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以下是含有增肌的搜尋結果，共236筆
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吉澤亮全裸演《吸血鬼》自認「超性感」 見關口Mandy大肌肌秒絕望
改編自人氣漫畫的日本吸血鬼喜劇片《電影版吸吸吸吸吸血鬼》由男神吉澤亮領銜主演，片中脫胎換骨，徹底解放詮釋爆笑中二吸血鬼，為了演出日本難得一見的吸血鬼角色，「我一直很重視要盡量貼近原作人物的外觀，並尋找最適合自己身體線條的樣子。」因此自主對造型提出細緻要求，從服裝、妝容、耳朵大小到頭髮長度都十分講究地來回討論，「這次連髮型我都提出很細緻的要求，哪裡可以留長，哪裡應該再短一點，我都和化妝師一起調整細節才完成，服裝也很講究，光運動服大概就試了20套吧！」
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170公斤猛男擁「8塊腹肌」 驚人身材嚇翻網：許褚轉世
大陸遼寧大連有位體重170公斤、卻擁有8塊腹肌的徐姓男子，他驚人的身材引起網友熱議，甚至被稱為「當代許褚」。徐男也分享，當初原本想瘦身，但他每天跑步、吃水煮雞胸肉仍效果不佳，直到遇到一名健身教練，經過約6年的系統性訓練後，已打破多項舉重紀錄。
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乳鐵蛋白 vs. 乳清蛋白系出同門 健康益處不一般
東北季風起，日夜溫差大，流感、新冠疫情又開始蠢蠢欲動，做好自我健康管理，是預防生病的重要對策之一。然而現代人因生活型態轉變，常依賴外食或外賣，營養不均衡，部分民眾選擇以保健食品補充健康缺口，卻因資訊不對等，擔心選錯品類。最典型的例子之一，是系出同門的乳鐵蛋白與乳清蛋白，一字之差，讓消費者分不清該買那款。
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吃黑巧克力增肌 營養師：吃對趴數還助肌肉修復
明明有運動、也努力吃蛋白質，卻總覺得肌肉量上不去？營養師高敏敏表示，想要增加肌肉量，除了注意訓練強度，飲食內容更是關鍵，像是鮭魚、乳製品等，都是天然的增肌食物，她更分享一個小撇步，建議少量食用富含表兒茶素、70%以上的黑巧克力，可同步提升肌肉修復速度與訓練的成效。
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男星全靠跑外送狂賺50萬！巧遇熱情粉絲「請給我五星好評」
街舞界男神刺刺推出全新單曲〈Back At 2 Me〉，請來《未來少女》及《原子少年二》的韓籍音樂製作人Moode量身打造專屬音樂作品，更驚喜力邀BTS、ATEEZ御用的的舞者老師MV編舞，兼具力與美的舞蹈風格搭配健身有成的精實身材。
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食材人寵共享 陸中產發明「邪修」瘦身方式：陪寵物吃飯
據公眾號《鳳凰生活報告》報導，世界上沒有什麼事是永遠的，除了永遠有女孩在減肥。最近看到一條驚人的一條減肥新聞——「減脂餐狗飯一鍋出，女子掉秤15斤（7.5公斤）」。看著文字，還以為是新型黑暗料理；結果發現，雞鴨肉、南瓜、青菜、香菇，外加三個雞蛋，捏成窩窩頭上鍋蒸。
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彭于晏接班人？台泰混血兒公開「超狂身材」 3％體脂6塊肌見客
文威登是台泰混血兒，因出演BL 劇《印象青春》而走紅，除了是廣告寵兒外，還擔任雙語外景旅遊節目《Linking 368 Taiwan》的主持人。文威登近期宣布新計畫，推出2026寫真桌曆《戀日登入》，將自己練到體脂3％、6塊肌的「彭于晏同款身材」分享給粉絲，養眼畫面讓人看了超心動，可謂新一代小奶狗男友。
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空腹運動半小時只消耗1粒堅果熱量 先吃2類食物更燃脂
為了減重，有些人會刻意空腹運動。不過，減重醫蕭捷健表示，研究發現，空腹運動半個小時，只能多燃燒3.3克脂肪，相當於少吃1顆堅果，反而在運動前吃含有咖啡因、蛋白質的食物，能提高燃脂效率，建議運動前可喝杯蛋白質奶昔＋咖啡或是豆漿加蛋，不但不會妨礙燃脂，還能增加運動後的熱量消耗。
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港女神為電影曬到比當地居民還黑 驚訝鄭中基成筋肉猛男
香港動作電影《阿龍》由歌壇天王鄭中基自導自演，與胡耀輝聯手執導，集合香港實力派演員周秀娜、姜皓文及可愛小童星傅舜盈共同演出，他為了電影中復仇父親的角色，瘋狂增肌，進行長達6個月的肉體改造，化身成雙手染上鮮血的暴力復仇者，台灣將於10月17日上映。周秀娜為了電影演出泰國華僑苦練泰文，再加上當地太陽猛烈，讓她笑說：「我曬到比當地人還要更黑了啊！」
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運動燃脂又穩血壓 女人早上動、男人晚上練更有效
