搜尋結果
以下是含有宋晏仁的搜尋結果，共32筆
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慢性壓力恐害肥胖、糖尿病 5大高效休息法助重啟身心
現代人易感壓力大，家庭醫學科醫師宋晏仁表示，長期壓力會影響神經及內分泌系統，也是肥胖和糖尿病的共犯。他建議從運動、深呼吸、冥想、攝影、睡覺找到屬於自己的高效休息方式，遠離慢性壓力的牢籠。
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台人騎車愛穿1款鞋 醫示警「摔車恐變殘」
騎機車穿拖鞋是許多台灣人的日常，但足踝外科醫師朱家宏提醒，這種穿法潛藏高度風險，因腳部由皮膚、骨頭與肌腱組成，結構脆弱，一旦發生車禍，即使沒有骨折，足後跟或足背的軟組織也可能撕裂，造成長期疼痛甚至永久變形，過去就有田徑國手因穿夾腳拖騎車意外受傷，運動生涯一度中斷。
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咖啡護心降血脂 醫示警「加這1味」：過量恐害肝
許多人有喝咖啡的習慣。無毒教母譚敦慈表示，喝咖啡有助於減少心血管疾病風險、保護肝臟，她每天都會喝咖啡，也會加點肉桂粉，不僅好喝，還能加強降血脂的效果；減重醫師范亞萱則提醒，肉桂含有香豆素，過量攝取可能增加肝臟負擔，一天最好不要超過1茶匙。
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3族群吃醋最見效 研究：控血糖、降血脂兼減重
全台有200多萬名糖尿病患，控制血糖成為重要課題。減重醫師陳威龍表示，研究發現第二型糖尿病患，每天喝30毫升的蘋果醋，8周後不僅體重下降，也能改善血糖、血脂，想瘦身、改善高血糖與高血脂者可試試看。他並透露，自己靠著餐前喝蘋果醋等飲食控制方法甩肉20公斤，且15年來未復胖。
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運動、打瘦瘦針都失敗 醫早餐1吃法甩肉20公斤
很多人都想減重，卻也都有失敗的經驗。家醫科醫師魏士航分享他的體重曾高達90多公斤，試過健身、打瘦瘦針都失敗，後來他發現最重要的就是要吃對早餐，以211餐盤為基礎下，他在8個月甩肉20公斤，也提醒早上若時間太趕，可吃茶葉蛋補充蛋白質，澱粉則推薦地瓜，份量不少，又有飽足感。
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台灣人「養癌」習慣改不掉 腸癌全球第6 肥胖者風險增45％
在台灣約每半個小時，就新增一名大腸癌患者。家醫科醫師李思賢表示，台灣人罹患大腸癌的機率，高居亞洲第一、全球第六，而且有年輕化的趨勢，分析原因主要與飲食及生活習慣有關，包括攝取膳食纖維不足、愛吃高油高糖的食物、久坐不動、缺乏健康意識及肥胖。
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沒防腐劑不等於健康 食安權威點名1物吃多更傷身
現代人健康意識抬頭，多數民眾都認為食品「不含防腐劑」吃起來比較安心，對此食安權威文長安直言，不含防腐劑放久卻不壞的東西，代表加了很多添加物，雖然防腐劑不是好東西，但也不是最壞的，複方添加劑在加成作用之下，傷害人體的威力比防腐劑更強；他強調，適量食用沒問題，但過量可能發生慢性食品中毒。
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吃涼拌豆腐錯了 專家揭少1步驟：恐吞傷身自由基
很多人愛吃涼拌皮蛋豆腐。不過食安專家文長安表示，坊間許多嫩豆腐是使用葡萄糖酸內酯（GDL）作為凝固劑，葡萄糖在代謝成葡萄糖酸內酯的過程中，可能釋放不利於健康的自由基，建議吃這類豆腐時要加熱，才能除去自由基，不建議吃涼拌豆腐。
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預防糖尿病 研究揭普洱茶穩血糖、改善胰島素阻抗
很多人有喝茶的習慣。家醫科醫師魏士航表示，喝茶有助保護心血管、降低血壓、血脂，還有研究發現，常喝茶的人有助改善胰島素阻抗，幫助血糖控制，常喝茶的人出現糖尿病前期的風險，比不喝茶族群低了15%，罹患第二型糖尿病的風險更是減少了28%，其中又以喝普洱茶效果最明顯。
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皮膚潰爛找嘸病因 他改吃1食物竟康復 中醫也傻眼
許多人為了健康，會盡量減少油脂攝取，甚至完全避免，這樣的飲食可能讓身體出問題。醫師宋晏仁分享案例指出，有美國病患20年來都不碰油，只吃水煮食物，之後皮膚開始出現潰爛，看遍醫生都沒效，直到開始攝取油脂，吃五花肉後才好轉，中醫師胡乃文聽後也覺得驚訝。
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看不到食物形狀不吃 醫授211概念 最推薦莓果類
不少人擔心水果甜度高，吃了容易發胖、不利血糖控制，但其實選擇正確就能安心吃。醫師宋晏仁指出，藍莓等漿果類是他最推薦的食物之一，適量食用可以滿足對甜的需求，但又不會讓血糖爆升，是相對溫和的水果。
