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以下是含有bmi的搜尋結果,共89

  • 叫老媽不要再撿菜尾了!當心變胖招惹婦癌上身

    叫老媽不要再撿菜尾了!當心變胖招惹婦癌上身

    「孩子一出生後,我就把工作辭了,專心在家育兒。再過幾年先生就要計畫退休了,跟老伴說好要回歸兩人世界。現在孩子都大了,我也終於可以安心放下一些扮演媽媽的重心,開始把時間多留給自己。家庭主婦這個職業哪像上班族,公司還會安排員工健檢,所以這次先生約我一起來做健檢,為兩人的人生下半場做好準備。」今年已60歲的柯媽媽,笑咪咪的跟醫師分享這次與先生到醫院進行健檢的緣由。

  • 減重靠這招 3人共減80公斤

    減重靠這招 3人共減80公斤

    提到減重這件事,可說是各個世代永不退燒的話題,從10幾歲的青少年,一直到50、60歲以上的年齡層,不管是為了美觀或是健康,加上五花八門的減重方式推陳出新,讓每個想要減重的人躍躍欲試。

  • 胸部太大才得乳癌?醫傻眼揭關鍵:別笑胸下垂的

    胸部太大才得乳癌?醫傻眼揭關鍵:別笑胸下垂的

    台灣女性癌症發生率第一名的就是乳癌,但有不少人認為,「胸部越大越容易罹癌」。對此,外科名醫江坤俊日前在分享一個故事,並澄清罹癌的原因不會是胸部大小,而是跟BMI及乳房密度比較有關係。

  • 童在家上課胖6公斤提早發育 檢查骨齡母嚇傻

    童在家上課胖6公斤提早發育 檢查骨齡母嚇傻

    孩子發育期是否能正常成長,一直是父母擔心的問題,但若提早發育,更是令人頭痛。大陸受新冠肺炎疫情影響,因此不少地區改採在家線上上課,這也讓孩子的活動量減少,一名10歲男童在家聽課甚至直接胖了10斤(6公斤),擔心他發育過早而去檢查骨齡,結果讓母親嚇傻。

  • 新冠肺炎重症關鍵 英研究: 76%患者有這情形

    新冠肺炎重症關鍵 英研究: 76%患者有這情形

    \n新冠肺炎從大陸武漢爆發後重創歐洲,科學家對於新冠肺炎病毒陸續有了更多的發現,根據英國研究顯示,有76.5%的重症患者體重過胖,警告2/3的英國人都屬於新冠肺炎的高風險群! \n根據英國「威廉李德商業媒體集團」旗下的《美食導航者》(Food Navigator)報導,英國保健署(National Health Service,NHS)19日的統計顯示,在196名確診新冠肺炎的重症患者中,有57名女性、139名男性,平均年齡64歲,其中已確認23名患者在染病前,日常生活需要他人給予某種程度上的協助,155名可以完全自理生活。 \n \n在196例的患者當中,有56例的身體質量指數(BMI),為25到39.9,58例BMI指數為30到39.9,13例BMI指數為40以上,佔所有重症患者的64%。按照英國NHS公布的BMI標準,BMI18.5到24.9是健康體重,25到29.9代表超重,30到39.9代表肥胖,40以上代表嚴重肥胖。 \n研究顯示,肥胖代表病患可能面臨嚴重併發症,且身體會提高免疫力抵抗相關炎症,結果反而沒有餘力對抗病毒,同時肺部無法舒張、吸入氧氣,因此肺部的狀況往往會迅速惡化;此外,由於BMI值超過40的重度肥胖者,多數也同時罹患了嚴重的肥胖肺換氣不足綜合症,睡覺時肺部換氣不足,甚至有阻塞性睡眠呼吸暫停、平時呼吸困難等症狀,染疫後病情將更加嚴重。包括美國心臟病學會專家也一致認為,冠狀動脈疾病患者對於「病毒性呼吸道感染症」的急性發作或重症發作的風險都會增加。 \n

