搜尋結果
以下是含有快樂荷爾蒙的搜尋結果，共21筆
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天氣多變超鬱卒 自製「綠拿鐵」促消化又穩定心情
最近天氣多變，不只偶有陣雨，連溫度也忽高忽低，難免影響心情。營養師陳冠蓉表示，此時可用地瓜葉、黃豆、蘋果、芭樂、檸檬等食材，自製一杯名為「綠拿鐵」的蔬果汁，其含鐵質、膳食纖維、維生素C和植物性蛋白，幫助化解憂鬱的情緒。
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入睡時間縮短35％ 吃2顆奇異果就有效
睡不好是許多人的困擾，不僅白天精神差，還會造成健康危機。食安專家韋恩分享研究指出，成年人睡前食用奇異果，在「快速入睡」、「長時間睡眠」和「較不容易中途醒來」3方面都有所改善，入睡時間平均縮短35%、總睡眠時間則增加約13%，關鍵在於其所含的血清素和抗氧化物質。
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雨天憂鬱 調亮室內燈光助放鬆
近來不時會下場大雨，許多人一遇雨天、天色昏暗，就會開始感到憂鬱、提不起勁，感覺很「阿雜」，懷疑自己是不是太小題大作。專家指出，「雨天憂鬱」其實是很自然、常見的生理現象，原因在被稱為快樂荷爾蒙的血清素，以及和睡眠、情緒息息相關的褪黑激素，在陽光不足時下降。要改善雨天憂鬱，不妨將室內的燈調亮，做瑜珈、健身操等，也可吃香蕉、喝菊花茶或牛奶，幫助心情放鬆。
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可可護心防失智 醫自曝天天喝： 勿和香蕉一起吃
吃巧克力讓人心情愉悅，其原料可可更能促進健康。營養師高敏敏表示，可可富含多酚、黃酮類化合物，具有強大的抗發炎作用，有助降血脂、護腸胃、防失智，是名副其實的「超級食物」；腎臟科醫師江守山也每天喝可可飲來保健，但他提醒香蕉會破壞可可中的有益成分，兩者要間隔2個小時食用。
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朱智勛出軌李世榮還要求離婚！申敏兒改嫁李鐘碩當《再婚皇后》
由申敏兒、朱智勛、李鐘碩、李世榮主演的奇幻韓劇《再婚皇后》，改編自全球點閱突破26億的熱門網漫與網路小說，導演趙秀沅曾執導《聽見你的聲音》、《皮諾丘》、《雖然30但仍17》等作，劇本則找來創下OCN最高收視的《驅魔麵館》編劇呂智娜與玄忠烈聯手改編，故事設定在虛構的東大帝國，講述深受百姓愛戴的皇后「娜菲爾」，她的皇帝丈夫某天突然帶回一位情婦、並要求離婚。面對羞辱與背叛，娜菲爾不願讓皇帝就此毀掉自己的人生，於是她同意離婚，不過要求要和敵對西王國的王子結婚，開啟一場權力爭奪與情感交織的復仇之路。
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陳凱倫憂癌症復發減少工作 堅持出席「旺旺基金會」壓軸表演
陳凱倫28日晚與資深藝人陳明利、湯蘭花在新加坡濱海灣金沙會展中心，參與第三屆國際保險文化節（ICMF）暨TMC論壇，探討「人生沒有不可能」，3人盼透過自身經歷帶給大眾正向能量。抗癌成功的陳凱倫說，「無論人生經歷多少起伏，只要有信念與行動，就能一次次翻轉、一次次重生，迎向屬於自己的光芒！」
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緩解焦慮多吃9食物 醫示警避3地雷：易做錯誤決定
台股慘跌，很多人跟著陷入焦慮。減重醫師蕭捷健表示，人在焦慮時，體內會開始發炎，若再吃高糖、高油、加工食物，有如對火苗搧風，反而容易更焦慮，做出不理智的決策，建議這時應多吃堅果、優格、莓果、深海魚與黑巧克力等滅火食物，尤其是含有鎂、鋅的堅果，它們像「神經穩定劑」，有助身體消炎，保護腦細胞，讓我們情緒平穩。
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天氣不穩心情低落 營養師喊3食物別碰：恐長期依賴
當天氣變化大時，容易造成心情低落，營養師高敏敏建議可以從飲食上調整，加工品、甜點、炸物要少吃，避免長期依賴；可多補充含有色氨酸的食物如牛奶、香蕉，製造荷爾蒙血清素。
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4食物越吃越快樂 專家：堅果可改善腦功能
若經常莫名焦慮、心情低落、容易發脾氣，營養師薛曉晶指出，要注意可能是腸道健康失衡了，進而影響體內「快樂荷爾蒙」的分泌。她並推薦4種快樂食物，包括黑木耳、優格、香蕉，以及堅果。其中堅果富含Omega-3，研究顯示，長期攝入此營養素可改善腦部功能，令情緒更加平穩。
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16款色胺酸食物助好眠 專家：早餐吃最好
