搜尋結果
以下是含有穩定血糖的搜尋結果，共329筆
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被忽略的「超級食物」醫：想長壽必吃菇 每周2碗最讚
現代人追求健康與長壽，家醫科醫師李思賢表示，菇類是一種被忽略的超級食物，富含多醣體、微量元素等多種營養素，研究顯示，長期食用菇類，具有幫助對抗發炎、穩定血糖、調節免疫、保護腦部與活化長壽基因等功效，建議每周吃2碗煮熟的菇，是最簡單又划算的健康投資。
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糖友8成合併肥胖 死亡風險倍增
台灣糖尿病人口突破250萬人，每年持續攀升，其中高達8成患者同時合併過重、肥胖問題，形成「糖胖症」，心血管疾病、腎臟病風險增加，死亡風險更提升逾2倍。醫師指出，糖尿病防治觀念應從控制肥胖做起，然而僅不到3成患者執行體重管理，呼籲患者定期主動量體重、追蹤血糖。
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3種魚讓血糖不暴衝 營養師：一周至少吃2次
全台有200多萬名糖尿病病友。營養師李婉萍表示，想要穩定血糖，除了控制食物總量外，也要挑對食物，像是魚、鷹嘴豆、南瓜與柑橘類水果，都是經研究證實有助於控制血糖的食物，尤其是鮭魚、鯖魚與平價的秋刀魚，能延緩餐後血糖上升的速度，建議一周至少吃兩次。
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慢性發炎引癌上身 名醫喊「滅火」必做5事
常覺得累，小心身體處於慢性發炎狀態中。營養醫學醫師劉博仁表示，慢性發炎如同星星之火，會漸進傷害血管內皮、干擾胰島素與粒線體功能，加速老化與提高糖尿病、癌症風險，建議從「吃、補、睡、動、心」5面向來改善，飲食多蔬果有好油，更要運動、睡得好與適時紓壓，這同時也是長壽之道。
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穩血糖助排毒 專家讚百香果6大好處：2族群有禁忌
不少人喜歡百香果酸甜的口感。營養師高敏敏表示，百香果不只是好吃，還含有類黃酮、鉀與維生素C等多種營養，有助於降低血壓、穩定血糖與保護眼睛等作用，雖然小小一顆，卻是「營養濃縮包」，但要提醒糖尿病、腎臟病患者，不宜過量食用，以免影響病情。
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腦血管疾病每42分鐘奪1命 6飲食原則助防腦中風
今（29）日為「世界中風日」，衛福部統計，腦血管疾病高居國人十大死因第4名，平均每42分鐘有1人因此失去生命，其中又以腦中風最常見。營養師林世航建議，民眾可從每天定量的全穀類、乳品、蔬果，及含蛋白質的食物及水分，幫助預防腦心血管疾病。
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大蒜「升級版」多酚高4倍 每天1至3瓣護肝又排毒
黑蒜是由大蒜發酵後所製成，在東亞國家已有數百年歷史。台北榮總遺傳優生學科主任張家銘今（28）日指出，黑蒜是大蒜升級版的修復組合包，適合三高的高危族群，或肝功能異常、代謝力和免疫力低下的患者，每天吃1到3瓣黑蒜，可幫助修復身體。
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抗老、穩血糖 醫讚紅豆湯6大好處：效果不輸薑黃
有些人怕血糖飆升、會變胖，不敢喝紅豆湯。對此，減重醫師蕭捷健表示，紅豆是優質澱粉，升糖指數只有地瓜的一半，能補氣養血、穩定血糖與延長飽足感，尤其是紅豆皮含有花青素，這是一種強效的抗氧化劑，有助於抗發炎、抗老化與清除自由基，效果不會輸薑黃。
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容易累又阿雜 醫曝粒線體求救6症狀 恐演變成糖尿病
容易累、容易煩，吃飽就想睡，小心是粒線體功能衰退與早期糖尿病的警訊。基因醫師張家銘表示，有些人血糖正常，但吃完飯就腦袋變鈍、好想睡，這常是粒線體功能失調所導致，如果不及早介入藍莓等抗氧化飲食、運動等健康模式，身體在長期代謝負載下，極可能演變為糖尿病。
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免打萬元瘦瘦針！「平民蔬菜王」有相同效果且更持久
近些年來瘦瘦針超夯，但1針約上萬元，讓不少想甩肉的小資族卻步。營養師高敏敏表示，不只瘦瘦針能刺激GLP-1的減重機制，含有綠原酸的地瓜葉也辦得到，且有「平民蔬菜王」之稱的地瓜葉還富含植化素等多種營養，能減重、穩血糖、護肝與健骨，也沒有瘦瘦針可能導致的噁心、嘔吐等副作用，是CP值超高的「瘦瘦菜」。