  • 太瘦不好!BMI低於這數字要當心

    太瘦不好!BMI低於這數字要當心

    肥胖,已被證實是許多慢性病的元凶,但「瘦」,就是好嗎?這個論點恐怕要被打上問號。當你還在追求「越瘦越好」的同時,有些人可能正為體重過輕而煩惱,年長者更可能承受衰弱提早降臨、甚至有較高的死亡風險。或許有點「福態」不再是那麼糟的事,但是又該如何健康增重呢? \n對於大多數有體重控管問題的美國人來說,關注的通常是過重、而非體重不足。一項刊登於國外醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)的研究指出,北美的肥胖率在1970年代激增,體重過輕的比率則持續維持在相當低,不到總人口的5%。 \n這樣的趨勢讓多數健康專家聚焦在幫助民眾減重、預防疾病。然而,BMI(身體質量指數)低於18.5、體重過輕的潛在健康問題也不容忽視。已經有研究證實,超過65歲以上且偏胖的人,比瘦子還活得健康長久。 \n台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師歐于詳曾在《康健》訪問中表示,體重不足容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損,四肢無力,嚴重時更會降低身體的免疫系統,增加罹病風險。「許多流行病學研究顯示,成人和年長者體重過輕和較高的死亡風險有關連性。」英國劍橋大學臨床老年病學教授Kay-Tee Khaw說。 \n較低的BMI可能是原因不明的潛在疾病,例如癌症。此外,體重也來自於骨骼和肌肉,而不只是脂肪。Khaw表示,體重不足可能是骨骼和肌肉減少的指標,使人變得更脆弱,尤其是年長者,進而提高虛弱、跌倒、骨折及其他疾病的風險。 \n還有一種說法是,「原本就苗條的人,相對於過重的人來說,可能更無節制地大吃垃圾食物、抽菸、不運動、或做其他有害健康的行為,這些都可能提高健康風險,」挪威北極大學研究低BMI值與死亡率關聯的教授Geir Lorem說。 \n \n無論你是覺得自己太瘦、BMI低於18.5,或者你是一個擔心體弱的老年人,假使你有意增重,到底該怎麼做呢? \n「先試著在飲食中添加更健康、營養豐富的食物,」路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心的糖尿病和新陳代謝教授Eric Ravussin說。高脂食物像是橄欖油、酪梨、堅果、堅果醬、多脂魚等,都是不錯的選擇;也可以把低脂食物換成全脂食物,例如全脂牛奶、起司、優格等,都能在飲食中增加更多脂肪。 \n●多吃幾餐、來些點心 \n為了讓更多這些食物融入你的飲食中,Ravussin表示,「對於有肥胖問題的人,不建議他們吃點心,但如果你正在努力增重,吃得更頻繁會是一個好方法。」除了正餐吃的豐盛點,也可以來些點心。但必須留意的是,每一餐不能只有脂肪,還要有多樣的健康食物,包括豐富的蔬果、全穀食物、豆類和蛋白質,以免營養缺乏。 \n●一杯堅果約800大卡 \n塔夫茨醫療中心的弗朗西斯斯特恩營養中心臨床營養師Alicia Romano則建議,不妨準備一些杏仁和核桃,並用杯子測量,裝滿一杯240CC大約含800大卡,可以當點心吃,也可以用餐時在沙拉上多灑一些,甚至在各種食物都來些橄欖油,都能幫助你健康地增加熱量攝取。(1湯匙橄欖油含119大卡) \n●餐後來杯高卡路里健康奶昔 \n用喝的,也是一個增加脂肪攝取不錯的方式。Romano推薦來杯高卡路里的奶昔或冰沙,食材包括花生醬、酪梨、堅果、優格或牛奶、以及其他脂肪類食物,再加上一些水果和綠色蔬菜。但切記,餐後再喝,免得喝了之後就沒胃口。 \n \n若是老人家,或平日不會吃大量蛋白質食物的人,增加蛋白質的攝取也有幫助。Ravussin指出,蛋白質能幫助肌肉維持和生長,這些正是65歲以上長者常面臨的挑戰。雖然過量攝取蛋白質可能對年輕人和中年人帶來風險,但證據顯示,65歲以上長者根據體重,每天每公斤攝取1.4克蛋白質,能為身體帶來益處。 \n為了達到這樣的目標,密西根大學預防和替代醫學主任Mark Moyad博士表示,含有天然動物或植物蛋白質來源的蛋白質粉末補充劑可能也有幫助,成分主要是酪蛋白、乳清和大豆基蛋白粉。 \n但Moyad警告,最好不要使用其他增重補品,尤其是宣稱可以增強肌肉的藥丸,「這些藥丸可能含有類固醇或類固醇化合物,」而且這些藥物沒有受到太多的監督管理,對於長期的健康風險也尚不明確。 \n運動也是增重的好方法。Ravussin表示,阻力訓練能增強力量,重訓也可以提高骨骼密度和強度,有助於防止脆弱及其伴隨的風險。運動同時能刺激食慾,當你鍛練完後,會發現更容易吃下高卡路里的食物。 \n \n營養師李婉萍表示,體重過輕必須先檢視是哪個因素引起,有些人雖然很瘦,但可能肌肉少、脂肪高。三大營養素─油脂、醣類、蛋白質要如何分配,也要看本身原本的飲食型態。 \n假設原本幾乎不吃油、肥肉,建議可以增加多點油脂;如果平常澱粉攝取較多、蛋白質不足,尤其是老人家牙口不好,建議提高蛋白質的攝取量;或者各類飲食均衡攝取,進食頻率增加,提高總體熱量,也是一個方式。 \nMoyad表示,如果上述方法都試盡了,卻還不見體重增加,或許就該找醫生或尋求營養師了。也許你有未被診斷出的健康問題,例如甲狀腺亢進、乳糖不耐症、乳糜瀉,這些都可能阻礙你增加體重。 \n但也可能你吃進的根本沒有你想像中的多。「有些人總是忙碌的活動、處在高度壓力中、而且錯過了好幾餐,直到和營養師聊過後才發現,他們攝入的卡路里遠不及增重的需求。」Moyad說。 \n(資料來源:TIME、《吃對了,讓你閃閃發光、抗老化:營養吃得夠、肌力鍛鍊好,50後生活更精彩》) \n

