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以下是含有低強度運動的搜尋結果，共17筆
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懷孕最怕踩雷！孕媽咪10大擔憂 出血、飲食地雷、藥物...連重金屬也上榜
懷孕就像走鋼索，日常處處是雷區！
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十大死因8項與肥胖有關！醫揭健康減肥關鍵 曝每周安全減重數字
台灣十大死因中有8項跟肥胖有關，包含癌症、糖尿病、心血管疾病等。台大醫院成立減重班逾30年，今舉辦新書發表會，分享正確減肥觀念。由於肥胖大多是一種生活習慣病，追根究柢還是要從改變生活習慣做起，透過均衡飲食、規律運動，每周減重0.5至1公斤最健康安全。
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飯後運動穩血糖又防胃癌 做家務也算
血糖控制好，不只能預防糖尿病，還有助於減重與代謝健康。醫師魏士航指出，餐後若能搭配3個簡單動作，就能有效避免血糖飆升，包括散步、騎腳踏車、做家務，這些動作不僅簡單，還容易執行。此外，醫師鄭泓志也指出，晚飯後散步或做點簡單家務，能減少胃癌發生機率。
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1時間喝咖啡能燃脂 專家曝關鍵
很多人每天必定喝咖啡。營養師科提斯表示，研究發現，在騎腳踏車等中等以上強度的運動前，攝取每公斤3毫克的咖啡因，能提升27%脂肪燃燒效率，且比較不容易疲累，但若是進行散步等低強度運動，則無明顯效果，因此咖啡要成為運動時的燃脂神隊友，除了要喝對時間外，運動強度也是關鍵。
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懷著罪惡感去運動 醫師警告超傷心臟：順序錯了
有些人吃完大餐，會加強運動強度試著彌補。不過，基因醫師張家銘表示，研究發現，讓吃完高脂食物的老鼠，分別進行低度、中度與強度不同程度運動，只有類似慢慢走的低強度運動，能有效保護心臟，直接進行高強度運動，反而加重心臟負擔，這不是運動無效，而是健康順序不能顛倒，「得先吃對再動對。」
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超慢跑好處、技巧、適合族群 最完整攻略一次看！
超慢跑是一項執行起來簡單、又對身體不造成過度負擔的運動。究竟超慢跑的好處有哪些？姿勢怎麼樣才正確？減重效果如何？適合哪些族群？最完整攻略一次看。
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22歲慘罹糖尿病前期 醫推1運動：逆轉病程
台灣糖尿病盛行率超過1成。減重醫師李唐越表示，曾收治一名22歲男子，早餐習慣吃速食店漢堡、蛋餅配大冰奶，午餐吃炸雞腿便當，外加1、2碗白飯，下午經常喝半糖手搖飲，就醫時已是糖尿病前期，他提醒若想要逆轉糖尿病前期，甚至是改糖尿病病況，除了飲食控制外，超慢跑是很好的解方。
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春節連假運動不間斷！桃園運動場館營業時間一次看
今年農曆春節連假從1月25日至2月2日，桃園市體育局呼籲民眾放假之餘不忘運動，管轄的運動中心特別從初二起提供服務，歡迎民眾年假期間保持規律運動習慣，常保健康活力一整年。
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逆轉糖尿病前期 醫讚超慢跑5好處：飯後更穩糖
根據統計，目前全台灣約有500萬人處於糖尿病前期階段。對此，肥胖專科暨家醫科醫師李唐越表示，想要逆轉糖尿病前期，超慢跑是很好的解方，其具有穩定血糖、強化心肺功能、燃燒脂肪等5大好處。若糖友想超慢跑，他建議最好選在飯後時段進行，對於控制血糖的效果更好。