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2025十大減重飲食法 高蛋白、生酮飲食有效嗎？
告別肥胖！享瘦有感不走冤枉路
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努力8年 陽明終在宜蘭圓夢
前言：陽明創校時，以榮總系統作為教學醫院和訓練醫院，也在第一年參加大專聯考時以此為號召，一舉就成為醫科拔尖學子的第二志願，並為臺灣偏鄉醫療作出貢獻。 然而，一直沒有自己的附設醫院，是所有陽明師生和校友心中的痛。從韓韶華校長開始便積極與臺北榮總洽談，討論榮總作為陽明附設醫院，但是基於許多主客觀因素，這個構想歷經幾任校長的努力，卻始終功敗垂成。 吳妍華說：「臺大、成大有醫院的收入，私立的醫學大學所屬醫院，也有經費回饋大學。陽明沒有附設醫院，學校經營必須省吃儉用，陽明的辛苦一言難盡。」 因此，她接任校長的「政見」之一，就是要幫陽明爭取附設醫院，她很清楚，這是需要長期奮鬥的目標，在找到附設醫院之前，她先積極進行與外部醫院的結盟與合作，包括效法美國哈佛大學醫學院（Harvard Medical School）和波士頓地區醫院的合作模式，和臺北市立聯合醫院結盟，簽訂一個全面性的教學醫院合約。 為什麼已有榮總作為教學醫院，還要爭取附設醫院？吳妍華指出，創校以來，很感謝臺北榮總為陽明培養很好的臨床人才，但因為北榮只是教學合作醫院，也收他校醫科實習生，陽明學生在榮總沒有特別待遇，出路也受限；其二是，陽明是國內唯一沒有附設醫院的國立醫學院，對實習、臨床教學研究及醫院領導人才培育等方面，與擁有醫學中心的臺大和成大比，相對處於弱勢；第三，沒有附設醫院，教育部就不會編列相對應的預算，陽明醫科生的資源就比較少。 因此，吳妍華擔任校長之後，念茲在茲的就是一定要為陽明爭取到附設醫院。
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狂運動少吃也瘦不了！醫師：掌握2關鍵
俗話說，人一輩子都在與減重為伍。為何減重如此困難？其實，你可能用錯方法了。許多人為了加強減重效果，天天運動，食物甚至無鹽無油，但體重不減反增，令人氣餒不已。醫師許芷瑜表示，過度運動、只吃水煮餐或不吃澱粉，都是「冤枉胖」的罪魁禍首。
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過年吃太多脹氣 醫推飯後1姿勢散步超有效
過年期間難免大魚大肉，導致不少人出現脹氣等不適症狀。對此，胃腸肝膽科醫師錢政弘引述一項醫學研究指出，飯後散步且採取雙手交叉在腰後、低頭步行的姿勢，可有效緩解飯後腹脹，改善幅度甚至優於使用促進腸胃蠕動的藥物。
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吃燙青菜不如喝「那鍋水」 醫推健康煮法 營養流失少
多吃新鮮蔬菜有益健康，但得用對方法。減重醫師宋晏仁表示，他最不推薦的青菜料理法，就是燙青菜，因為大部分青菜都是水溶性的營養素，燙完後營養精華都留在湯裡，反而不如喝那碗青菜湯比較營養，建議可採油水炒青菜方式，保留燙青菜的水加上一點油，就能吃進青菜滿滿的營養。
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糖尿病男靠戒2食物 1個月好轉免打胰島素
依調查顯示，全台糖尿病人數已突破250萬，且以每年16萬人的速度持續增加，如何控糖是重要議題。家醫科醫師李思賢分享一起案例，一名43歲男性患者原本糖化血色高達14，但靠著飲食調整，努力戒掉加工食品，以及大量的碳水化合物，結果1個月後，數值獲得顯著改善，免於打胰島素的命運。
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減少胰島素阻抗4招 研究：長期接觸藍光恐害血糖飆
胰島素阻抗與罹患糖尿病有密切關係。對此，減重專科醫師陳威龍分享4個有效解決胰島素阻抗的方法，包括減少餐與餐之間的零食、飯後運動、選擇低升糖指數食物，以及避免長期暴露在藍光下。其中他提到，研究指出，長期接觸藍光可能會產生胰島素阻抗與高血糖，建議減少使用3C產品，以降低其危害。
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皮膚爛20年吃1食物竟好轉 醫揭關鍵：不能沒有油
有些人怕胖，根本不敢碰油。家醫科醫宋晏仁表示，完全不吃油，會讓細胞膜缺損，健康一定出問題，他分享有位崇尚茹素、無油飲食的患者，皮膚潰爛20年，怎麼治都治不好，後來聽到脂肪有益健康的論點，吃了幾片五花肉，皮膚潰爛竟好轉，再回復無油的茹素飲食，皮膚又爛了，讓患者直呼「邪門了。」
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不只變胖！研究：常吃2類食物害大腦變「漿糊」
想要保護大腦健康，正確的飲食習慣至關重要。對此，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，根據研究顯示，長期攝入高糖、高油類食物，會破壞大腦神經形成一片「漿糊海」，阻攔胰島素的正常作用，從而導致罹患糖尿病風險增加，不可不慎。