  • 黎明中學健康運動班 師生3個月成功降低BMI值

    黎明中學健康運動班 師生3個月成功降低BMI值

    台南市麻豆區衛生所於3至6月間,在黎明中學辦理「健康運動操人班」健康促進活動,20名身體質量指數(BMI)大於24師生參加3個多月後,平均BMI由27.22降至26.24,收獲良多,師生對課程都非常滿意度高。 \n \n肥胖已是全球公敵,對健康造成威脅,跟許多疾病都有密切的關係,根據世界衛生組織(WHO)資料,肥胖者相較於健康體重者,多出3倍以上的危險性,會罹患糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠呼吸停頓等。 \n \n麻豆區衛生所陸續於社區辦理多場健康講座,透過講座讓民眾認識健康體位、腰圍小於八九十、天天三蔬二果、健康餐盤及帶動運動30分鐘,讓社區民眾遠離肥胖更健康。 \n \n今年3至6月間,麻豆區衛生所於黎明中學辦理「健康運動操人班」,邀請營養師與衛教師解說每日飲食指南食物6大類、我的健康餐盤六口訣,飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、菜比水果多一點、每餐水果拳頭大、每天早晚一杯奶、堅果種子一茶匙。 \n \n此外,實做健康飲食料理,食材以「當季在地食材」為原則,運用簡單烹飪手法,製作低碳健康飲食及低碳料理DIY,學員吃的健康、吃的安心。 \n \n近年運動風氣盛行,結合轄區運動資源,衛生所也邀請了轄區內無限健身俱樂部健身教練,幫黎明中學「健康運動操人班」進行運動指導,透過教練的指導,學員得以有正確的運動知識及活潑有趣的運動方法,增強持續運動的動機,學員平均BMI由27.22降至26.24。

  • 曬太陽減肥?研究:這時間曬降BMI

    曬太陽減肥?研究:這時間曬降BMI

    體重竟然跟曬太陽時間有關!加拿大科學家發現一種新的燃燒脂肪機制,竟是曬太陽,美國西北大學的研究更指出,每天早上8點到中午前曬20~30分鐘能降BMI值。 \n \n根據《News Medical Life Science》指出,加拿大亞伯達大學糖尿病研究所主任Peter E. Light的研究團隊發現,人體皮膚底下的脂肪細胞對於陽光中的藍光刺激十分敏感,當脂肪細胞暴露在太陽下就會縮小、減少。這同時解釋了為何冬天人們體重會直線上升,因為沒曬到太陽的脂肪細胞會儲存較多的脂肪。這項研究就發表在《Journal Scientific Reports》上。 \n \n另外,美國西北大學的另一項研究發現,每天早晨曬20至30分鐘的太陽,就有助減肥。西北大學范博格醫學院神經學教授Phyllis C. Zee解釋,這是由於陽光可以調節體內生理時鐘,使體內的能量消耗平衡,若沒有獲得充足的陽光,會增加體重,而在早上8點到中午以前曬太陽20~30分鐘,能影響BMI值。 \n \n \n \n

