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以下是含有慢性疲勞的搜尋結果,共30

  • 右躺的姿勢睡覺 像嬰兒一樣舒適酣睡

    右躺的姿勢睡覺 像嬰兒一樣舒適酣睡

    慢性疲勞光靠「睡眠」也補不回來!

  • 早餐吃三明治+大冰奶易昏睡 營養師絕不點的NG組合曝

    早餐吃三明治+大冰奶易昏睡 營養師絕不點的NG組合曝

    台灣糖尿病盛行率持續攀升,罹患糖尿病的人數已突破220萬人,相當於每10人就有1位需要進行糖尿病管理,然而根據2020糖尿病疲勞大調查顯示,9成糖友曾出現糖尿病疲勞症候群現象,例如無法透過睡眠緩解疲勞、情緒低落、記憶力下降或全身無力等,而影響工作、運動、或社交狀況。

  • 范景翔獻愛慢性疲勞患者!潘越雲、邰正宵等人力挺

    范景翔獻愛慢性疲勞患者!潘越雲、邰正宵等人力挺

    公益音樂人范景翔致力倡導「ME/CFS城市慢生活」理念,持續關懷ME/CFS慢性疲勞患者,將於9月在台北舉辦「ME/CFS城市慢生活世界」巡迴藝術文化活動,范景翔以感謝之心詮釋真、善、美、誠,並融合「LOVE IN CITY愛在城市」傳遞幸福;一路以來的公益行動廣獲名人支持,包括陳明真、佘詩曼、應采兒、裘海正、郭碧婷、潘越雲、邰正宵、田家達、張珈禎、張珈瑜、安以軒等人響應。

  • 糖尿病患者易疲勞、怎麼睡都睡不飽 醫揭原因:早餐吃錯了

    糖尿病患者易疲勞、怎麼睡都睡不飽 醫揭原因:早餐吃錯了

    根據統計,九成糖尿病人曾出現「糖尿病疲勞症候群現象」,常感到疲倦、怎麼睡也睡不飽、全身無力、沉重、無法集中精神等。這是因為血糖波動不平穩,糖尿病控制不佳,但只要把握「醣」(適當醣量)、「穩」(血糖平穩)、「顧」(兼顧運動)3原則,從早晨、早餐就開始平穩血糖,及早介入就能改善糖尿病疲倦。 \n \n33歲退役空姐患有第2型糖尿病,最近常感到疲倦難以緩解,尤其每到下午就疲憊不堪,睡午覺卻愈睡愈累。檢查後才發現,雖然固定回診、規律服藥,卻常以高澱粉餐點組合打發每天的第一餐,造成血糖劇烈波動,疲倦感時常席捲而來。 \n超過9成糖友曾出現糖尿病疲勞症候群症狀 \n \n中華民國糖尿病衛教學會與亞培30日共同發表最新「糖尿病患者疲勞大調查」,除了九成病人有糖尿病疲勞症候群症狀,八成糖尿病人更因此影響工作、社交和運動,也因為提不起勁、力不從心,連帶難以達到規律運動、按時用藥,形成惡性循環。 \n \n這項調查同時顯示,曾出現疲勞症狀的糖尿病人,常選的早餐包括飯糰、蛋餅、三明治、麵包、吐司等,都是精緻加工、高醣量,最常配上的1杯奶茶也是含糖量高,且可能含有反式脂肪,都容易造成血糖劇烈波動。 \n \n掌握「醣、穩、顧」3原則,擺脫糖尿病疲倦 \n \n糖尿病不只會提升心血管病變、腎臟病變、視網膜病變等併發症風險,中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德解釋,急性或慢性的血糖劇烈波動是導致糖尿病疲勞的主因之一,而疲勞也和發炎、情緒低下、體力相關,進一步造成糖尿病人全身無力、容易疲憊或睡都睡不飽,甚至愈睡愈累。 \n \n追根究柢,要改善糖尿病疲勞,擺脫糖尿病疲勞症候群,必須從平穩血糖,透過營養介入、控制醣量做起。 \n \n●適當醣量:醣類份量與餐後血糖控制有關,除了常見的全榖根莖類,敏盛綜合醫院營養室主任劉香蘭提醒,水果和乳品都有醣,糖尿病人應學習食物代換、或搭配食品營養標示做醣量計算(1份醣類=15克碳水化合物),「別只顧著看熱量,還要看『碳水化合物』。」 \n \n●血糖平穩:選擇低升糖指數(低GI)和含膳食纖維的食物,包括全穀類、蔬菜類、水果類。低GI能減緩醣類的吸收速度,降低血糖劇烈波動;膳食纖維則可以延緩血糖上升速率、並增加飽足感。 \n \n●兼顧運動:糖尿病人也要適當運動,每週達到150分鐘中等強度以上的運動。 \n \n黎明現象,糖尿病人血糖控制從早晨、早餐開始 \n \n東元綜合醫院家庭醫學科醫師黃彗倫補充說明,血糖會有「黎明現象」,指的是接近黎明時間,約凌晨3~4點,血糖會有逐漸升高的現象。 \n \n原因是這時候相關荷爾蒙分泌不平衡,如果前一天較晚吃晚餐、或睡前飲食不當,也可能導致隔天清晨血糖升高。另外,有些糖尿病人擔心夜間發生低血糖,自行減少降糖藥量或胰島素,都會產生黎明現象。 \n \n因此,從早晨到早餐,控制血糖平穩,降低疲倦感發生,都能幫助一整天更有效的控制血糖。此外,黃彗倫也提醒,糖尿病控制要及早介入,愈早接受醫學營養介入,糖化血色素改善幅度愈大。 \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載。 \n

