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以下是含有BMI的搜尋結果,共95

  • 覺青別想逃 國防部修正免役標準 網哀號:跑不掉了

    覺青別想逃 國防部修正免役標準 網哀號:跑不掉了

    國防部近日預告修正「體位區分標準」第2條規定附件,將修改免役標準和替代役BMI值上限,修正草案將公告至明年1月22日,藉此廣蒐各界意見。草案中指出,包括身高、視力及BMI指數都有所調整,對此,就有網友發文哀號,表示這個草案一出,自己免役的夢也碎了!

  • 國軍修改體位標準擴大兵源? 網怒:不是很有種嗆大陸

    國軍修改體位標準擴大兵源? 網怒:不是很有種嗆大陸

    國防部近日預告修正「體位區分標準」第2條規定附件,將修改免役標準和替代役BMI值上限,修正草案將公告至明年1月22日,藉此廣蒐各界意見。消息傳開後,引起網友熱烈討論,還有網友直言,不是很有種和大陸嗆聲?現在要擴大兵源是不是怕了?

  • 體重過重太胖了?小心可能會被拒保!

    體重過重太胖了?小心可能會被拒保!

    日前外國傳媒報導,美國一名年約33歲男子傑克沒有工作也不外出,整天在家裡穿著尿布、吸吮奶嘴、睡在訂製的特大嬰兒床上,甚至還要媽媽用奶瓶餵他喝奶……,相關新聞內容讓人匪夷所思,很難想像這樣的「媽寶」巨嬰是如何養成?至於體型肥胖的他,長期缺乏身體活動,也不禁令人擔心他的健康狀況。

  • 義大醫院亞洲肥胖醫研中心成立 以南台灣為起點

    義大醫院亞洲肥胖醫研中心成立 以南台灣為起點

    義大醫院成立亞洲肥胖醫學研究中心,該中心以南台灣為起點,針對肥胖相關疾病,如糖尿病、高血壓、脂肪肝等,進行有利於肥胖症治療的研究,並攜手產、官、學、研界共同成長。

  • 新冠肺炎重症近4成BMI超標  榮總醫:肥胖者已成高危險群

    新冠肺炎重症近4成BMI超標 榮總醫:肥胖者已成高危險群

    新冠肺炎疫情在全球仍未見趨緩,近期更有研究團隊發現,肥胖已是感染新冠肺炎的危險因子,台中榮民總醫院院長許惠恒表示,英國近期對新冠肺炎的6005名重症患者進行調查,發現有高達38.5%以上的患者BMI值在30以上,證實中、重度肥胖者感染新冠容易成為重症,呼籲國內肥胖族群不可不慎。

  • 北漂女為省錢早餐只吃白吐司 醫曝8個月後恐怖下場

    北漂女為省錢早餐只吃白吐司 醫曝8個月後恐怖下場

    不少人為了工作,一個人在外地生活,無法自己料理三餐,只好都在外解決,但這樣的生活型態很容易讓健康出現問題!營養師宋明樺日前在節目上分享,曾經遇過一位北漂女性,為了省錢,三餐隨便吃,短短8個月就胖了20幾公斤,BMI甚至超過35,讓在場的來賓都嚇傻了。 \n \n宋明樺在節目《醫師好辣》上透露,遇過一名20幾歲從高雄北漂的女子,由於房租要1萬多塊,再加上其他的生活開銷後,薪水三分之二幾乎沒了,為了省錢,她決定從吃的方面開始節省。 \n \n不過,宋明樺表示,這位女子一周的早餐可以只吃一條白土司,搭配鋁箔包的紅茶,午餐吃便當,晚餐就吃泡麵,原先體重60幾公斤、身高152公分左右,在短短8個月內就胖了快20公斤,BMI達到35,已經屬於病態型肥胖,此話一出,在場來賓聽到後都嚇了一跳。 \n \n宋明樺還指出,這位女子胖到連爬樓梯都會喘,後來檢查發現,女子確實有三高問題,也因為如此,女子的爸媽要她乾脆回高雄。 \n \n宋明樺提醒,事實上現在很多年輕人都外食,高油、高糖以及高鹽,又加上作息是久坐、少動,所以長時間下來,三高問題也都年輕化,若是不早點控制,很容易有心血管疾病以及代謝的問題找上門, \n

