動的好處多半純屬想像,從科學驗證,走路、跑步和騎自行車等有氧運動對減肥根本無用,而10分鐘高強度間歇運動,遠比有氧運動省時有效。

  • 20-70歲的人各適合做什麼運動?專家告訴你

    20-70歲的人各適合做什麼運動?專家告訴你

    運動有益身體健康大家都知道,能降低罹患心臟病、癌症風險,甚至降低死亡率,不過你知道你該做什麼樣的運動嗎?隨著年齡增長,運動類型和強度都該調整,愛爾蘭都柏林聖三一學院(Trinity College Dublin)物理治療助理教授柏德瑞克(Julie Broderick)針對不同年齡層給出適合的運動建議。

  • 不能只靠重訓! 研究:這些運動才能讓你優雅變老

    不能只靠重訓! 研究:這些運動才能讓你優雅變老

    愈來愈多人選擇到健身房運動,主要原因是可利用更多健身器材,做重量訓練,希望能增進肌力和骨骼功能。不過,德國最新研究發現,要維持心血管健康,讓身體優雅變老,與其多做重訓,不如常做跑步,游泳和騎自行車等耐力運動來得好。

  • 7分鐘循環運動 燃脂持續72小時!

    7分鐘循環運動 燃脂持續72小時!

    什麼是7分鐘循環運動?即7分鐘內進行一組高強度訓練動作。每個動作運動時間30秒,中間休息10秒,再換下一個動作,如此做完12個動作為一個循環,大約花費7分鐘。美國運動醫學會建議,一天可視體力重複幾次,以3​​0分鐘為限。

  • 減肥講效率!做這動作27分鐘消耗熱量=60分鐘

    高強度間歇訓練(HIIT)早已不是一個新概念,隨著人們對健身越來越重視,健身認知越來越高,HIIT流行起來。HIIT具有靈活多樣、效果好、適用於有氧和無氧訓練、有益增強耐力,健美肌肉和增強力量。在減肥方面,由於在高負荷運動後,人體的新陳代謝會飛速加快,並且維持的時間也比一般有氧運動代謝加快的時間長,所以HIIT的減脂效果會比傳統有氧運動的效果好。

  • 《時報周刊》輕鬆養肌防百病

    《時報周刊》輕鬆養肌防百病

    少吃動物性脂肪、精緻糕點、含糖飲料外,做對運動也很重要。根據美國運動醫學協會年初發表《世界運動趨勢排名》發現,用自身力量做肌力訓練,比高強度間歇訓練(HIIT)還受歡迎。林口長庚復健科醫師林瀛洲表示,愈來愈多人不喜歡用器材練肌肉,因為用自身力量練肌力效果更好。

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