  • 想到明天要上班就低落?有這些現象你該休息了

    想到明天要上班就低落?有這些現象你該休息了

    你也是過勞一族嗎?現代人壓力大,常感到疲憊,就算睡一覺起來還是很累,全身痠痛、工作效率差、記憶力衰退,且長期的疲勞,不只是身體勞累而已,長期過勞還會導致自律神經及體內荷爾蒙失調,進而衍生出許多疾病,像是頭痛、心血管疾病等問題,嚴重者甚至「過勞死」。 \n \n休息後仍感疲倦 恐是疾病造成的 \n新竹馬偕醫院家醫科主治醫師陳信豪表示,疲勞是人體正常的生理反應,通常只要經過適當睡眠和休息,「充電」之後就能回復。不過,有些疾病造成慢性的疲倦感,就很難藉由休息得到恢復,例如:肝腎功能不好、甲狀腺疾病、糖尿病、免疫性疾病、癌症等;還有一些是心理疾病造成的疲勞,像是憂鬱症、焦慮症等,必須發現病因,對症下藥。 \n \n部分疲勞族群是醫學上所稱有「慢性疲勞症候群」的人。陳信豪說,門診上,常見30多歲的年輕病人求診,除了主述勞累、睡不飽之外,通常還合併有頭痛、耳鳴、胸悶、手腳發麻等症狀,幾乎是「全身壞光光」的情況,但是各種檢查又找不出原因,可能就是屬於「慢性疲勞症候群」一族。 \n \n慢性疲勞症候群 中年女性、工時長、自我要求高都易出現 \n慢性疲勞症候群的成因,現在傾向於「不只是心理因素」,包括基因、感染、免疫系統、內分泌系統都可能相關,再經由壓力誘發,就可能導致慢性疲勞症候群。 \n \n此外,慢性疲勞症候群在各年齡層都可能出現,但大致上以40、50歲的病人較多,且女性遠多於男性;另外,還有科技園區工作的科技新貴或住院醫師、工作時間會造成睡眠剝奪的人,以及自我要求高且易緊張者。 \n \n不是累就叫慢性疲勞 先檢視是否具備這些情況 \n「慢性疲勞症候群」的定義是非常嚴謹的,陳信豪說,在診斷標準上,首先必須具備持續達6個月以上的不明原因疲勞感,無法因休息而緩解,並且要排除掉所有可能造成疲勞的疾病。在疲勞症狀的期間,若同時具備下列4種或4種以上之情況,就要考慮是否有「慢性疲勞症候群」。 \n \n□記憶力或注意力缺損。 \n□勞動後極度疲憊(超過24小時未改善)。 \n□睡眠仍無法改善疲勞。 \n□肌肉酸痛。 \n□非發炎性之多發關節痛。 \n□與以往不同型態或嚴重度之頭痛。 \n□重複發生的喉嚨痛。 \n□頸部或腋下淋巴結腫痛。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 《生醫股》杏輝創新專利再下一城,抗疲勞獨特配方獲美國專利

    杏輝(1734)創新專利再下一城,抗疲勞獨特配方獲美國肯定。杏輝創新研發「抗疲勞獨特配方」榮獲美國發明專利認證(專利字號 US10485836B2),此專利配方的關鍵成分來自管花肉蓯蓉中的「松果菊甘 Echinacosides」成分及還原型輔酵素Q10,透過3.33:1獨特配比,比傳統氧化型輔(酉每)Q10可達到更強效的保護心臟、提升耐力、對抗疲勞作用。此配方的應用產品也已取得國家抗疲勞健康食品認證。 \n 過去杏輝在管花肉蓯蓉的研究聚焦在抗失智延緩衰老方面,除了獲得多國專利外,並且屢屢登上國際重要研究期刊。近期杏輝也把管花肉蓯蓉的研究觸角延伸到強健肌肉方面,針對此部分功效也陸續獲得台灣、美國及澳洲專利授權。 \n \n 高齡族及現代人高壓忙碌生活,又少運動,心臟缺乏心肺運動的刺激日漸衰弱,身體機能走下坡,因此常覺得疲勞、體力不夠用、精神不佳。杏輝以松果菊甘及還原型輔酵素Q10的特定比例配方,委託國內科研機構進行動物試驗結果顯示,攝食專利配方之小鼠在游泳力竭試驗項目中比攝取單方還原型輔酵素Q10之組別的耐力方面提升18.4%,此外對於乳酸清除率,攝食專利配方之小鼠可高達65%,比非攝食專利配方組別顯著提升2倍以上的耐力表現。實驗證實,整體配方對於增進疲勞消除、改善心臟肌肉的衰弱、增進心臟功能,並可預防慢性疲勞症候群的發生。 \n \n

  • 容易疲勞卻又睡不著?5個步驟拯救自己

    容易疲勞卻又睡不著?5個步驟拯救自己

    小紅是個跟時間賽跑的人,清晨被鬧鐘吵醒,拉著孩子到校門口。進了公司就馬不停蹄,有時候一早就覺得好累,頭痛胸悶,心臟亂跳,但一刻也不敢停歇,怕做不完會無法準時下班,晚到安親班會看到孩子巴巴的眼神及老師的壞臉色。 \n久而久之也感覺身體不適,全身會微微發熱、喉嚨痛。更多時候,是整晚睡不著,甚或睡著了,第二天起來還是有說不出的疲倦,一天又一天週而復始。 \n有的醫生說她只是感冒,多休息幾天就會好。有的說她是神經衰弱,可能是自主神經失調,可是吃藥也沒用。有的醫生找不出原因,跟她說沒病,叫她別想太多,可是她明明覺得很不舒服,像台快報廢的車子,每天都很吃力的拖著行駛,真希望有人來幫她面對這亂糟糟的疲倦虛弱。 \n實際上,美國醫界在1988年已將這樣長期為疲勞倦怠所苦,卻又無法找出真正原因的狀況定義為慢性疲勞症候群(chronicfatiguesyndrome,簡稱CFS),不過診斷標準十分嚴謹,不是稍感疲累無力就可成立,因為疲勞是屬於正常的生理反應,經過適當的休息調養多可緩解。 \nQ:怎樣的疲累叫做CFS? \n如果懷疑自己是不是有了慢性疲勞症候群,可先參考美國疾病管制局在1996所修定的診斷準則。 \n主要診斷的條件: \n●一種持續且逐漸發展出來的疲憊感,持續6個月以上,無法因休息而緩解 \n●疲勞的嚴重程度,使日常活動力降到正常狀態的一半以下 \n●沒有合併其他可以解釋疲勞原因的慢性疾病 \n次要診斷的條件,8項中符合其中6項: \n●輕度的發熱或怕冷 \n●喉嚨痛或有異物感 \n●頸部或腋下有疼痛的淋巴結 \n●無法解釋的全身肌肉無力 \n●頭痛、肌肉疼痛 \n●在一般性活動後有長時間,超過24小時的疲累 \n●有轉移性、沒有發炎反應的關節痛 \n●認知功能障礙等神經精神症狀,如睡眠障礙(失眠或睡太多)、注意力無法集中、健忘、情緒憂慮、躁動敏感、易怒等等 \nQ:誰容易慢性疲勞? \n研究發現,慢性疲勞症候群多發生在上班族,而且女性的發生率比男性高,以25~45歲的女性居多。家醫科醫師葉秋虹曾表示,在她門診中主訴容易疲倦、睡不飽的病人的確以女性居多,可能是現代女性就業機會多,還得兼顧傳統女性角色,在多壓力下,疲勞的症狀一一出現。 \nQ:該找哪一科醫師求助?有藥可治嗎? \n如果逛遍許多科別,仍無法改善疲勞的現象,不妨到家醫科或精神科,詳細告訴醫生自己的症狀,做全面性診斷。 \n不過目前的醫學還無法找到造成慢性疲勞症候群的確切原因,有的認為是病毒感染損傷腦部,有的發現是基因突變傷害了神經系統,有些則主張是和免疫系統的改變有關。 \n因此,目前對慢性疲勞症候群並沒有特定的治療,只能透用各別藥物來紓緩各種症狀,像使用非類固醇消炎止痛藥治療頭痛、肌肉痛或發燒,使用抗組織胺或消腫劑治療過敏、鼻炎或鼻竇炎,如果有憂鬱症狀,則是用鎮靜作用較低的抗憂鬱症藥物。 \nQ:如何改善或預防慢性疲勞症候群?5個好建議: \n改變生活型態,讓緊張壓力和紓緩休息之間取得一個平衡點,是最根本有效的良方。 \n1.先要給自己充足的睡眠和休息。 \n日本的精神科醫師保坂隆在《慢性疲勞症候群—了解病因,告知因應對策》中強調,睡眠是減輕「身體疲勞」和「精神疲勞」最有效的方法。現代人忙碌,常捨不得讓自己多睡一會兒,到最後欠下大筆的睡眠債,還是要由身體健康來償還。如果晚上睡眠不足,下午可休憩片刻,但也別超過半小時,影響晚上正常的睡眠。 \n2.保坂隆特別推薦泡溫水澡,水溫38~39度,一次20~30分就好,太久也會疲勞。 \n因為人的自律神經分為交感神經和副交感神經兩個系統,交感神經佔優勢時,身體會處在戰鬥狀態,血壓上升,心跳加快;而副交感神經佔優勢時,血壓會降低,心跳脈搏較緩,整個人情緒較穩定。泡溫水澡能讓副交感神經佔優勢。 \n3.運動習慣也很重要,最好是有氧運動,像游泳、慢跑和走路都不錯,每天30分鐘。現代人腦力活動增加,身體勞動變少,形成一種不均衡的疲勞。過多的腦力活動,讓腦神經細胞大量消耗氧氣,如果無法適時補充,很容易感到疲倦。 \n4.要學會跟自己的壓力緊張共處,找出每天精神體力最好的時光,做最重要的事,為自己擬定一份做得到的計劃,減少過度勞累或情緒緊繃,也要學會說「不」,為自己保留一些輕鬆的時刻。 \n5.為自己找到情緒的支柱,如家人、朋友、專業諮商人士或醫師,不要怕向外求援,也不要怕跟別人承認自己的痛苦,講出來心會舒坦些,會更有能力走下去。 \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載

