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以下是含有淺眠的搜尋結果，共99筆
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4周擺脫數位中毒！睡前2小時停用3C 提升睡眠品質
現代人手機不離身，不過國際期刊一篇研究綜論提到，遠離3C產品的人，除了壓力、負面情緒降低，若是在就寢前2小時停用者，睡眠品質也有所提升。營養功能醫學醫師劉博仁今（5）日建議，民眾可建立為期4周的「數位排毒計畫」，讓注意力回到現實世界，使心靈跟著沉靜下來。
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睡眠不足恐增阿茲海默症風險 4招助啟動排毒機制
睡眠不足，與阿茲海默症風險有關。美國研究指出，當人體進入深層睡眠階段，大腦會將毒素排出，一旦熬夜或睡眠品質差，將引發慢性發炎與神經退化，導致記憶力變差等問題，台北榮總遺傳優生學科主任張家銘今（31）日建議，民眾可從作息、睡姿、運動與呼吸，預防阿茲海默症。
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淺眠易醒怎麼辦 4招助「撫平腦波」一覺到天亮
現代人生活壓力大，許多人就寢後都希望一覺到天亮。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，有些人睡眠品質佳，是因大腦有較強的腦波活動，能幫助隔離外界聲音；對於淺眠易醒者，他則建議從白天多曬陽光、下午2點後不喝咖啡、睡前4小時活動身體、及進行靜夜儀式等方面著手，幫助撫平腦波、提升睡眠品質。
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長榮空服員過世 中醫呼籲留意身體「3不順」警訊
長榮航空一名孫姓空服員工作時身體不適，返台後不幸過世，引發全民譁然。中醫師表示，民眾若長期高壓、睡眠時間錯亂、飲食不規律，都可能讓身體免疫系統混亂，以致於突然倒下。
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小指貼「退熱貼助眠」一票人跟風讚有效 醫師曝原因
網路上近日流傳小指「貼退熱貼助眠」法，引起不少討論，中醫師賴俊宏指出，退熱貼助眠的關鍵在於「末梢降溫」，只要睡眠時能降低體表溫度，就能促進褪黑激素分泌、活化副交感神經，幫助身體放鬆、順利入眠，強調不一定非得貼在小指，只要能讓皮膚產生涼感，就可能達到類似效果。
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不是老了 醫曝腦血管退化4警訊：中風失智跟著來
隨著年齡增長，你是否偶爾早上醒來會頭暈、下午注意力不集中、記性變差、晚上淺眠容易醒？對此，基因醫師張家銘表示，這可能不是單純變老，而是血管退化的警訊，應及早啟動「預防模式」，從飲食、睡眠與運動等6方向來改善，若置之不理，會增加未來腦中風或失智的危機。
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40歲女睡不好 2個月後翻轉 一覺到天亮
想要養腦、睡得好，健康的腸道是關鍵。醫師劉博仁指出，一位40歲女性飲食高糖又少菜，不只腸胃不適，還出現焦慮、半夜常醒來的狀況，直到飲食習慣改變、每天快走、夜間遠離3C後兩個月，狀況有所改善，能一覺到天亮。劉博仁表示，調整飲食、營養與生活方式，可以真正的影響身心狀態，養好腸道的同時也能養好大腦。
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電子衣櫥是智商稅還是生活必備？入手前必看優缺點＆挑選指南，讓你一次搞懂電子衣櫥到底值不值得投資！