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活到100歲不是夢 專家認證 「5習慣」促進健康長壽
不論普羅大眾或專家學者、貧富貴賤，「健康長壽」是永遠受到關注的話題之一，如何「健康老」、全球長壽「藍區」居民生活習慣的相關研究與各式建議源源不絕，資訊爆量。美國財經媒體CNBC記者翁科（Renée Onque）日前以＜5個有助活到100歲的生活習慣＞為題，從自己近2年來的長壽相關報導內容彙整5個重要生活習慣，難度不高，對於身心健康大有助益。
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車禍摔斷十字韌帶 雙束重建手術恢復勇腳
前十字韌帶撕裂或斷裂是常見的運動傷害，更是機車族事故最易發生的傷害；台中47歲張先生因騎機車遭撞左膝前十字韌帶斷裂，四處求醫，雖有醫師建議保守復健治療，但最終到台中榮總接受雙束前十字韌帶重建手術，術後經由復健，恢復良好，還出國自助旅日行2萬步。
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久坐族「最佳作息表」 5要項時數分配好 護心控血糖
近年多項研究顯示「久坐」有礙健康，會導致發胖、第2型糖尿病、癌症甚至早逝的風險增加。澳洲學界最新研究提出一天之中睡眠、運動、坐與站的時數分配，其中「坐」的時數上限是6小時，「站」至少要5小時，這對於維持理想的血糖控制、促進心血管健康有很大好處，值得久坐一族參考。
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「白髮4位置」曝身體警訊 長在兩側代表壓力太大
冒白頭髮是許多人會面臨的困擾，除了正常老化外，也要注意是否是身體在透露某種警訊。中醫師就指出4個不同白髮位置所對應的身體狀況，例如長在兩側鬢角代表肝火旺盛、壓力太大；長在前額，則可能有脾胃失調的情形。至於該如何延緩白髮生長速度？中醫師也分享4招，包含攝取海藻類、按摩頭皮、充足睡眠及保持愉悅心情，都能產生正面效益。
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超慢跑消耗熱量比健走多2.5倍 降三高還除內臟脂肪
超慢跑不需要器材輔助，隨時隨地都可以跑，減重醫師魏士航指，超慢跑的跑速跟健走的速度差不多，但在同樣速度下，超慢跑消耗的熱量比走路多2.5倍，最大心率約60～80%，這樣的訓練是最能刺激粒線體功能、提升有氧系統效率，並有助於改善三高和內臟脂肪高問題。
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心肺術後接受呼吸運動指導 訓練3個月56.3％恢復正常
「復健」一詞很多人聯想到恢復手、腳四肢功能，其實很多心肺手術後的病患耐力差、易倦怠、活動易喘，也需積極的呼吸運動指導，繼而降低疾病復發機率。臺大雲林分院復健科主治醫師林卓逸說，國外團隊甚至發現開胸或開腹手術都多少會影響心肺功能，建議病患病情定後要做「心肺復健」。
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降血壓顧心臟不必暴汗大喘氣！太極拳效果優於有氧運動
源自中國的傳統武術太極拳好處多多，除了強健筋骨，防治失智症、帕金森氏症，改善睡眠品質，還能降血壓，這種武術動作和緩，特別適合年長者，近年在西方國家也頗受歡迎。中國大陸學術機構最近發表一項研究成果顯示，打太極拳降低收縮壓的效果，比有氧運動更好，更有可能維持健康的血壓。
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6個月骨密度增3％！專家推1運動強化髖部 高效補鈣法曝
骨質疏鬆症可說是「無聲殺手」，很多人往往等到跌倒骨折後，才驚覺本身早已罹病。想要預防骨鬆纏身，運動和飲食都很關鍵。對此，營養師高敏敏分享強化骨骼5運動，強度從低到高依序為，走路、快走、跑步、跳繩、重量訓練。其中她提到，每天跳繩50下，6個月能讓髖骨粗隆骨密度增加3～4％。而在飲食方面，可攝入芭樂、每天2份乳製品、豆製品、黑芝麻，以及補鈣保健品，來讓維護骨骼健康事半功倍。