  • 長期慢性發炎易罹癌!醫:多吃這4種水果對抗

    長期慢性發炎易罹癌!醫:多吃這4種水果對抗

    當身體持續性反覆地發炎,長期處於發炎的狀態,稱為「慢性發炎」。醫師張振榕表示,許多研究指出,人體各種常見的疾病都與發炎反應有著密不可分的關係。控制飲食會是一個重要的改善慢性發炎症狀的方式,多吃奇異果、鳳梨、青木瓜、香蕉這四種水果幫助抗發炎;吃天然酵素也有同樣效果。同時,也要注意身體如果出現4情況,就要注意是慢性發炎的警訊。 \n \n張振榕說,慢性發炎長期性地藉由病原體或自體免疫系統影響人體,不斷利用身體的荷爾蒙(激素)引起發炎反應,造成健康的負擔。時代雜誌曾報導「發炎與心臟病、心血管疾病、癌症、阿茲海默症和其他疾病的驚人關聯」,只要你體內某處正慢性發炎,更容易罹患癌症,惡化速度也會變快。他提醒,揮之不去的疲勞可能是慢性發炎,注意下列4種較常見的症狀。 \n•\t身體疲勞:揮之不去的疲倦感,常感到精神不濟,明明休息得很多,卻仍無法消除的倦意;或者長期失眠,睡不著或睡眠品質差 \n•\t慢性疼痛:持續時間較長的疼痛症狀;不明原因且難以消除的疼痛感,發生在身體各部位皆有可能,例如手腳關節、肌肉疼痛、甚至偏頭痛等 \n•\t體重過重:肥胖與慢性發炎可說是互為因果,體內過多的脂肪堆積易引起發炎反應;而慢性發炎也會導致體重上升 \n•\t過敏:經常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、眼睛癢、皮膚搔癢及皮膚病等,長期的過敏反應就像文火,燒掉身體的健康 \n張振榕表示,控制飲食會是一個重要的改善慢性發炎症狀的方式,建議(1)減少高油脂及精緻糖攝取,多吃健康蔬菜及水果,其內的維生素可以平衡發炎反應,讓身體回歸正常狀態。(2)加工食品對人體的危害很大,醃漬、煙燻、烤焦食物是慢性發炎的元兇,免疫系統疲於應付來自食物的有害物質,讓身體健康的保衛線更容易崩塌。 \n張振榕說,天然酵素對腸胃有益,其中鳳梨酵素可以控制發炎反應,有助於抗發炎和增加免疫力,也可以協助消化和腸胃蠕動。而薑黃素則有抗氧化的功用,可以適時幫助肝臟排毒消炎。另外,多吃奇異果、鳳梨、青木瓜、香蕉這四種水果,大量的維生素C和具高度抗氧化效果的多酚,是幫助抗發炎的好選擇。不過,張振榕提醒,若患有胃食道逆流的病患,酸度太高的水果不建議實用太多。 \n

  • 六味地黃丸 6種吃法好養生

    六味地黃丸 6種吃法好養生

     六味地黃丸是大家最熟悉的成藥之一,除了熟知的補腎和治療更年期綜合症,它們還有哪些功用?又有何區別? \n 六味地黃丸源於宋代,由六味中藥組成,分別為熟地黃、山萸肉、乾山藥、澤瀉、牡丹皮、伏苓。具滋陰補腎等功效;現代應用為小兒先天不足、發育遲緩、更年期綜合症、慢性腎炎、腎病綜合症、過敏性鼻炎等。需注意的是,脾胃不好,食少洩瀉之人慎用。 \n 知柏 地黃丸 \n 在六味地黃丸的基礎上增加知母、黃柏兩味藥。 \n 組成:知母、黃柏、熟地黃、山萸肉、乾山藥、澤瀉、牡丹皮、伏苓。 \n 功用:滋陰降火。 \n 適應症:頭目昏眩、虛火牙痛、盜汗顴紅、五心煩熱、腰膝酸痛、血淋尿痛、咽乾口燥、耳鳴遺精、小便短赤等。 \n 現代應用:甲狀腺結節、慢性腎炎、慢性腎功能不全、腎結核、慢性腎盂腎炎、甲亢、更年期綜合症、功能性子宮出血、老年乾燥綜合症等。 \n 杞菊 地黃丸 \n 六味地黃丸增加枸杞、菊花而成,出自《麻疹全書》。 \n 組成:枸杞子、菊花、熟地黃、山萸肉、乾山藥、澤瀉、牡丹皮、伏苓。 \n 功用:滋腎養肝明目。 \n 適應症:兩目昏花、視物模糊、眼睛乾澀等。 \n 現代應用:乾眼症、老花眼、近視眼、視疲勞、視力下降、慢性青光眼、白內障、視神經萎縮、糖尿病視網膜病變等眼科疾病。需注意的是治療眼病最好連續服藥半年,才會有明顯療效。 \n 麥味 地黃丸 \n 又名八仙長壽丸,是六味地黃丸加麥冬、五味子而成。 \n 組成:麥冬、五味子、熟地黃、山萸肉、乾山藥、澤瀉、牡丹皮、伏苓。 \n 功用:滋補肺腎。 \n 適應症:虛煩勞熱、咳嗽咯血、潮熱盜汗,咽乾口渴。 \n 現代應用:肺結核、變異性哮喘、支氣管哮喘、肺心病、慢性支氣管炎、慢性咽炎、糖尿病等,對治療肺腎陰虛所致的久咳、咯血有較好療效。 \n 桂附 地黃丸 \n 加溫陽藥肉桂、附子而成,具有陰陽兼顧,溫補腎陽之功。 \n 組成:肉桂、附子、熟地黃、山萸肉、乾山藥、澤瀉、牡丹皮、伏苓。 \n 功用:溫補腎陽。 \n 適應症:腰膝冷痛、畏寒肢冷、肢體浮腫、小便不利、大便塘薄、消渴等。 \n 現代應用:糖尿病、甲狀腺功能低下、慢性腎炎、腎上腺皮質功能減退、慢性支氣管哮喘、前列腺肥大、陽痿早泄、性功能障礙、不孕不育等。 \n 歸芍 地黃丸 \n 此方在六味地黃丸基礎上增加的當歸和白芍具有很好的養血活血、調經止痛的作用,是婦科病常用方。 \n 組成:當歸、白芍、熟地黃、山萸肉、乾山藥、澤瀉、牡丹皮、伏苓。 \n 功用:滋肝腎、補陰血、清虛熱。 \n 適應症:神疲乏力、頭暈目眩、耳鳴咽乾、午後潮熱、腰腿酸痛、足跟疼痛等。 \n 現代應用:月經不調、閉經、崩漏、逆經、經前期緊張綜合症、子宮腺肌症。 \n 明目 地黃丸 \n 在六味地黃丸基礎上加枸杞子、甘菊花、全當歸、大白芍、潼蒺藜、石決明煆。 \n 組成:熟地黃、山茱萸(製)、牡丹皮、山藥、伏苓、澤瀉、枸杞子、菊花、當歸、白芍、蒺藜、石決明(煆)。 \n 適應症:功用:用於肝腎陰虛,具有滋腎、養肝、明目的作用。 \n 功用:滋腎、養肝、明目。用於肝腎陰虛、視物模糊、迎風流淚。 \n (作者秦竹為中醫醫師)

