搜尋結果
以下是含有伸展操的搜尋結果，共44筆
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慢性壓力恐害肥胖、糖尿病 5大高效休息法助重啟身心
現代人易感壓力大，家庭醫學科醫師宋晏仁表示，長期壓力會影響神經及內分泌系統，也是肥胖和糖尿病的共犯。他建議從運動、深呼吸、冥想、攝影、睡覺找到屬於自己的高效休息方式，遠離慢性壓力的牢籠。
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今霜降！4生肖小心健康、血光之災
今（23日）11時52分迎來24節氣中的「霜降」，此時氣溫驟降、初霜漸現，象徵冬季即將來臨，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙提醒，霜降屬「金」氣，應以養陰潤肺為要，從食衣住行育樂六方面調養身心，避開禁忌，為入冬儲備元氣。他強調，「霜降」是從秋入冬的轉折期，4生肖尤須注意健康，忌食生冷、油炸之物，避免勞損或參與危險活動，以防血光之災。
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2030年人類失能最大健康殺手 遠離憂鬱症 醫：先動起來
我國每10人就有1人有部分憂鬱症狀，醫師指出，憂鬱常源自長期壓力，可能與網路、科技使用有關，當壓力無法緩解，可能出現情緒低落、疲倦症狀，甚至自傷或輕生。日常生活中，民眾可透過多動、獎勵自己、練習放鬆等方式緩解憂鬱。
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賴薇如曝光夫妻「雙人瑜伽」內幕！ 暖陪憨兒過佳節
賴薇如繼去年陪憨兒歡慶生日後，今年再度與真善美社會福利基金會攜手合作，化身「愛心快遞員」的她特別提前送上中秋月餅，陪伴憨老與憨兒一起過節、自封為「康樂股長」的她更現場與玩遊戲，還帶領大家一起做伸展操，送上滿滿的陪伴及真誠互動，讓現場如同樂會般氣氛既歡樂又溫馨。她開心表示：「去年是被愛包圍的感覺，今年則多了一份使命感！」
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「最強童顏」揭44歲驚人近況！公開慶生照網全看呆
日本女星安達祐實出生沒多久就以嬰兒模特身分登上日本親子雜誌，隨後以童星拍攝廣告，更在12歲時因戲劇《無家可歸的小孩》人氣高漲。如今出道逾40年的她，日前度過44歲生日，並在社群分享近況，沒想到驚人的童顏狀態，掀起網友熱烈討論。
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舞蹈、運動、烹飪...銀髮族十大熱門課程主題
台灣即將邁入「超高齡社會」
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城市小姐選美盛大起跑！王惠萱帶領佳麗雕塑體態 下榻台糖長榮塑身操大公開
為迎戰即將登場的選美比賽，各地選手近期展開密集集訓。而在本次大會集訓中，特別邀請體態調整與身形雕塑專家王惠萱擔任訓練指導，協助選手們打造更自信、健康的身體曲線。
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太熱影響情緒 每升溫1度 憂鬱風險增7％
炎炎夏日，氣溫節節飆高，有人不只感覺到熱，還出現失眠、心情低落、煩躁易怒、提不起勁的症狀。專家提醒，別以為只是太熱、太累，可能是「氣候型憂鬱」找上門了。國內一項研究指出，一旦年均溫超過23°C，每上升1°C，重度憂鬱症風險將增加約7％。
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比每日萬步更好！間歇式健走增肌效果優 15分鐘就夠
步行有益身體健康，日本專家指出，比起每日萬步的步行，快慢交替的「間歇式健走」，更有助提升肌力，還能減重、改善認知能力，每次15分鐘，每周進行4次就有效。
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抗多重慢性病 研究曝做2事更健康：只要3個月
年紀漸長，不少人都有2種以上慢性病。基因醫師張家銘表示，研究發現，多重慢性病患者透過上「個人化運動治療」與「自我管理支持」的課程，學習讓運動融入生活的技巧後，3個月後，上課的患者能比單靠藥物治療患者，明顯提升生活品質，且變得較樂觀，證明「生活本身就是一處方。」
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三商美邦人壽 啟動樂齡金安心課程
退休不是變老，而是重新出發的開始。當收入減少、生活型態改變，健康與資產成為生活中的新考驗，退休族群難免感到不安。許多銀髮族在面對突如其來的空閒時間與財務轉變時，往往缺乏方向，尤其在醫療支出、詐騙風險與身體退化等問題交織下，更容易對未來感到迷惘。為協助長者減輕焦慮、建立自信，三商美邦人壽今年再度啟動樂齡關懷行動，攜手財團法人老五老基金會，推出《樂齡金安心．財富健康我都要》公益活動，巡迴全台六大城市，免費開放60歲以上民眾報名參加，首場將於8月1日登場。
