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  • 世大運起跑  Quick Balance提醒  運動後營養補充是健康活力關鍵

    世大運起跑 Quick Balance提醒 運動後營養補充是健康活力關鍵

    台北世大運開幕在即,台灣運動營養品牌Quick Balance體適能所作的「2017年校園問卷調查」,針對全台15所大專院校學生,取得共2,189份有效問卷,調查結果顯示,台灣大專院校學生每星期運動頻率,45.5%的大學生毎週只有1~2次,23.5%每週運動不到1次!也就是說70%的大專院校學生未達到教育部體育署的「全民運動333計畫」的標準,因此,Quick Balance呼籲年輕人要啟動運動計畫,擁有健康活力的人生。 \n \n根據問卷結果分析,「慢跑」是最受男女同學歡迎的運動,男生偏愛球類運動,女生喜歡游泳,其他包括騎單車、健身房訓練、瑜珈等運動也是台灣年輕人熱衷的選項。有41%的女性因減肥才運動,38%男性著重在「強身健體」,因此,運動後的飲食補充是關注的重點,但對於運動後如何補充營養?卻是看法分歧,有58%認為運動後應立即補充飲食,43%選擇蛋白質,29%選擇蔬果類飲食,13%補充碳水化合物、12.5%選擇維他命/礦物質,2.5%則選點心類,可見大家對於運動後的飲食選擇有各種不同的看法。 \n \n根據專業營養師指出,運動後的營養補充應著重於三方面:1.補充因流汗而損失的水分和電解質。2.補充運動中消耗的肝醣。3.補充蛋白質以修復受傷的肌肉和組織。運動後必須馬上補充正確的營養,否則會讓耗損的肌肉組織無法補充流失的養分,還會導致運動熱衷度下降,無法維持長久的習慣。 \n \n美國運動醫學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性,尤其在中高強度的有氧運動後,身體非常需要恢復精力與修補肌肉的營養。此外,運動後的30~60分鐘內是補充營養的黃金時機,若能在這段時間內即時補充碳水化合物與蛋白質比例3:1 或4 : 1的營養補充品,就能快速的補充運動損耗,這些熱量並不會被當成脂肪儲存,而是修補損耗掉的能量與組織,不僅不用擔心會發胖,還可幫助肌力回復。從年輕開始,培養良好的運動習慣以及正確的營養補充觀念,才是永保健康的不二法門。 \n

  • 世大運熱潮   Quick Balance 提醒運動後營養補充是健康活力關鍵

    世大運熱潮 Quick Balance 提醒運動後營養補充是健康活力關鍵

    台北世大運完美落幕,台灣運動營養品牌Quick Balance體適能所作的「2017年校園問卷調查」,針對全台15所大專院校學生,取得共2,189份有效問卷,調查結果顯示,台灣大專院校學生每星期運動頻率,45.5%的大學生每周只有1~2次,23.5%每周運動不到1次!也就是說70%的大專院校學生未達到教育部體育署的「全民運動333計畫」的標準,因此,Quick Balance呼籲年輕人要啟動運動計畫,擁有健康活力的人生。 \n \n 根據問卷結果分析,「慢跑」是最受男女同學歡迎的運動,男生偏愛球類運動,女生喜歡游泳,其他包括騎單車、健身房訓練、瑜珈等運動也是台灣年輕人熱衷的選項。有41%的女性因減肥才運動,38%男性著重在「強身健體」,因此,運動後的飲食補充是關注的重點,但對於運動後如何補充營養?卻是看法分歧,有58%認為運動後應立即補充飲食,43%選擇蛋白質,29%選擇蔬果類飲食,13%補充碳水化合物、12.5%選擇維他命/礦物質,2.5%則選點心類,可見大家對於運動後的飲食選擇有各種不同的看法。 \n \n正確營養補給 永保健康不二法門 \n \n 根據專業營養師指出,運動後的營養補充應著重於三方面:1.補充因流汗而損失的水分和電解質。2.補充運動中消耗的肝醣。3.補充蛋白質以修復受傷的肌肉和組織。運動後必須馬上補充正確的營養,否則會讓耗損的肌肉組織無法補充流失的養分,還會導致運動熱衷度下降,無法維持長久的習慣。 \n \n運動後一小時 補充營養黃金時機 \n \n 美國運動醫學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性,尤其在中高強度的有氧運動後,身體非常需要恢復精力與修補肌肉的營養。此外,運動後的30~60分鐘內是補充營養的黃金時機,若能在這段時間內即時補充碳水化合物與蛋白質比例3:1或4:1的營養補充品,就能快速的補充運動損耗,這些熱量並不會被當成脂肪儲存,而是修補損耗掉的能量與組織,不僅不用擔心會發胖,還可幫助肌力回復。從年輕開始,培養良好的運動習慣以及正確的營養補充觀念,才是永保健康的不二法門。 \n \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2063期《時報周刊》,一套雙本特價69元。即日起至「博客來網路書店」購買本期雜誌,僅須加購價129元,就送「上帝的建築師-高第:誕生165周年大展門票」(價值320元),買到賺到,數量有限,欲購從速。 \n \n本刊與旺德電通合作,推出「Happy旺生活」活動,訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元),可享以下好禮7擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)歐頓ELTAC 電動冰淇淋機(市價1,680元)。(C)歐頓ELTAC 8吋空氣循環扇(市價900元)。(D)聲寶 光觸媒吸入式捕蚊燈(市價1,400元)。(E) WONDER 隨行杯果汁機(市價799元)。(F)《愛女生》雜誌一年。(G)《時報周刊》雜誌8期。 \n \n時周「新官網」粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。 \n \n \n \n訂《時報周刊》一年,送天成飯店世貿館明爐烤鴨三吃招待券一張(價值NT.1880+10%),限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。 \n \n \n \n

  • Quick Balance胺基酸活力飲 即開即飲 活力再現

    Quick Balance胺基酸活力飲 即開即飲 活力再現

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