周五立冬6禁忌曝 3星座當心舊疾復發

立冬是24節氣進入冬季的起點，象徵萬物收藏、陰氣漸盛，民俗認為此日若不懂養生避忌，易受寒氣侵體、氣血失衡，對此專研塔羅的小孟老師提醒，今年立冬逢周五（11月7日），天氣轉冷，3星座及體質虛弱者要特別注意保暖與作息，以下整理禁忌與習俗一次看。

熟齡族冬季十大常見健康問題　中醫師分享保健重點

8飲食習慣 改善腰痠手麻

　現代人長時間久坐、使用手機電腦，或工作壓力大、運動不足，常出現肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻木等問題。中醫師指出，民眾常以為這些症狀是正常老化，其實是身體氣血運行出問題，應保持溫暖、適度運動、規律作息，也可尋求中醫治療，搭配溫熱飲食調理，改善氣血循環。

張嘴「喀喀」響恐是顳顎關節障礙 醫：不良生活習慣害的

吃硬的食物或過度張大嘴巴會出現「喀喀」聲響與卡卡不適感，有可能罹患「顳顎關節障礙」。台南市立醫院中醫部醫師趙念廷表示，此疾病多與不良生活習慣有關，成人盛行率可達3成，可先使用針灸治療，再依個人體質搭配中藥，就能達到活血舒筋、加速康復的效果。

入秋最好康 克菲爾益生菌推囤貨節養生優惠

近期各地豔陽高照，烤得人皮膚疼，然而，事實上時序已過「寒露」，進入深秋，此時最重要的準備就是囤積糧食及調整作息，中醫認為此時應吃點溫補食物，潤肺益胃。太陽星全效克菲爾益生菌官網取「寒露」的節氣意義，10月14日至10月31日推出克菲爾系列、乳鐵蛋白「囤貨節」特惠活動，最高可獲近萬元回饋，還協助民眾維持消化機能、增強體力，做好自我健康管理。

急性扭挫傷 中醫介入腫痛退散

　小慧運動時發生意外，左腳踝扭傷、劇烈疼痛、無法正常行走，雖無骨折，腳踝卻嚴重腫脹，因此到中醫骨傷科求診。初診時，她的左足踝內外側明顯瘀青及腫脹，尤其外踝壓痛劇烈、踝關節活動度明顯受限，經診斷為左踝前距腓韌帶損傷，中醫辨證屬筋傷、氣滯血瘀。

中醫4階調理 趕走月經周期紊亂

　現代人生活壓力大、作息不規律，不少女性面臨月經周期紊亂、經痛嚴重等困擾。一名32歲王小姐，近半年月經不規律，周期延長至35～45天以上，且經血量偏少，伴隨經痛與手腳冰冷而求助中醫。經中醫辨證，屬肝氣鬱結、脾腎不足體質，以中藥調理、針灸治療為主，並配合「月經周期療法」分期調整。

經血暗紅夾血塊 恐為體虛循環差

　許多女性受月經不規則困擾，其實經血狀態也能看出端倪！若氣味和顏色異常，可判斷體質血熱或虛寒，進而以不同中藥調理。有些民眾會吃「補品」幫助調經，中醫提醒，經期應避免吃太補、依體質給予適藥，氣血虛者經期初期可補充含鐵食物補血，必要時可依醫師建議，在經期快結束時補充四物等補品。

自律神經失調受眩暈之苦 中醫給解方

　一名50多歲梅小姐2年前開始反覆出現眩暈，甚至突然暈倒而扭傷腳踝，先後就診心臟內科、眼科、耳鼻喉科、神經內科、婦產科、牙科等，多被診斷為自律神經失調，建議減少壓力、睡眠充足，但嘗試後仍無明顯改善，甚至在3個月內因為嚴重暈眩合併頭痛、噁心嘔吐而數度進出急診。半年前她轉而求助中醫，經過4個月治療後，不僅擺脫頭暈頭痛，體力與氣色都明顯改善。

登山健走強心肺 充分熱身防傷害

　登山、健走是相當受歡迎的有氧運動，不僅能強化心肺功能、提升體力，還能紓解壓力，但若沒做好準備、忽略身體負荷，容易導致運動傷害。常有患者到了診間就抱怨「醫師，我下山的時候小腿外側痛到不能走」、「我去爬山腳踝扭傷了」等。中醫師提醒，運動前要充分熱身、伸展，選擇合適的鞋襪，別勉強攀爬或快速下坡，並且要補充水分、使用登山杖。

