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以下是含有得舒飲食的搜尋結果，共42筆
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不是老了 醫曝腦血管退化4警訊：中風失智跟著來
隨著年齡增長，你是否偶爾早上醒來會頭暈、下午注意力不集中、記性變差、晚上淺眠容易醒？對此，基因醫師張家銘表示，這可能不是單純變老，而是血管退化的警訊，應及早啟動「預防模式」，從飲食、睡眠與運動等6方向來改善，若置之不理，會增加未來腦中風或失智的危機。
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活得久、活得好不是夢 延長10年「無病健康壽命」有招
追求長壽外，更要活得健康。營養師老辜指出，健康長壽飲食的核心原則，並非一套固定菜單，而是而是整合文化智慧，以及現代營養科學的生活哲學。不只要吃得均衡、天然、多樣化，若能和正確生活習慣結合，可延長8至10年的「無病健康壽命」。
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中秋烤肉掌握5守則 吃得健康不怕胖
中秋佳節，不少人會選擇烤肉大啖美食，不過大魚大肉恐增加身體負擔。根據研究顯示，日常飲食若遵循 AHEI（另類健康飲食指數）、MIND（麥得飲食）、AMED （地中海飲食指數）三大飲食原則，就能有效減緩慢性病累積、延緩身體老化；資訊亦能夠整理出應景的「5大烤肉守則」，守護健康。
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運動燃脂又穩血壓 女人早上動、男人晚上練更有效
運動該早上還是晚上？營養師薛曉晶表示，許多人總認為有動就好，但其實運動時段的選擇，燃脂效率和整體代謝大不相同，甚至性別也有差異。研究指出，女性想穩血壓、讓腰圍縮小，可選早晨；男性想控血壓、燃脂，以晚上尤佳。
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「重口味」男血壓高起來 3招逆轉成功 不用吃藥了
不良的飲食與生活習慣，都會導致血壓升高，影響健康。醫師劉博仁指出，一位愛吃重口味食物的患者被檢查出有輕微高血壓，靠著嚴格落實飲食、運動與心態管理，幾周後回來追蹤，血壓已恢復到正常範圍，不需要吃藥了。
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吃對早餐翻轉30年高血壓 連脂肪肝也沒了
全台有400多萬名高血壓患者。營養師薛曉晶分享有位50歲男子，高血壓病史已有30年，並因肥胖有脂肪肝與心悸，在醫療團隊指導下，改採得舒飲食，早餐從肉排蛋吐司，改成全麥吐司+水煮蛋與番茄，加上慢跑，3個月後，血壓恢復正常；心臟內科醫師劉中平表示，減重對降低血壓有很好的效果，每降低1公斤體重，約能減少1mmHg的血壓。
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健康老去比長壽更重要 7飲食習慣幫大忙
追求長壽外，更要健康老去。有外媒整理2025年多項最新研究，列出7項最能幫助「健康長壽」的7項飲食建議，包括減少吃超加工食品、多攝取富含類黃酮、植物性蛋白、高纖維碳水化合物、小型魚類等，其中植物蛋白性蛋白部分，專家建議可多食用豆腐抗衰老。
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降低失智、遠離阿茲海默症！台南市醫推「麥得飲食」
隨著人口老化，失智症已成為社會不可忽視的重要課題。台南市立醫院營養課主任張麗娟分享「麥得飲食（MIND Diet）」的理念，此飲食模式結合地中海飲食與得舒飲食（DASH diet），強調深綠色蔬菜、莓果、堅果、豆類、魚類與橄欖油的攝取，被研究證實能降低失智與阿茲海默症風險。台南市醫結合在地店家示範推出結合麥得飲食概念的創意餐點，讓長者實際體驗「吃出腦健康」。
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80歲婦認知退化 靠1飲食半年逆轉 醫曝護腦菜單
認知變差常是失智前兆。營養醫學醫師劉博仁分享有位80歲婦人因記性衰退、表情淡漠，被診斷是輕度認知功能退化，在他指導下，三餐採取麥得（MIND）飲食，半年後婦人的女兒驚喜地表示，媽媽認知功能明顯改善，「說話詞彙增加、臉上笑容也多了起來。」
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529萬人必看 6方法助降血壓 醫：綜合效果更強
根據衛福部推估，全台有529萬人有高血壓，可能增加腦中風、糖尿病等重大慢性疾病的風險。腎臟科醫師王介立表示，高血壓除了吃藥外，研究與醫學教科書證實採用得舒飲食、減重、限鈉、多鉀、規律運動、減酒或戒菸，也都有助於降低血壓，且這6種方法有彼此加成的效應，「綜合效果更強。」
