《樂活有方》要活就要動 懶人運動在家搞定

「久坐」已經成了都市人的通病,「久坐」與肥胖、心臟病、腰椎脊柱問題都有「幫凶」的作用,甚至連我們的大腦功能都會變慢!尤其是年長者,時不時這裡痛那裡痛,所以越怕痛就越不敢動,可是俗話說得好,要活就要動,我們來教大家如何把家裡變成24小時的健身房!

「動」=重(地心引力)+力(敲擊力),所以「動」本身是具有「重力加速度」的運動,例:跑步、跳繩、外丹功,讓身體上上下下、重力加速度都算是有效的運動。再來就是有分「主動式」、「被動式」2種,主動式:騎車、打球、慢跑等,需要有一定的肌肉協調能力及過人毅力,所以對一般人來說比較沒辦法持久。被動式:藉由他人出力(如按摩)或機器幫助你運動,也就是所謂的懶人運動法。對疾病或殘障人士(行動不便或脊椎損傷患者),無法靠自己正常運動的人,安全被動式運動就能幫他們運動或復健。

「垂直律動」(被動式)好處就是可以幫助年長者舒緩與入睡。不能運動者透過律動訓練肌耐力、增強肌肉強度,上下震動固頻對緩解壓力和更年期的婦女及睡眠障礙者,都有幫助。

敬請鎖定1/8(三)上午8點,中視頻道《樂活有方》,讓我們一起跟跟著台灣之光的腳步,揭開垂直律動的健康密碼。

◎想知道更多健康資訊,敬請鎖定每週一至週五,上午8點與下午3點《樂活有方》節目。

(快點TV)

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