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以下是含有如果云知道的搜尋結果，共14筆
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滷肉便當改1吃法 醫實測飯後血糖大降 ：不控制會要命
想控制血糖，進食順序相當重要，不論有沒有糖尿病，飯後的血糖數值都相當重要，過高會導致心血管疾病風險增加。醫師李唐越親自實測，兩天都進食同一款便當，其中一天以肉、菜、飯的順序進食，飯後血糖出現明顯落差。醫師洪建德也指出，先吃蛋白質、菜後再吃白飯，能有效減少胰島素阻抗，穩定血糖。
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吃起來不鹹卻傷腎 醫點名3食物藏高鈉陷阱
很多人都知道不要吃太鹹，以免對健康造成負面影響；然而，生活中有些食物吃起來不鹹，卻暗藏高鈉陷阱。對此，醫師點名3款隱藏版高鈉食物，分別是白吐司、涼麵，以及夾心餅乾，都很容易被忽略，值得特別注意。
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4運動恐傷膝！醫曝「危險角度」：游泳也要小心
運動是否會傷膝蓋，是許多民眾常有的疑問。對此，骨科醫師呂紹睿指出，膝蓋彎曲角度非常重要，只要50～60度以上的運動都要特別小心，包括爬山、爬樓梯、騎腳踏車及游泳的蛙式等。但他也強調，這些運動並非不能做，而是應知道該如何正確操練。例如在踢完蛙腿後，腳收回來時要避免動作太快，以防夾到內側皺襞從而造成破壞。
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控糖改喝無乳糖牛奶 醫實測：血糖比全脂奶飆更高
牛奶、優格等乳製品中含有乳糖，有些糖尿病患者聞糖色變，刻意選無乳糖牛奶，不過，前台大醫師蒼藍鴿實測，喝一樣份量牛奶，喝無乳糖牛奶，會比喝全脂牛奶，血糖飆升更高，這是因無乳糖牛奶更易被人體吸收，建議若要喝無乳糖牛奶，一次喝的量不要喝太多，也不要喝太快，以免造成血糖劇烈波動。
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剷除內臟脂肪必吃3營養 醫：拉高蛋白質比例
內臟脂肪過高會對健康造成許多危害。對此，家醫科醫師鄧雯心指出，有3大關鍵營養素有助於剷除內臟脂肪，分別是纖維質、植化素及蛋白質。其中她提到，提高飲食中的蛋白質比例，有助於消除內臟脂肪。
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頻尿地雷飲食「男女不同」醫激推1運動有效改善
頻尿是一種常見的泌尿系統問題，而吃錯食物恐會加重此症狀。對此，泌尿科醫師歸家豪指出，造成男女頻尿的地雷食物有所不同，男性應避免攝取過多高油脂的紅肉與利尿飲品；女性則要留意酸性、辛辣、高鉀食物及人工糖。另外，他推薦凱格爾運動對改善頻尿很有效，值得加入日常訓練。
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4招不吃藥 逆轉糖尿病前期 名醫實證半年狂瘦12公斤
全台有200多萬名糖尿病友，新陳代謝專科醫師游能俊表示，糖尿病前期、甚至是糖尿病，是有可能透過飲食與運動逆轉的，他即透過「3333」方式，1天吃3餐、1餐各吃3份蛋白質3份蔬菜、餐後30分鐘後開始運動、每天運動30分鐘以上，半年就瘦12公斤，成功逆轉糖尿病前期。
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喝醋控血糖、降膽固醇和血壓 專家：選對才有效
醋是常見調味料，營養師黃品瑄表示，醋不只能為料理調味，還具有維持穩定血糖、降膽固醇、降血壓與增強免疫力等功效，不過，醋的酸度高，建議稀釋後再飲用，每天以1至2次就好。減重醫師魏士航則指，若要降血糖，要選純釀的無糖醋才有用。
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天天吃炸雞排 12歲女童慘洗腎 醫：全是致癌物
高油、高鹽與高糖的飲食，容易損害腎臟健康。腎臟科醫師洪永祥指，台中有名女童，從小二起幾乎每天吃炸雞排，一年要吃掉近200片，到了她小六、12歲時，竟然就腎衰竭、洗腎了。
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熱量比排骨飯高1倍！醫點名這便當根本傷腎地雷
台灣是洗腎王國，日常飲食中充斥著高油、高鹽與高糖食物，長期食用這類食物，不僅容易肥胖，還可能損害腎臟健康，腎臟科醫師洪永祥即提醒，燒臘店常見的三寶飯，一個熱量高達1450大卡，幾乎是炸排骨便當的一倍，又油高糖且鈉含量高，是最容易忽略的傷腎地雷食物。
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最護腎5食材 藍莓也上榜 第1名抗發炎又降壞膽固醇
想要腎臟健康、遠離洗腎之苦，擁有良好飲食習慣至關重要。對此，腎臟科醫師洪永祥推薦5款護腎食物，分別是豆芽菜、黑木耳、羽衣甘藍、藍莓及魚油。其中魚油是洪心中的第一名護腎食材，具促進血液循環、抗發炎、降低壞膽固醇等功效，能提供腎絲球良好的保護。
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減重關鍵不在卡路里 名醫控糖狠甩20公斤
很多人減重斤斤計較卡路里，減重醫師魏士航以自己減重20公斤的經驗，告訴大家控糖比減重更重要，他說，若飯前飯後血糖差距大，除會很快餓想再進食外，「每一次（血糖）巨幅波動，都是一個（血管）損傷」，會傷心、腦、視網膜與傷腎，建議飯前先喝500C.C.水，可降22%食慾外，再喝2湯匙純釀醋，能再降低碳水化合物升糖能力達20%，避免血糖飆太高。
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每個人都要補B群？藥師點名1族群：吃錯恐增癌化風險
B群不只能提神，也有助眠效果，是民眾很常補充的保健食品，不過藥師蘇柏名提醒，吃保健品前一定要先了解自己的身體狀況及飲食習慣，以免補錯造成負擔。蘇柏名點名洗腎病患要特別留意，因為醫師通常會開高劑量的B9（葉酸）避免病患貧血，如果病患又自行補充B群，過量可能增加身體癌化風險。
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心肌梗塞2徵兆注意了！醫示警：1部位保暖很多人忽略
入冬首波寒流降溫很有感，也導致全台各地猝死事件頻傳，如何及早察覺心血管疾病徵兆與做好保暖措施，在此時顯得特別重要。對此，心臟內科醫師陳冠任表示，心肌梗塞仍有2大先決症狀，其一是胸口容易悶喘，尤其走平路沒事，但爬一下樓梯就特別明顯；另一為胸痛及盜汗，皆務必盡快就醫。另外，他還提到，天冷除了身體保暖要做足外，「頸部以上」常是會被忽略的重點。