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以下是含有運動不足的搜尋結果，共34筆
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8飲食習慣 改善腰痠手麻
現代人長時間久坐、使用手機電腦，或工作壓力大、運動不足，常出現肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻木等問題。中醫師指出，民眾常以為這些症狀是正常老化，其實是身體氣血運行出問題，應保持溫暖、適度運動、規律作息，也可尋求中醫治療，搭配溫熱飲食調理，改善氣血循環。
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怒氣傷「心」！心臟病發作風險飆8倍 醫推4招助紓壓
生氣不只影響情緒，還可能直接「傷心」。台南市立醫院心臟內科醫師吳柏青表示，人在暴怒後的短時間內，急性心臟病發作的風險比平時高出8倍以上，情緒管理能減少急性心臟病發作的風險，建議透過規律運動、深呼吸、冥想、傾訴等方式學習紓壓，守護心臟的健康。
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胖小孩恐長不高 醫揭4大警訊
全台兒少過重肥胖率破3成，醫師指出，「養胖才會抽高」是錯誤迷思，體重超標除了導致性早熟、長不高，還會增加三高、心血管疾病甚至癌症風險。若孩子出現4大成長警訊，應及早就醫對症治療，平時也應改善挑食、晚睡、運動不足3大壞習慣。
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全台逾3成兒童肥胖、長不高還早熟 醫籲改3壞習慣
全台兒童青少年過重肥胖率破3成，過去常有「養胖才會抽高」錯誤迷思，醫師指出，體重超標會導致性早熟、長不高，慢性病更會提早上身，研究顯示，BMI每增加一單位，生長高峰會提早0.6至0.7年，讓孩子提早停止生長、來不及長高。
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不吃早餐吃宵夜超傷骨頭 骨折風險增18％
三餐不定時，不僅容易變胖，還可能傷骨頭。胸腔暨重症醫師黃軒表示，一項逾92萬人的大型研究發現，不吃早餐或晚餐太晚吃的人，骨折風險分別提高18%與8%，原因可能與營養不足與干擾睡眠有關，讓骨頭像沒時間休息的工地，長期耗損卻無法好好修補。
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GG像豆腐小心了 醫：心臟病、糖尿病警訊
陰莖勃起硬度不只代性生活品質好壞，還可能是健康出問題的警訊。醫師施冠偉指出，最佳硬度應該要如小黃瓜般堅挺，但如果狀態像豆腐、去皮香蕉，就要注意是否血管出問題，可能與心臟病、糖尿病相關。
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肌少症首見新原因 竟是「腸道荷爾蒙」搞鬼
肌少症恐怕不只是年老體衰的結果。一項由陽明交大與台北榮總合作的最新研究發現，腸道荷爾蒙GLP-1竟會直接抑制肌肉的再生與修復，成為肌少症前所未見的新成因。這是全球首度證實腸道荷爾蒙對肌肉生成具有負面影響，為肌少症診斷與治療開啟嶄新視角。
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台大研究 40歲起篩檢大腸癌 死亡率降42％
台灣大腸癌位居十大死因第3位，且有年輕化趨勢，提早進行大腸癌篩檢能否降低死亡風險，過去缺乏實證支持，台大醫院追蹤達17年，率全球之先證實，篩檢年齡若從50歲提早至40歲～49歲，死亡率可下降，降幅超過4成；民眾若要自費大腸鏡檢，建議40歲以上開始做。
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大腸癌年輕化！台大證實：提前40歲篩檢 死亡率大降4成
台灣大腸癌位居十大死因第三位，且有年輕化趨勢，是否提早進行大腸癌篩檢能降低死亡風險，過去缺乏實證支持，台大醫院走進社區，率全球之先，拿出科學證據證實，篩檢年齡若從50歲提早至40～49歲，死亡率可下降，降幅超過4成。研究成果在今年6月12日登上國際權威期刊《JAMA Oncology》。
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代謝症候群盯上青壯年 腹部肥胖藏危機 恐增6倍糖尿病風險
台灣成年人平均每4人就有1人罹患代謝症候群，其中男性盛行率高達30.4％。醫師表示，代謝症候群通常無明顯症狀，「腹部肥胖」是較明顯的警訊，且會大幅提高罹患慢性病的風險，建議民眾多選擇低油、低糖、低鹽、高纖等飲食，每天至少運動30分鐘，並善用健檢，早期發現早期治療。