  • 從疲勞到癌症僅4步  出現這些警訊須小心

    從疲勞到癌症僅4步 出現這些警訊須小心

    現代人工作壓力大,常感勞累疲倦,為健康種下隱憂,其實從疲勞到癌症計有四步,亦即輕度疲勞、深度疲勞、器官內部異變,最終引發癌症,尤其是40歲以上的人須注意。 \n \n《元氣網》根據《人民日報》報導,人長期處於慢性疲勞中,渾身無力、失眠、頭痛、口腔潰瘍等,最後產生病變;長期慢性疲勞,會破壞人體免疫力,使潛在體內的癌細胞快速增長,尤其消化器官腫瘤和慢性疲勞、便秘關係最為密切。 \n \n從疲勞到癌症四步驟,輕度疲勞、深度疲勞、重要器官內部異變及誘發癌症;要防止癌症,必須在進展到第三步前消滅它,尤其40歲以上的人更要注意。 \n \n輕度疲勞症狀,有一直想打哈欠、伸懶腰,代表已處在輕度疲勞狀態;深度疲勞症狀,有心情抑鬱、沒胃口、便秘、睡覺時磨牙;器官內部異變,有肩、背、腰等部位持續疼痛,長期出現頭暈、失眠、胃炎、便秘、口腔潰瘍的症狀;引發癌症。 \n \n至於如何改善,報導顯示,在輕度疲勞時,要深呼吸,少吃甜食,以增加血液中氧氣濃度和提昇血糖值;深度疲勞時,要放慢工作和生活腳步,每週至少運動三天,睡前泡熱水澡放鬆;器官內部異變、引發癌症時,盡早就醫,查出病因對症下藥。 \n \n

  • 壓力大、睡不好又亂吃 4成國人兼具這兩種疾病

    壓力大、睡不好又亂吃 4成國人兼具這兩種疾病

    腸胃不好,當心「怎麼睡都睡不飽」。不少人常喊累、常肌肉或關節痠痛、甚至總覺得睡不飽,國際研究發現,這種「慢性疲勞」者,和他們腸胃健康,包括腸道菌相、腸道疾病息息相關,國內最新調查更指出,超過4成國人,同時有腸道不適和慢性疲勞的困擾,讓醫師提醒,務必維持健康飲食和作息,保持腸道健康並擺脫慢性疲勞。 \n \n 一項針對全台1068名25~49歲的研究指出,高達82%民眾有腸胃不適問題,生活中有便秘、消化不良、腸躁症等困擾,此外,腸胃不適者當中,52%人有慢性疲勞症狀,相較腸胃健康者高出近3成,同時有腸胃不適和慢性疲勞者也高達43%,顯示腸胃健康和慢性疲勞息息相關。 \n \n 高雄榮總胃腸肝膽科教授許秉毅說,慢性疲勞目前病因不明,也未有明確治療方式,患者自訴主要症狀包括疲累、肌肉若關節痠痛、喉嚨痛,甚至胃腸不適;他強調,前年有國外研究指出,慢性疲勞者的腸道菌相多樣性與組成,和健康者不同,去年最新一項研究也顯示,兼具慢性疲勞和腸躁症者,其腸道菌相和健康人「明顯不同」。 \n \n 許秉毅進一步解釋,大腦和腸道像是雙向公路,一旦因吃太油、飲食不正常、或是吃抗生素後,腸道內壞菌會增加,並釋放出胺類、硫化氫等不利人體的物質,讓腹部出現悶、脹等不適感,前述物質同時會流向包括大腦在內的全身,讓全身處於慢性疲勞、怎麼睡都睡不飽等狀況。 \n \n 台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑說,國內慢性疲勞、和腸胃不適患者人數眾多的原因,推測和現代人工作壓力大、睡眠不規律、飲食不均衡有關;他強調,壓力和睡眠習慣,可能較無法立刻調整,建議應先從最好掌控的「飲食」做起,包括均衡飲食,多攝取含膳食纖維的蔬果,也可透過優酪乳直接補充腸道好菌,讓自己擺脫慢性疲勞。

