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以下是含有b群的搜尋結果，共109筆
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靠B群提神又助眠 專家揭關鍵吃法：做錯沒效還傷胃
現代人生活忙碌，怕飲食不均衡，會服用維生素B群來補充營養素，其實何時服用也影響效果。營養師李婉萍表示，B群最好是飯後1小時內吃，例如若想要白天一起床精神奕奕，要吃完早餐後吃；若想要晚上好入睡，應晚餐後吃，這樣才能達到B群提神又助眠的效果。
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手腳發麻不單純！醫揭可能病因 吃4種B群食物助改善
談到手、腳麻，很多人都會直接聯想到血液循環不好。對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，造成手腳發麻的原因多元，臨床上常見包括糖尿病神經病變、椎間盤突出長骨刺等，或是局部神經壓迫，如腕隧道、肘隧道症候群。雖然循環問題偶爾也會造成麻痛，但多半是在較嚴重時。另外，他也分享，保養神經及血管5招，其中在飲食方面，建議可攝取含維生素B1、B2、B6、B12的食物。
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最強好眠食物清單來了！專家勸3地雷要避開
現代人生活繁忙，很容易有睡不好的問題，長期下來恐對健康帶來嚴重負面影響。對此，營養師高敏敏分享提升睡眠品質的4大營養素，包括鈣、鎂、色胺酸及維生素B群，並整理好推薦的食物攝取清單，提供民眾完整掌握。此外，她也提醒，若想有效提升睡眠品質，酒精、精製糖和咖啡因要少碰。
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火氣大易嘴破頭油！專家曝飲食4招 1物恐讓B群流失
火氣大會對身體產生負面影響，例如嘴巴破、頭髮油膩等，於日常生活造成不少困擾。對此，營養師劉怡里表示，藉由食材搭配去補充，像是含維生素B2、維生素C、鋅等食材，以及降低菸酒、防便秘、避開油炸物，都有助改善火氣大症狀。此外，她也提醒，要少吃含精製糖的食物，因糖類代謝過程中會讓體內流失更多的維生素B群，造成慢性發炎。
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擊退脂肪肝3營養素不能少！薑黃也入內 搭它吸收增20倍
根據肝病防治學術基金會估計，台灣脂肪肝人口可能高達600萬人，若置之不理，恐導致肝纖維化、肝硬化，甚至是肝癌，不可不慎。對此，營養師馬鳳吟表示，預防脂肪肝除了需要生活、飲食及體重控制並行外，有3營養素對肝臟來說至關重要，即維生素B群、薑黃素和胡椒鹼，其中她更提到，胡椒鹼與薑黃搭配，能使薑黃素的吸收率增加20倍。
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9種天然B群食物公開！ 增進神經健康、防貧血這樣吃
攝取維生素B群不一定要依賴保健食品，其實從許多天然食物中就能補充得到。營養師彭逸珊表示，只要飲食均衡就不太會有B群缺乏的問題，但欲針對特定需求做更好的補充，她也分享對應的食材以供參照，像是保養神經系統，可選擇雞肉、豬肝和魚類；預防貧血，可吃柑橘類、波菜和優格。
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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。
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頭皮狂出油有解！專家推6營養素必吃 還能防掉髮
每天洗頭還是瘋狂出油？除了挑對適合的清潔產品外，營養師程涵宇分享，其實補對6種營養素也有助維持頭皮正常代謝，分別是維生素A、B群、C、D、E及Omega-3脂肪酸。其中維生素C能幫助抗氧化、對抗誘發掉髮的自由基，如芭樂、奇異果、柳橙、莓果類、葡萄柚等，都是良好的獲取來源。
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藥師曝「6種人要補充B群」吃素、愛喝酒都上榜
台灣人愛買保健食品，特別是B群，藥師廖偉呈整理出不同B群的功能，表示平常飲食均衡的人，其實不需要特別補充B群，但如果是素食者及老年人、常喝酒的人、孕婦、洗腎/慢性腎衰竭患者，還有長期服用利尿劑者等6族群，可以針對不同的需求，加強補充不同種類的B群。
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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。
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不只酒精吃甜也傷肝！ 營養師激推6類天然解毒食物
