搜尋結果
以下是含有馬光中醫診所的搜尋結果，共41筆
-
登山健走強心肺 充分熱身防傷害
登山、健走是相當受歡迎的有氧運動，不僅能強化心肺功能、提升體力，還能紓解壓力，但若沒做好準備、忽略身體負荷，容易導致運動傷害。常有患者到了診間就抱怨「醫師，我下山的時候小腿外側痛到不能走」、「我去爬山腳踝扭傷了」等。中醫師提醒，運動前要充分熱身、伸展，選擇合適的鞋襪，別勉強攀爬或快速下坡，並且要補充水分、使用登山杖。
-
按摩、伸展 緩解肩頸痠痛
「醫師啊！我最近肩頸好緊，我是不是快中風了」？五甲馬光中醫診所醫師王維瀚說，這是門診最常聽見的抱怨之一。肩頸痠痛已是現代人通病，長時間滑手機、久坐電腦桌前，讓肩頸肌群持續緊繃，恐演變成固定疼痛，甚至引起頭暈、頭痛，甚至睡不好。
-
重訓後肌肉酸痛 2穴道有助消除疲勞
越來越多銀髮族和忙碌的上班族瘋「超慢跑」，醫師提醒，超慢跑屬於心肺有氧，並無法取代所有運動，人的肌肉在30歲後逐漸流失，需要的是「重量訓練」，如啞鈴、槓鈴、腿推機、伏地挺身、深蹲等，讓肌肉出力，才能強壯與雕塑身體，達到抗老化、顧關節等效果。
-
超慢跑也要暖身 中醫師授健康3撇步
近年大眾風靡「超慢跑」，是一種低強度的有氧運動，對身體負擔極低、人人都能進行，特別適合沒有運動習慣、中高齡長輩、膝蓋或關節敏感者。醫師指出，超慢跑有助保護肌肉關節、促進心血管健康、改善認知功能，但要循序漸進，可以先從每天5分鐘開始，漸漸增加時數到15分鐘、甚至一小時，步伐速度也可從每分鐘120步，慢慢增加至180步，切記超慢跑前要先暖身，避免運動傷害。
-
對症選擇吃水果 消暑兼養生
台灣盛產水果，天氣熱，西瓜、芒果、鳳梨、荔枝等水分多的水果，成為民眾消暑解渴的最愛。水果確實富含維生素與礦物質，但中醫師提醒，夏季水果雖有清涼退火的效果，若忽略自身體質與吃進的份量，反而可能引起腸胃不適或過敏，唯有「對症選擇」才能真正養生。
-
長期失眠 易筋骨慢性疼痛
熬夜的代價，比你想像的更高！研究顯示，長期失眠或睡眠不佳的人，普遍有更高的慢性疼痛風險。醫師提醒，一旦睡眠品質長期不佳，身體的修復機制受影響，不僅會導致慢性筋骨疼痛，包括肌筋膜疼痛症候群、關節炎等，還會讓皮膚老化速度加快，容易出現黑眼圈、皮膚暗沉、乾燥等。
-
小暑過心脾旺盛 中醫建議飲食改善
「小暑過，一日熱三分。」今天（7日）節氣來到小暑，此時氣溫高、多雨、溼度大、天氣悶熱，氣壓低，中醫師表示，小暑對應人體的「心」與「脾」，夏天陽氣旺盛，心火容易亢盛，加上溼氣重亦會影響脾胃功能，時常使人出現疲倦、食慾不振、煩躁等問題，因此養生重點在於清熱解暑、健脾祛溼、養心安神。
-
三伏天 按摩4穴位祛暑養生
夏至是整年中陽氣最盛的一天，氣溫也將一路熱到立秋。中醫師分享，最近有患者因長時間室外工作，大量流汗後全身無力、頭暈心悸，幾乎無法上班工作，經診斷後為夏季中暑，經刮痧和針灸後，不適症狀減少8成，請患者回去續服中藥，下周回診時已無不適。
-
夏季減重作戰 5穴位改善體態
根據國民健康署統計，台灣成年人過重及肥胖比率達47.9％，約每2位成年人就有1位體重超標，不僅會影響外觀，更與慢性疾病息息相關。中醫師指出，肥胖是體質失調造成，因此應重新調整身體內部平衡，透過增加代謝、降低食慾、排除痰溼水腫等方式，從根本改善體質，以達到健康瘦身效果。
-
近半數台人過重！中醫師教易胖人瘦身3法寶 平時可按5穴位
衛福部國健署統計，台灣成人過重及肥胖比例達47.9%，約每2名成年人就有1人體重超標。中醫師表示，除了疾病與藥物因素，民眾若有代謝功能低下、氣血運行不暢、痰濕堆積等體質失調問題也可能導致肥胖，此時可藉由中藥調理、埋線治療、針灸減重等方法幫助改善體態。此外，如有減重需求者，平時宜按壓「內關穴」、「足三里穴」、耳穴的「胃點」、「饑點」、「內分泌點」，有助於控制食慾、保健腸胃。
