每天3杯紅茶降血壓 醫曝飲用禁忌：半年就有感

紅茶是早餐店中常見的飲料。婦產科醫師邱筱宸表示，紅茶含有茶黃素、茶紅素等營養，研究發現，每天飲用約3杯紅茶，持續6個月，平均可使收縮壓及舒張壓下降約2到3 mmHg，但空腹或吃飽後立即喝茶都不好，因為容易傷胃，或影響鐵質、鈣質的吸收，餐後至少1個小時再喝，健康CP值最高。

喝綠拿鐵長腎結石、腦霧！8類人高風險 「雷神」弟弟也中招

蔬果汁「綠拿鐵」是許多人喜愛的高營養密度飲品，但有人卻喝到關節痠痛，甚至身體慢性發炎、整個人越來越累，演員「雷神索爾」的弟弟連恩漢斯沃（Liam Hemsworth）也是苦主之一。減重醫師蕭捷健指出，綠拿鐵中的菠菜、杏仁、奇亞籽等食材含有大量草酸鹽，過量攝取可能使其堆積體內，引發腎結石、血管鈣化與腦霧。

和綠茶有得拚！烏龍茶護骨促代謝 還能穩定情緒

不少人喜愛烏龍茶回甘的口感。婦產科醫師邱筱宸表示，研究發現，喝烏龍茶有助於減重、改善腸道菌相、提升身體代謝率，甚至比綠茶還強，此外，停經後婦女若有喝烏龍茶的習慣，只要別超過5杯，還具有保護骨頭的潛力，但提醒泡茶別超過5分鐘、飯後1小時再喝茶，以免傷胃或影響鈣質吸收。

骨質流失3警訊 髖關節骨折最慘 失能風險大增

小心骨質疏鬆症！中醫師柯柏任表示，人類的骨質約在30歲後開始流失，當有不明下背痛、身高變矮或明顯駝背，可能是骨質流失警訊，一旦惡化成骨鬆導致髖關節骨折，將增加失能風險。另據統計，髖關節骨折的老年人因長期臥床，可能併發感染症，一年內死亡率達2成左右。

熟齡族冬季十大常見健康問題　中醫師分享保健重點

不只坣娜！周海媚也因紅斑性狼瘡病逝 醫嘆無法治癒：別名不死癌症

以《奢求》、《自由》等經典歌曲走紅的59歲的歌后坣娜（原名唐娜），今（29日）驚傳因紅斑性狼瘡復發，不幸於本月16日病逝，震驚外界。過去有「最美周芷若」之稱的港星周海媚，也是因紅斑性狼瘡病逝，醫師感嘆，紅斑性狼瘡目前患病原因不明，也無法治癒，有「不死癌症」封號。

腦血管疾病每42分鐘奪1命 6飲食原則助防腦中風

今（29）日為「世界中風日」，衛福部統計，腦血管疾病高居國人十大死因第4名，平均每42分鐘有1人因此失去生命，其中又以腦中風最常見。營養師林世航建議，民眾可從每天定量的全穀類、乳品、蔬果，及含蛋白質的食物及水分，幫助預防腦心血管疾病。

吃黑巧克力增肌 營養師：吃對趴數還助肌肉修復

明明有運動、也努力吃蛋白質，卻總覺得肌肉量上不去？營養師高敏敏表示，想要增加肌肉量，除了注意訓練強度，飲食內容更是關鍵，像是鮭魚、乳製品等，都是天然的增肌食物，她更分享一個小撇步，建議少量食用富含表兒茶素、70%以上的黑巧克力，可同步提升肌肉修復速度與訓練的成效。

高蛋白飲輸了！運動後吃希臘優格 長肌肉還防大腸癌

許多人運動後會吃香蕉或高蛋白飲料，補充能量也幫助受損的肌肉生長。但根據最新的研究，希臘優格會是更好的選擇，不僅蛋白質高，還具有抗發炎與修復肌肉等功效，以往的研究也證實，食用優格有助於預防大腸癌，好處多多。

早上不吃當心越來越胖 3種「高飽足感」早餐組合一次看

一日之計在於晨，少吃一餐不會幫助瘦身！營養師張馨方表示，早餐不必豐盛，民眾若想獲得飽足感，可選擇地瓜、麥片、無糖優酪乳等食物組合。她還提醒，不吃早餐可能導致注意力與情緒下降、午餐爆食、新陳代謝變慢，反而更易變胖。

