睡眠少於「這時數」增糖尿病風險 醫曝4招更好睡

睡眠不足可能增加糖尿病風險，一項美國研究發現，女性連續6周每天只睡6小時，胰島素阻抗明顯升高，進而增加第二型糖尿病風險，尤其停經婦女更明顯。美國心臟醫學會建議成人平均睡眠應達7至9小時，醫師提供4招助眠方法，晚上將手機螢幕調暗避免藍光刺激、設定鬧鐘按時上床睡覺、開啟勿擾模式並把手機放遠一點。