  • BMI逾30高危險群染流感 42歲女發病2周死亡

    BMI逾30高危險群染流感 42歲女發病2周死亡

    維期2個月的流感流行期已經脫離,上周仍有4例併發死亡病例,其中1名42歲女性因肥胖過重,身體質量指數(BMI)超過30,加上未接種流感疫苗,因而感染流感後病情拖延2周不治。 \n \n國內上周類流感門急診累計8萬5163人次,與前一周人次相當,疾管署羅一鈞評估整體疫情趨勢已脫離流行期,本流行期從1月中旬開始,到了3月中旬脫離,維持2個月,這次重症病例相較2015至16年流感季同期下降近6成。 \n \n上周新增39例流感併發重症,以感染A型流感為主,其中H1N1佔72%(28例),另有新增4例流感相關死亡病例,均感染H1N1,年齡介於42歲至73歲、未接種流感疫苗,其中3例有慢性病史。 \n \n4例死亡病例有1例42歲中部的女性體重80公斤,疾管署防疫醫師林詠青表示,主要是她的衡量肥胖程度的BMI超過30,發病開始是發燒、咳嗽,進而呼吸急促、困難,最後導致肺水腫,發病2周死亡。 \n \n林詠青說,BMI超過30都是流感的高危險群,常因心肺功能較差而出現併發症,其實本流行季對於糖尿病、心臟病、腎臟病等慢性病患者容易併發重症。 \n \n從2018年10月1日起至今的流感季已經累計755例流感併發重症病例,相較於2015至16年流感季同期下降約56%,另有74例死亡明顯低於同樣流行A型H1N1之2015到16流感季,該季同期重症病例數1710例、371例死亡。

  • 太瘦恐短命!樂齡族BMI低於18.5 健康增重有3招

    太瘦恐短命!樂齡族BMI低於18.5 健康增重有3招

    肥胖,已被證實是許多慢性病的元凶,但「瘦」,就是好嗎?這個論點恐怕要被打上問號。當你還在追求「越瘦越好」的同時,有些人可能正為體重過輕而煩惱,年長者更可能承受衰弱提早降臨、甚至有較高的死亡風險。或許有點「福態」不再是那麼糟的事,但是又該如何健康增重呢? \n對於大多數有體重控管問題的美國人來說,關注的通常是過重、而非體重不足。一項刊登於國外醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)的研究指出,北美的肥胖率在1970年代激增,體重過輕的比率則持續維持在相當低,不到總人口的5%。 \n這樣的趨勢讓多數健康專家聚焦在幫助民眾減重、預防疾病。然而,BMI(身體質量指數)低於18.5、體重過輕的潛在健康問題也不容忽視。已經有研究證實,超過65歲以上且偏胖的人,比瘦子還活得健康長久。 \n體重過輕 可能有較高死亡風險 \n台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師歐于詳曾在《康健》訪問中表示,體重不足容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損,四肢無力,嚴重時更會降低身體的免疫系統,增加罹病風險。「許多流行病學研究顯示,成人和年長者體重過輕和較高的死亡風險有關連性。」英國劍橋大學臨床老年病學教授Kay-Tee Khaw說。 \n較低的BMI可能是原因不明的潛在疾病,例如癌症。此外,體重也來自於骨骼和肌肉,而不只是脂肪。Khaw表示,體重不足可能是骨骼和肌肉減少的指標,使人變得更脆弱,尤其是年長者,進而提高虛弱、跌倒、骨折及其他疾病的風險。 \n還有一種說法是,「原本就苗條的人,相對於過重的人來說,可能更無節制地大吃垃圾食物、抽菸、不運動、或做其他有害健康的行為,這些都可能提高健康風險,」挪威北極大學研究低BMI值與死亡率關聯的教授Geir Lorem說。 \n多攝取健康的高脂食物 \n無論你是覺得自己太瘦、BMI低於18.5,或者你是一個擔心體弱的老年人,假使你有意增重,到底該怎麼做呢? \n「先試著在飲食中添加更健康、營養豐富的食物,」路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心的糖尿病和新陳代謝教授Eric Ravussin說。高脂食物像是橄欖油、酪梨、堅果、堅果醬、多脂魚等,都是不錯的選擇;也可以把低脂食物換成全脂食物,例如全脂牛奶、起司、優格等,都能在飲食中增加更多脂肪。 \n●多吃幾餐、來些點心 \n為了讓更多這些食物融入你的飲食中,Ravussin表示,「對於有肥胖問題的人,不建議他們吃點心,但如果你正在努力增重,吃得更頻繁會是一個好方法。」除了正餐吃的豐盛點,也可以來些點心。但必須留意的是,每一餐不能只有脂肪,還要有多樣的健康食物,包括豐富的蔬果、全穀食物、豆類和蛋白質,以免營養缺乏。 \n●一杯堅果約800大卡 \n塔夫茨醫療中心的弗朗西斯斯特恩營養中心臨床營養師Alicia Romano則建議,不妨準備一些杏仁和核桃,並用杯子測量,裝滿一杯240CC大約含800大卡,可以當點心吃,也可以用餐時在沙拉上多灑一些,甚至在各種食物都來些橄欖油,都能幫助你健康地增加熱量攝取。(1湯匙橄欖油含119大卡) \n●餐後來杯高卡路里健康奶昔 \n用喝的,也是一個增加脂肪攝取不錯的方式。Romano推薦來杯高卡路里的奶昔或冰沙,食材包括花生醬、酪梨、堅果、優格或牛奶、以及其他脂肪類食物,再加上一些水果和綠色蔬菜。但切記,餐後再喝,免得喝了之後就沒胃口。 \n多運動、增加蛋白質攝取 \n若是老人家,或平日不會吃大量蛋白質食物的人,增加蛋白質的攝取也有幫助。Ravussin指出,蛋白質能幫助肌肉維持和生長,這些正是65歲以上長者常面臨的挑戰。雖然過量攝取蛋白質可能對年輕人和中年人帶來風險,但證據顯示,65歲以上長者根據體重,每天每公斤攝取1.4克蛋白質,能為身體帶來益處。 \n為了達到這樣的目標,密西根大學預防和替代醫學主任Mark Moyad博士表示,含有天然動物或植物蛋白質來源的蛋白質粉末補充劑可能也有幫助,成分主要是酪蛋白、乳清和大豆基蛋白粉。 \n但Moyad警告,最好不要使用其他增重補品,尤其是宣稱可以增強肌肉的藥丸,「這些藥丸可能含有類固醇或類固醇化合物,」而且這些藥物沒有受到太多的監督管理,對於長期的健康風險也尚不明確。 \n運動也是增重的好方法。Ravussin表示,阻力訓練能增強力量,重訓也可以提高骨骼密度和強度,有助於防止脆弱及其伴隨的風險。運動同時能刺激食慾,當你鍛練完後,會發現更容易吃下高卡路里的食物。 \n增重效果不理想 可能是你吃的沒想像的多 \n李婉萍表示,體重過輕必須先檢視是哪個因素引起,有些人雖然很瘦,但可能肌肉少、脂肪高。三大營養素─油脂、醣類、蛋白質要如何分配,也要看本身原本的飲食型態。 \n假設原本幾乎不吃油、肥肉,建議可以增加多點油脂;如果平常澱粉攝取較多、蛋白質不足,尤其是老人家牙口不好,建議提高蛋白質的攝取量;或者各類飲食均衡攝取,進食頻率增加,提高總體熱量,也是一個方式。 \nMoyad表示,如果上述方法都試盡了,卻還不見體重增加,或許就該找醫生或尋求營養師了。也許你有未被診斷出的健康問題,例如甲狀腺亢進、乳糖不耐症、乳糜瀉,這些都可能阻礙你增加體重。 \n但也可能你吃進的根本沒有你想像中的多。「有些人總是忙碌的活動、處在高度壓力中、而且錯過了好幾餐,直到和營養師聊過後才發現,他們攝入的卡路里遠不及增重的需求。」Moyad說。 \n \n