  • 叫老媽不要再撿菜尾了!當心變胖招惹婦癌上身

    叫老媽不要再撿菜尾了!當心變胖招惹婦癌上身

    「孩子一出生後,我就把工作辭了,專心在家育兒。再過幾年先生就要計畫退休了,跟老伴說好要回歸兩人世界。現在孩子都大了,我也終於可以安心放下一些扮演媽媽的重心,開始把時間多留給自己。家庭主婦這個職業哪像上班族,公司還會安排員工健檢,所以這次先生約我一起來做健檢,為兩人的人生下半場做好準備。」今年已60歲的柯媽媽,笑咪咪的跟醫師分享這次與先生到醫院進行健檢的緣由。 \n \n檢查流程結束後,醫師隨即為這對夫妻安排健檢報告解說。先從基礎檢查看起,柯媽媽的身高162公分,體重80.3公斤,BMI數值(身體質量指數)為30.6,腰圍也超出女性80公分理想範圍。 \n \n臺北市北投健康管理醫院 影像醫學部放射科主任沈彥君提醒, BMI數值超過30就已屬於中度肥胖的範圍,應注意體重的控制。然而,肥胖除了有外觀上的美醜問題,最重要的就是避免讓「肥胖」成為許多疾病的危險因素。 \n \n「我最喜歡為家人準備豐盛的三餐,也因為看家裡飯菜常常剩一兩口,丟掉太浪費,所以都會自己將剩菜吃掉,吃久了都吃到身上去了」此時柯媽媽露出尷尬的微笑邊解釋。 \n \n接著,透過零輻射動態磁振造影(MRI)檢查乳房發現,柯媽媽左側乳房右上方距離乳頭約3公分有一處1.8公分且外緣不規則病灶,是乳癌的機會相當高。後續經由專科醫師進一步切片檢查,確認罹患乳癌第一期,所幸發現得早,透過手術局部切除,還能夠保有左側乳房。若能聽從醫囑盡快治療,第一期乳癌的五年存活率可達95%。 \n \n沈彥君指出,有乳癌家族史、肥胖、高糖高油飲食、飲酒、長期接觸荷爾蒙產品、未曾懷孕哺乳、初經早或停經晚等,都可能增加罹患乳癌的風險。有研究指出,過重及肥胖者有較高罹患乳癌風險;當婦女BMI數值>25,罹患乳癌風險增加17%、 BMI>30,罹患乳癌風險增加37%、BMI>35,罹患乳癌風險則增加近60%。 \n \n因此,所有婦女朋友應維持健康體態(18.5≦BMI<24),建議30歲以上的女性每年安排一次乳房影像檢查,特別是高危險族群都該為自己與家人安排定期乳房檢查(乳房檢查包含:超音波、乳房X光攝影及動態磁振造影等),才能夠把握早期發現的機會。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 子宮內膜癌年輕化「患者倍增」!當心7大危險因子

    子宮內膜癌年輕化「患者倍增」!當心7大危險因子

    \n \n一般人熟知的女性癌是子宮頸癌和卵巢癌,殊不知子宮內膜癌已經悄悄篡位,高踞女人好發癌症第6名,成為人數最多的婦癌,更且有年輕化趨勢。打開手機計算一下妳的BMI,如果體重超標,減重是預防內膜癌重點。如果月經總是滴滴答答沒完沒了,不要拖,儘快就醫檢查。 \n新婚的吳小姐32歲,161公分,體重90公斤,最近幾年的月經一直不規則,出血斷斷續續,經常拖個7、8天,停止後不到兩週又開始出血,因為想懷孕生子去看婦產科,化驗出來竟然是子宮內膜癌。 \n \n※台灣跟上全球趨勢,子宮內膜癌年輕化 \n過去婦產科醫師會說,子宮內膜癌好發在停經後婦女,僅約5%子宮內膜癌發生在40歲年輕女性,最近幾年卻發現有年輕化趨勢,愈來愈多案例像吳小姐這樣,年紀輕輕還沒當媽媽就發現得子宮內膜癌。 \n爬梳過國健署癌症登記年報發現,2016年得子宮內膜癌的新病人,40歲已經上升到8%;如果把40~44歲也納入,則再上升到16%,顯示子宮內膜正一步步危害年輕女性。 \n「子宮內膜癌年輕化趨勢,不是只有台灣,全世界都是這樣,」林口長庚副院長、婦癌研究中心負責人賴瓊慧接受《康健》專訪說,子宮內膜癌近幾年增加速度很快,已經超越卵巢癌和子宮頸癌,變成人數最多的婦癌。 \n根據國健署癌症癌症登記報告,2016年3大婦癌新病人數: \n1.子宮內膜癌 2,341人 \n2.子宮頸癌 1,485人 \n3.卵巢癌 1,434人 \n再檢視癌症登記報告,子宮內膜癌的發生率,竟然增加1倍,從2007年的1,165例,到2016年的2,341例,並在2010年出現黃金交叉,子宮內膜癌排名正式超越子宮頸癌,增幅驚人。 \n \n※子宮內膜癌7大風險因子 \n賴瓊慧舉出容易得子宮內膜癌的風險因子: \n●肥胖 \n●沒有生育 \n●長期沒有排卵的月經 \n●糖尿病 \n●太晚停經 \n●更年期使用荷爾蒙療法,沒有充分使用黃體素 \n●乳癌病人服用泰莫西芬(Tamoxifen) \n肥胖致癌風險提高,第一名就是子宮內膜癌 \n林口長庚生殖醫學科教授王馨世在《親愛的荷小姐》書中,細細說明肥胖對婦女的健康傷害,身體質量指數(BMI)與罹患癌症的風險成正比,肥胖引起的十大癌症,第一名就是子宮內膜癌,相較於BMI正常的婦女,體重超標肥胖的女性罹癌風險大增62%,是第二名膽囊癌31%高一倍。 \n許多可能的機制可以說明肥胖為何會增加發生癌症的風險: \n●脂肪組織會製造過多的雌激素,高濃度的雌激素會刺激子宮內膜生長,長期下來會造成子宮內膜過度增生和子宮內膜癌。 \n●脂肪組織會刺激身體產生胰島素抗性,比較容易激發癌細胞的生長。 \n●肥胖的人經常處於慢性發炎狀態,會增加致癌的風險。 \n●肥胖會導致「免疫反應減弱」、及「氧化壓力增加」,這些情況會降低殺死癌細胞的能力,也會增加癌細胞的生長。 \n \n※月經滴滴答答要小心是子宮內膜癌警訊 \n絕大多數女性應該不知道自己的月經有沒有排卵,對月經亂來,成天提心吊膽,衛生棉不離身的困擾卻很熟悉,有些女性甚至習慣麻痺,錯過早期發現癌症的時機。 \n賴瓊慧提醒,子宮內膜癌最大警訊是「異常出血」,「年輕育齡女性,如果月經週期混亂,太快來、太慢來、滴滴答答很多天,來了又來,持續超過3個月;已經停經的婦女突然出血,就是不正常。任何子宮不正常的出血都應該找婦產科醫師評估,以免延誤病情。」 \n \n※預防子宮內膜癌,胖女生請減重 \n子宮內膜癌和體重密切相關,想預防這個虎視眈眈的婦癌,第一步先計算看看自己的BMI,可在康健網站輸入身高體重〈點此連結測量BMI身體質量指數〉,立刻有答案。 \n或者打開手機裡的計算機,用你的體重(公斤)除以身高(公尺)兩次,就可得出BMI。 \n例如:張小姐體重55公斤,除以身高1.61公尺,再除以1.61公尺,即可得出BMI=21.2 \n \n延伸閱讀: \n