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運動後吃錯東西害血壓飆 3NG食物 心血管照顧白費了
很多人以為只要運動量夠多，血壓自然會平穩，不過，營養師薛曉晶表示，單靠運動不足以穩定血壓，還要搭配吃低鈉、高鉀與高蛋白質的食物，才能發揮明顯降血壓效果，且運動完若吃錯東西，例如運動飲料、燒肉、啤酒等高鈉高糖食物，恐讓先前努力都白費。
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不「藥」便祕 每天2果3蔬
受飲食西化影響，腸道問題總是困擾許多國人。以常見的便祕為例，學齡兒童便祕比率約32％、成人15～20％、高齡者則高達24～40％。便祕的成因是飲食不均、運動不足、水喝不夠、壓力等，不建議民眾一便祕就吃藥，可透過每日2分水果、3分蔬菜的飲食，改善腸道健康，建議從一天一顆奇異果開始，不僅具有膳食纖維，其中的奇異酵素還能幫助蛋白質吸收，但胃食道逆流、腎功能不好者要謹慎食用。
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雲林教師研習中心啟用 打造運動紓壓空間
雲林縣政府為幫助教師們專業成長、心靈紓壓、健康促進，自籌7600多萬經費整建「斗六教師研習中心」，28日正式啟用，內有攀岩與彈跳場、虛擬實境未來教室等，日後將以「教師專業增能」與「教師身心紓壓」為主軸，讓教師面對各種教學壓力時，能有多元完善的增能與紓壓管道。
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醫點名5大元兇養出脂肪肝 關鍵4招防肝癌
你以為會有脂肪肝，只是因為吃太油嗎？減重醫師陳威龍表示，造成脂肪肝的原因，不只是吃太油，與攝取精緻碳水化合物、代謝和生活習慣等5個原因息息相關，如果不積極改善，長期下來，可能惡化為肝炎、肝硬化、肝癌，也容易造成免疫功能失調，與增加罹患心血管疾病的風險。
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台灣8成國小生運動不足！專家警告：影響專注力、降低自信心
身體動作發展不足，會導致孩童動作協調困難、注意力不集中，影響日常活動表現，甚至可能降低自信心。國科會今（2）日公布「台灣兒童身體動作發展調查成果」，台灣師範大學張鑑如教授研究團隊發現，我國7至8歲兒童中，2成缺乏運動習慣，每周運動7小時以上者不到2成，呼籲家長及早重視孩子身體動作的平衡發展。
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超兇女教練課程太刺激！男學員「埋胸練腹肌」網友衝報名
日本一名身材姣好的24歲私人健身教練MAi，因大膽的教學方式在掀起網路熱潮。她週二（18日）在社群媒體X上分享與男學員的「互動式訓練」影片中，她直接跨坐在學員身上輔助腹肌訓練，甚至讓對方臉貼上自己的胸部，畫面相當親密，影片一出引發日網友瘋狂討論，網友紛紛敲碗詢問報名方式。
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不吃甜卻得糖尿病 醫曝關鍵在肚子：大於1數字風險增5倍
全台有200多萬人罹患糖尿病。心臟內科醫師劉中平表示，很多人不知道為什麼自己會得糖尿病，甚至覺得自己吃得不甜，其實問題在肚子，根據研究，男性如果超過腰圍100公分（39吋），糖尿病的發生率會增加5倍以上，要消肚子建議每周進行3次、每次30分鐘以上中等強度運動，例如走路、騎腳踏車。
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當心咖啡因攝取 每日有上限
咖啡是許多人每日必喝飲品，但咖啡因攝取過量，恐對健康帶來風險。食藥署提醒，成人每天不應攝取超過300毫克咖啡因，有心律不整、易失眠、胃潰瘍等症狀，也建議遠離咖啡因；營養師則指出，喝咖啡會影響鈣質吸收，但只要遵守適量喝咖啡、攝取足夠鈣質、適度運動，就不會影響骨骼健康。
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久坐5大風險 醫教10招輕鬆動
久坐是現代人難以避免的習慣，尤其平時坐辦公室的上班族更是如此。醫師示警，長時間久坐，身體活動不足，可能增加肥胖、心血管疾病、糖尿病、肌肉退化、心理健康風險，呼籲民眾可透過10個簡單的方式，在生活中輕鬆提升活動量。
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周五「小雪」6禁忌曝 命理師點名2類人防沖煞
周五（22日）就是24節氣中的「小雪」，清水孟國際塔羅小孟老師提醒6禁忌千萬別犯，尤其是生肖屬猴與金牛座的人，不宜前往山區或海邊，以防沖煞。