  • 「獨自吃飯」更容易胖! 韓國研究殘忍揭露邊緣人慘況

    「獨自吃飯」更容易胖! 韓國研究殘忍揭露邊緣人慘況

    現代人獨處的情況越來越多,很多時候都必須面對「一個人吃飯」的處境,這種狀況不僅可能使人容易感到孤單邊緣,現在更有研究指出,「獨自吃飯」比跟別人一起吃飯更容易胖! \n日前韓國延世大學醫學院就做了一項研究,他們以13303名20歲以上的人做為調查對象,根據BMI的數值進行分析,發現一個人吃飯真的更容易胖!研究指出,如果晚上獨自吃飯的話,會比和親朋好友一起吃飯的人的BMI值多出0.39,換算成170公分的人,就等於獨自吃飯會比別人多出1.2公斤;再以年齡劃分,二十代年輕人經常獨食,BMI值就會比同齡人的多出1.15,三十代青年則是多出0.78,換算成170公分的人的體重的話分別會比同齡人胖3.3公斤和2.25公斤。 \n雖然這項研究統計出了「獨食容易胖」的結果,卻並沒有告知是什麼因素造成的,有許多人在猜測,很有可能是因為一個人吃飯時,沒有朋友在旁邊阻止,更容易產生暴飲暴食、營養不均衡的狀況,進而導致BMI值直線上升。 \n但這項研究似乎也變相地在呼籲大家,如果有時間可以多和親朋好友一起聚餐,這樣不只可以減少孤單寂寞的時間,也可以避免體重增加喔!

