搜尋結果
以下是含有日行1萬步的搜尋結果，共07筆
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每天走1萬步還戒奶茶 37歲男反胖1公斤 醫揭原因
大陸武漢一名男子為了減重，實施日行1萬步計劃，不料體重不僅沒有下降，反而胖了1公斤，讓他備感挫折。專家提醒，每個人身體狀況不同，「不是真的每天走上1萬步就能減重」。醫師分享，該名男子變胖的原因，和他飲食習慣有關。
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南山人壽提四項每日必行建議
南山人壽2025年邁大步，要當「健康神隊友」，促進國人健康，提出四大每日必行建議，一是多走，建議每人每天應走足8,000步，甚至可挑戰日行1萬步；二是睡飽，每天最好能睡夠7小時；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃對，即每天要吃足夠的蛋白質及5份蔬果。南山人壽表示，希望在蛇年協助保戶為健康加分、維持良好體況，同時持續落實成為「永續健康領航者」的目標。
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壽險當保戶「健康神隊友」 提出四大每日必行建議
壽險公司要當保戶「健康神隊友」。南山人壽今天（17日）提出四大每日必備的健康四建議，一是多走，建議每人每天應走足8,000步，甚至可挑戰日行1萬步；二是睡飽，每天最好能睡夠7小時；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃對，即每天要吃足夠的蛋白質及5份蔬果。南山人壽表示，希望在2025年協助保戶為健康加分、維持良好體況，同時持續落實成為「永續健康領航者」的目標。
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長壽區居民都有1習慣 醫：能降心血管、癌症風險
想活得健康又長壽是許多人追求的目標。對此，家醫科醫師安欣瑜引述研究指出，全球5個長壽地區的居民，普遍都有「多走路」的習慣。而目前醫學研究也認同，走路對健康有許多益處，包括降低總死亡率、癌症發生率及心血管疾病風險。成人只要每天走6000～8000步就有不錯的效果。
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簡單9測驗盤點「長壽籌碼」 隨時儲存健康老本
健康是人生最重要的籌碼，除了飲食、健檢，平時也有多種在家就能做的簡便測試，能得知自身「健康本」存得夠不夠，例如單腳站立、握力、步速、久坐、睡眠狀況。英國《標準報》（the Standard）網路版15日彙整9種日常測試並搭配專家解說，供大眾在家自我觀察身體狀況，從而瞭解哪些環節需要鍛鍊或改善，其中好幾項可以融入日常生活，妥善儲存「長壽本錢」。
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走路減肥必看！分段「微步行」效果更好 超短時間太驚人
很多人把「日行1萬步」當作健身的法門，不少人希望藉由這種方式達到瘦身效果。義大利米蘭大學科學家在國際期刊發表研究成果指出，若要利用走路達到減肥成效，比起不間斷的長距離穩速步行，每天進行多次短距離的步行或爬樓梯，新陳代謝效果更好，更有助於燃燒熱量。久坐族可以經常站起來走動走動，每次10秒到30秒就成。
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老年人腿沒力易中風 重症醫喊3訓練 先日行1萬步
肌少症是老年人跌倒與失能主因之一。胸腔暨重症醫師黃軒表示，研究發現，長期腿部肌力衰退，會使血流受限，也會增加心血管疾病與中風風險，建議年過40歲，一定要開始肌力訓練，可從日行1萬步做起，再增加深蹲，或是舉啞鈴等阻抗運動，可減少老來因肌力不足，引發的腰痠背痛與中風等健康危機。