搜尋結果
以下是含有穩定血壓的搜尋結果，共82筆
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老爺爺每天喝「蔬菜湯」 血糖竟狂飆 營養師驚喊：不是菜
蔬菜含有膳食纖維，能減緩糖分吸收，有助於穩定血糖。不過，營養師高敏敏分享有一位老爺爺每天喝蔬菜湯，血糖依舊狂飆，詢問之後才發現，老爺爺喝的是整顆下去熬煮的南瓜湯，「南瓜是澱粉，根本不是菜」。
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降血壓3寶物 香蕉、菠菜、地瓜含關鍵密碼
全台高血壓患者高達400多萬人，部分患者病情始終控制不佳。營養師薛曉晶表示，除了沒規律用藥之外，問題可能是出在身體缺乏鉀，鉀能幫助血管放鬆，排出體內過多的鈉，溫和地幫助穩定血壓，建議患者不妨在三餐中加入香蕉、菠菜與地瓜等高鉀食物，就是降血壓的密碼。
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幫血管減齡！日吃5顆核桃 降血壓、壞膽固醇
年紀漸長血管彈性跟著變差，同時也增加高血壓、中風的風險。營養師薛曉晶表示，研究發現，只要每天吃5到6顆核桃，就能降低壞膽固醇、調降血壓，有助讓血管逆齡10歲，高血壓長者若持續2年每天食用核桃，收縮壓平均可下降5至6 mmHg。
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「國民湯品」根本營養寶庫 護肝、造血、增強體力都有效
蜆仔湯是國人的平民美食。營養師王證瑋表示，蜆仔是高蛋白、營養密度高，卻低熱量的食物，不僅能護肝、造血、增強體力，還具有穩定血壓與保護心血管的優點，特別適合常熬夜、壓力大或需要補充營養的人食用，建議以清蒸、煮湯方式烹調，以保留最多的營養。
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運動燃脂又穩血壓 女人早上動、男人晚上練更有效
運動該早上還是晚上？營養師薛曉晶表示，許多人總認為有動就好，但其實運動時段的選擇，燃脂效率和整體代謝大不相同，甚至性別也有差異。研究指出，女性想穩血壓、讓腰圍縮小，可選早晨；男性想控血壓、燃脂，以晚上尤佳。
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紅蘿蔔輸了！專家激推維生素A蔬菜王 護眼又強免疫
提到富含維生素A的食物，很多人會先聯想到紅蘿蔔，認為多吃有助於視力保健。營養師李婉萍表示，其實空心菜，比紅蘿蔔含有更豐富的維生素A，不僅有助於提升眼睛健康，還能調節免疫力，改善過敏體質，加油拌炒更能強化其營養吸收。
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吃對早餐翻轉30年高血壓 連脂肪肝也沒了
全台有400多萬名高血壓患者。營養師薛曉晶分享有位50歲男子，高血壓病史已有30年，並因肥胖有脂肪肝與心悸，在醫療團隊指導下，改採得舒飲食，早餐從肉排蛋吐司，改成全麥吐司+水煮蛋與番茄，加上慢跑，3個月後，血壓恢復正常；心臟內科醫師劉中平表示，減重對降低血壓有很好的效果，每降低1公斤體重，約能減少1mmHg的血壓。
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藍莓顧腦護心 專家曝3黃金時段吃法：CP值高
藍莓富含花青素等多種營養。營養師薛曉晶表示，藍莓的花青素能穿越血腦屏障、調節發炎反應，進而改善記憶力、穩定血壓、強化心血管功能，早就被科學界列入大腦與血管保健食物清單，建議每天可攝取半杯到1杯的藍莓，並平均分配在早上、下午與晚上，同時顧腦、護心與抗衰老，CP值超高。
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一家三代都該吃 便當神菜抗癌又控糖 注意3類人勿過量
花椰菜不僅是便當裡的配角，更是集抗癌、抗老、護心於一身的營養明星。營養師薛曉晶指出，花椰菜富含蘿蔔硫素、吲哚類化合物及多種抗氧化成分，不同年齡層食用都能獲得專屬好處，從保護心血管到增強免疫力一應俱全，但甲狀腺功能低下者、腎功能不佳者、易脹氣體質者要留意攝取方式與分量。
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心血管保健靠它們！這一物可以降血壓
「高血壓」是常見的疾病，根據統計，每4個成年人中就有1人有高血壓。它在初期沒有明顯症狀，因此有「隱形殺手」之稱，但高血壓會增加心臟病、中風、腎臟病等風險，不可輕忽。美國醫學博士Eric Madrid提醒，平時可透過天然療法穩定血壓，維持心血管健康。