  • 減重靠這招 3人共減80公斤

    減重靠這招 3人共減80公斤

    提到減重這件事,可說是各個世代永不退燒的話題,從10幾歲的青少年,一直到50、60歲以上的年齡層,不管是為了美觀或是健康,加上五花八門的減重方式推陳出新,讓每個想要減重的人躍躍欲試。 \n大里仁愛醫院副院長趙世晃表示,在他的門診中有3位好友相約一起來減重,透過手術的幫忙,術後2個月3人一共減掉80公斤;不但體態改變了,三高健康指標也改善了,更重要的是他們將飲食和運動內化成生活的一部分,並期許未來更健康。 \n【體重、健康指數超標 身體處慢性發炎狀態】 \n這3位患者因體重過重的緣故,稍微動一下就覺得喘,也擔心膝蓋無法負荷,因此,遲遲不敢運動。其中182.5公斤重的李先生,BMI指數59.6,診斷後才得知罹患糖尿病,且血脂、尿酸皆異常;潘先生的體重為200公斤,BMI指數高達68.4,來門診後才發現自己患有糖尿病,糖化血色素為8.4%;另一位曾先生的BMI指數為37.5,也屬於超標的肥胖體型,同時還合併三酸甘油酯過高。 \n趙世晃副院長指出,除了大家熟知的體重之外,身體質量指數BMI是另一個計算指標,計算方式為體重除身高(公尺)平方,BMI指數若超過35為重度性肥胖,超過40則屬病態性肥胖。肥胖超重的體態,等於是讓身體長期處在慢性發炎狀態下,對於身體來說是一種壓力和負擔,同時提高了罹患慢性疾病的風險。 \n【腹腔鏡微創手術 改善肥胖及代謝問題】 \n3人在了解代謝手術過程與手術後飲食方式之後,由大里仁愛醫院減重代謝手術中心團隊,執行經由微創手術的方式進行胃夾具合併小腸繞道,來改善他們的肥胖和代謝不佳等問題。由於是透過腹腔鏡的微創手術,因此,手術時間短、傷口小,也恢復得比較快。 \n趙世晃副院長進一步說明,這3個好朋友在術後2個月一共減了80公斤,平均1個人少了26公斤,原先體重182.5公斤的李先生,糖化血色素從6.8%降到5.6%,三酸甘油酯也恢復正常值降到126mg/dL;體重高達200公斤的潘先生,糖化血色素從也降到標準的6.3%;體重和三酸甘油酯原本也超標的曾先生,術後2個月的三酸甘油酯也一路從212mg/dL降到164mg/dL。 \n趙世晃副院長強調,透過代謝手術的方式,可以讓有三高問題的人在術後迎向健康的生活,當然在體重回復正常之後,也要繼續培養良好的飲食和運動習慣,才能健康不復胖。 \n \n \n

  • 胸部太大才得乳癌?醫傻眼揭關鍵:別笑胸下垂的

    胸部太大才得乳癌?醫傻眼揭關鍵:別笑胸下垂的

    台灣女性癌症發生率第一名的就是乳癌,但有不少人認為,「胸部越大越容易罹癌」。對此,外科名醫江坤俊日前在分享一個故事,並澄清罹癌的原因不會是胸部大小,而是跟BMI及乳房密度比較有關係。 \n \n江坤俊在節目《醫師好辣》上透露,之前收治過一名28歲年輕上班族女性,有D罩杯,平時生活習慣良好,但卻患有乳癌第二期,某一次他查房時,陪同病患的其中一位女同事詢問,為何年紀輕輕就有乳癌,另一名女同事竟回答,「一定是她胸部太大,我才A所以沒事」,此話讓江坤俊當場傻眼。 \n \n江坤俊解釋,胸部大小跟得到乳癌的機率沒什麼關係,倒是跟BMI比較有關,若是你的BMI比較高,得到乳癌的機率就會大增,另外,他也補充,「乳房密度比較高,比較容易得到乳癌,這個說法則是正確的」。 \n \n江坤俊指出,40多歲時,乳房裡的組織容易被脂肪取代,因此若是照了乳房攝影,緻密度高的人,表示罹患乳癌機率高,因為乳房對於賀爾蒙受體比較敏感。所以若是看到女性乳房下垂,「不要笑,她的乳房組織都變成脂肪了,反而比較不容易得乳癌」。 \n