  • 慢性過勞症候群是「過勞死」前兆 出現這些症狀要當心

    慢性過勞症候群是「過勞死」前兆 出現這些症狀要當心

    國道日前發生因「疲勞駕駛」造成兩個警察、一個司機死亡的車禍意外,台北市因此特地加強稽查「物流業、汽車貨運業與公車駕駛員」三個行業的的工時情形。超時加班、連續22天不休假、連兼好幾份差.......很多人都會有「常覺得很疲倦,睡再多隔天起來還是非常累」的情況發生。馬偕醫院家庭醫學科兼任主治醫師林憶珊指出,這可能已經是慢性疲勞症候群。 \n \n愛拚才會贏?其實很多人籠罩在過勞的陰影中而不自知 \n \n林憶珊醫師表示,慢性疲勞症候群可以說是過勞死的前兆,別忽略了身體抗議、求救的聲音。 \n醫者診所家庭醫學專科施嫈瑜醫師指出,人體有一套應付危難、壓力的戰備系統(例如腎上腺),當壓力適度時,這套系統幫助人快速反應、發揮潛能,度過危機。 \n但如果長期處在過度壓力下,系統會無法正常運作,表面上看起來正常,但其實已逐漸對外在刺激產生疲乏,同時身體開始產生病理變化,如高血壓、心臟病等,如果仍然沒有警覺、壓力持續累積,最後這套系統反應紊亂、崩解,無法應付任何危機,細胞也快速老化、免疫力降低,健康惡化,甚至造成死亡。 \n \n \n \n有這些警訊要小心!你可能過於疲倦 \n1.腦中風: \n台大醫院神經部暨腦中風中心主治醫師鄭建興表示,目前雖然沒有研究,可以證明過勞會引起中風。但是,面對壓力,體內腎上腺素上升,血管收縮,血壓上升,容易間接促使高血壓病人發生腦中風。 \n2.心血管疾病: \n身體一遇到壓力,交感神經興奮,血液會變得濃稠、易阻塞,易發生高血壓、心律不整等心血管疾病。 \n日本富山醫藥大學發表在《英國醫學期刊》的研究指出,每天工作超過11小時的人,罹患心臟病的危險是每天工作7∼9小時者的2.44倍,而且工時愈長,危險愈高。 \n3.免疫功能下降: \n壓力會促使體內的腎上腺皮質類固醇分泌,淋巴球的數量減少,人的抵抗力減低,常會出現感冒數週好不了,嘴破等症狀。 \n4.慢性疲勞症候群: \n慢性疲勞症候群,指的是疲倦、覺得睡不飽、四肢痠痛、胸悶、心悸,卻檢查不出身體那裡生病了。「有一半的人,疲倦是查不出病因的,」台北馬偕家庭醫學科主治醫師林錦龍說。 \n過度疲倦除了會產生上述的症狀,也可能會有貧血、甲狀腺異常、糖尿病、肝病、憂鬱等疾病。一旦覺得疲累,即使充分休息,睡覺也補不回來,甚至思考無法集中,影響白天工作表現,就要當心會不會累出病來。 \n林錦龍也提出對抗疲勞的最佳良藥──規律運動,每週至少3次以上,每次至少持續流汗30分鐘,流汗不但能強化心肺功能,還能減壓。 \n \n \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載 \n \n

  • 健康50專欄:癌因性疲勞11大警訊 你中幾個

    健康50專欄:癌因性疲勞11大警訊 你中幾個

    根據台灣癌症登記中心統計結果顯示,隨著近年來醫療精進,超過50%的新發癌症病友,存活率都高於五年,但癌症病友中,約80%有活動困難的問題,例如行走、彎腰取物、搬運物品等,50%的病友會自覺有嚴重的活動困難,而「癌因性疲勞」則是影響活動最常見的原因之一。 \n癌因性疲勞定義為持續性且主觀感覺因癌症或治療引發身體功能、情緒與認知的疲勞,並已影響一般生活功能。世界衛生組織訂出11項癌因性疲勞的診斷條件(如下圖),只要過去一個月內有連續兩週,每天或經常出現其中6項以上的症狀,即可診斷為癌因性疲勞。 \n癌因性疲勞影響層面廣泛,除了影響生活品質,也可能造成癌症治療中斷而降低存活率。因此在癌症的急性或慢性期都需要針對癌因性疲勞進行復健治療,以達到最好的治療效果。 \n影響癌症病友生活品質的重要因素在於活動功能的損傷程度,活動功能損傷可能出現在整個病程的任何時間點,包含急性期 (診斷與接受治療的過程中) 與慢性期 (罹患癌症多年,但症狀已藉由手術、化學或放射治療等方式控制病情)。在急性期間,癌症可能造成病友活動功能的降低與衰弱,例如腦癌的病人由於中樞神經系統損傷,產生感覺動作功能受損、肺癌造成心肺功能障礙,使得活動耐受度降低、癌症引起的疼痛,或情緒和睡眠問題進而影響活動意願等。 \n此外,在治療過程中,病友所接受化學或放射治療,有可能產生毒害神經的影響、甲狀腺機能減退、慢性器官衰竭、貧血、感染等,進而影響病患活動能力;並且,當癌症引發的症狀受到控制後,在急性期所引發的活動功能下降狀況會持續在慢性期出現,再加上病友們缺乏正確的復健概念,普遍認為休息為最好的復原方式,因此造成活動功能更加惡化。 \n許多研究證據已顯示,運動能夠改善癌症病患的癌因性疲勞。運動治療可維持癌症病友的動作能力、促進活動耐力與恢復日常生活自理功能。對於正在接受化學治療的病患,建議每天進行三十分鐘的有氧運動,可有助於減少癌因性疲勞與改善情緒問題;合併阻力運動、按摩與放鬆,若每週至少9小時,並且持續進行6週,可以增加病患的肌力、耐力、減低癌因性疲勞與疼痛,促進生活功能。 \n運動治療前必須評估包含病患的疾病狀況與運動禁忌,例如血小板數量、血紅素、是否有骨轉移、嚴重感染等,由物理治療專業提供癌症復健運動建議。 \n(本文作者林盈蕙為臺灣大學物理治療學系研究所第9屆畢業生,現職為臺大醫院復健部物理治療技術科物理治療師)

  • 女神卡卡纖維肌痛症之苦 患者孤獨外人難解

    女神卡卡纖維肌痛症之苦 患者孤獨外人難解

    美國歌手女神卡卡飽受纖維肌痛症所苦,忍痛暫別樂壇,令外界好奇什麼是纖維肌痛症。高醫指出,患者慢性廣泛性肌肉疼痛持續逾3個月,常伴隨情緒障礙,目前無法痊癒,只能靠吃特殊要控制,外人難懂苦楚,因此有孤獨的疼痛之稱。 \n \n高醫神經內科主治醫師洪志憲指出,纖維肌痛症目前只能依賴問診、臨床症狀診斷,據國外統計,盛行率為2至6%,好發於女性身上,為男性的6倍,尤其發生在青壯年人口,病患從發病到確診平均得花5年。 \n \n30歲李小姐長期肌肉痠痛,影響日常生活及工作表現,婆媳關係不佳,主管甚至誤認在偷懶,她做過不少檢查,報告顯示正常,相當無奈。55歲陳姓工人長年不明原因全身痠痛,加上糟糕睡眠品質,心情低落,習慣到診所打止痛針,但不久又開始疼痛。 \n \n洪志憲表示,這兩名患者經3至5年,求助各大醫療院所苦無結果,後來到高醫確診纖維肌痛症,這與中樞神經疼痛訊號調控失常有關,過度放大疼痛訊號,造成患者慢性廣泛性肌肉疼痛、疲勞及睡眠障礙,常見憂鬱、焦慮等情緒障礙,影響生心理。 \n \n他說,纖維肌痛症疾病表現多樣化,易與其他疾病混肴,早期確診困難,若肌肉不明原因痠痛,長達3個月以上,就得特別當心,可透過纖維肌痛症診斷標準檢測,瞭解它是改善病患疼痛及生活品質的第一步。 \n \n他指出,疼痛是個人感受,即使親如家人也很難完全同理,纖維肌痛症患者多半有苦難言,疼痛會造成生活和工作能力下降 ,病患可經專科醫師診察確診後,以適當藥物,加上心輔、復健治療可有效減輕疼痛。

