搜尋結果
以下是含有早上運動的搜尋結果，共12筆
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蔡依林9點半就睡覺 專家大讚2優點：難怪身材好
44歲的藝人蔡依林始終維持良好體態，日前她公開作息，指每晚9點半就上床睡覺。對此，營養師薛曉晶表示，減肥不只是靠節食或運動，早睡也是關鍵，一項研究發現，每晚超過10點睡覺，且睡前滑手機30分鐘，肥胖風險提高2到3倍，而早睡則能幫助瘦體素規律釋放，強化代謝與脂肪燃燒速率。
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鳳山立志街龜裂未修 議員批車輪遲早卡縫
高雄鳳山區立志街路面破損長達約200公尺，且反映多年卻未修繕，導致龜裂處愈陷愈深，坑洞也不斷增生，當地里長及議員表示，路面龜裂狀況嚴重，再不處理恐連腳踏車輪都會卡在路面縫隙，相當危險，對此，高市府工務局道工處表示，該路段已納入今年度第2批刨鋪改善計畫，預計7月底前完工。
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鳳山立志街見200米爛路 挨批：腳踏車輪卡縫隙遲早的事
高雄鳳山區立志街路面破損長達約200公尺，但卻遲遲未見修繕作為，導致龜裂處愈陷愈深，坑洞也不斷增生，興仁里長林曾桂花表示，路面龜裂狀況嚴重，用路人行經此處相當危險，希望相關單位可以及早修繕，高市議員李雅靜也痛批，市府再不處理，腳踏車輪卡路面縫隙的危險窘況遲早會發生，對此，工務局道工處表示，該路段已納入今年度第二批刨鋪計畫改善，預計7月底前完工。
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皮拉提斯配抹茶 運動更專注
歐美社群近期掀起「皮拉提斯+抹茶」風潮，TikTok、Instagram常見穿著全套運動服的網紅，人手一杯抹茶，搭配墊上、器械皮拉提斯，強調這是能帶來inner peace（內在平靜）的生活方式。營養師指出，抹茶含有咖啡因、抗氧化素、L-茶胺酸等，早上運動時來一杯抹茶，能讓運動更專注，不僅是皮拉提斯，任何運動都適合搭配，能讓人更享受運動過程。
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「最護心血管」運動時段曝光 8萬人研究證實：清晨錯了
許多人會有晨跑習慣，但一起床就運動，可能會有心血管疾病風險。醫師蕭捷健指出，研究顯示清晨6點前運動心血管疾病發作風險較高，早上8～11點運動，心血管是最安全的。
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醫揭1時段運動最燃脂 搭配空腹效果加乘
運動有益身心健康，挑對時間效果更好。胸腔暨重症醫師黃軒表示，研究發現，早上運動對燃脂，與幫助穩定血糖與血壓效果最好，建議可以空腹快走；至於晚上運動，只要不在睡前1個小時進行，有可能造成失眠，是訓練肌力的最佳時段，建議可做瑜伽或重訓，紓壓效果特別好。
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瓦解脂肪肝 研究揭晚上運動比早上有效
脂肪肝可能惡化為肝癌。胃腸肝膽科醫師李柏賢表示，最新研究發現，晚上運動比早上運動，更能改善腸道菌叢、改善肥胖與脂肪肝，有「事半功倍」的效果，不過，冬天晚上氣溫低，建議外出運動，一定要做好保暖，或進行超慢跑、跳繩等室內運動，會相對比較舒適、安全。
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早晚運動效果不同 研究曝提振睪固酮最佳時段
運動有益健康眾所皆知，但該選擇早上還晚上進行較好？對此，泌尿科醫師呂謹亨引述研究指出，想要提升睪固酮分泌、改善新陳代謝，早上運動較為理想；若目標是增強力量和提高肌肉質量，晚上則較好，但要注意可能會對睡眠產生不良影響。
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最佳時間運動曝 女性腹部燃脂快2倍 男生狂降血壓
你習慣什麼時候運動呢？減重醫師蕭捷健表示，研究發現，女生早上運動運動，會比晚上運動，減少腹部脂肪達近2倍之多，但晚上運動更能增加肌肉量；至於男生晚上運動，則能明顯降低血壓；選對時間運動，對促進健康、增肌減脂更能事半功倍。
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一天何時運動易降血糖？專家：對1類人效果佳
人們時常爭論一天中最佳運動的時間，有人認為是早上空氣好又精神佳，很適合運動，也有人支持晚上運動，認為這樣能夠讓晚上更容易入睡。最近有項西班牙的研究發現，在晚上6點運動（跑步、騎自行車或其他活動）的人比早上運動的人血糖更低，而且晚上運動似乎對久坐的肥胖成年人，更有正面的影響。
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運動前先來杯咖啡蛋白飲 研究：燃脂多10％以上
有人認為空腹運動最燃脂，不過，減重醫師蕭捷健分享國外研究發現，若在運動前先吃25公克的乳清蛋白（快速吸收的蛋白）或酪蛋白（緩慢吸收的蛋白），能多燃燒15%熱量，此外，運動前喝咖啡，能增加逾1成的燃脂能力與運動強度，因此建議若想運動減重，建議運動前先喝一杯加入蛋白粉的咖啡。
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基隆役政公園大變身 化身「城市花園」外地遊客紛造訪
位於基隆市中正公園附近的役政公園、二二八紀念碑及國民廣場一帶，由於缺乏維管，近年來始終呈現雜草叢生的頽敗模樣。基隆市政府都市發展處今年初發包，將這個區塊重新改造，讓此處化身「城市花園」，不少民眾都有煥然一新的感受，也成為基隆吸引外地遊客的新景點。