减重戒菸提升自然受孕率

台湾生育率垫底，却有夫妻想生却生不出，备孕多年都无法成功。不孕症专家传授提高自然受孕机率的方式，建议民眾在排卵日前一周天天「做人」，或做一休一，让精子「十面埋伏」等待排卵。另水性润滑剂、口水、橄榄油将影响精子活动力，应避免使用，过胖、过瘦、吸菸、喝酒都会影响受孕成功的机率。

男50、女35岁前生育力佳

本报10月23日与新光医院合办「旺旺中时生活讲堂」，邀请新光医院不孕症中心主任李毅评分享如何提升自然怀孕力，许多民眾携伴到场，迴响热烈。李毅评表示，女性的生育能力在35岁起会快速下降，而男性的生育能力至50岁前都未有显着变化。若女性年龄小于34岁（含），尝试1年仍未怀孕就属于不孕，35岁以上尝试半年仍未怀孕也属于不孕。

排卵日前7天成功率高

若要提升自然受孕机率，李毅评表示，可挑选容易受孕的日子「做人」。精子的寿命有5天，卵子则只有1天，建议想生育的夫妻在排卵日前7天，天天做，或做一休一，让精子「十面埋伏」，等待卵子出现。

至于什么姿势最有帮助？李毅评说，其实平躺或抬脚、使用不同姿势、性高潮与否都不影响受孕率，做得开心最好。有些夫妻会使用水性润滑剂，但这会抑制60%-100%的精子活动力，而橄榄油、口水即便稀释至6.25%浓度，仍对精子活动力有负面影响，「做人」时应避免。

李毅评表示，目前几乎无证据表明可藉由饮食改善生育力，但过胖、过瘦却会有影响。若BMI大于35，怀孕率是一般体重的50%，小于19则是一般体重的25%。另女性若吸菸、一天饮用大于2个标准酒精杯将降低60%怀孕机率，一天摄取超过250mg咖啡因也会降低45%怀孕机率。