  • 健康50專欄:疲勞是警訊!教你三招不過勞

    健康50專欄:疲勞是警訊!教你三招不過勞

    「疲勞」是現代人常見的問題,也是一般人在經過劇烈或長時間的體力活動或複雜的腦力激盪後逐漸產生表現下降的正常生理反應,其實「疲勞感」是一種身心狀態出現不平衡的警告訊號,通常透過適當的休息就會恢復,否則疲勞就會累積下去而漸漸地導致身體系統的機能失調,影響身心健康、工作效率和生活品質。 \n \n適當的休息以中斷工作的持續性或是緊張性可說是消除疲勞的最佳良方,有建議工作約1至2小時最好能稍事休息10至15分鐘,可以避免或改善疲勞症狀。不過許多人經常一旦專注於工作就會忘了時間,因此首先需要做到的是如何在工作中抽空,如果工作場域沒有定時休息的作業機制,不妨可以設定鬧鈴提醒自己休息一下,即使是在一些忙碌緊湊的工作情境下,萬不得已也可加以利用需要如廁的往返時間。否則當察覺身體有任何不適症狀時大多已是工作過勞了,會需要花更長的時間恢復。 \n休息的方法,一般直覺會認為就是放下工作安靜歇息或是睡眠,但如此靜態性的休息方式在短時間內可能不足以消除疲勞或是不可行,因此以下分享幾種適用於工作中較為有效可行的活動性休息方式: \n1. 「轉換」姿勢及活動。例如:長時間坐著工作者應抽空站起來活動一下,久站者可以移位走動一下,或坐下來做膝伸直抬高小腿及腳板上下來回的活動;長時間腦力思考的工作後應轉換做一些體能活動(如快走、肌力活動等),體力需求較高的工作後可轉換做一些伸展活動或深呼吸運動等,持續重複動手的操作工作後應轉換做一些肩部或軀幹活動等。因為姿勢體位及活動的轉變,一方面可以轉換使用不同單元的神經肌肉活動,讓原先工作使用的神經肌肉群組得以休息,一方面還可以增進血液循環,提升代謝減緩疲勞。 \n2. 「伸展」活動。平時針對工作經常會使用的肢體肌群都應加以伸展,以保持肢體的柔軟度有助於減少疲勞及傷害的機率,除了可以參考一些相關的伸展動作指引,包括勞動部職業衛生安全研究所、衛福部國健署、體育署等出版的衛教資訊。這裡特別推薦三個「伸展」動作,全部可在2分鐘以內完成伸展緩減疲勞的關鍵肌群,簡易且適用於各類職務型態的工作者,如圖示範,分別為:直立向上延伸、轉體伸展、及小腿後側腓腸肌的伸展。每個動作建議要慢慢伸展到底時靜止維持至少10秒,放鬆後重複伸展3至5次。 \n1. 直立向上延伸(圖一) \n【圖一動作步驟】 \n(A) 腳尖併攏,先將小腹及下巴內縮,並想像頭頂中心有一條繩子將身體不斷地向上拉直後,接著… \n(B) 維持原有姿勢,將雙手側向舉高過頭相互交叉後,並反轉手心向上推伸,感覺全身一體向上延伸(進階動作可以再加上墊腳尖),持續3~5次呼吸循環後,雙手放鬆回到原來的直立姿勢。再重複動作3~5次。(過程中也可以配合呼吸動作,在雙手舉高時吸氣,到達定位時可以執行3~5次的呼吸循環,雙手放鬆下來時吐氣) \n2. 轉體伸展(圖二、圖三) \n可以依據工作場域的方便性,在站立或坐姿下進行此伸展活動: \n(1)在站立姿勢下 (圖二) \n【圖二動作步驟提要】 \n(A)雙腳分開與肩同寬,直立維持小腹及下巴內縮的姿勢,並將雙手屈曲向前 \n(B)腳部不動,上半身向右後方水平旋轉,直到無法再轉動時,靜止持續3~5次呼吸循環後,轉回到原來的(A)姿勢,接著上半身向左後方水平旋轉,如(C),並依循前述右轉的動作要點。重複動作3~5次。 \n(雙手的姿勢可協助保持軀幹的左右水平。過程中也可以配合呼吸動作,在上半身水平旋轉時吸氣,到達定位時可以執行3~5次的呼吸循環,轉回到原位時吐氣) \n(2)在坐姿下 (圖三) \n【圖三動作步驟】 \n開始時先移坐在椅子的前半段,雙腳平踏於地上,首先上半身挺直維持小腹及下巴內縮的姿勢,並將雙手屈曲向前,接著下半身穩住不動,如同前述站立時上半身水平向右後及左後轉的動作要點。重複動作3~5次。(後轉時雙手可以嘗試碰觸椅背作為延伸目標,但動作是否為有效伸展,仍需以軀幹無法再轉動的感受為主) \n3.小腿後側腓腸肌的伸展 (圖四) \n【圖四動作步驟】 \n在站立姿勢,將前腳跟著地、前足砥住小台階上或是牆壁,膝蓋伸直後,將身體重心慢慢地水平前移至前腳,直到小腿後側腓腸肌(紅圈區域)有緊繃感,在尚可忍受的程度時靜止維持至少10秒後放鬆,可以雙腳交替各重複動作3~5次。 \n \n3. 「低頻呼吸」運動。此呼吸運動主要是練習放慢每分鐘的呼吸速率約至6次,可幫助放鬆舒緩壓力,提升自我覺察力。在有限的午休時間中,找個有扶手及靠背的椅子,且最好能在一個安靜不受干擾的空間,剛開始時可以閉上眼睛慢慢練習,讓自己持續專注於每次的吸氣和吐氣,掌握吸氣4秒、吐氣6秒的平穩節奏,並慢慢去感受呼吸時腹部會隨著吸氣上推、吐氣時下降的起伏,持續重複數次的呼吸循環。當您掌握呼吸節奏完全放鬆的時候,不論時間的長短,身心皆可以從這緩慢舒緩的呼吸中得到休息,如果每天皆能抽空進行至少10分鐘的低頻呼吸,研究顯示,也可有助於調降血壓的效果。 \n正常的疲勞現象只要有適當的休息就會恢復,工作的時候記得抽空休息活動一下,下班後平時能有適宜的身體活動及充足的睡眠,都是消除疲勞的有效方法。但是如果您在嘗試後,肢體緊繃或疼痛的症狀未見緩解,甚至在較短的工作時間內也容易有不適症狀的發作,就有可能已形成「累積性的傷害」;又如果疲勞症狀持續或斷續6個月以上,連休息睡覺也無法改善,且伴隨有頭痛、喉嚨痛、發燒、耳鳴、肌肉酸痛、全身無力感、憂鬱、失眠、注意力不集中、記憶力衰退等症狀,就很可能是罹患「慢性疲勞症候群」,或可能其他慢性病引起的疲勞感,務必要早日尋求醫療專業的協助。 \n(本文作者蔡美文為台灣大學物理治療學系第12屆畢業生,現職為陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授) \n