-
端午節吃粽子消化不良 中醫師推按2穴位、喝2茶飲緩不適
本周六是端午節，粽子成為家戶端上桌的傳統美食，但粽子以糯米為主要原料，質地黏稠又富含澱粉，常搭配五花肉、鹹蛋黃或紅豆沙等餡料，使人體難以吸收，易導致脘腹脹滿、食慾不振、消化不良等問題。中醫師提醒，消化問題與脾胃功能有關，民眾吃粽子後若出現消化道不適，可透過按摩穴位、服用中藥茶飲幫助緩解相關症狀。
-
熟齡媽媽補荷爾蒙 甩更年期不適
今天是母親節，對於即將進入熟齡期的媽媽，將面對生命周期最大的轉變「更年期」，因女性荷爾蒙變少出現生理、心理不適的現象，尤其正值更年期的媽媽遇上正值青春期的孩子，雙方都面臨荷爾蒙的變化，就像家中有兩座火藥庫，隨時會引爆。醫生建議此時的媽媽，可以適時補充女性荷爾蒙，同時透過調整飲食來減緩症狀，慢慢調適一連串的身體變化。
-
立夏陽氣漸盛 容易心悸、失眠與疲倦
今天（5日）是立夏，象徵夏季的開始，氣溫逐漸升高、日照時間延長，萬物進入旺盛生長的階段。中醫認為，立夏屬於陽氣漸盛的時期，容易出現心悸、失眠、口舌生瘡、疲倦乏力等症狀，應注重養心安神，調節情緒、保持心情愉快，以適應季節變化。
-
穀雨節氣到 中醫透露消溼消腫祕訣
穀雨是春季的最後一個節氣，中醫師指出，此時氣溫逐步升高，溼度及溫度兩相提升，溼邪及熱邪交織作亂，原本身體若不適，尤其是腸脾胃症狀會加劇，呼吸系統問題將演變成皮膚搔癢等過敏反應，提醒及時遏止，避免病情蔓延至炎炎夏季。
-
報復性熬夜成癮 當心失眠、肥胖
愈來愈多人為了補償白天被工作占據的時間，深夜滑手機、追劇至凌晨，形成「報復性熬夜」惡性循環。中醫師指出，長期熬夜會衍生各種睡眠障礙，導致肝氣鬱結，可透過穴位按摩、泡腳與建立正向生活態度改善睡眠品質，擺脫熬夜對身心的慢性消耗。
-
股災心忐忑 按壓3穴位解憂
受關稅政策衝擊，近期台股震盪劇烈，許多投資人面臨高壓情境，擔憂可能因財富損失而導致情緒低落、焦慮甚至失眠。中醫師建議每日按壓合谷穴、內關穴、神門穴3～5次，每次5分鐘，快速緩解壓力。
-
產後餵母乳 可降低乳癌發生率
母乳被視為嬰兒最佳的營養來源，對媽媽也有益處，不少研究發現，餵母乳有助於減少癌症發生。婦產科醫師表示，30歲以後若還未生產親餵母乳，相較有餵母乳的女性，會增加2～3倍得到乳癌的機率。
-
破解迷思 做好保暖 坐月子也能洗頭
迎接新生兒是喜悅的事，不過產婦產後多擔心碰觸坐月子期間不能吹風、不能洗頭等禁忌。中醫師表示，如今時空背景不同，古代自來水不發達，也沒有空調，容易有感染和受寒風險。事實上，只要避免外出受風寒即可，至於補身的月子三寶「麻油、酒、老薑」則不宜急著食用，避免惡露增加。生產後，子宮恢復大約需要6周，也就是42天內，是坐月子黃金期，中醫師建議，這期間多休息、吃得好，就能更快恢復得好。
-
遠離春天疾病 中醫曝養生3法
春天受到氣溫及環境影響，此時人體的肺臟、脾臟最容易生病，容易感染上呼吸道疾病，以及腸胃相關消化系統疾病。中醫師建議，民眾可以透過規律作息、按摩穴位、循節氣敷貼3招達成，增強免疫力並預防相關疾病。
-
「驚蟄」節氣養生 提升身體免疫力
春雷一響迎驚蟄！每年的3月5日或6日是「驚蟄」節氣，代表春回大地，氣候逐漸回暖，冷暖空氣交替，也是各種細菌病毒的活躍時節。醫師提醒，隨著氣候變化，容易出現脾胃不和、消化不良等，因此應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，切勿暴飲暴食。