預約健康-盛夏開始運動趣 04:102019/08/24 工商時報 動作設計、統一健身俱樂部、巨蛋館、私人教練、劉育豪、Rex Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 4.弓箭步:重點&達成成效 訓練臀部腿部肌肉,還能練到下背部,消除下背部贅肉1.上身挺直縮背,雙腳與肩同寬。跨出腳步的距離約莫可以讓自已大腿與小腿呈現90度的直角即可,後腳膝蓋不能碰地。AFAA美國有氧體適能協會PFT私人教練、中華民國健身體適能協會C級教練 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定:小中大特 炎炎夏日,戶外高溫、空污與紫外線過量的問題,建議盡量減少戶外運動時間,本期準備一系列簡單在家就能做的運動,加強核心肌群訓練,改善下半身及核心肌群,幫您練出夏日美肌。 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網 也許您會感興趣 發表意見 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定: 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章 請不要刊登與主題無相關之內容 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時新聞網的立場,請遵守相關法律規範 違反上述規定者,中時新聞網有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。
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