  • 輪班、易累的人看過來!5大症狀恐患慢性疲勞症候群

    輪班、易累的人看過來!5大症狀恐患慢性疲勞症候群

    你也是「慢性疲勞症候群(Chronic Fatigue Syndrome)」的一員嗎?如果常常出現疲倦感、很難專心、總是睡不飽的狀況,可要特別當心了!一般來說,慢性疲勞症候群多發生在上班族為主,尤其女性比男性更容易得到此症,其中以25~45歲的女性居多,如果沒有改善將會影響到生活與工作。 \n \n如果有以下症狀要特別注意: \n1. 失眠問題。 \n2. 會頭痛、輕微發燒。 \n3. 頸部或咽喉部疼痛。 \n4. 全身無力或肌肉不適。 \n5. 睡眠障礙(包含嗜睡或失眠)。 \n6. 容易疲勞。 \n7. 心悸、呼吸急促。 \n \n罹患慢性疲勞症候群的人,多因工作節奏緊張、長時間過勞、作息日夜顛倒等等的原因有關,尤其是需要輪班的上班族,或是醫護人員等等族群,相比一般上班族較容易罹患。 \n \n如果上述狀況持續長達半年以上,只要向醫師諮詢並適當地接受治療,將獲得不小的改善。最新研究顯示,慢性疲勞症候群可能會造成患者會有自殺傾向,患者除了接受治療外,應同時試著改變生活型態,找出壓力源,慢性疲勞非慢性疾病,只要多運動、培養正面思考也能改善。

  • 中醫杜絕慢性疲勞妙招

    中醫杜絕慢性疲勞妙招

     許多人常常抱怨:「好累喔」、「怎麼睡都睡不飽」,往往這些人已經去醫院接受一大堆的檢查,結果還是找不出病因。其實,疲勞是正常的生理反應,在人體經過劇烈運動或過度用腦用眼,甚至過於緊張或是龐大壓力之後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常只要經過適當的休息與調養,都會慢慢恢復。除此之外,醫學上也會有些疾病造成慢性的疲倦感,很難藉由休息就獲得改善,譬如說:癌症、各種感染症(感冒、發炎等)、自體免疫疾病、內分泌疾病等,但是這些在臨床診察下,大部分可以發現病因,對症下藥。 \n 但是很多人,總是無法找出真正的原因。這些長期受疲勞倦怠所苦,卻又找不出病因的疾病,就統稱慢性疲勞。 \n 「慢性疲勞症候群」的定義是非常嚴謹的,本症候群是指持續或反覆發作六個月以上,以疲勞為主要表現。常見的伴隨症狀則包括有:注意力不集中、頸背部酸痛、食慾不振、抵抗力下降、失眠、睡眠淺而易醒、焦慮、憂鬱、健忘、月經不調等。中醫學認為此與『肝脾功能失調』的關係最為重要,但其變化複雜,臨床必須由中醫師依病患的整體症狀與舌脈表現來分型治療,通常可分為肝鬱氣滯、脾虛溼熱與肝腎陰虛三型。本症候群除了可由中醫師依個人體質表現加以治療外,為了預防本病發生或治療後不再復發,則日常生活的自我保養甚為重要。 \n ㄧ.穴道按摩:1.手指按摩:十指交叉互扣,雙手互相按壓、轉動按摩雙手的穴道,感覺稍酸痛即可,時間30秒,之後雙手握拳在放開10下,此為一次,休息一下再做,一個循環做三次。 \n 2.雙耳按摩:用手搓揉雙耳30秒,休息一下後再做,一個循環做三次。 \n 3.十指梳:十指微彎曲當梳子梳頭皮跟按摩頭皮30秒,一樣做三次。 \n 4.眼睛周圍穴道按摩:食指或中指彎曲,用手指關節按摩眉毛處由內到外以有感覺稍酸痛的力道即可,再按眼袋處一樣由內到外稍感酸痛,時間30秒,一樣做三次。 \n 5.補充水份:按摩前後各喝半杯溫開水。 \n 二.平時保健:充足的水份,均衡的飲食,規律的運動,適度的休閒娛樂,充分的休息睡眠,良好的人際關係,選擇較好的工作環境等,是揮別慢性疲勞的不二法門。

  • 「慢性疲勞」老喊累!研究:多運動可改善

    景氣直直落,台灣今年第三季GDP從保1變成負1,面對經濟數據慘兮兮,有些勞工擔憂放勞工假,有些人為多賺些錢,還會多兼一份工,另有些人還要家庭、工作兩頭燒,久而久之成「慢性疲勞」。然據最新研究發現,其實慢性疲勞可能並非慢性疾病,只要多運動就能改善。 \n \n為多賺些錢養家!部分勞工日夜操勞、熬夜加班,一不小心就「過勞爆肝」,還恐得慢性疲勞。然健康可說是人生最大的財富!要如何避免「慢性疲勞」呢?英國《NHS choices》網站報導,英國牛津大學研究發現,「慢性疲勞」患者只要多做運動以及積極思考,長久下來便能減輕疲勞情況。 \n \n研究員2年來跟蹤481名慢性疲勞患者的醫療數據,透過其運動程度及身體機能改善分析,發現如患者運動頻率增加、過認知行為治療能樂觀思考,其「慢性疲勞」症狀都減輕許多,不僅身心更加愉快,工作效率也更高。 \n \n慢性疲勞症候群chronic fatigue syndrome, CFS)是種身體出現慢性疲勞症狀的病症,具體定義是長期間(連續6個月以上)原因不明的強度疲勞感覺或身體不適。。絕大部分的患者都與工作緊張與壓力過大,以及長期生活作息不正常等有關;若長期任由身心疲累,沒有好好調養,恐會引發危險因子,從輕微的「疲勞」演變成嚴重的「過勞」。 \n \n慢性疲勞患者會出現極端疲勞、關節痛、頭痛及記憶力問題,就目前醫學研究分析,慢性疲勞症候群的成因,現在傾向於「不只是心理因素」。基因、感染、免疫系統、內分泌系統的問題,都有可以惡化慢性疲勞症候群。 \n \n過去曾有人以為運動反會加劇慢性疲勞病情,但研究推翻此說法,慢性疲勞原來可以透過運動及改變思考想法而改善。 \n \n另據《陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記》說明,治療「慢性疲勞」可採「漸進式地增加運動量」。陳豐偉醫師指出,建議是有氧運動,從低強度的運動項目開始,如發現會引發過度疲累,就還要再降低運動強度。有可能是從每天三到五分鐘、低強度的有氧運動,然後以每2~3周增加20%運動量的速度,很慢、很慢地將運動時間拉長到一天半小時。一旦能到達一天半小時,接著就加強運動強度。但需切記,運動量增加須按照計畫落實,不可以時高時低。

  • 指甲上有大秘密!身體好不好 它都知道!