據衛福部統計，台灣每年約1萬3000人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，如何養護肝臟是非常重要的議題。營養師陳怡錞表示，想要護肝，必須提供肝臟充足營養與減輕負擔，她指出日常除了要遠離，包括發霉、加工食品、甜食與精緻糖、高油、燒烤及過量酒精等6種傷肝飲食外；可多吃優質蛋白質、彩虹顏色蔬果、維生素B群、卵磷脂、天然辛香料、益生菌與益生質等6類食物，幫助肝臟解毒功能運作。
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想提神不用靠咖啡！ 5天然食物超醒腦：1類水果上榜
講到提神方法，很多人都會想到喝咖啡，其實很多食物也有醒腦效果。營養師余朱青分享，有5類天然食物具有提神效果，即可可和巧克力、柑橘類水果、堅果類、高纖維食物及蛋白質食物。其中，如柳丁、檸檬等皆屬柑橘類水果，富含檸檬酸和維生素C，有助鐵質吸收製造血紅素運氧，進而避免大腦昏沉缺氧想睡。
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B群、魚油都入列！7保健品吃錯有副作用 藥師給解方
台灣人愛吃保健食品，但即使是標榜純天然的產品，錯誤服用方式仍會有負面影響。藥師花逸修就列出常見7種保健品，包括葉黃素、益生菌、鎂、鐵、魚油、維生素C及B群等，一一說明吃錯可能會造成的副作用，如過量鎂會致腹瀉、免疫力低下族群服用益生菌，可能引發菌血症等。不過，他也強調，副作用並不可怕，只要注意使用方式並避開即可。
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B群飯前還飯後吃？ 醫揭「2禁忌」腸胃不適又效果打折
維生素B群是相當受國人歡迎的保健食品，有助減輕疲勞，但該怎麼吃才正確呢？敏盛綜合醫院副院長江坤俊建議，B群飯後吃最好，才能將攝取的食物轉換成能量，從而發揮提神效果。除此，他點出B群有2大禁忌，即腸胃不好者不要空腹吃B群，可能會引起不適；以及不要搭配茶、咖啡等飲品一起服用，以免B群加速排出。
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好市多這款「日本B群」優惠中 內行人卻喊：日本人都不吃
日本合力他命是許多人必備的保健食品，也是台灣人赴日最愛搶購的好物之一。近日有男子表示，美式賣場好市多的「合力他命－愛A25」糖衣錠（B群）近日正在進行「買400錠送100錠」的優惠活動，專案優惠價為729元，貼文曝光後引發熱議。不過有內行人指出，其實日本國內根本沒販售該款B群。
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B群「5大隱藏版功效」曝！醫：嘴破要吃這1款
台灣人熱愛保健食品，維他命B群尤其受歡迎。多數人偏愛維他命B群是因其屬於綜合營養品，且B群會使人精神好。醫師表示，其實，維生素B並非只有一種，因此民眾購買B群時，可更精確地針對本身所需的B群元素來選購，例如口內潰瘍應該吃B2。
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B群搭配它效果更好！ 專家：有助增強免疫力、細胞修復
維生素B群可說是最受國人歡迎的保健食品，除了有提振精神效果外，晚上補充還能幫助睡眠。但如果把B群加上其它元素，是否會發揮事半功倍的效果呢？對此，毒理學專家招名威表示，只要加鐵就行，因為鐵有助促進紅血球的生成，增加血液中氧氣供應，剛好給了B群在免疫功能、細胞修復和成長上，有很大的幫助。
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B群提神又助眠？名醫解答：疲倦要吃「這1款」
現代人重視營養保健，維生素B群是最受歡迎的保健食品之一，多數人考量的原因是綜合營養品，及B群會使人精神好，家醫科醫師陳欣湄表示，民眾應該吃得更正確，例如口內潰瘍應該吃B2、有慢性壓力吃泛酸（即B5）。
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吃得超清淡 「1食物」害OL罹脂肪肝 還高膽固醇
一名年輕女子因工作忙碌，早餐為可頌、中餐只吃半條吐司，晚餐則吃陽春麵，經檢查罹患脂肪肝、膽固醇過高。營養師詢問後得知，因女子的三餐均為精緻澱粉、且不含維生素B群，不利人體代謝，導致女子有脂肪肝與高膽固醇的問題。經調降女子的澱粉比例與增加其他營養素後，女子的脂肪肝及膽固醇問題均獲得改善。
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維生素B群含量藏玄機 吃對時間效果更好
維生素B群可說是最受國人歡迎的保健食品，一般提到它總會聯想到提振精神，不過卻也常聽到有助改善失眠，究竟維生素B群適合早上吃還是晚上吃？對此，食品技師張邦妮指出，只要從產品營養標示表中，各項B群含量的「每日基準百分比」就可判別，如果含量是100～300%，就能睡前服用；若含量超過至500～1000%以上，則早上服用較合適。