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以下是含有高敏敏的搜尋結果,共97

  • 緩解確診4大症狀 營養師分享吃這些加速痊癒

    緩解確診4大症狀 營養師分享吃這些加速痊癒

    新冠肺炎本土確診持續升溫,不少確診者雖是輕症,但發病時仍感不適。營養師高敏敏建議,確診常見4症狀可以透過各式食物的補充,攝取足夠營養素,以便加速痊癒、減少後遺症。

  • 排便卡卡「嗯」不出來 營養師列10食物 助腸道更順暢

    排便卡卡「嗯」不出來 營養師列10食物 助腸道更順暢

    現代人生活壓力大,且三餐多吃外食、愛喝手搖飲,因此不少人都有排便不順的問題,若長期持續下去,很可能就會引發腸胃道疾病。對此,營養師高敏敏便在臉書粉專發文,列出10種能夠幫助排便順暢的食物。

  • 納豆牽絲 就是護心、抗血栓關鍵營養成分!減臭吃法推薦

    納豆牽絲 就是護心、抗血栓關鍵營養成分!減臭吃法推薦

    雖然台灣人對日本料理接受度相當高,但是說起納豆,仍舊許多人會搖手連喊「無理無理」,沒辦法把牽絲的納豆送進嘴裡。不過營養師高敏敏指出,納豆是優質蛋白質來源,還有分解酵素、益生菌、維生素K、維生素B2等多種營養素,牽絲更是因為富含抗血栓的納豆激酶。「雖然一開始的味道,會讓大多數的人避之唯恐不及,但敢吃的話,納豆的好處真的超越想像」,也推薦減少納豆氣味的吃法。

  • 月經遲到心慌慌 不一定是懷孕!營養師揭7原因

    月經遲到心慌慌 不一定是懷孕!營養師揭7原因

    月經是女性每個月都必須經歷一次的正常生理現象,如果月經「遲到」了,女性就會開始膽戰心驚,擔心自己是不是懷孕或健康出現問題。營養師高敏敏表示,月經晚來不一定是因為懷孕了,還有可能是由另外7個原因導致,除此之外她也分享4類食物,可以幫助穩定荷爾蒙、舒緩情緒。

  • 這些事會害孩子變發炎體質!必知居家強化免疫對策

    這些事會害孩子變發炎體質!必知居家強化免疫對策

    隨著新冠肺炎本土確診案例飆升,各級學校停課校系與班級數也越來越多,尤其許多年幼學童要不是還沒打疫苗,不然就正準備接種,為孩子打造自體免疫力,照顧者們每天絞盡腦汁。一般來說,適合大人的防疫準則,像是均衡飲食、充足睡眠、維持適度運動習慣及保持心情愉快,也都適用於孩子身上。不過具體可以怎麼做,營養師高敏敏提出建議。

  • 吃鹹酥雞選炸蔬菜更健康?營養師破迷思:熱量高5倍

    吃鹹酥雞選炸蔬菜更健康?營養師破迷思:熱量高5倍

    隨處可見的炸物是許多人的宵夜首選,但隨著健康意識逐漸抬升,不少人試圖在健康和美味中間取得平衡,卻不小心落入其他的「熱量陷阱」。營養師高敏敏指出,食物經過高溫油炸,不但會破壞營養素,還會讓原本看似很健康的食材熱量飆升,像是蔬菜的熱量就會直接翻5倍。

  • 水果飯前吃才健康?營養師打破迷思 揭5族群正確吃法

    水果飯前吃才健康?營養師打破迷思 揭5族群正確吃法

    飲食均衡很重要,還要搭配水果,補充維他命C,不過有人認為飯前吃比較健康,但營養師高敏敏表示,吃水果的時間應依個人身體狀況、體質及生活作息做改變,而且選擇的水果種類也不同,並分享5族群不同吃法。

  • 喝酒=喝油!營養師曝酒類熱量 第一名出乎意料

    喝酒=喝油!營養師曝酒類熱量 第一名出乎意料

    小酌一杯是不少人紓壓的方式之一,但營養師高敏敏提醒,喝酒容易刺激黏膜,使身體細胞產生發炎反應,導致免疫力下降,對於現在疫情肆虐的大環境下相當不利,而且酒類的熱量非常高,一杯奶酒的熱量就超過一碗飯,因此一定要注意攝取量,以免傷身又害自己發胖。

  • 這些「素食」保證越吃越胖!它小小幾顆熱量逼近便當

    這些「素食」保證越吃越胖!它小小幾顆熱量逼近便當

    如果為了身體健康而選擇「素食」後,身體各種指數像是血壓、血糖、血脂都沒有改善,甚至體重不減反增,就要認真檢視吃進的東西,務必揪出飲食地雷。營養師表示,吃素越吃越胖的主要原因,大多是因為營養失衡,像是攝取過多非優質蛋白質、脂肪酸不平衡;還有為了飲食口感,料理反而重鹹、重甜、重油。此外,常見的素料看似清淡,但常暗藏超熱量高與過多加工過程,都是吃素陷阱。

  • 魚油不是魚肝油 營養師揭5差異:吃錯恐中毒

    魚油不是魚肝油 營養師揭5差異:吃錯恐中毒

    魚油、魚肝油是常見的保健食品,兩者之間雖然只差一字,但效果卻差很多。營養師高敏敏表示,魚油指的就是魚的脂肪,主要可修復神經、保持心血管健康,而魚肝油則是從魚的肝臟提煉,能夠保護眼睛及協助鈣質吸收,但兩者都有不適合食用的群族,因此千萬不要吃錯,否則無法獲取保健功效,還可能導致中毒。