  • 童在家上課胖6公斤提早發育 檢查骨齡母嚇傻

    童在家上課胖6公斤提早發育 檢查骨齡母嚇傻

    孩子發育期是否能正常成長,一直是父母擔心的問題,但若提早發育,更是令人頭痛。大陸受新冠肺炎疫情影響,因此不少地區改採在家線上上課,這也讓孩子的活動量減少,一名10歲男童在家聽課甚至直接胖了10斤(6公斤),擔心他發育過早而去檢查骨齡,結果讓母親嚇傻。 \n根據《澎湃新聞》報導,10歲男童濤濤(化名)僅148公分,卻已重達107斤(64公斤),其母親提到「兒子去年夏天身體不好,休息了一段時間,之後疫情期間也一直在家,也沒怎麼運動,體重就一直往上長,這段時間胖了有十來斤」,讓她驚覺有異,擔心兒子提早發育,於是趕緊帶往醫院檢查。 \n浙江省運動醫學中心、浙江體育職業技術學院附屬體育醫院楊威斌主任醫師提到,濤濤的BMI、體脂率等數據全超標,檢查骨齡後更不得了,年紀才10歲的濤濤,骨齡已竟12歲了,而醫護人員要求他跳床檢驗,發現他跳不到2分鐘就滿頭大汗、氣喘吁吁。 \n濤濤母親憶訴,兒子在班上身高普通,平時性格文靜且較少運動,在加上功課多時,他就會吃飯吃很快。而楊威斌醫師表示,依遺傳身高來看,濤濤應該能長到178公分左右,但若不進行健康管控,恐怕只能長到175公分,「現在小孩子出現肥胖情況,十有八九是提早發育,家長一定要注意」,建議要控制飲食,還要進行戶外運動。 \n楊威斌主任提醒,孩子在發育期時,最好要養成運動習慣,多至戶外曬太陽,二來營養也要均衡,「挑食、偏食是我看過很多生長遲緩小孩的通病,因為挑食偏食,我們發現很多孩子身體內的蛋白質成分偏低,甚至於很多小孩會出現缺鈣、缺鋅」,再來就是睡眠問題,要檢查孩子的睡眠狀況,最好在9點至10點前睡覺,「11點到凌晨2點處於深度睡眠,使他生長激素釋放地更多,能更好的促進生長」。

  • 新冠肺炎重症關鍵 英研究: 76%患者有這情形

    新冠肺炎重症關鍵 英研究: 76%患者有這情形

    \n新冠肺炎從大陸武漢爆發後重創歐洲,科學家對於新冠肺炎病毒陸續有了更多的發現,根據英國研究顯示,有76.5%的重症患者體重過胖,警告2/3的英國人都屬於新冠肺炎的高風險群! \n根據英國「威廉李德商業媒體集團」旗下的《美食導航者》(Food Navigator)報導,英國保健署(National Health Service,NHS)19日的統計顯示,在196名確診新冠肺炎的重症患者中,有57名女性、139名男性,平均年齡64歲,其中已確認23名患者在染病前,日常生活需要他人給予某種程度上的協助,155名可以完全自理生活。 \n \n在196例的患者當中,有56例的身體質量指數(BMI),為25到39.9,58例BMI指數為30到39.9,13例BMI指數為40以上,佔所有重症患者的64%。按照英國NHS公布的BMI標準,BMI18.5到24.9是健康體重,25到29.9代表超重,30到39.9代表肥胖,40以上代表嚴重肥胖。 \n研究顯示,肥胖代表病患可能面臨嚴重併發症,且身體會提高免疫力抵抗相關炎症,結果反而沒有餘力對抗病毒,同時肺部無法舒張、吸入氧氣,因此肺部的狀況往往會迅速惡化;此外,由於BMI值超過40的重度肥胖者,多數也同時罹患了嚴重的肥胖肺換氣不足綜合症,睡覺時肺部換氣不足,甚至有阻塞性睡眠呼吸暫停、平時呼吸困難等症狀,染疫後病情將更加嚴重。包括美國心臟病學會專家也一致認為,冠狀動脈疾病患者對於「病毒性呼吸道感染症」的急性發作或重症發作的風險都會增加。 \n