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芒果顧腸胃又養顏美容！農糧署曝3口訣：代表新鮮品質佳
每年4月起就是台灣各式芒果的產季，農糧署也在臉書上分享秘訣，幫助民眾挑到新鮮品質佳的產品。另營養師高敏敏也指出，芒果有養顏美容、讓腸胃順暢、穩定血壓、養眼等功能，但因為不同芒果營養不同，購買時需要慎選。
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每天起立26次 醫學期刊證實：3個月明顯降血壓
女性在更年期後，缺乏雌激素保護，易有高血壓困擾。基因醫師張家銘表示，最新研究發現，只要每天多站起來26次，3個月血壓就能明顯下降，這是因為每次從坐姿站起來，腿部肌肉會短暫用力，因此可以促進血液循環、幫助穩定血壓與延緩血管老化，這也是最自然的血管保養方法。
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重度心臟衰竭剩15％功能 72歲翁裝「加壓馬達」救回一命
72歲林先生因冠狀動脈阻塞及瓣膜性心臟病，11年前接受冠狀動脈繞道手術及生物瓣膜置換手術，去年血管完全阻塞，轉至台中榮總治療，醫師診斷為重度心臟衰竭，隨時有生命危險，決定進行「高風險複雜性心導管手術」，術後心臟功能逐步恢復，生活品質大幅提升。
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百香果抗老又護眼 不酸的可多吃？3族群最要節制
百香果不僅富含維生素C與膳食纖維，還含有鉀、鎂與多種植化素，能增強免疫力、促進腸道蠕動並延緩老化。不過營養師陳冠蓉提醒，百香果雖然營養價值高，但仍需適量，尤其胃潰瘍、需要控制血糖與減重的族群，更要斟酌食用。
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大腦專屬超級水果 改善記憶力 2吃法吸收更好
藍莓常用來作為甜點的點綴。營養師薛曉晶表示，藍莓其實是大腦專屬的超級水果，研究發現，藍莓的花青素能穿越血腦屏障，改善記憶力、降血壓與穩血糖，不只是補腦，還能護心與改善代謝，建議每天吃半杯至1杯的藍莓，搭配優格或堅果等脂肪類食物，吸收會更好。
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番茄「降血壓吃法」大降36％風險 3類人不宜多吃
番茄富含茄紅素等營養素。營養師薛曉晶表示，吃番茄有助穩定血壓、抗發炎與保養攝護腺，研究發現，每天攝取110克、約一顆大番茄的人，罹患高血壓的風險，比每周吃不到一次者低了36%，建議食用時加熱、加橄欖油，可使茄紅素吸收率提高2到3倍，但胃食道逆流、腎功能不佳與對茄紅素過敏者，不宜多吃。
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芭樂籽致便秘？專家駁：反而更順暢 還能控糖
芭樂籽QQ軟軟又特別甜，但有些人怕便祕不敢多吃。對此，營養專家洪泰雄表示，其實相反，芭樂籽富含膳食纖維，吃了反而排便更順暢，且芭樂皮含有抗氧化物質，建議吃芭樂要連皮帶籽全部吃下肚，是減重、控糖者的好選擇；營養師高敏敏則提醒吃芭樂時，不加鹽或梅粉，避免攝取過多鈉和糖。
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沒換藥、沒吃保健品 腸癌男戒3喝水習慣 醫曝驚人改變
癌症患者在化療期間，常得忍受體力變差等不適。腫瘤科醫師廖繼鼎分享有位大腸癌患者，接受化療期間，沒換藥、沒換醫師，也沒吃保健品，只是聽了他的建議做到不猛灌水、不喝冰水與規律喝常溫水等好好喝水的習慣，不僅體力變好，也改善了經常嘴破脫皮、嚴重便祕等問題，直呼神奇。
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沉默殺手一出事就是大病！60歲男不甩警訊 送急診才後悔
許多血壓偏高的人，常因為沒有症狀而疏於控制，往往等到重大疾病發生才後悔。營養醫學醫師劉博仁指出，一位60歲男子因忽略高血壓，最終中風送醫，悔不當初。劉博仁提醒，高血壓是沉默殺手，可怕之處在於一開始無聲無息，出事了就常是中風、心臟病、洗腎，不可不慎。
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降血脂又控糖 專家點名多吃1類食物：蒟蒻、燕麥都中
血脂過高會增加動脈硬化等心血管疾病的風險。營養師薛曉晶表示，研究發現，食用蒟蒻、燕麥等富含水溶性膳食纖維的食品，除了可改善血中三酸甘油酯與低密度脂蛋白濃度等血脂過高情況，並能改善血糖與糖化血色素，不只能護心，還有助於抗老與控糖。