  • 下午茶首選!這款飲料護心血管降膽固醇 還能除口臭

    下午茶首選!這款飲料護心血管降膽固醇 還能除口臭

    每天都想來杯飲料嗎?不如就選擇抹茶吧。高敏敏營養師指出,無糖抹茶幾乎無熱量,但小小一杯卻富含茶胺酸、兒茶素和茶多酚等多種營養成分,也有能幫助提神的咖啡因,既療癒又營養健康。

  • 「成人版妙麗」泡湯裸露無敵美背 連美女營養師看了都跪

    「成人版妙麗」泡湯裸露無敵美背 連美女營養師看了都跪

    學霸網紅徐恩(Hannah)曾留學英國,憑著甜美臉蛋與魔鬼身材,在IG擁有破50萬粉絲追蹤;她曾因穿著電影《哈利波特》的「霍格華茲」制服,在捷運上大露雪乳而被封為「成人版妙麗」。徐恩經常在社群分享火辣美照,今(13日)她貼出一張泡湯「上空照」,連美女營養師高敏敏看了都眼冒愛心大讚:「無敵美背!」

  • 平民人蔘!白蘿蔔1部位別亂丟 營養師:營養價值更高

    平民人蔘!白蘿蔔1部位別亂丟 營養師:營養價值更高

    白蘿蔔是家庭料理常見食材,含有豐富的維生素C、葉酸、鉀等營養素,可以幫助調節高血壓、增強抵抗力、抗癌保肝等,因此又被稱作「平民人蔘」,除此之外,營養師高敏敏也提醒,蘿蔔上的葉子也非常營養,甚至有些營養素的含量,比蘿蔔本身還要高出好幾倍。

  • 手搖飲退冰為何變更甜?營養師揪幕後真兇

    手搖飲退冰為何變更甜?營養師揪幕後真兇

    台灣大部分的手搖飲店都有提供客製化甜度、冰量的服務,但有時候會發現冷飲隨著時間退冰,竟會越喝越甜,熱飲放涼後也有一樣的狀況,對此營養師高敏敏指出,這一切都是「味蕾」搞的鬼,當甜味越接近人體溫度,我們就會感覺越甜,而且酸甜苦鹹都同樣受到影響。

  • 鹹酥雞這樣吃熱量暴增!營養師曝吸油地雷:這配料別加

    鹹酥雞這樣吃熱量暴增!營養師曝吸油地雷:這配料別加

    連假期間,許多人會想要放縱一下吃個鹹酥雞,營養師高敏敏表示,很多人誤以為點蔬菜類的就比較健康,其實反而是陷阱之一,因為蔬菜含水量高,更容易瞬間吸油,因此她建議,配料不要再加九層塔,因為真的非常吸油,吃下肚恐讓熱量暴增。

  • 牛肉油花也有假!營養師授小撇步 1秒分辨注脂肉

    牛肉油花也有假!營養師授小撇步 1秒分辨注脂肉

    現今市面上有許多種肉品,吃牛排可能吃到重組肉,火鍋店的漂亮油花肉片也可能是注脂肉,除此之外還有「偽」霜降、「假」雪花、「仿」和牛等等,你知道自己吃下肚的到底是什麼肉嗎?營養師高敏敏在臉書粉專列出表格,透過特徵和成分,就能輕鬆辨別不同肉品之間的差異。

  • 3種食材陷阱組合害尿酸飆高 營養師曝:竹筍雞湯也在內

    3種食材陷阱組合害尿酸飆高 營養師曝:竹筍雞湯也在內

    當你放肆享用某些食物時,有一個疾病可能正摩拳擦掌要襲擊你!那就是除了三高之外(高血壓、高血糖、高血脂),很熱門的第四高-高尿酸,稍有不慎就容易引發痛風。

  • 今日最健康》辨識缺鐵8症狀 營養師:貧血亂補傷心、肝

    今日最健康》辨識缺鐵8症狀 營養師:貧血亂補傷心、肝

    感覺常頭暈、臉上較無血色時,許多人會認為這是「貧血」體質,需要補鐵,但這個觀念只對了一半。因為貧血並非都是缺鐵造成,像是體內急性出血、慢性疾病發炎、維生素B12或葉酸缺乏及地中海型貧血、骨髓再生不良性貧血等,都會造成貧血症狀。但若是未經確認貧血原因就任意服用鐵劑,恐會造成鐵過量而沉積在肝臟、心臟、胰臟、關節等處,導致肝臟受損、心臟病、糖尿病和關節炎等各式慢性病,不可不慎。

  • 華燈初上另類兇手!台式酒店菜熱量嚇人 這必點菜近千卡

    華燈初上另類兇手!台式酒店菜熱量嚇人 這必點菜近千卡

    夯劇《華燈初上》兇手到底是誰引發熱議,也帶出台版酒店話題。營養師高敏敏指出,不管台式或日式酒店的菜色大多高油重鹹,還有小酌的酒精加乘,動不動熱量就超標,成了健康的另類兇手。高敏敏指出,熱量最高的炸龍珠,一盤熱量就近千卡,一頓下來不胖才怪。

  • 護眼補充葉黃素 營養師:吃幾口這種菜就達標

    護眼補充葉黃素 營養師:吃幾口這種菜就達標

    現代人3C成癮,上班盯著螢幕工作,下班看電視、滑手機追劇,長時間用眼過度,因此會補充葉黃素保護靈魂之窗。營養師高敏敏提醒,除了適當使用3C和休息,還有5種「護眼營養素」可以從食物補充,讓視野更清晰。

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