久坐恐釀椎間盤突出 醫推4招伸展運動 辦公室就能做

現代人多有久坐的問題，除了容易造成肩頸僵硬疼痛、腰痠背痛外，嚴重甚至會引發椎間盤突出。對此，骨科醫師陳鈺泓提供4招伸展運動，分別是低弓步式、貓牛式、側角式及坐姿腿後伸展，能有效舒緩久坐所帶來的痠痛。其中他提到，坐姿腿後伸展在辦公室就可以做，只要找一張適合的椅子，練習3～5回合，就能獲得不錯的效果。