  • 太瘦不好!BMI低於這數字要當心

    太瘦不好!BMI低於這數字要當心

    肥胖,已被證實是許多慢性病的元凶,但「瘦」,就是好嗎?這個論點恐怕要被打上問號。當你還在追求「越瘦越好」的同時,有些人可能正為體重過輕而煩惱,年長者更可能承受衰弱提早降臨、甚至有較高的死亡風險。或許有點「福態」不再是那麼糟的事,但是又該如何健康增重呢? \n對於大多數有體重控管問題的美國人來說,關注的通常是過重、而非體重不足。一項刊登於國外醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)的研究指出,北美的肥胖率在1970年代激增,體重過輕的比率則持續維持在相當低,不到總人口的5%。 \n這樣的趨勢讓多數健康專家聚焦在幫助民眾減重、預防疾病。然而,BMI(身體質量指數)低於18.5、體重過輕的潛在健康問題也不容忽視。已經有研究證實,超過65歲以上且偏胖的人,比瘦子還活得健康長久。 \n台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師歐于詳曾在《康健》訪問中表示,體重不足容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損,四肢無力,嚴重時更會降低身體的免疫系統,增加罹病風險。「許多流行病學研究顯示,成人和年長者體重過輕和較高的死亡風險有關連性。」英國劍橋大學臨床老年病學教授Kay-Tee Khaw說。 \n較低的BMI可能是原因不明的潛在疾病,例如癌症。此外,體重也來自於骨骼和肌肉,而不只是脂肪。Khaw表示,體重不足可能是骨骼和肌肉減少的指標,使人變得更脆弱,尤其是年長者,進而提高虛弱、跌倒、骨折及其他疾病的風險。 \n還有一種說法是,「原本就苗條的人,相對於過重的人來說,可能更無節制地大吃垃圾食物、抽菸、不運動、或做其他有害健康的行為,這些都可能提高健康風險,」挪威北極大學研究低BMI值與死亡率關聯的教授Geir Lorem說。 \n \n無論你是覺得自己太瘦、BMI低於18.5,或者你是一個擔心體弱的老年人,假使你有意增重,到底該怎麼做呢? \n「先試著在飲食中添加更健康、營養豐富的食物,」路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心的糖尿病和新陳代謝教授Eric Ravussin說。高脂食物像是橄欖油、酪梨、堅果、堅果醬、多脂魚等,都是不錯的選擇;也可以把低脂食物換成全脂食物,例如全脂牛奶、起司、優格等,都能在飲食中增加更多脂肪。 \n●多吃幾餐、來些點心 \n為了讓更多這些食物融入你的飲食中,Ravussin表示,「對於有肥胖問題的人,不建議他們吃點心,但如果你正在努力增重,吃得更頻繁會是一個好方法。」除了正餐吃的豐盛點,也可以來些點心。但必須留意的是,每一餐不能只有脂肪,還要有多樣的健康食物,包括豐富的蔬果、全穀食物、豆類和蛋白質,以免營養缺乏。 \n●一杯堅果約800大卡 \n塔夫茨醫療中心的弗朗西斯斯特恩營養中心臨床營養師Alicia Romano則建議,不妨準備一些杏仁和核桃,並用杯子測量,裝滿一杯240CC大約含800大卡,可以當點心吃,也可以用餐時在沙拉上多灑一些,甚至在各種食物都來些橄欖油,都能幫助你健康地增加熱量攝取。(1湯匙橄欖油含119大卡) \n●餐後來杯高卡路里健康奶昔 \n用喝的,也是一個增加脂肪攝取不錯的方式。Romano推薦來杯高卡路里的奶昔或冰沙,食材包括花生醬、酪梨、堅果、優格或牛奶、以及其他脂肪類食物,再加上一些水果和綠色蔬菜。但切記,餐後再喝,免得喝了之後就沒胃口。 \n \n若是老人家,或平日不會吃大量蛋白質食物的人,增加蛋白質的攝取也有幫助。Ravussin指出,蛋白質能幫助肌肉維持和生長,這些正是65歲以上長者常面臨的挑戰。雖然過量攝取蛋白質可能對年輕人和中年人帶來風險,但證據顯示,65歲以上長者根據體重,每天每公斤攝取1.4克蛋白質,能為身體帶來益處。 \n為了達到這樣的目標,密西根大學預防和替代醫學主任Mark Moyad博士表示,含有天然動物或植物蛋白質來源的蛋白質粉末補充劑可能也有幫助,成分主要是酪蛋白、乳清和大豆基蛋白粉。 \n但Moyad警告,最好不要使用其他增重補品,尤其是宣稱可以增強肌肉的藥丸,「這些藥丸可能含有類固醇或類固醇化合物,」而且這些藥物沒有受到太多的監督管理,對於長期的健康風險也尚不明確。 \n運動也是增重的好方法。Ravussin表示,阻力訓練能增強力量,重訓也可以提高骨骼密度和強度,有助於防止脆弱及其伴隨的風險。運動同時能刺激食慾,當你鍛練完後,會發現更容易吃下高卡路里的食物。 \n \n營養師李婉萍表示,體重過輕必須先檢視是哪個因素引起,有些人雖然很瘦,但可能肌肉少、脂肪高。三大營養素─油脂、醣類、蛋白質要如何分配,也要看本身原本的飲食型態。 \n假設原本幾乎不吃油、肥肉,建議可以增加多點油脂;如果平常澱粉攝取較多、蛋白質不足,尤其是老人家牙口不好,建議提高蛋白質的攝取量;或者各類飲食均衡攝取,進食頻率增加,提高總體熱量,也是一個方式。 \nMoyad表示,如果上述方法都試盡了,卻還不見體重增加,或許就該找醫生或尋求營養師了。也許你有未被診斷出的健康問題,例如甲狀腺亢進、乳糖不耐症、乳糜瀉,這些都可能阻礙你增加體重。 \n但也可能你吃進的根本沒有你想像中的多。「有些人總是忙碌的活動、處在高度壓力中、而且錯過了好幾餐,直到和營養師聊過後才發現,他們攝入的卡路里遠不及增重的需求。」Moyad說。 \n(資料來源:TIME、《吃對了,讓你閃閃發光、抗老化:營養吃得夠、肌力鍛鍊好,50後生活更精彩》) \n