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每天血糖多穩1小時 醫激推新飲食法 最快3周見效
吃對食物，血糖能變得更穩定。減重醫師蔡明劼分享研究指出，從降血壓的「得舒飲食」所調整的「得舒4D飲食」，是一種特別為糖尿病患設計的飲食型態，其秘訣就在於高鉀、高纖、中碳水、低升糖指數，和美式飲食比起來，血糖在理想範圍的時間，每天多1小時以上，效果最快在第3周就出現。
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「麥得飲食」超護腦 醫：優質橄欖油是靈魂
失智症是許多家庭關注的議題。神經內科醫師鄭淳予表示，最新研究發現，長期吃麥得（MIND）飲食，大腦海馬迴硬化的風險降低22%，記憶力更佳、腦容量較大、失智風險更低，她並整理出「9大必吃麥得健腦食物」，包括全穀雜糧、莓果、橄欖油等，尤其是優質的冷壓初榨橄欖油是麥得飲食的靈魂，建議平日就要多吃，不僅護腦還護心。
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失智年輕化！ 營養師：少碰5類傷腦食物
腦霧、健忘、注意力差，你也有這些記憶力衰退的初老症狀嗎？營養師高敏敏表示，失智症已有年輕化趨勢，從飲食面越早預防越好，包括人造奶油、加工起司、加工肉品、油炸、糕點甜食是五大傷腦食物，建議要少吃，從年輕就開始保養大腦。
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吃得越日式老越慢？大型研究證實了 抗老食材公開
日本是全球平均壽命最長的國家之一。營養師老辜分享日本大型世代研究指出，吃得像日本人，真的會老得慢，攝取較多蔬菜、水果、海藻、納豆等傳統日式食材的人，生物年齡會更接近實際年齡。
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小心失智提早來！延緩認知退化 健腦食物現在就吃
隨著社會邁入高齡化，失智症成為最嚴峻的公共健康挑戰之一。營養師高敏敏提醒，失智症已逐漸年輕化，需提早預防，做好飲食控制能幫助延緩認知退化、降低阿茲海默症風險，而麥得飲食正是不錯的選擇，掌握10種健腦食物、避開傷腦地雷是關鍵。
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全球失智海嘯來襲！迎戰「記憶流失」 有害物質別碰
預防失智症與認知退化，是全世界都在面臨的課題，醫師陳志金表示，面對這場「記憶流失風暴」，日常的防禦部署相當重要，從飲食、運動、睡眠、社會連結、避免有害物質都是關鍵，這些介入彼此相互影響，例如運動可改善睡眠與抗壓性，良好睡眠又可以促進白天活動能量、落實飲食計劃，避免酗酒則可改善睡眠品質，進一步維護認知健康。
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沉默殺手一出事就是大病！60歲男不甩警訊 送急診才後悔
許多血壓偏高的人，常因為沒有症狀而疏於控制，往往等到重大疾病發生才後悔。營養醫學醫師劉博仁指出，一位60歲男子因忽略高血壓，最終中風送醫，悔不當初。劉博仁提醒，高血壓是沉默殺手，可怕之處在於一開始無聲無息，出事了就常是中風、心臟病、洗腎，不可不慎。
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健康新視界》得舒飲食：降血壓最佳飲食指南（潘懷宗）
最新研究數據顯示，日常生活中，藉由高鉀食物的攝取，提高鉀鈉攝取的比例，才是調節血壓的關鍵，絕非只是一味減少鈉的攝取量，更重要的是，每人每日鈉的建議下限約為1500毫克。這篇來自加拿大滑鐵盧大學的研究，是由應用數學與藥學系萊頓教授（AnitaLayton）所領導完成的，已經於2025年4月發表在《美國生理學雜誌-腎臟生理學》國際期刊上。
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餐後水果怎挑 4種助減肥降血壓 芭樂加碼鐵質吸收
水果吃得對，有助降血壓。營養師高敏敏指出，想要吃水果又想減肥跟降壓，就要選擇沒那麼甜的水果，芭樂、木瓜、奇異果、鳳梨都很適合，她指出芭樂飯後吃還能幫助鐵質吸收，可以選擇紅色果肉，而奇異果則可以吃黃色果肉，維生素C含量更高。
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羅志祥母罹阿茲海默症 醫推1飲食：吃5年大腦年輕7.5歲
藝人羅志祥日前透露媽媽已罹患阿茲海默症，引發關注。基因醫師張家銘表示，研究發現，只要落實麥得飲食5年，就能讓大腦認知年齡年輕7.5歲，麥得飲食結合了地中海飲食與得舒飲食的優點，最棒的魔法就是「喜歡吃的東西，很多都能吃」，包括莓果、橄欖油、堅果、鯖魚、雞蛋等。