新研究：腸道菌影響睡眠 生活習慣是關鍵

近年來，科學界越來越重視腸道菌群變化對人體健康的影響，最新研究更指出，腸道菌可能與睡眠之間存在雙向關聯：腸道菌組成可能影響入睡難易，而睡眠不足會反過來破壞腸道菌叢的平衡。雖然這些研究結果仍處於初步階段，尚無法作為臨床診斷或治療依據，但已提供新的觀點：睡眠和腸道健康可能是相互交織的系統。

醫觀點》諾貝爾醫學獎得主-坂口志文與調節性T細胞的啟示：免疫平衡

小改變、大影響 腸道健康從調整飲食開始

研究指出，腸道負責消化吸收之外，它與心理健康、免疫平衡都有一定關聯，因此維護腸道環境成為現代人愈來愈重視的健康課題。

沒喝咖啡、不滑手機還是失眠 第二大腦在作怪 吃對能改變

晚上睡不好，有時可能不是咖啡喝太多、壓力太大，或頻繁滑手機所致，而是「第二大腦」腸道在作怪。醫師黃郁純指出，許多研究都強調腸道健康，對睡眠品質有幫助，二者也可能是互惠互利的關係，日常可以靠多攝取發酵食品、增加膳食纖維等4方法來改善腸道菌群。

吃全穀物 醫喊燕麥是首選：誘導大腸癌細胞衰老

燕麥營養成分高，對腸道有益處。醫師黃郁純指出，在全穀物食物中，燕麥是她的首選，也是對腸道最佳的穀物，除了能支持有益的腸道細菌，還能預防或減輕痔瘡，研究也指出，燕麥中的燕麥生物鹼C，有助誘導大腸癌細胞衰老。

標榜無糖、低脂更傷！改用人工添加物害腸又害腦

飲食與健康息息相關。家醫科醫師李思賢表示，過去大家以為少油少糖就是健康，其實很多標榜無糖、低脂的超加工食品，對腸道微生物群傷害更大，裡面的人工甜味劑等添加物，會形成多重菌相破壞力，透過腸腦軸傷害大腦功能，並導致身體發炎，提高糖尿病、肥胖，甚至是神經退化性疾病風險。

無糖低脂恐藏毀腸陷阱 醫最怕它：極少量就殺死一半好菌

少油少糖有益健康，但加工食品藏著許多陷阱，卻常被忽略。醫師李思賢指出，許多標榜無糖、低脂的加工食品，其實添加物對腸道微生物群造成的傷害遠比想的還深，其中，最令人擔心的就是人工甜味劑，像是三氯蔗糖和阿斯巴甜，只要極少量就會殺死一半以上的好菌，攝取兩周，還會透過干擾腸道菌相，讓血糖調節變得更差。

科學家發現一日三餐及益生菌 與心理健康有關

現代生活壓力大，人際關係疏離，憂鬱症成為全球重大的公共衛生問題，世界衛生組織WHO預估2030年，憂鬱症更將成為全球社會經濟負擔最重的疾病。為此，學界進行許多實驗計劃探索解決之道，近期研究更表明某些益生菌與含益生菌的克菲爾、泡菜等發酵食物，可透過改善腸道細菌叢，因應情緒變化。

睡不好？ 來點克菲爾益生菌、優格或泡菜

睡不著？夜裡睡睡醒醒？起床累？

運動太猛反害腸 醫曝正確強度：快走、騎單車最剛好

運動有益身體健康，醫師吳易澄指出，規律的運動能改善腸道菌相、調節免疫反應，降低癌症風險與提升存活率，不一定要激烈，規律的快走、游泳、騎腳踏車都是好的開始，中等強度規律運動有助減少腸漏症發生，還能加快腸道蠕動，縮短致癌物接觸時間。但要注意，過度訓練反而會引發腸道壓力、菌相變差，甚至增加腸漏症風險。

「吃對順序」防血糖亂飆順便減肥！史丹福研究助揪糖尿病初兆

美國史丹福大學醫學院（Stanford Medicine）近日發表的研究成果顯示，人體血糖對於碳水化合物的反應，可能為新陳代謝狀態提供關鍵訊息，有助於辨識糖尿病前期（prediabetes）的初期徵兆。另外，三餐食物按照特定順序攝取，有助於降低血糖飆升速度，降低肥胖助因。