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《飢餓遊戲》飛馬國「抓交替」 峮峮火辣毛巾被王仁甫M字腿拚過
中視招牌節目《飢餓遊戲》前往馬來西亞外景，播出收視開出1.54佳績，本周日、6日繼續在柔佛州展開「飢餓王選拔賽」第二回合，結合當地人文、美食、遊戲挑戰，帶給觀眾滿滿驚喜與笑點。新一集中王仁甫對上孫協志進行「翻牌遊戲」讓人捧腹，遊戲規定只要兩人碰到彼此就必須暫停5秒，沒想到王仁甫為了干擾進度故意觸碰孫協志，直接把孫協志抱起來上演「公主抱5秒鐘」，畫面爆笑又有愛，兩人甚至越玩越開心。等到遊戲結束後，孫協志才發現原來自己根本沒聽懂規則，讓大家笑虧繼上一集被老花眼卡關後，這回又晉升成「記憶退化長輩」，成為全場公認的老藝人代表。
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做1動作看出壽命 研究：做不到死亡率飆6倍
坐下再站起來，這個平凡的動作，能看出心臟跟壽命的秘密。基因醫師張家銘表示，一項追蹤12年的研究發現，不能順利坐下、站起來的人，死亡風險比其他人高出3到6倍，關鍵就在肌肉沒力，是全身健康警訊，但只要持續進行下肢肌力訓練，例如深蹲、單腳站立等，就能逆轉與改善，且有助於長壽。
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心臟外科權威林芳郁罹失智症 醫：注意生病8前兆
曾任三大醫學中心院長的心臟外科權威醫師林芳郁，傳出罹患失智5年，高雄醫學大學神經科學研究中心主任楊淵韓表示，高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風，都會增加失智症的風險，雖然林芳郁是醫學專家，懂得養生，但基因、空汙和許多未知風險，仍有可能造成失智症，即使高知識份子也無法免疫。
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台中捷運藍線開工！盧秀燕宣布這天綠線免費搭
為慶祝台中捷運藍線即將正式開工，台中市長盧秀燕17日下午宣布，6月26日藍線開工日可免費搭乘捷運1天，讓每位市民都能體驗交通便利的喜悅，歡迎大家當天前往市政府站見證藍線開工典禮。
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58歲蔡秋鳳凍齡秘訣公開 醫曝好處：防失智、糖尿病
要擁有健康的身體，除了要有均衡飲食、充足睡眠，養成固定運動習慣更是不能缺少，有著演藝圈「美魔女」封號的台語歌后蔡秋鳳，曾經就透露自己的養生秘訣，除了喝溫水、少吃炸物，最重要的就是養成每天跑步數十公里的運動習慣。連復健科醫師都認同跑步的好處，甚至還可以預防2大病症的發生。
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三峽肇事翁國道3號「有無超速？」 eTag紀錄曝光
新北市三峽區19日下午4時許，發生一起重大交通事故，有一名78歲的余姓老翁開車自苗栗返家時，不明原因以極快速度衝撞國光街與國成街街口的行人、機車與腳踏車，造成3死12傷的慘劇，由於余翁仍在醫院治療中，尚未能做筆錄，檢警目前只能拼湊其軌跡，並調閱余翁的eTag紀錄，以通過每個收費點的時間和距離換算，余翁開在國道3號時，並沒有超速與異常狀況。
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三峽翁返家時序曝光！衝「這裡」買粉圓冰 繞道公園做伸展操
新北市三峽區國光街與國成街街口(北大國小旁)，19日下午4時許發生重大死傷車禍，一名余姓老翁駕駛的車輛，不明原因高速撞飛10餘名路人，造成3死12傷悲劇；據悉，19日當天余翁從苗栗老家北返，先至關西服務區休息並買粉圓冰離開，並且下交流道後再至公園下車伸展身體，然而，最後要回家時，於途中發生這起意外。
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懷著罪惡感去運動 醫師警告超傷心臟：順序錯了
有些人吃完大餐，會加強運動強度試著彌補。不過，基因醫師張家銘表示，研究發現，讓吃完高脂食物的老鼠，分別進行低度、中度與強度不同程度運動，只有類似慢慢走的低強度運動，能有效保護心臟，直接進行高強度運動，反而加重心臟負擔，這不是運動無效，而是健康順序不能顛倒，「得先吃對再動對。」
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苦盡柑來卻遇見你！媽媽最想抹除的十大歲月紋路
今年母親節，一起送給媽媽抹除歲月痕跡的禮物吧！