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以下是含有肌肉恢復的搜尋結果，共09筆
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練「16蹲」舞暗藏膝蓋傷害風險 醫師提醒先做1事
台灣男子團體energy近年發行的舞曲《星期五晚上》掀起「16蹲」舞熱潮，這股練腿風從年輕人吹到長輩，許多上了年紀者也想挑戰藉此增加下半身肌力，骨科醫師陳建宏提醒這項舞曲運動雖充滿趣味性，也暗藏膝蓋受傷風險，循序漸進練核心增強肌力，都能順利完成。
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健康過好年！體育署鼓勵民眾新春假期前往健身房多運動
農曆新春假期已展開，今年過年放假長達9天，隨著傳統年節的美食佳餚與長時間的休息，許多人可能會因過度放鬆而影響身體健康。教育部體育署鼓勵民眾新春假期時，仍應維持運動健身習慣，藉由規律健身提升身體健康，讓假期過得更有活力。長時間的團圓聚會與美食享受，容易讓人忽略身體的運動需求，除了運動中心，健身房也提供了多元運動選項，無論是有氧運動、重量訓練或團體課程，都能幫助民眾維持健康，假期生活更有精神。
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跨年累翻 4穴位快速恢復元氣
熬夜跨年、大吃大喝、久站久走、情緒亢奮後，只有一天假就要面對上班上學的壓力，讓不少人精神萎靡、腸胃不適、胸悶、腿痠。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀分享4大穴位，只需幾分鐘就能從疲勞到元氣滿滿。
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水果4時段吃功效不同 醫：飯後「最佳間隔」穩血糖
很多人都愛吃水果，但不同時段吃有相對應的好處。對此，家醫科醫師蕭伶茲列出4時段吃水果所帶來的身體影響，包括早晨空腹吃助排便、飯前吃助消化、下午吃改善疲倦，以及運動前後吃提供快速能量。此外，她提到，高糖分的水果若飯後馬上攝取，容易造成血糖快速升高，建議等1～2小時後再食用較好。
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復旦團隊突破腦脊介面研究 癱瘓者有望重新行走 年底臨床試驗
澎湃新聞5日報導，只需在腦部和脊髓植入電極晶片，在大腦與脊髓搭建一條「神經旁路」，癱瘓患者就有可能重新自主控制肌肉，恢復下肢站立及行走功能。
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減重老是失敗 醫曝6大地雷 低脂飲食也入列
追求低脂、精算熱量、強迫自己要吃早餐，都是減重地雷？減重醫師黃致遠整理出減重失敗者易誤踩的6大地雷，包括「追求低脂飲食」、「少量多餐」、「覺得斷食傷身」、「一定要吃早餐」、「靠計算熱量減重」、「只想靠多運動瘦身」，並提醒想瘦就是要多營養，營養不均衡，反而容易減重失敗。
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運動後肌肉痠痛 醫推4招緩解：吃藍莓也有效
許多人在運動後隔天會感到肌肉痠痛，醫師表示，這是所謂的「延遲性肌肉痠痛」，為肌肉在自我修復過程中的正常反應。並提供4招緩解方法，包括休息與活動調整、冷熱敷、按摩或泡沫滾筒、攝取充足水分和營養。其中在營養方面，可吃些富含抗氧化成分的藍莓和酸櫻桃，對於減輕肌肉痠痛和發炎反應，能發揮正面效果。
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比慢跑更優 醫激推1運動 肌肉發達又抗老化
慢跑被視為健康的運動，不過，家醫科醫師李思賢表示，衝刺能較慢跑帶給身體更多好處，衝刺能顯著刺激睪固酮與生長激素分泌，具促進肌肉生長和修復的效果。一項研究顯示，短跑訓練能夠使生長激素的分泌增加高達20倍，這對於提升運動表現和延緩老化都有顯著效果。
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醫曝「1長壽食品」像天然盔甲 揭6好處及最佳吃法
一名研究健康與長壽的醫生指出，藍莓是他每天吃的長壽食物之一。它們味道鮮美，熱量低，富含維生素和抗氧化劑（antioxidants），就像盔甲一樣，能保護人們的身體免受感染，他甚至封藍莓為「長壽食品的聖杯」。