    指甲可以說是人體臟腑氣血的顯示幕,是機體健康的「窗口」,能在一定程度上反映體質、營養狀況、生活習慣、環境、飲食及職業狀況等。你有多久沒有關注過自己的指甲了?學會通過指甲看自己的健康狀況,你知道能給自己和家人省多少心! \n淡白或灰白,壓之白而無華。多屬血虛或氣血虧虛,如肝血不足、心血不足、腎精虧虛等。臨床常見貧血、慢性腎炎、肝硬化、肝癌晚期等病。應補益氣血,如四物湯、八珍丸等,多食富含營養的食物,如大棗、桂圓等。 \n指甲變紅,多主熱,一般為氣分有熱。若指甲紅絳,多為血分有熱。若甲下色鮮紅,甲面上紅斑呈現鮮紅色則多為炎症,如慢性咽炎、心肌炎、胰腺炎等。中醫認為此多屬熱證,乃血熱妄行,出血所致。若甲下色暗紅,斑點成暗紫色,提示易患血液及循環系統疾病,如血小板減少性紫癜、慢性出血性病症等。中醫認為這是脾不統血,血溢於外所致。血熱者,應清熱涼血,可適當多吃冬瓜、黃瓜、獼猴桃、西瓜等清涼之品。氣虛者,應健脾益氣,多食薏苡仁、山藥、扁豆等滋養之品。 \n指甲變黃,一般提示肝膽疾患,如黃疸性肝炎,指甲被膽汁黃染所致,尤以溶血性黃疸或阻塞性黃疸患者最為嚴重,要積極治療。此外,有一些老年人,因氣血虧虛,不能濡養臟腑,爪甲不榮,而見淡黃色指甲,應補益精血,可選用金匱腎氣丸、金水寶等中成藥。需要注意的是,經常吸煙也會使指甲成微黃色,這不屬異常表現。 \n除了以上3 種常見異常甲色,還有青紫甲和黑甲。指甲紫暗,為瘀血阻滯,多見於冠心病、腦梗塞等,提示血液迴圈障礙。甲板出現帶狀黑色或全甲均變成黑色,按壓後不消退。若黑線粗,突出於甲面,一般為癌變。若出現一條或數條細而黑的縱行線,且不凸出於甲面,多為內分泌功能失調、慢性支氣管炎、近期疲勞以致腦力、體力消耗過大。 \n長甲:提示肺氣不足 \n長甲是指指甲長度占手指第一指節二分之一以上。提示易患呼吸系統疾病,如咳嗽、哮喘等。中醫認為長甲的人肺氣多不足,可補益肺氣,多吃葡萄、豆漿、柚子等食品,還需注意霧霾天氣減少外出。 \n短甲:注意預防高血壓 \n短甲指指甲長度不到手指第一指節二分之一。此類人群一般身體健壯,不易得病。但情緒不穩定,易急躁,不加調節易患高血壓、胃潰瘍及肝病等。50 歲以上者,若此類指甲同時呈紅色或棕色,易患腦血栓、腦溢血和動脈硬化等重症。平時要注意調節血壓,多吃芹菜、冬瓜、獼猴桃、甘薯等有益於降壓的食品。 \n寬甲:要補益腎精 \n寬甲是甲面橫徑大,半月相應偏長,甲色和甲下色尚正常。寬甲易患甲狀腺機能變異性疾病、生殖功能低下症等;特寬甲者,易患不孕症或無精蟲不育症。中醫提示腎精不足。注意補益腎精,平時可多吃核桃、黑豆、黑芝麻、花生、胡桃等食品。 \n窄甲:注意脊椎 \n窄甲的特徵是左右橫徑小,兩側肉際較寬。左右徑約為甲長的三分之一,甲色不均勻,有輕微橫向條紋。易患頸椎病、腰椎病、脊髓病。脊椎骨較易發生異常,還易患骨質增生。要注意不能過度爬山,以免損傷關節。多屬中醫的痹症,故應避寒保暖。 \n凹甲凸甲:宜益氣養陰 \n凹甲,甲面中央凹下低於四周,甲面上有凹點和縱行細微的條溝,甲下色不均勻。多提示肝腎功能不佳,易於疲勞,精力不充沛,也易患不孕不育症。凸甲,特徵是甲面中央明顯凸起高於四周,甲端部下垂,像貝殼或倒覆的湯勺,甲板與甲床分離,指甲呈空殼狀。易患慢性病證,如肺癆病,多屬肺陰不足。凸甲和凹甲,均可採用益氣養陰的方法進行調理,可服用六味地黃丸、都氣丸等。平日可用西洋參含片或西洋參代茶飲。 \n缺月甲:抵抗力弱的表現 \n缺月甲,半月痕減小,甚至所有指甲都沒有半月痕。半月痕可以稍有大小變化。如近期飲食起居失常,情緒緊張,身體疲乏,機體抵抗力減弱,半月痕可變小。此時,應注意休息,加強飲食營養以提高機體免疫力。 \n縱溝甲:要養肝補血 \n縱溝甲,其特點是由甲板向遠端起縱行棱脊,數目多少不等,往往平行,形成縱溝,使表面凹凸不平。多因肝腎不足、肝陽上亢,或氣血兩虧,或甲床損傷,以致陰陽失調,氣血失和。有此種甲的人易患營養不良、過敏症及呼吸系統疾病。平時要注意養肝補血,以四物湯或加味逍遙丸加減調理。 \n最後,告訴大家健康的指甲,應該是甲形方狀,甲色粉紅,光滑堅韌,甲緣整齊, 甲皮粘連,而且應有月痕。指甲半月痕的狀況顯示出人體健康狀況的資訊,顏色為奶白色,越白越好,表示精力越充沛。那麼,你的指甲健康嗎? \n

  • 慢性疲勞 不是睡一覺就好

    慢性疲勞 不是睡一覺就好

     許多人認為累了睡一覺就好,覺得「慢性疲勞」只是心理作用。但美國國家醫學研究所(IOM)的專家指出,慢性疲勞是「真實且嚴重的疾病」,需要正名,他們並提出5個診斷標準,包括超過6個月持續感到疲勞且活動減少等症狀。 \n 慢性疲勞的特點是,這類人持續感到深層疲倦,就算只是出門購物也會讓他們想倒頭大睡。根據IOM統計,約83萬至250萬名美國人深受慢性疲勞所苦,但其中84%至91%的人未被診斷出來。IOM指出,全美納入「慢性疲勞資訊」課程的醫學院少於1/3。 \n IOM說,慢性疲勞應正名為「全身用力不耐受症」(SEID)。他們提出3個主要症狀供醫師診斷:超過6個月持續感到疲勞且活動減少、用力後疲憊加劇、睡眠後疲勞並無改善。此外,病患需符合下列至少1項症狀:認知能力損傷、直立不耐受症(躺下後症狀改善,並難以長時間直起身子)。 \n 史丹福大學醫學院蒙托亞教授是慢性疲勞症候群專家,他說,在我們這個時代裡,慢性疲勞是「科學與醫學的一大挑戰」。他指出,慢性疲勞的症狀除了極度疲倦外,還包括喉嚨痛、肌肉痛、關節痛、劇烈頭痛、記憶力衰退、食物不耐受症、腸胃問題、淋巴結腫大、血壓異常等。 \n 田納西州范德堡大學生物倫理與社會中心的克萊頓教授指出:「慢性疾病不是病患虛構的事。」她說這些病患有真正的症狀,應得到真正的醫療照護。

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