  • 太瘦太胖都可能減壽4年 這年紀的BMI高一些 死於疾病的風險降低

    太瘦太胖都可能減壽4年 這年紀的BMI高一些 死於疾病的風險降低

    40歲以後,稍微胖一咪咪,反而還是好事!《BBC》報導,英國一項研究報告指出,40歲開始,BMI指數在正常範圍內偏高位置,死於疾病的風險最低,BMI指數處於極端值的人,則可能減壽4年。 \n \nBMI是常見衡量肥胖程度的指數,算法是:體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,國健署建議成人BMI應該維持18.5至24之間;不過,英國這篇研究報告認為健康的BMI,評分範圍應在18.5至25之間。 \n \n研究人員發現,從40歲開始,BMI較高的人,死於疾病的風險最低,但如果是頂端或底端的人,壽命可能縮短:肥胖男性及女性的預期壽命,比整個健康BMI體重範圍內的人,短了4.2年及3.5年;至於體重不足的男性與女性,壽命各減4.3年及4.5年。 \n \n報告也指出,老年人的BMI偏高一些,其實沒有那麼危險,稍多一點的體重對他們而言,反而是比較有保護性的。 \n \n

  • 科學新發現 可提前10年預測老年失智症

    科學新發現 可提前10年預測老年失智症

    2015年一部得獎的感人電影《我想念我自己》(Still Alice)受到廣泛注意,讓老年失智症成為近幾年來醫學界投入最多研究資源的研究之一,目前已陸續有新的成果發表。其中如何提早預知並進行早期治療,被認為是最具潛力的方向。最近丹麥科學家已經研究出新方法,能根據年齡、性別和基因差異,提前10年預測老年失智症(Dementia)。 \n \n據衛星通訊社報導,科學家對104537名失智症患者的多項數據進行研究發現,APOE基因(對蛋白進行編碼的載脂蛋白E基因)中的年齡、性別和變異信息的組合,有助確定具有最高風險的人群。 \n \n研究人員表示,攜帶載脂蛋白Eε4等位基因的60-69歲女性和男性,罹患老年失智症的風險分別為7%和6%;70-79歲年齡段分別為16%和12%;80-89歲年齡段分別為24%和19%。 \n \n科學家認為,此項研究有助在發病前十年預測失智症。這樣一來,就可以提前採取措施預防。 \n \n參與研究的魯思.弗里克-施密特(Ruth Frikke-Schmidt)教授表示:「我們計算發現,約三分之一的失智症可以避免。及早消除吸菸、抑鬱等風險因素,並及時治療高血壓、糖尿病、肥胖和失聰,可延緩或預防失智症。」 \n \n報導說,相關研究已發佈在《加拿大醫學協會期刊》(Canadian Medical Association Journal)上。 \n \n在稍早發布的失智症研究成果上,科學家也發現體重與失智症有密切的關聯性,其中體重過輕者較易罹患失智症。 \n \n美國波士頓大學醫學院專家研究發現,如果50至60歲的人身體質量指數(BMI,體重與身高的比率)太低,罹患失智症的機率就會上升。相關研究結果已發表在《阿茲海默症雜誌》(Journal of Alzheimer's Disease)上。 \n  \n   \n  \n★中時電子報關心您:吸菸有害健康! \n \n★中時電子報關心您:飲酒過量,有礙健康! \n \n \n \n \n

  • 吃不胖?美研究:瘦子沒說的5個飲食關鍵

    吃不胖?美研究:瘦子沒說的5個飲食關鍵

    易胖體質的人總是很羨慕,為何有些人怎麼吃都吃不胖,其實不是因為他們吃不胖,美國研究指出,包括進食時間、進食頻率、三餐豐富度以及用餐時的咀嚼程度等,都會影響BMI、體脂率,也是造成身材胖瘦的關鍵因素! \n早安健康報導,美國羅馬林達大學針對5萬名30歲以上的民眾,進行一項長達7年的追蹤報告,整理出可能符合最多人體質的減肥飲食重點,發現瘦子都有下列這5種飲食習慣: \n1. 一天只吃兩餐 \n比起一天三餐正常吃的民眾,研究發現一天只吃兩餐者,其平均BMI低了2.9%,一天只吃一餐者則低了3.5%;但並不是在一餐或兩餐中暴飲暴食,而是間接減少食量,但還是要在一或兩餐中達到飲食均衡。 \n2. 夜間斷食超過18小時 \n許多減肥人士提倡,晚餐與隔日早餐間隔12小時能有效減肥,這次研究發現,如果把這兩餐之間的斷食時間拉大到18小時,BMI可明顯下降。以早上七點用早餐為例,前一天可能要在下午1點前吃完午餐,晚餐可能只吃極低熱量、極少量甚至不吃。 \n3. 養成吃早餐的習慣 \n有確實吃早餐者,其BMI較沒有吃早餐而挨餓者低了2.9%,顯示有吃早餐習慣者比沒有吃早餐習慣者容易瘦。 \n4. 早餐最豐盛 \n比較三餐豐盛度後,研究團隊發現,早餐較其他兩餐豐盛者,BMI比起遵守傳統飲食習慣,晚餐最豐盛的民眾低了3.8%。 \n5. 細嚼慢嚥 \n用餐時仔細咀嚼者其體脂率較低。專家認為,這是因為咀嚼時腦部的飽食中樞受到刺激,民眾自然就不會吃進太多食物。