  • 黎明中學健康運動班 師生3個月成功降低BMI值

    黎明中學健康運動班 師生3個月成功降低BMI值

    台南市麻豆區衛生所於3至6月間,在黎明中學辦理「健康運動操人班」健康促進活動,20名身體質量指數(BMI)大於24師生參加3個多月後,平均BMI由27.22降至26.24,收獲良多,師生對課程都非常滿意度高。 \n \n肥胖已是全球公敵,對健康造成威脅,跟許多疾病都有密切的關係,根據世界衛生組織(WHO)資料,肥胖者相較於健康體重者,多出3倍以上的危險性,會罹患糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠呼吸停頓等。 \n \n麻豆區衛生所陸續於社區辦理多場健康講座,透過講座讓民眾認識健康體位、腰圍小於八九十、天天三蔬二果、健康餐盤及帶動運動30分鐘,讓社區民眾遠離肥胖更健康。 \n \n今年3至6月間,麻豆區衛生所於黎明中學辦理「健康運動操人班」,邀請營養師與衛教師解說每日飲食指南食物6大類、我的健康餐盤六口訣,飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、菜比水果多一點、每餐水果拳頭大、每天早晚一杯奶、堅果種子一茶匙。 \n \n此外,實做健康飲食料理,食材以「當季在地食材」為原則,運用簡單烹飪手法,製作低碳健康飲食及低碳料理DIY,學員吃的健康、吃的安心。 \n \n近年運動風氣盛行,結合轄區運動資源,衛生所也邀請了轄區內無限健身俱樂部健身教練,幫黎明中學「健康運動操人班」進行運動指導,透過教練的指導,學員得以有正確的運動知識及活潑有趣的運動方法,增強持續運動的動機,學員平均BMI由27.22降至26.24。

  • 曬太陽減肥?研究:這時間曬降BMI

    曬太陽減肥?研究:這時間曬降BMI

    體重竟然跟曬太陽時間有關!加拿大科學家發現一種新的燃燒脂肪機制,竟是曬太陽,美國西北大學的研究更指出,每天早上8點到中午前曬20~30分鐘能降BMI值。 \n \n根據《News Medical Life Science》指出,加拿大亞伯達大學糖尿病研究所主任Peter E. Light的研究團隊發現,人體皮膚底下的脂肪細胞對於陽光中的藍光刺激十分敏感,當脂肪細胞暴露在太陽下就會縮小、減少。這同時解釋了為何冬天人們體重會直線上升,因為沒曬到太陽的脂肪細胞會儲存較多的脂肪。這項研究就發表在《Journal Scientific Reports》上。 \n \n另外,美國西北大學的另一項研究發現,每天早晨曬20至30分鐘的太陽,就有助減肥。西北大學范博格醫學院神經學教授Phyllis C. Zee解釋,這是由於陽光可以調節體內生理時鐘,使體內的能量消耗平衡,若沒有獲得充足的陽光,會增加體重,而在早上8點到中午以前曬太陽20~30分鐘,能影響BMI值。 \n \n \n \n

  • BMI逾30高危險群染流感 42歲女發病2周死亡

    BMI逾30高危險群染流感 42歲女發病2周死亡

    維期2個月的流感流行期已經脫離,上周仍有4例併發死亡病例,其中1名42歲女性因肥胖過重,身體質量指數(BMI)超過30,加上未接種流感疫苗,因而感染流感後病情拖延2周不治。 \n \n國內上周類流感門急診累計8萬5163人次,與前一周人次相當,疾管署羅一鈞評估整體疫情趨勢已脫離流行期,本流行期從1月中旬開始,到了3月中旬脫離,維持2個月,這次重症病例相較2015至16年流感季同期下降近6成。 \n \n上周新增39例流感併發重症,以感染A型流感為主,其中H1N1佔72%(28例),另有新增4例流感相關死亡病例,均感染H1N1,年齡介於42歲至73歲、未接種流感疫苗,其中3例有慢性病史。 \n \n4例死亡病例有1例42歲中部的女性體重80公斤,疾管署防疫醫師林詠青表示,主要是她的衡量肥胖程度的BMI超過30,發病開始是發燒、咳嗽,進而呼吸急促、困難,最後導致肺水腫,發病2周死亡。 \n \n林詠青說,BMI超過30都是流感的高危險群,常因心肺功能較差而出現併發症,其實本流行季對於糖尿病、心臟病、腎臟病等慢性病患者容易併發重症。 \n \n從2018年10月1日起至今的流感季已經累計755例流感併發重症病例,相較於2015至16年流感季同期下降約56%,另有74例死亡明顯低於同樣流行A型H1N1之2015到16流感季,該季同期重症病例數1710例、371例死亡。

