甩老化毒素 黑豆漿能幫上忙 新研究證實了：還能護腸　

想要減齡又護腸？黑豆漿能幫上忙。醫師王姿允分享研究指出，用黑豆漿取代部分肉類，能讓體內的糖化終產物大幅下降，有助減緩老化速度，防止代謝異常，甚至可以讓腸道菌變健康，穩定血糖、減少發炎。

10月迎好運 3生肖越努力越有錢

金秋10月，3生肖將迎來「努力兌現收穫」的時刻，《搜狐網》指出，屬馬、狗、虎的人付出不再被忽視，反而會在關鍵時刻獲得突破與認可。無論是職場、財富還是人際，都將因穩健累積而出現質變。只要堅守方向、把握節奏，財運與成長並行，重生與蛻變盡在此月。

增肌減脂期推薦！十大飲控高蛋白食材、食譜懶人包　鮪魚竟超車牛排

建中樂旗聯隊 國際爭光

　由18所學校共65名隊員所組成，建國中學樂旗聯隊即將前往印尼參加8月8日至10日在雅加達舉行的「世界行進樂旗大賽」（2025 WAMSB World Championships )，為國爭光。

長輩動起來 每周至少150分鐘中強度運動

　台灣今年正式成為超高齡社會，想活得「逆齡」就要多運動，不過不少長輩以為散步、走樓梯就是動，恐怕遠遠不夠。世界衛生組織（WHO）建議65歲以上長者，每周應累計至少150分鐘的「中等費力」運動，然而國內高齡長者能達標的僅4成，醫師建議，運動應要能達最大心率才有效果，簡單公式用「220減去年齡」即可。

腎臟悄悄惡化！早衰3大兇手一次看 別默默吃進腎毒

腎臟一旦嚴重壞掉，就無法逆轉，日常有許多傷腎的疾病行為，不可不慎。醫師洪永祥指出，疾病、錯誤的習慣和飲食，是造成腎臟早衰和傷害的3大因素，其中，高磷加工食品，如火腿、泡麵調味包，若長期大量食用，容易導致腎小管損傷，建議盡量選擇原型食物，才不會不知不覺吃進腎毒。

無痕胃拉提 夫妻甩肉50公斤

　高雄1對夫妻檔長期受到肥胖困擾，丈夫因體重過重合併高血壓與膝關節疼痛，妻子則有代謝異常與慢性疲勞等症狀。高雄市立小港醫院綜合健康減重門診評估後，透過內視鏡袖狀胃成形術，協助夫妻以特殊內視鏡縫合系統，減少胃容量並延緩排空時間，有助於控制食量與飽足感，加上營養師指導和運動，2人成功共減50公斤。

夫妻攜手減重50公斤！「無痕胃拉提」成功翻轉人生

高雄市立小港醫院為一對長期受到肥胖困擾的黃姓夫妻施行「內視鏡袖狀胃成形術」，俗稱「無痕胃拉提」，透過特殊內視鏡縫合系統，減少胃容量並延緩排空時間，有助於控制食量與飽足感。2人共減去50公斤，健康狀況與生活品質獲得改善。

腸胃出狀況「聞得出來」 醫列糞便4味道：比症狀還早出現

觀察糞便形狀很重要，但也別忽略氣味，臭味很可能是身體最早發出的健康警訊。醫師鄭泓志指出，腸道是一套複雜且精密的消化與代謝系統，當出現異常時，第一個改變的往往不是症狀，而是糞便氣味，異常的氣味如果只是偶發，可能與飲食有關，但如果變化明顯且持續超過數天，務必就醫。

高蛋白飲食害悄悄老化？醫曝研究：別無限制攝取

無肉不歡，又不運動，這樣過量攝取蛋白質可能會讓你悄悄加速老化。醫師李思賢指出，足夠的蛋白質攝取對維持肌肉量、免疫功能與修復力非常重要，但過量攝取反而可能帶來代謝負擔、推動促老化的訊號，特別是在不運動的情況下，「足夠很重要，但太多也會有風險，不該無限制攝取。」