疫情過去許久，但因疫情而推出的「電子衣櫥」則在近年來成為熱話題！這項智能家電在消費者間掀起熱烈討論，甚至有網友在Threads上發文直問：「電子衣櫥到底是不是智商稅？」這個提問恰好點出了許多人心中的疑問：面對其相對高昂的價格，電子衣櫥的實用性是否真的對得起這筆投資？ 對於「電子衣櫥是否值得購入」這個問題，其答案並非一概而論，而是取決於個人的生活習慣與需求。電子衣櫥因防疫而生，透過蒸氣與高溫技術達到殺菌、除蟎的效果外，更能有效去除衣物上的異味，有的機型還擁有防皺燙熨功能。但市售三大品牌Samsung三星、LG和國際牌Panasonic推出的電子衣櫥價格不菲，除了價格外耗電與噪音也是許多網友考量的點，電子衣櫥的體積也不小，以現代住宅來看會佔據一定的空間。究竟電子衣櫥是電子衣櫥是智商稅還是生活必備？本篇彙整電子衣櫥優缺點分析、以及選購安裝注意事項，一次搞懂電子衣櫥到底值不值得投資！
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易累性致減 當心男性更年期上身
一名50歲出頭的高階經理人，近年來常覺得情緒低落、體力下滑，下班後只想癱在沙發，甚至在親密行為中途「軟掉」，原本以為只是壓力大或年紀到了。直到失眠、專注力衰退影響工作，在同事提醒下就醫，抽血檢測加上量表評估後，確診為男性荷爾蒙不足，也就是男性更年期。
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電子衣櫥是智商稅還是生活必備？入手前必看優缺點＆挑選指南，讓你一次搞懂電子衣櫥到底值不值得投資！
疫情過去許久，但因疫情而推出的「電子衣櫥」則在近年來成為熱話題！這項智能家電在消費者間掀起熱烈討論，甚至有網友在Threads上發文直問：「電子衣櫥到底是不是智商稅？」這個提問恰好點出了許多人心中的疑問：面對其相對高昂的價格，電子衣櫥的實用性是否真的對得起這筆投資？ 對於「電子衣櫥是否值得購入」這個問題，其答案並非一概而論，而是取決於個人的生活習慣與需求。電子衣櫥因防疫而生，透過蒸氣與高溫技術達到殺菌、除蟎的效果外，更能有效去除衣物上的異味，有的機型還擁有防皺燙熨功能。但市售三大品牌Samsung三星、LG和國際牌Panasonic推出的電子衣櫥價格不菲，除了價格外耗電與噪音也是許多網友考量的點，電子衣櫥的體積也不小，以現代住宅來看會佔據一定的空間。究竟電子衣櫥是電子衣櫥是智商稅還是生活必備？本篇彙整電子衣櫥優缺點分析、以及選購安裝注意事項，一次搞懂電子衣櫥到底值不值得投資！ Q1. 電子衣櫥有哪些優點？ ① 提升居家衛生與防疫力 電子衣櫥搭載的高溫蒸氣技術，是其最強大的防疫武器，透過細緻而強勁的蒸氣，它能深入衣物纖維，有效分解和去除附著在上面的病毒、細菌、塵蟎與過敏原。有些高階版本的電子衣櫥還有UV紫外線加上高溫蒸氣雙重殺菌技術，特別適合有小孩或過敏體質的家庭，或是有養寵物的屋主。另外，因應現代忙碌的雙薪家庭生活，電子衣櫥還有附設熨燙整平功能，高溫蒸氣能有效軟化織物，讓那些因穿著或清洗而產生的皺褶在短時間內自然恢復平整，無需額外使用熨斗與燙衣板，減少家務負擔、提升生活品質。 ② 減少清潔頻率與保護衣物 電子衣櫥的燙熨功能不是只有減少家務的好處，特別是對於那些擁有許多精緻衣物，如西裝、大衣、絲質襯衫等，都可以透過電子衣櫥進行清潔，省去了許多送乾洗或熨燙的麻煩，也延長了衣物的壽命。清潔殺菌加上燙熨整平的一條龍服務，助於減少衣物的皺褶，並具備除濕功能，讓衣物維持乾燥，像是冬季常穿的大衣外套，回家後直接放進電子衣櫥清潔、殺菌、燙熨、整平後，隔天直接可以穿出門！雖然電子衣櫥設定上是瞄準衣物，但睡眠枕頭、娃娃、沙發抱枕等等，也可以時常放入電子衣櫥殺菌清潔，比起洗衣機清洗曬乾的流程更便利，能增加清潔頻率也不費時費力。 ③ 有效去除沾染的異味 電子衣櫥除了強大的殺菌和整平功能外，其去除異味的能力更是有效解決現代人的困擾。傳統清除異味的解決方案，可能需要頻繁清洗、噴灑除臭劑，或是在陽光下長時間曝曬；而電子衣櫥利用高溫蒸氣分子深入衣物纖維，包圍並分解異味分子，而非僅僅是暫時性地掩蓋氣味。過程就像是為衣物進行一次深層的「呼吸」，將附著在纖維深處的異味源徹底清除。像是吃完火鍋、燒烤或去唱完KTV，身上難免會沾染到異味，戶外沾染的菸味、車內異味，甚至是梅雨季節衣物晾不乾的悶臭味，電子衣櫥都能高效且徹底地解決。
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長期失眠 中醫：宜調理心肝