按摩、伸展 緩解肩頸痠痛

　「醫師啊！我最近肩頸好緊，我是不是快中風了」？五甲馬光中醫診所醫師王維瀚說，這是門診最常聽見的抱怨之一。肩頸痠痛已是現代人通病，長時間滑手機、久坐電腦桌前，讓肩頸肌群持續緊繃，恐演變成固定疼痛，甚至引起頭暈、頭痛，甚至睡不好。

過敏、鼻塞、咳嗽樣樣來！上班族10大冷氣病症狀　醫師專業解析

別再讓冷氣綁架你的健康！

超慢跑也要暖身 中醫師授健康3撇步

　近年大眾風靡「超慢跑」，是一種低強度的有氧運動，對身體負擔極低、人人都能進行，特別適合沒有運動習慣、中高齡長輩、膝蓋或關節敏感者。醫師指出，超慢跑有助保護肌肉關節、促進心血管健康、改善認知功能，但要循序漸進，可以先從每天5分鐘開始，漸漸增加時數到15分鐘、甚至一小時，步伐速度也可從每分鐘120步，慢慢增加至180步，切記超慢跑前要先暖身，避免運動傷害。

人生五味--曌見〈勞山道士〉

　「人為什麼要工作？」這個問題可以很務實，也可以很浪漫；務實派的談生存、浪漫派的談生活。「火」是開啟文明的鑰匙，它讓我們開始有了與野獸拚搏的籌碼，不再惶惶於生存，才有餘裕感受生活。除了少數家產豐厚的人，一般人的一生，都得再走一遍將蠻荒開拓成碩野的發展史。

痛經吃巧克力 有助緩急止痛

　不少女性生理期來潮時，都有痛經的困擾，一些人會選擇吃巧克力，專家說，這麼做的確會感覺舒服一點。黑巧克力富含鎂，可幫助放鬆子宮平滑肌，而可可鹼、少量咖啡因也能促進血液循環，讓骨盆血流更好。中醫觀點中，巧克力性質偏溫，能稍微溫暖子宮，並透過甜味帶來的舒緩感達到「緩急止痛」的效果。

「咬牙切齒」不是生氣！7旬嬤長期焦慮 中醫針灸解痛苦

　1位70歲的女性長輩長年深受「咬牙切齒」困擾，牙齒會不自覺快速咬合顫抖，雖曾治療但症狀始終未見顯著改善，最後求診中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科，醫師吳姵潁發現其因長期焦慮以及壓力大，診斷為顳顎關節症候群，經過1個月的中藥及針灸治療後，症狀明顯減輕，生活品質也隨之提升。

南桃園將有市立醫院 信義房屋：成房市利多

受惠北北桃生活圈成形，近年桃園人口激增飆破200萬大關，但醫療量能卻長期失衡。其中南桃園八德、大溪、平鎮、中壢等地區擁有近半數、90萬以上人口，但卻缺乏大型院所，對此市府規劃於桃園八德設立市立醫院，力拚2033年正式營運。信義房屋在地專家表示，醫療機能逐漸完善，除了是在地居民福音，醫院工作者將成為周邊關注的新主力、為周遭帶來活血。

痛經 依體質搭配食療可改善

　痛經在中醫觀點並非只是單純子宮問題，與全身五臟氣血都有關。中醫師指出，痛經可分為4種，若是悶痛、脹痛，稱為「氣滯」，刺痛屬「血瘀」，絞痛常是「實寒」造成，隱隱作痛則多是「氣虛」。依不同的體質，可搭配不同的食療改善症狀。

手腕麻痛別輕忽！早餐店闆娘包飯糰包到哭 竟是「滑鼠手」惹禍

彰化1名35歲蕭小姐在早餐賣飯糰和苜蓿芽捲10多年，近來右手腕麻痛，痛到掉眼淚，被顧客以為她是被糯米飯的蒸氣燻到眼睛，但因顧客都趕時間上班上學，即使痛到受不了也只能含淚加快動作包飯糰及苜蓿芽捲，後來嚴重到連晚上睡覺也被痛醒，她求醫診斷為腕隧道症候群，經中醫針灸1個月後獲得改善。

吃桃膠踩雷了？小心變罰單！網購前必知「五不」

桃膠近年來因標榜具美容養顏、潤肺降火等功效，在網路上掀起一股養生風潮，引發不少民眾搶購！高雄市政府衛生局近日查獲，有民眾在網路平台違法販售桃膠，因其屬中藥材，依法須具藥商資格方可販賣，行為已違反《藥事法》第27條，將依法裁處新台幣3萬元至200萬元罰鍰。