  • 吃太多太好?!新北學齡前兒童要尿檢、量腰圍

    吃太多太好?!新北學齡前兒童要尿檢、量腰圍

    台灣每10名學童就有3人過胖,兒童患腎病比率也有成長趨勢,新北市首創將「尿液檢查」、「腰圍量測」列入學齡前兒童健康檢查項目,亞東醫院小兒科醫師陳家駿說,現代人營養過剩、生病用藥不當,臨床曾發現有學童出現短暫血尿,預防式的篩檢提早發現問題,才能把握黃金治療期,讓孩子更健康。 \n \n新北市長朱立倫今天上午到市府員工實驗幼兒園,陪小朋友健康檢查,朱立倫親切詢問正在等待口腔檢查的小朋友「有沒有乖乖刷牙?」,小朋友齊聲回答有後,一名小朋友突然問朱立倫「那市長你今天有沒有也乖乖刷牙?」逗得朱立倫哈哈大笑。 \n \n新北市衛生局發現,去年新北市受檢的4萬9450位兒童中,學齡前兒童BMI過重及肥胖約佔24%,聽力異常約3.9%,視力異常約14%,身體異常7.6%(第一名為齲齒),今年針對就讀幼兒園中班(101年9月2日到102年9月1日出生者)或同年齡層的設籍兒童,提供醫療團隊免費的整合式健康檢查,家長也可帶孩子到全市29個衛生所檢查,針對聽力、視力、口腔塗氟、五官與四肢的身體理學及兒童發展估等服務,今年更加入「尿液檢查」、「腰圍量測」的項目。 \n \n衛生局說,4月是「兒童顧齒月」,6歲以下可每半年免費塗氟一次,6到9歲的國小一、二年級學生免費窩溝封填,12歲以下的學童到新北市合約牙科門診免掛號費。

  • BMI低於正常值 當心猝死

    BMI低於正常值 當心猝死

     從事室內設計的25歲張男,身高168公分,近日體重卻掉到50公斤,至員榮醫療體系求診才知BMI值已低於標準,張男因工作壓力大、長期熬夜加上飲食不正常導致營養不良。醫師提醒,太胖不健康、太瘦有可能猝死! \n 「試過坊間偏方都沒效,怎麼吃還是吃不胖,我該不會是生病了?」張男憂心忡忡求診,發現他的BMI值只有17.7,低於18.5到24間的正常標準值,確實太瘦了! \n 家醫科主任黎雨青表示,BMI值(身體質量指數)是以體重(公斤)÷身高的平方(公尺);經內分泌、腸胃道、血液等檢查,確認張男身體機能都是健康,經評估後,診斷他因從事壓力較大的工作,長期飲食失衡,才引起營養不良。 \n 黎雨青說,體重過輕或異常減輕,會對健康產生不良影響,使人變得易疲倦、肌耐力變差、記憶力減退,體力和抵抗力下降,更易生病且病情比較嚴重,不能輕忽;建議民眾應主動尋求治療及營養評估,透過藥物提升食慾、在一般三餐外再補充營養品改善。 \n 營養師楊謦瑜建議,體重過瘦的人應力求三餐正常、從天然食物中攝取豐富營養;每天試著額外增加1碗白飯、兩份蛋白質攝取,增加體重。

  • 太瘦勿輕忽!BMI太低 小心猝死風險升高

    太瘦勿輕忽!BMI太低 小心猝死風險升高

    從事室內設計的25歲張姓男子,身高168公分,近日體重卻掉到50公斤,至員榮醫療體系求診才知BMI值已低於標準,因工作壓力大、長期熬夜加上飲食不正常導致營養不良。 \n 「試過坊間偏方都沒效,怎麼吃還是吃不胖,我該不會是生病了?」張男憂心忡忡求診,發現他的BMI值只有17.7,低於18.5到24間的正常標準值,確實已經太瘦了! \n 家醫科主任黎雨青表示,BMI值(身體質量指數)是以體重(公斤)÷身高的平方(公尺);經內分泌、腸胃道、血液等檢查,確認張男身體機能都是健康的,經評估後,診斷他因從事壓力較大的工作,長期飲食失衡引起營養不良。 \n 太胖不健康、太瘦也可能有猝死危機!黎雨青說,體重過輕或異常減輕,會對健康產生不良影響,使人變得容易疲倦、肌耐力變差、記憶力減退,體力和抵抗力下降,疾病抵抗性降低;也會增加罹患膽結石、不孕症,和骨質疏鬆發生的機會。 \n 根據國家衛生研究院進行的調查顯示,60歲至69歲、BMI小於18.5的年長者,相較同齡體重正常者,死亡率高出51%,70歲以上更高出60%;去年曾有大學生及講師因為太瘦猝死的不幸案例發生,所以不可輕忽。 \n 營養師楊謦瑜建議,體重過瘦的人應力求三餐正常、從天然食物中攝取豐富營養;每天試著額外增加1碗白飯、兩分蛋白質攝取,循序漸進增加體重。若食量小或吃東西動作慢,則可以改採少量多餐、在三餐之外時段增加2至3次點心時間。估計連續兩周後,體重可增加0.5至1公斤。