不少人都有睡眠困擾，對日常生活造成影響。對此，營養師李婉萍表示，色胺酸能參與分泌血清素、褪黑激素，有助於舒緩焦慮、增加睡意，並整理出16款富含色胺酸食物，其中包括大紅豆、黑芝麻粉、黃豆、白帶魚等，值得於飲食中好好利用。但建議最好在早餐時間食用，有助於維持白天好心情、晚上又好入眠。
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巧克力也是「超級食物」專家：吃對濃度護心防失智
吃巧克力讓人心情愉悅。營養師高敏敏表示，巧克力的主要成分可可，具有強大抗發炎作用，可促進腦部健康，減少罹患阿茲海默症等失智症風險，還能保護腸胃、改善貧血、維護心血管、舒緩情緒，是一個集結抗氧化、抗發炎與促進健康於一身的「超級食物」，建議要選擇可可純度70%以上的產品為佳。
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不許色色！她幫人「抓癢」1小時4千元 顧客爽到升天
美國最近流行一種新興的放鬆療法，甚至掀起「抓癢」熱潮，許多人願意花幾千元，只為了享受被別人抓癢的服務，並直言這項服務不只能釋放壓力，還能達到「極致的愉悅感」。
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從心理健康打造幸福職場！永慶房屋推動「心理健康週」
員工的身心理健康已成為許多企業關注的重點，衛福部也將每年10月定為「心理健康月」，呼籲有心理健康才有真正的健康！永慶房屋深信「企業要永續經營，人才是重要關鍵」，以打造友善工作環境為目標，不只注重員工身體健康，連續9年舉辦運動賽事，隨著心理健康意識抬頭，10月也推動「心理健康週」系列活動，帶領員工認識心理健康。
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從心理健康打造幸福職場！永慶房屋推動「心理健康週」
員工的身心理健康已成為許多企業關注的重點，衛福部也將每年10月定為「心理健康月」，呼籲有心理健康才有真正的健康！永慶房屋深信「企業要永續經營，人才是重要關鍵」，以打造友善工作環境為目標，不只注重員工身體健康，連續9年舉辦運動賽事，隨著心理健康意識抬頭，10月也推動「心理健康週」系列活動，帶領員工認識心理健康。
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為詩詞配上音樂
一首詩詞的吟唱，如果能透過一段自己喜愛的音樂旋律，自必妙趣橫生，陶然自得。
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寵物治療減緩長者焦慮 每月2次提升社交能力
寵物治療成為近年來的趨勢，「狗醫師」性格溫馴及外表可愛，可與高齡長者進行互動，減輕患者的焦慮及抑鬱情緒，並有助於提升社交能力，桃園市轄內目前衛福部桃園療養院及桃園長庚副社長青護理之家皆有寵物治療的服務，桃園療養院表示，與台灣動物輔助活動及治療協會合作，每月進行2次寵物治療，狗醫生受過專業的培訓，大幅減緩長者的不安情緒。
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焦慮釀內分泌失調 當心壓力胖纏身
動畫電影《腦筋急轉彎2》上映後全球大賣，片中描繪青春期少女萊莉腦中湧現許多複雜的情緒。當象徵焦慮的「阿焦」掀起「腦中革命」，更引發影迷共鳴。專家提醒，每次的焦躁情緒都會造成一次內分泌激素的波動，一旦被「阿焦」掌控大腦，不只情緒波動，體重也會跟著失控。
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青江菜是寶！高鈣、抗癌還改善乾眼
青江菜好清洗，但有些人認為菜味重，避之唯恐不及，不過，營養師陳冠蓉表示，青江菜營養價值高，富含「吲哚」，具有抗肝癌、乳癌及胃癌的潛力，且高鈣又有β胡蘿蔔素與纖維質，具有益骨骼健康，改善乾眼症與穩定血糖的功用。
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「香蕉含色胺酸助好心情」錯超大 專家：不如吃7種食物
過去常聽聞，不開心時可以吃根香蕉，補充色胺酸就能使心情變好，到底此說法是否為真？對此，營養師蘇妍臣指正，這完全是錯的，不論是香蕉或是香蕉皮，都不含色胺酸，想靠飲食補充此營養素，應選擇白鳳豆、淡菜、小魚干、青仁黑豆等食材，才是正確的選擇。
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專家大推「6款助眠食物」常吃3種魚 抗氧化又好心情
許多人都深受睡不好所苦，長期下來恐對健康造成嚴重負面影響。對此，營養師黃楀軒分享6款幫助睡眠的食物，包括優質蛋白質、全穀雜糧和根莖類、深綠色蔬菜、芭樂、黑巧克力及魚類。其中在魚種挑選方面，她特別推薦鯖魚、鮭魚與秋刀魚，皆含有豐富的Omega-3，不僅能抗氧化，還有助於血清素分泌，從而改善情緒障礙。