荷王后翩然現身 迷倒北約領袖

　荷蘭王后瑪克西瑪（Queen Maxima）一向以華麗形象著稱，本周出席北約峰會時再度證明，對她而言，年齡真的只是個數字。當她站在美國總統川普身旁時，卻在直播鏡頭前似乎模仿了川普說話時的嘴型動作，動作逗趣，讓不少網友笑翻。

影》54歲荷蘭王后現身北約豔光四射 「偷學川普」1動作

荷蘭王后瑪克西瑪（Queen Máxima）一向以華麗形象著稱，本週出席北約峰會時再度證明，對她而言，年齡真的只是個數字。不過她站在美國總統川普身旁時，卻在直播鏡頭前似乎模仿了川普說話時的嘴型動作，動作逗趣，讓不少網友笑翻。

婦人體重失控！中醫3招狂甩15公斤秘訣曝光

42歲的小惠因子宮內膜異位症，依照婦產科醫師的建議之下服用「佑汝膠囊」以控制病情。服藥期間小惠出現體重上升以及水腫等副作用，儘管食量未增加、平時也有運動習慣，體重仍持續攀升，讓愛美的小惠變得十分自卑。在朋友的建議下，她至為恭醫院中醫門診進行中醫減重搭配體質調理，目前已成功減下15公斤，重新找回自信與美麗。

運動後吃錯東西害血壓飆 3NG食物 心血管照顧白費了

很多人以為只要運動量夠多，血壓自然會平穩，不過，營養師薛曉晶表示，單靠運動不足以穩定血壓，還要搭配吃低鈉、高鉀與高蛋白質的食物，才能發揮明顯降血壓效果，且運動完若吃錯東西，例如運動飲料、燒肉、啤酒等高鈉高糖食物，恐讓先前努力都白費。

血糖失控腎卻變好了？她不甩1陷阱 洗腎又失明

糖尿病患血糖飆高，腎絲球過濾率卻升高？當心是腎病變陷阱。醫師洪永祥指出，一位糖尿病患見自己腎臟變大、腎絲球過濾率變好，不相信這是腎病變的超過率現象，認為腎臟已恢復，開始停藥，多年後不但開始洗腎，還失明。

2025十大減重飲食法　高蛋白、生酮飲食有效嗎？

告別肥胖！享瘦有感不走冤枉路

25歲男健身必吃1物 連續半年腎傷了

為了加速練出肌肉，部分有健身習慣的人，飲食上會多攝取蛋白質，甚至是額外補充蛋白粉，卻忽略可能傷腎的危機。一名25歲中男子，連續6個月，每天都會吃5匙蛋白粉，卻發現變得容易疲累，尿尿泡沫久久不散，就醫才發現腎功能已出現異常，醫師提醒，蛋白粉近來過於神化，有些人對量蛋白質的耐受性較低，長期過量食用有可能傷腎。

健身網美「肉色穿搭」 駕駛分心狂盯 下秒撞電線桿

巴西一名25歲健身網紅Karol Rosalin擁有天使臉孔、魔鬼身材，在Instagram上吸引146萬粉絲追蹤，不過她近日因為身穿一件肉色緊身衣，乍看之下就像是裸上身，讓路過的男駕駛因為分心而撞上電線桿。

豆類不等於高蛋白 學者：選對5款助增肌

很多人都以為「豆類等於高蛋白」，但其實不同豆類的蛋白質含量差很多。對此，營養學者洪泰雄表示，若目標是補充蛋白質，就要選擇高蛋白豆類，包括黃豆、黑豆、青豆、毛豆及納豆，皆適合當主力蛋白質來源，可供素食者及健身族補充。

冒5跡象恐蛋白質吃太多 醫示警：加速腎受損

不少人為了提升肌肉量，除了減少碳水化合物攝取外，還會靠多吃蛋白質來幫助減重。對此，大腸直腸外科醫師黃郁純強調，若出現口臭、便祕、疲勞、頭痛、脫水等現象時，要小心可能是蛋白質攝入過量。她並提醒，此舉恐會引發全身性發炎，以及加速腎臟受損的機率，不可不慎。