吃完B群尿黃黃代表沒吸收？ 藥師破解6大迷思

現代人重視養身，許多人早上習慣吞B群開始忙碌的一天，卻搞不清楚身體有沒有好好吸收，對此，藥師廖偉呈特別在臉書粉專列出維生素B群的6大常見迷思，以及依據配方不同，要怎麼吃才有用！

B群是提神或助眠？營養師曝正確吃法 8大警訊快補充

不少人會靠補充B群提神，營養師表示，吃B群能否提神取決於人體營養是否足夠，當體內營養不足，吃B群可抗疲勞；若營養足夠吃B群，會幫助入眠，當人處於壓力大的環境時，體內B群會快速消耗，身體會發出8大警訊，包括無精打采提不起勁、經常喝酒、感覺記憶力衰退、經常疲勞、容易嘴破、長期肩頸僵硬、眼睛容易發紅有血絲、皮膚或頭髮容易出油，建議可依身體狀況補充。

B群服用時機 營養師秒解 3種人晚上吞最好

許多人有服用維他命的習慣，不過B群該什麼時候吃？莫衷一是。營養師解答，B群不一定都在早上吃，還是要看自己的狀況，如吃B12的人，若屬於3類型，晚上吃反而效果最好。

牙肉腫痛是缺乏葉酸 醫曝多吃6種水果：別打成汁喝

若出現牙肉腫痛、手腳麻木等狀況時，可能是身體缺乏葉酸。根據統計，台灣民眾普遍缺乏葉酸，也就是維生素B9，葉酸在體內會不斷流失，若是身體補充不夠，就會造成健康狀況，骨科醫師近日在臉書分享6種富含葉酸的水果，叮囑民眾不要打成果汁喝，會破壞水果本身的營養。

想提神吃B群就沒錯？營養師搖頭：要對症下藥

近幾年大眾的健康意識提升，許多人都相當關心自己的身體狀況，還會吃各式各樣的保健食品，其中經常聽到「吃B群能提振精神」，但營養師彭逸珊指出，B群其實可分為8種，且每一種的功能都不一樣，像是想要提振精神，就得補充與能量代謝相關的，包含維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7。

吃香蕉助眠 專家揭1關鍵：正確剝皮才有效

睡眠對健康相當重要，如何提升睡眠品質已成顯學，營養師表示，生活中許多食物的營養素可明顯改善睡眠品質，主要為色胺酸、維生素B群、鈣與鎂，其中色胺酸存在於牛奶、肉類等蛋白質，與水果類的香蕉，但香蕉的色胺酸在香蕉皮中，若剝皮後食用，攝取到的色胺酸非常少，因此食用香蕉時不應剝皮，而應以削皮刀削去外皮、留下一層香蕉皮伴同香蕉果肉食用。

怕滿頭花白顯老 不傷身染髮竟有這3大關鍵

看到自己的第一根白髮，或不斷滋長的白髮時，人的心情總不免複雜，拔掉白頭髮是最本能的反應，但是真的「拔一根長三根？」醫生們都說，「拔多了，只會傷害毛囊，讓頭髮長不出來而已。」看來拔白頭髮並非好的選擇。

腸胃不好竟會缺B群 營養師點名這類人晚上吃

圖、文／潮健康

今天立夏 簡單養生秘訣：多吃紅色食物 睡飽子午覺

今（5）日正逢24節氣的「立夏」，代表春天已近尾聲，接下來的天氣型態會逐漸往悶熱潮濕的夏季趨近。不過前幾日才迎來近年最冷的五月天，玉山還降下五月雪，炎熱的感覺還沒有這麼明顯，但春夏轉換初期，白天時間長、夜晚時間較短的生活型態仍然已經展開，養生重點也有所不同。

購買LONGUS酵母B群 享79折優惠

　現代人生活步調快速，熬夜與高壓力的作息，常會面臨體力不濟，不少民眾會選擇補充維生素B群，幫助活力充沛，延續衝勁。台灣好農獨家推出「LONGUS酵母B群」，即日起購買享79折優惠。

聯電將赴星國設新廠 2024年底量產

　聯電董事會昨通過在新加坡Fab12i廠區新建一座先進晶圓廠計畫，新廠第一期月產能規畫為3萬片晶圓，預計於2024年底開始量產，這座新廠(Fab12i P3)是新加坡最先進的半導體晶圓代工廠之一，提供22/28奈米製程，總投資金額為50億美元。

身體出現4症狀快補充B群 營養師警告：非劑量越高越好

不少人認為，只要精神不好就吃維生素B群，導致B群經常與「提神」畫上等號，不過B群適合哪些人吃？又該怎麼吃？其實都是有學問的。營養師李其昀近日在臉書提到，維生素B群主要作用是幫助人體攝取營養素與能量的輔助，並分享民眾該如何挑選。

B群何時吃最好？營養師揭服用時間關鍵在成份

現代人崇尚養生，保健食品已成為日常必需品，但B群究竟該什麼時候吃效果最好？營養師李婉萍表示，B群的群就是一大群的意思，當中含有B1、B2、B6及B12等4種維生素，若想提振精神，可選擇B1為主的B群，這種就應該在早上吃；如果想提升睡眠品質，可選擇B6為主的B群，並在睡前服用。

補充維他命B群 反而提高罹癌機會？研究數據解讀

維他命（vitamin 維生素）是我們最常吃的營養補充品，許多營養師與醫師都在爭論到底有沒有必要補充，甚至零星的一些研究會指稱補充維他命不但不會幫助健康，可能還會導致健康的風險，像是癌症等。

帶狀疱疹神經痛 補充B12有幫助嗎？

提到神經滋養物質，想必不少人會想到維生素B12，尤其是活性甲基B12，從機轉來看，維生素B12的確有益於神經修復，但口服維生素B12對於帶狀疱疹神經痛的效果如何呢？微笑本周簡單介紹帶狀疱疹神經痛的治療，以及探討口服維生素B12到底有沒有幫助？

吃B群提神可能搞錯方向！專家：這些族群吃對時間 搭配它才易吸收

許多客人…還沒踏到諮詢櫃臺，聲音就先到「我要B群」。經諮詢過…大都離不開「疲勞」「酸痛」「眼睛酸」等關鍵字，而究竟B群是什麼？是不是必須要吃B群，大家在服用前有沒有想過這個問題。本篇文章從「吃B群，補充體力」，這個觀點來討論。

聯電Fab12A 滿載投片到明年中

　晶圓代工廠聯電第二季產能利用率逾100％，營運可望符合業績展望，下半年所有製程接單強勁，訂單能見度已達年底，至於明年上半年產能幾乎已被客戶預訂一空。其中，聯電南科Fab 12A廠獲得三星LSI、聯詠、譜瑞-KY、瑞昱、聯發科、群聯等大客戶擴大下單，明年上半年亦將滿載投片，搭配晶圓代工價格調漲，營收及獲利成長動能十足。

很重要卻被忽略的營養素 竟與心血管風險增高有關

一直以來，台灣老年人的心血管疾病都是個嚴重的問題，那原因呢？首要問題當然在於三高，衛生福利部2013年的報告指出，台灣人在中年過後的健康狀況其實並不好，當然就會影響到心血管和腦血管疾病的問題。而這幾年的國人十大死因中，心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病和高血壓都名列其中，而衍伸的還有腎臟疾病，甚至惡性腫瘤也和代謝有些關係。

維生素B群吃對了嗎？４大迷思快問快答 第3題很關鍵

想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。

家中長輩突失智、性格大變 醫：恐是長期飲食習慣導致