秋季1水果最怕蛋白質 腸胃結「柿石」 嚴重成腸阻塞

秋天是柿子的產季，營養師薛曉晶指出，柿子的多種植化素，有助於控血糖、降血脂、抗發炎，但因其含單寧酸，應避免與高脂肪、高蛋白、高鐵質及酒精類食品同吃，甚至直接空腹食用，以免腸胃不適，更應和藥物服用時間隔2小時，以免影響藥效。

以為閃到腰竟變「骨折」！醫：骨質疏鬆害的

嘉義市聖馬爾定醫院1周內收治3位長期背痛的年長女患者，經診斷為多處椎體壓迫性骨折，3人都嚴重骨質疏鬆，卻誤以為是肌肉拉傷或退化性腰背痛，骨科醫師黃立人以「飛梭椎體成形術」治療，改善疼痛，提醒延緩骨疏要適度曬太陽、補充鈣質與維生素D、維持規律運動。

日本人長壽秘密 納豆護骨抗血栓 醫示警3族群少碰

日本人愛吃納豆，也以長壽聞名。營養醫學醫師劉博仁表示，營養醫學醫師劉博仁表示，納豆中會「牽絲」的黏液與益生菌，能夠抵抗胃酸、直達腸道，有助溶解血栓、強健骨骼、保養腸道功效，但他提醒，腎功能不佳、重症住院患者與正在服用抗凝血劑者，應避免食用納豆，或先諮詢醫師意見，以免影響病況。

防骨鬆 趁年輕補鈣質存骨本

　我國65歲以上長者平均每7人就有1人罹患骨質疏鬆，醫師指出，骨質約在20至30歲達巔峰後逐漸下降，但國人鈣質攝取卻未達每日建議量6成，呼籲民眾及早補充鈣質，多運動、曬太陽，飲食可多吃牛奶、魚、豆類，並適當補充保健營養品。

毛孩便便藏玄機！排便異常要小心 「這顏色」恐是胃出血

犬貓健康常藏在日常細節中，尤其是排便狀況，異常排便可能反映疾病或壓力，從便便就能看出健康訊號。新北市動保處提醒飼主，寵物犬的腸道健康與飲食、運動及居家環境息息相關，留意排便情況可及早發現腸道或潛在疾病，若發現嚴重腹瀉，應立即諮詢獸醫師，由專業人員調整飲食與生活習慣，規畫治療計畫，維持毛寶貝健康。

保密防跌 遠離骨鬆保障行動力

　旺旺中時媒體集團與花蓮慈濟醫院聯手舉辦「骨健康講座」，由骨科部醫師以銀髮族常遇到的骨質疏鬆以及退化性關節炎為題，希望民眾在日常生活中可以透過飲食和運動，養成保養骨健康的習慣，做好「保密防跌」與關節的靈活健康，善加保養身體這部機器，就能達到健康到老的無齡生活，現場一百多位民眾反應熱烈，勤作筆記。

國慶日好兆頭！澎湖南寮修石滬 意外捕獲200斤丁香魚

石滬是一種利用潮間帶地形建造的傳統捕魚陷阱，在漲潮時讓魚群進入，退潮時則將魚群困在滬內，方便漁民捕撈。澎湖南寮有一口正整修中的石滬，10日早上要持續修護時，意外發現近200斤丁香「受困」滬房或擱淺在礁岩石縫中，成為國慶日意外的收穫。

新北「鮮奶幸福周」 下學期啟動

　新北市長侯友宜23日宣布明年將編列4.29億元經費，從2月開學日起全面啟動「鮮奶幸福周」計畫，凡就讀新北市公私立國小、幼兒園及設籍新北市的2至12歲學齡兒童，每周皆可免費兌換1瓶鮮奶或豆漿，寒暑假也不間斷，預計將有33萬名孩童受惠。

新北鮮奶幸福周啟動！明年2月起33萬童每周免費喝

新北市長侯友宜今（23）日到板橋國小與學童一起上營養教育小學堂課程，現場宣布明年將編列4.29億元經費，從2月開學日起全面啟動「鮮奶幸福周」計畫，凡就讀新北市公私立國小、幼兒園及設籍新北市的2至12歲學齡兒童，每周皆可免費兌換1瓶鮮奶或豆漿，寒暑假也不間斷，預計將有33萬名孩童受惠。

補鈣別一次來 每天分3次才能存骨本 4吃法強化吸收

每天都有喝牛奶，骨質密度還是偏低？醫師陳鈺泓指出，鈣質攝取量固然重要，但吸收率也不可忽視，懂得怎麼吃、何時吃，才能存好骨本，不讓辛苦補的鈣白白流失，每天分早、中、晚攝取，以及避開高草酸食物、控制咖啡因、晚餐後或睡前1小時攝取一些含鈣食物，是日常生活中能有效預防骨質疏鬆的4大關鍵。