嘉基、興大黑豆研究 獲9專利

　超高齡社會來臨，為讓民眾健康老化，嘉義基督教醫院與中興大學跨領域合作，從本土黑豆種皮成分萃取，開發出一項具穩定性與活性的天然植物複合物，研究顯示，黑豆複合物可支持腸道微生態平衡、腦部相關基因調控，創新研究成果已獲9項專利認證。

黑豆種皮也能顧腸腦 嘉基攜手中興大學創新研發獲9專利

面對高齡化社會提升，戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院積極投入健康科技研發，經與國立中興大學跨領域合作，從本土黑豆種皮萃取、開發出一項具穩定性與活性之天然植物複合物，可支持腸道微生態平衡與腦部相關基因調控，創新研究成果已獲9項專利認證。

減脂增肌不是夢！一種醋酸鹽補充劑可大幅改善腸道消化效率

肥胖是全球主要的健康問題，影響數億人。它通常與攝取大量糖和澱粉類食物有關，並會增加心臟病、2 型糖尿病和癌症的風險。如何減肥?「少吃」是最重要的，但是我們又擔心少吃會影響肌肉量與體力，實在兩難。所幸，日本的研究人員發現，一種醋酸鹽補充劑(acetate supplement)可以促發腸道細菌改善新陳代謝，幫助減脂而不失去肌肉。

你的情緒住在腸子裡 全是它在作祟！

緊張時肚子痛、心情好時食慾好，這些經驗應該不陌生，但你有想過原因為何嗎？腸道被喻為人類的「第2個大腦」，其影響情緒的關鍵因素是『腸腦軸』（Gut-Brain Axis）。

睡眠、腸道菌相互影響 克菲爾益生菌助入眠

睡眠是基本的生理過程，可讓身體和大腦休息、修復和再生。然而全球失眠人口卻越來越多，例如美國約有5,000萬至7,000萬人睡不好；國健署2019年報告顯示，台灣成年人失眠盛行率也高達23.5%，等於每5人就有1人睡不好。研究指出睡眠障礙與菌叢失調有關，所以每日額外補充包括太陽星全效克菲爾益生菌等益生菌產品，有助改變細菌叢生態，可能幫助入睡。

抗發炎助消化 醫讚1香料：大腸直腸癌的剋星

做菜除了用鹽、味精調味，常少不了香料。大腸直腸外科醫師黃郁純分享5種看似不起眼的香料，卻是護腸好物，像是薑黃、薑、香菜、大蒜與肉桂，尤其是大蒜，裡面含有大蒜素等活性化合物，能抗發炎、抗菌，有研究發現，吃大蒜能減少大腸直腸癌發生率，有如大腸直腸癌的剋星。

發酵4K：克菲爾 辛奇 泡菜 康普茶 健康新潮流

近年來，發酵食品逐漸成為歐美健康飲食的焦點，尤以4K食物更獲得學者專家推崇。所謂的4K食物，指的是英文名的第一個字母是K的4種發酵食物：克菲爾kefir、韓國辛奇Kimchi、康普茶Kombucha以及用高麗菜發酵製成的德國酸泡菜Kraut（Sauerkraut的縮寫），共同特點就是富含益生菌，更擁有豐富的鉀離子，對腸道健康有顯著益處。

睡不好影響健康 克菲爾益生菌助入眠

世界睡眠學會今年3月14日舉行世界睡眠日®（World Sleep Da，WSD）活動，主題為「睡眠優先，健康每一天」，聚焦睡眠與健康的關係。最新研究顯示，睡眠不足會擾亂菌叢的微妙平衡，恐加劇憂鬱、焦慮和認知能力下降等健康問題。乳酸菌等益生菌會分泌GABA，能幫助入睡，太陽星全效克菲爾益生菌晚安加強版更添加茶胺酸、香蜂草、色胺酸等成分，有提升睡眠品質潛力。

迎接世界睡眠日 克菲爾益生菌當助眠靠山

3月14日將迎來「2025年世界睡眠日」，今年主題聚焦於睡眠與健康的關係：「睡眠優先，健康每一天」，強調充足睡眠是維持良好身心健康、提升工作效率及學習表現的關鍵。而睡眠充足與否，對女性的影響多過男性。每天補充蔬果及克菲爾益生菌，有助睡眠。歡慶世界睡眠日，太陽星全效克菲爾益生菌即日起至3月23日，推出限時優惠，助消費者入睡，神清氣爽面對每一天的挑戰。