  • 太瘦恐短命!樂齡族BMI低於18.5 健康增重有3招

    太瘦恐短命!樂齡族BMI低於18.5 健康增重有3招

    肥胖,已被證實是許多慢性病的元凶,但「瘦」,就是好嗎?這個論點恐怕要被打上問號。當你還在追求「越瘦越好」的同時,有些人可能正為體重過輕而煩惱,年長者更可能承受衰弱提早降臨、甚至有較高的死亡風險。或許有點「福態」不再是那麼糟的事,但是又該如何健康增重呢? \n對於大多數有體重控管問題的美國人來說,關注的通常是過重、而非體重不足。一項刊登於國外醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)的研究指出,北美的肥胖率在1970年代激增,體重過輕的比率則持續維持在相當低,不到總人口的5%。 \n這樣的趨勢讓多數健康專家聚焦在幫助民眾減重、預防疾病。然而,BMI(身體質量指數)低於18.5、體重過輕的潛在健康問題也不容忽視。已經有研究證實,超過65歲以上且偏胖的人,比瘦子還活得健康長久。 \n體重過輕 可能有較高死亡風險 \n台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師歐于詳曾在《康健》訪問中表示,體重不足容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損,四肢無力,嚴重時更會降低身體的免疫系統,增加罹病風險。「許多流行病學研究顯示,成人和年長者體重過輕和較高的死亡風險有關連性。」英國劍橋大學臨床老年病學教授Kay-Tee Khaw說。 \n較低的BMI可能是原因不明的潛在疾病,例如癌症。此外,體重也來自於骨骼和肌肉,而不只是脂肪。Khaw表示,體重不足可能是骨骼和肌肉減少的指標,使人變得更脆弱,尤其是年長者,進而提高虛弱、跌倒、骨折及其他疾病的風險。 \n還有一種說法是,「原本就苗條的人,相對於過重的人來說,可能更無節制地大吃垃圾食物、抽菸、不運動、或做其他有害健康的行為,這些都可能提高健康風險,」挪威北極大學研究低BMI值與死亡率關聯的教授Geir Lorem說。 \n多攝取健康的高脂食物 \n無論你是覺得自己太瘦、BMI低於18.5,或者你是一個擔心體弱的老年人,假使你有意增重,到底該怎麼做呢? \n「先試著在飲食中添加更健康、營養豐富的食物,」路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心的糖尿病和新陳代謝教授Eric Ravussin說。高脂食物像是橄欖油、酪梨、堅果、堅果醬、多脂魚等,都是不錯的選擇;也可以把低脂食物換成全脂食物,例如全脂牛奶、起司、優格等,都能在飲食中增加更多脂肪。 \n●多吃幾餐、來些點心 \n為了讓更多這些食物融入你的飲食中,Ravussin表示,「對於有肥胖問題的人,不建議他們吃點心,但如果你正在努力增重,吃得更頻繁會是一個好方法。」除了正餐吃的豐盛點,也可以來些點心。但必須留意的是,每一餐不能只有脂肪,還要有多樣的健康食物,包括豐富的蔬果、全穀食物、豆類和蛋白質,以免營養缺乏。 \n●一杯堅果約800大卡 \n塔夫茨醫療中心的弗朗西斯斯特恩營養中心臨床營養師Alicia Romano則建議,不妨準備一些杏仁和核桃,並用杯子測量,裝滿一杯240CC大約含800大卡,可以當點心吃,也可以用餐時在沙拉上多灑一些,甚至在各種食物都來些橄欖油,都能幫助你健康地增加熱量攝取。(1湯匙橄欖油含119大卡) \n●餐後來杯高卡路里健康奶昔 \n用喝的,也是一個增加脂肪攝取不錯的方式。Romano推薦來杯高卡路里的奶昔或冰沙,食材包括花生醬、酪梨、堅果、優格或牛奶、以及其他脂肪類食物,再加上一些水果和綠色蔬菜。但切記,餐後再喝,免得喝了之後就沒胃口。 \n多運動、增加蛋白質攝取 \n若是老人家,或平日不會吃大量蛋白質食物的人,增加蛋白質的攝取也有幫助。Ravussin指出,蛋白質能幫助肌肉維持和生長,這些正是65歲以上長者常面臨的挑戰。雖然過量攝取蛋白質可能對年輕人和中年人帶來風險,但證據顯示,65歲以上長者根據體重,每天每公斤攝取1.4克蛋白質,能為身體帶來益處。 \n為了達到這樣的目標,密西根大學預防和替代醫學主任Mark Moyad博士表示,含有天然動物或植物蛋白質來源的蛋白質粉末補充劑可能也有幫助,成分主要是酪蛋白、乳清和大豆基蛋白粉。 \n但Moyad警告,最好不要使用其他增重補品,尤其是宣稱可以增強肌肉的藥丸,「這些藥丸可能含有類固醇或類固醇化合物,」而且這些藥物沒有受到太多的監督管理,對於長期的健康風險也尚不明確。 \n運動也是增重的好方法。Ravussin表示,阻力訓練能增強力量,重訓也可以提高骨骼密度和強度,有助於防止脆弱及其伴隨的風險。運動同時能刺激食慾,當你鍛練完後,會發現更容易吃下高卡路里的食物。 \n增重效果不理想 可能是你吃的沒想像的多 \n李婉萍表示,體重過輕必須先檢視是哪個因素引起,有些人雖然很瘦,但可能肌肉少、脂肪高。三大營養素─油脂、醣類、蛋白質要如何分配,也要看本身原本的飲食型態。 \n假設原本幾乎不吃油、肥肉,建議可以增加多點油脂;如果平常澱粉攝取較多、蛋白質不足,尤其是老人家牙口不好,建議提高蛋白質的攝取量;或者各類飲食均衡攝取,進食頻率增加,提高總體熱量,也是一個方式。 \nMoyad表示,如果上述方法都試盡了,卻還不見體重增加,或許就該找醫生或尋求營養師了。也許你有未被診斷出的健康問題,例如甲狀腺亢進、乳糖不耐症、乳糜瀉,這些都可能阻礙你增加體重。 \n但也可能你吃進的根本沒有你想像中的多。「有些人總是忙碌的活動、處在高度壓力中、而且錯過了好幾餐,直到和營養師聊過後才發現,他們攝入的卡路里遠不及增重的需求。」Moyad說。 \n \n