運動該早上還是晚上？營養師薛曉晶表示，許多人總認為有動就好，但其實運動時段的選擇，燃脂效率和整體代謝大不相同，甚至性別也有差異。研究指出，女性想穩血壓、讓腰圍縮小，可選早晨；男性想控血壓、燃脂，以晚上尤佳。
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增肌減脂好夥伴！營養師揭「即食雞胸肉」風險：若中毒死亡率60%
補充蛋白質對健身相當重要，因為「即食雞胸肉」方便快速，是很多人的首選。不過，專家提醒，假如製作過程有衛生疑慮，加上食用前沒有充分加熱，吃下肚就可能引發神經毒中毒，死亡率最高6成。
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變胖、易累 男性荷爾蒙下降惹禍
代謝變差、體重下不來、經常感到疲累？可能是體內男性荷爾蒙亮紅燈！美兆健康管理機構最新統計，發現許多年輕男性30歲就出現肥胖、血糖異常與代謝症候群問題，進一步引發男性荷爾蒙「睪固酮」下降，陷入更大的健康惡性循環。
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鄭中基自導自演《阿龍》 拍到右腳骨裂 痔瘡發作
香港動作電影《阿龍》由歌壇天王鄭中基自導自演，與胡耀輝聯手執導，集合香港實力派演員周秀娜、姜皓文及可愛小童星傅舜盈共同演出，他為了電影中復仇父親的角色，瘋狂增肌，進行肉體改造，化身成雙手染上鮮血的暴力復仇者，台灣將於10月17日上映。鄭中基為了電影下半身頻頻受傷，不但拍打戲拍到右腳腳骨裂開，連痔瘡都發作兩次，甚至破裂到褲子都是血，為電影犧牲很大！
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50歲女副總慢跑3年都沒瘦 醫揪出原因 整個人逆齡
怎麼跑步都瘦不下來？飲食可能要調整了。營養師薛曉晶指出，一位50歲上市公司女副總3年來堅持跑步，飲食也相當清淡，但就是瘦不下來、體脂依然不動，在經過補足蛋白質、重量訓練的調整後，體重立刻突破停滯、體態更為緊實，甚至比年輕時有線條。
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助攻泳渡日月潭 體適能教練創有氧「泳士之夜」暖身
埔里奇幻旅程學校創新課程不斷，9月26、27日兩天，將邀請經歷豐富的體適能教練詹彥鋒，首創史無前例的「泳士之夜」，讓參加2025日月潭國際萬人泳渡活動的選手，藉著有氧舒緩身心，更有效迎接高強度運動，替泳士們隔日的賽事助攻。
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課程導入「AI智慧照顧」 光華高中生助銀髮族增肌耐力
AI浪潮下，課程也與時俱進！光華高中「銀髮族活動管理學程」，導入成大醫院連偉志醫師成功開發的「智慧抗衰防跌數位課程模組」，學生將「智慧照護」知識與技能服務實際用於服務台南市東區樂齡學習中心的銀髮族學員們，協助長者使用智慧數位復健系統，大多數長輩回饋「走路更穩、腿部較有力了！」
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「南華樂活日」掀運動風潮 打造全人健康校園文化
南華大學自校長高俊雄於113年5月上任後，積極推動全人健康校園文化。學務處身心靈健康中心與體育運動發展處自113學年度第二學期起舉辦「南華樂活日」系列活動，結合高等教育深耕計畫，鼓勵師生養成規律運動習慣、提升身心靈健康，並促進校園凝聚力。
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泡澡是「隱形運動」能養肌肉 研究曝黃金水溫與時間
泡熱水澡不僅讓人放鬆，還能養肌肉。基因醫師張家銘表示，研究發現，泡熱水澡不是單純享受，還能讓心跳加快、血流變旺盛與刺激肌肉增生，就像是一種「隱形運動」，祕訣是要泡在40至42°C的水裡，且泡上45分鐘到1小時，對於長輩來說，泡熱水澡的習慣，也可能是避免肌少症的祕密武器。
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林芯儀爆「嚴重胃痙攣」1個月送醫3次！冒冷汗無法呼吸痛到昏厥
林芯儀今年在國際健美比賽勇奪全場總冠軍，成為台灣首位獲得此殊榮的選手。近日登上《聚焦2.0》分享長達8個月的備賽歷程，不僅一周健身6天，練到全身瘀青，初期還因過度進食經常引發胃痙攣，痛到冒冷汗、無法呼吸，曾在一個月內三度送急診。為了控制飲食她開始親自備餐，體脂肪成功從27％狂降至11％，肌肉量也提升了5％，她更在現場大方分享自己的獨門健身秘訣。
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抗老名醫曝長壽4習慣 逛超市增肌又防腦退化
到超市或賣場購物，只要稍微轉換心態，就能變成「超級訓練場」。日本抗老醫生鎌田實指出，逛超市時運用一點小技巧，就能鍛鍊身體各部位的肌肉、做腦力訓練，此外，日常3個行為也有助健康長壽，令人意外的是抖腳也包含其中，可以減少久坐帶來的健康傷害。