  • BMI超標當心!你的身體慢性發炎

    BMI超標當心!你的身體慢性發炎

    「慢性發炎」也就是中醫的上火,會導致能量供需調控失衡而發胖,並以慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症等面貌攻擊你。如果能做到抗發炎,讓能量調控恢復正常,你就自然能夠瘦下來。 \n \n慢性發炎與肥胖的惡性循環 \n肥胖與發炎間並不是單向的關係,而是一個循環。中華民國肥胖研究學會理事長,北醫保健營養學系教授劉珍芳解釋,高脂飲食造成肥胖,同時開啟腦部的發炎機制,讓食慾調控出問題,導致肥胖,而肥大的脂肪細胞又分泌促發炎的細胞激素,產生發炎反應。 \n要遠離發炎與肥胖的惡性循環,不讓慢性發炎帶走健康,得從體重控制與落實抗發炎生活型態開始,雙管齊下,圍堵可能導致發炎及肥胖的路徑。 \n \n \n肥胖像個縱火犯,在身體四處點火,尤其是內臟。「滅火」你可以做6件事: \n1.盯緊腰圍 \n肥胖是身體發炎的關鍵推手,其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的「內臟脂肪」危害更甚。 \n內臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化,因此,國內判定代謝症候群的腰圍指標也可做為對抗發炎的工具,隨時盯緊腰圍: \n男生<90公分(35.5吋) \n女生<80公分(31.5吋) \n2.一覺到天亮 \n充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。台語俗話說「睡覺勝過吃補」,一點都沒錯,正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方,醫生建議晚間11點前入眠最好。 \n3.保持空氣清新 \n空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關,而生活中最主要的兩項污染源,一是都市髒空氣、一是瓦斯爐。東卡羅來納大學急診醫學教授威廉梅格建議,如果沒辦法改變居住地、另選空氣品質好的地點,至少可在睡眠時使用空氣清淨機,以確保每天近三分之一時間能呼吸到乾淨空氣。 \n4.紓壓維持好心情 \n外界壓力、情緒刺激等心情上的變化,都會活化全身的免疫系統,台北榮總心臟內科醫師陳肇文觀察,常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞,因此,隨時保持心情平和、有暢通的宣洩紓壓管道,才能避免發炎上身。 \n \n \n5.用牙線吧! \n美國延壽基金會醫療顧問菲利浦.米勒在《真的不會老》書中指出,伴隨牙周病出現的發炎激素可能引起嚴重系統性發炎,因此,經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔,是避免發炎、預防疾病的重要課題。 \n \n6.動起來,打個太極拳 \n台大小兒風濕免疫科主任江伯倫認為,身體的防禦系統和軍隊一樣,必須經常操練,透過運動可刺激免疫細胞,讓免疫機制保持穩定狀態。打太極拳或許是個好選擇,屬於連續、慢動作運動,可加強平衡心肺功能,有助免疫調節,減緩發炎。 \n \n \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載

  • 體重逾百男運動過度 引發橫紋肌溶解症險洗腎

    體重逾百男運動過度 引發橫紋肌溶解症險洗腎

    許多人重視體態,靠運動瘦身,一名40歲男子,BMI達到36.6重度肥胖等級,參加公司減重班,做過開合跳等運動後,雙腿痛到不能走,居然連尿液都變成深茶色,就醫才發現因為運動過度引起橫紋肌溶解症,差點就要洗腎,而且竟然連椎間盤都被震到凸出。 \n \n這名男子的訓練方法看在教練眼裡,認為根本用錯方法。身高171公分體重107公斤,身體質量指數BMI達到36.6重度肥胖等級,但運動量卻已達到運動員訓練等級,以一般人走路來說,跳躍動作對脊椎的壓迫大約是三到四倍,BMI超過28以上的人,壓迫危機遠高於體重正常者。 \n \n運動應經過體能測試,計算心跳來決定運動強度,當開始硬撐就代表體能到達極限,適度休息才能避免對身體傷害。醫師說,減重主要靠飲食控制,運動只是輔助,尤其肥胖者更要量力而為避免運動過度。 \n

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