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老爺爺每天喝「蔬菜湯」 血糖竟狂飆 營養師驚喊：不是菜
蔬菜含有膳食纖維，能減緩糖分吸收，有助於穩定血糖。不過，營養師高敏敏分享有一位老爺爺每天喝蔬菜湯，血糖依舊狂飆，詢問之後才發現，老爺爺喝的是整顆下去熬煮的南瓜湯，「南瓜是澱粉，根本不是菜」。
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早上不吃當心越來越胖 3種「高飽足感」早餐組合一次看
一日之計在於晨，少吃一餐不會幫助瘦身！營養師張馨方表示，早餐不必豐盛，民眾若想獲得飽足感，可選擇地瓜、麥片、無糖優酪乳等食物組合。她還提醒，不吃早餐可能導致注意力與情緒下降、午餐爆食、新陳代謝變慢，反而更易變胖。
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瘦瘦針非萬靈丹 減重應下對藥
近年「瘦瘦針」掀起減重熱潮，隨著第3代「瘦瘦筆」在台上市，再度引發討論。專家提醒，瘦瘦針並非萬靈丹，許多人誤以為「打了就不餓、不吃就會瘦」，忽略均衡營養進食與肌肉維持的重要性。若施打期間飲食高油高糖，不僅無法達到減重效果，還可能傷害腸道菌相，增加身體負擔。
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秋季1水果最怕蛋白質 腸胃結「柿石」 嚴重成腸阻塞
秋天是柿子的產季，營養師薛曉晶指出，柿子的多種植化素，有助於控血糖、降血脂、抗發炎，但因其含單寧酸，應避免與高脂肪、高蛋白、高鐵質及酒精類食品同吃，甚至直接空腹食用，以免腸胃不適，更應和藥物服用時間隔2小時，以免影響藥效。
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吃錯早餐比不吃還糟！11種食物應避免空腹食用
近期天氣轉涼，許多人因賴床而匆忙出門，早餐只隨手拿點東西充飢。雖然吃早餐是啟動一天能量的第一步，但若挑錯食物恐讓胃部受刺激、血糖劇烈波動，導致頭暈、倦怠及情緒不穩。專家提醒，以下11種食物不建議在空腹時食用，以免喚醒腸胃變成增加腸胃負擔。
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76歲潘迎紫驚艷金鐘 專家破解5大抗老秘訣：還助長壽
76歲的女星潘迎紫日前出席金鐘獎，凍齡的美貌震撼全台。營養師呂美寶表示，凍齡其實是長期習慣的累積，潘迎紫的例子，潘迎紫的例子告訴我們5個抗老秘訣，分別是有足夠蛋白質、少加工食物、重訓保有肌肉量、生活自律與情緒穩定，「跟著做，身體就會回饋你年輕活力的模樣。」
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吃薑可自我修復 助燃脂防糖尿病 血糖不亂飆
薑是料理中常見的配角。基因醫師張家銘表示，最新研究證實，薑能讓體內脂聯素上升，當脂聯素夠高，就像按下身體自我修復的開關，脂肪開始當燃料用，胰島素變得更靈敏，血糖不容易亂飆，這不只是腰圍變細、內臟脂肪變少，是整個代謝變得更聰明，能幫助降低罹患代謝症候群、糖尿病風險。
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甩老化毒素 黑豆漿能幫上忙 新研究證實了：還能護腸
想要減齡又護腸？黑豆漿能幫上忙。醫師王姿允分享研究指出，用黑豆漿取代部分肉類，能讓體內的糖化終產物大幅下降，有助減緩老化速度，防止代謝異常，甚至可以讓腸道菌變健康，穩定血糖、減少發炎。
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3寶媽昆凌公開瘦身飲食法 醫示警：久坐不運動者不適合
32歲女星昆凌已是3個孩子的媽媽，身材仍相當苗條，她最近分享早餐只吃蛋白質食物、香蕉，搭配黑咖啡，午餐則在不全飽的情況下正常吃，晚餐則以蔬菜和雞蛋為主，不吃澱粉類食物。不過醫師劉家嘉對此提醒，若有胃食道逆流、血糖不穩、久坐不運動等情況，並不適用此食譜。
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「斷崖式衰老」集中3年齡 時間一到大腦、器官加速退化
感覺比以前更容易變胖、疲倦、生病？ 彷彿一下子老了好幾歲？可能是正值「斷崖式衰老」階段。營養師高敏敏指出，34歲、60歲、78歲是3個關鍵時間點，依序會感到容貌初步衰老、大腦與身體機能快速退化、大腦與器官加速衰老。老化雖然無法避免，但能靠飲食和生活習慣來延緩，特別是腦齡。