「明明睡滿八小時，醒來卻還是累得像沒睡過。」失眠已是現代人的常見困擾。中醫師表示，失眠不只是「睡不著」，而是身體失衡的訊號。雖然西醫提供藥物能緩解，若搭配中醫調理體質，更能找回自然入睡的能力。
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半夜老驚醒身體在告急 快找出病根 3題自我檢測
半夜常突然驚醒，心跳加快、滿身大汗？可能是身體正在求救。醫師黃軒指出，夜間驚醒不是小事，可能是睡眠呼吸中止、心臟、消化道或情緒疾病的早期預警，不可忽視，可先透過自我檢測，看是否有就醫的必要，一周若發生3次以上，也得留意。
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愛愛一半軟掉 快檢查5狀況 中3項就有更年期警訊
一名50歲出頭的高階經理人，近年來常覺得下班後只想癱在沙發，情緒低落、體力下滑，甚至在親密行為中途軟掉，原本以為只是壓力大或年紀到了。直到失眠、專注力衰退影響工作，在同事提醒下就醫，抽血檢測加上男性更年期量表評估後，確診為「男性荷爾蒙不足」。
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有了孩子分房睡！人妻自爆「愛愛小暗號」 全網笑歪：根本是皇帝
許多夫妻有了孩子後，想要求歡時可能會約定各種暗號。一位媽媽近日分享，她和老公有了小孩之後分房睡覺，不過兩人難免需要互相解決生理需求，因此特別在她的臥室門把上準備一個掛牌，只要老公有需要就會翻牌，結果被閨密笑說根本是皇帝，貼文曝光後引發熱議。
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沒喝咖啡、不滑手機還是失眠 第二大腦在作怪 吃對能改變
晚上睡不好，有時可能不是咖啡喝太多、壓力太大，或頻繁滑手機所致，而是「第二大腦」腸道在作怪。醫師黃郁純指出，許多研究都強調腸道健康，對睡眠品質有幫助，二者也可能是互惠互利的關係，日常可以靠多攝取發酵食品、增加膳食纖維等4方法來改善腸道菌群。
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咖啡聰明喝 關鍵時段「飲用量」害你晚上睡不好
咖啡是全世界最受歡迎的提神劑之一。很多上班族午餐過後為防「肚保眼皮松」，往往靠咖啡提神醒腦，以求撐完下半場。然而加拿大近期一項研究成果顯示，考量夜間睡眠品質，午後咖啡飲用量可得好好斟酌，以確保隔天早晨醒來精神飽滿。
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深耕鼻塞手術 沈耿仲助人重新呼吸
「鼻塞不會死人，卻非常痛苦」。卓越耳鼻喉科診所院長沈耿仲表示，許多人常以為「忍一下就好」，但長期忽視鼻塞，可能嚴重影響睡眠和生活，甚至演變成呼吸中止症、缺氧、慢性發炎等問題。深耕鼻塞手術十餘年、完成逾千次微創手術，沈耿仲秉持專業，幫助病人重新用鼻子呼吸，重拾睡眠和生活品質。
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睡眠呼吸中止症 心血管風險增
總是感到疲勞、嗜睡，半夜打呼又淺眠嗎？小心睡眠呼吸中止症找上門！醫師指出，約25％成年人有睡眠呼吸中止障礙，可能增加心血管疾病風險，白天精神不濟，事故意外風險更高出2倍。
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女星被鄰居檢舉「尿聲像瀑布」 害她不敢喝水只好退租搬家
「國光女神」蘇心甯（Lala）最近上節目分享租屋一族甘苦談，她自曝某年租到一間月租4萬的房間，沒想到遇到「過於敏感」的樓下鄰居，天天抱怨她尿尿聲音太大，有如瀑布，害她到了晚上就不太敢喝水，長期精神壓力下她最後選擇搬家。
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女星被鄰居檢舉「尿聲像瀑布」 害她不敢喝水只好退租搬家
「國光女神」蘇心甯（Lala）最近上節目分享租屋一族甘苦談，她自曝某年租到一間月租4萬的房間，沒想到遇到「過於敏感」的樓下鄰居，天天抱怨她尿尿聲音太大，有如瀑布，害她到了晚上就不太敢喝水，長期精神壓力下她最後選擇搬家。