女人經期來時該吃什麼,這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。在經期這幾天,除了作息要規律,忌生冷食物之外,多吃些排污血,排毒素的食物,可讓妳受益終生。經期是女人每個月最特殊的幾天,在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話,可保證子宮一生都沒毛病。

酪梨,又叫做牛油果、鱷梨。因果核比較大,果肉呈黃綠色,味如奶油,所以被稱之為「森李奶油」。最近這個遠渡重洋,看起來異常高冷的食物,在白領之間大被稱讚,又像時尚病毒一樣,席捲了整個美食界。每個熱愛美食的明星或是養生達人,都離不開它的魔力。其中的原因特別簡單,因為酪梨極具營養價值,對女人特別的有好處。

對於女性來說,酪梨最重要的是富含抗衰老營養素,如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對抗衰老,防治色斑,提高皮膚彈性,維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。而Ω-3脂肪酸,則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活,對於染髮、燙髮之後乾枯的頭髮,有著特殊的神奇功效。有研究表明,女性每星期吃一個牛油果,能平衡雌激素,減掉分娩產生的多餘體重。

最奇妙的是,酪梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月,彷彿經歷了一個人的孕育階段。酪梨口感特殊,對於很多人來說並不好吃,今天特地告訴大家,不好吃是處理酪梨方式有問題。下面看看幾種健康的吃法:

牛奶果醬配酪梨

1.酪梨去核,切小塊。

2.把牛奶和酪梨一起倒入攪拌機,香濃順滑的口味,完勝各種果汁。

酪梨料理

1.在開餐前兩三個小時就把酪梨放到冰箱冷藏,保持冰冷的口感,直到上桌才切開為二。

2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低窪處拌勻。

3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。

酪梨奶油意麵

1.倒入碾壓成醬的酪梨後迅速倒入牛奶汁,快速攪拌。

2.將酪梨果醬與麵攪拌均勻,撒入胡椒粉攪拌。

3.可倒適量橄欖油迅速攪拌後關火,可根據口味加入適量香草,味道會更好。

酪梨蔬菜三明治

1.將吐司片塗好番茄醬。

2.將熟透的酪梨搗成泥,如果不熟就切小塊按壓成泥。

3.搗成泥後塗抹在吐司上,放兩片生菜葉。

4.然後吐司對切開。

5.雞蛋放進熱油鍋裡翻兩下,然後就擺盤完成!

文章來源:youtube(Healthytarian)
文章來源:三九養生堂

(有影)

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