  • 「獨自吃飯」更容易胖! 韓國研究殘忍揭露邊緣人慘況

    「獨自吃飯」更容易胖! 韓國研究殘忍揭露邊緣人慘況

    現代人獨處的情況越來越多,很多時候都必須面對「一個人吃飯」的處境,這種狀況不僅可能使人容易感到孤單邊緣,現在更有研究指出,「獨自吃飯」比跟別人一起吃飯更容易胖! \n日前韓國延世大學醫學院就做了一項研究,他們以13303名20歲以上的人做為調查對象,根據BMI的數值進行分析,發現一個人吃飯真的更容易胖!研究指出,如果晚上獨自吃飯的話,會比和親朋好友一起吃飯的人的BMI值多出0.39,換算成170公分的人,就等於獨自吃飯會比別人多出1.2公斤;再以年齡劃分,二十代年輕人經常獨食,BMI值就會比同齡人的多出1.15,三十代青年則是多出0.78,換算成170公分的人的體重的話分別會比同齡人胖3.3公斤和2.25公斤。 \n雖然這項研究統計出了「獨食容易胖」的結果,卻並沒有告知是什麼因素造成的,有許多人在猜測,很有可能是因為一個人吃飯時,沒有朋友在旁邊阻止,更容易產生暴飲暴食、營養不均衡的狀況,進而導致BMI值直線上升。 \n但這項研究似乎也變相地在呼籲大家,如果有時間可以多和親朋好友一起聚餐,這樣不只可以減少孤單寂寞的時間,也可以避免體重增加喔!

  • 太瘦太胖都可能減壽4年 這年紀的BMI高一些 死於疾病的風險降低

    太瘦太胖都可能減壽4年 這年紀的BMI高一些 死於疾病的風險降低

    40歲以後,稍微胖一咪咪,反而還是好事!《BBC》報導,英國一項研究報告指出,40歲開始,BMI指數在正常範圍內偏高位置,死於疾病的風險最低,BMI指數處於極端值的人,則可能減壽4年。 \n \nBMI是常見衡量肥胖程度的指數,算法是:體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,國健署建議成人BMI應該維持18.5至24之間;不過,英國這篇研究報告認為健康的BMI,評分範圍應在18.5至25之間。 \n \n研究人員發現,從40歲開始,BMI較高的人,死於疾病的風險最低,但如果是頂端或底端的人,壽命可能縮短:肥胖男性及女性的預期壽命,比整個健康BMI體重範圍內的人,短了4.2年及3.5年;至於體重不足的男性與女性,壽命各減4.3年及4.5年。 \n \n報告也指出,老年人的BMI偏高一些,其實沒有那麼危險,稍多一點的體重對他們而言,反而是比較有保護性的。 \n \n

  • 科學新發現 可提前10年預測老年失智症

    科學新發現 可提前10年預測老年失智症

    2015年一部得獎的感人電影《我想念我自己》(Still Alice)受到廣泛注意,讓老年失智症成為近幾年來醫學界投入最多研究資源的研究之一,目前已陸續有新的成果發表。其中如何提早預知並進行早期治療,被認為是最具潛力的方向。最近丹麥科學家已經研究出新方法,能根據年齡、性別和基因差異,提前10年預測老年失智症(Dementia)。 \n \n據衛星通訊社報導,科學家對104537名失智症患者的多項數據進行研究發現,APOE基因(對蛋白進行編碼的載脂蛋白E基因)中的年齡、性別和變異信息的組合,有助確定具有最高風險的人群。 \n \n研究人員表示,攜帶載脂蛋白Eε4等位基因的60-69歲女性和男性,罹患老年失智症的風險分別為7%和6%;70-79歲年齡段分別為16%和12%;80-89歲年齡段分別為24%和19%。 \n \n科學家認為,此項研究有助在發病前十年預測失智症。這樣一來,就可以提前採取措施預防。 \n \n參與研究的魯思.弗里克-施密特(Ruth Frikke-Schmidt)教授表示:「我們計算發現,約三分之一的失智症可以避免。及早消除吸菸、抑鬱等風險因素,並及時治療高血壓、糖尿病、肥胖和失聰,可延緩或預防失智症。」 \n \n報導說,相關研究已發佈在《加拿大醫學協會期刊》(Canadian Medical Association Journal)上。 \n \n在稍早發布的失智症研究成果上,科學家也發現體重與失智症有密切的關聯性,其中體重過輕者較易罹患失智症。 \n \n美國波士頓大學醫學院專家研究發現,如果50至60歲的人身體質量指數(BMI,體重與身高的比率)太低,罹患失智症的機率就會上升。相關研究結果已發表在《阿茲海默症雜誌》(Journal of Alzheimer's Disease)上。 \n  \n   \n  \n★中時新聞網關心您:吸菸有害健康! \n \n★中時新聞網關心您:飲酒過量,有礙健康! \n \n \n \n \n

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