隨著天氣愈來愈炎熱,補充水分變得格外重要,但你的補水觀念正確嗎?英國一項研究觀察了不同飲料在身體停留的時間,停留時間越長的飲品,補水效果就越好,研究發現補水效果最好的是牛奶,白開水則因為排出體外的速度快,補水效果並非最佳。

研究指出,牛奶對人體的補水效果最好,但喝太多容易造成高血鈣,建議一天喝一到兩杯就好。(本報系資料照片)
研究指出,牛奶對人體的補水效果最好,但喝太多容易造成高血鈣,建議一天喝一到兩杯就好。(本報系資料照片)

研究找來72名25歲男性,讓他們喝下電解質補充液、脫脂牛奶、全脂牛奶和柳橙汁,發現牛奶在身體停留時間最長,能對人體產生最大的補水效果。醫師表示,若同樣於半小時內喝下1000cc的不同飲品,四小時後喝牛奶的人會排出1050cc尿液,喝水的人會排出1337cc的尿液;而最近很熱門的汽泡水,口感比較豐富,但排出的尿液跟白開水差不多。

醫師也提醒,牛奶雖然補水,但喝太多容易造成高血鈣,建議一天喝一到兩杯就好,而白開水雖然容易排出,但是裡面的鈉離子跟鉀離子是人體所需元素,還是要適度地補充。

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