选举症候群引失眠 医提6大建议改善

九合一选举落幕，有些民眾在选后情绪变得焦虑、低落、易怒，甚至变得悲观，容易失眠，藉酒消愁，甚至和他人起衝突，中医大新竹附设医院身心科医师陈柏安指出，出现以上症状可能就是「选举症候群」。

陈柏安表示，选举对有些人来说，是种既刺激又充满压力的活动，选举症候群是一种集合症状，和选举带给人的压力有直接关系，许多学者及临床照护者已经开始关注到这种现象。

2016年美国总统大选后有研究调查发现，全美国人民有52％认为选举是一个压力来源，「压力荷尔蒙」会在投票期间，甚至是开票结束后上升，并能感受到正向情绪或负面情绪都比往常多，若本身有身心科相关困扰的民眾，在选举期间疾病復发的机率也会上升。

选举症候群临床表现焦虑相关症状有胸闷、躁动、注意力不集中、无法入睡、肌肉紧绷、肠胃道不适、头晕头痛等。忧郁相关症状为失落感、社交人际退缩、负面想法、对事物失去兴趣、胃口及食欲降低、睡眠品质降低等，其他可能出现如增加成瘾物质使用或家庭暴力等表现。

陈柏安说，研究指出选举造成的压力感受，和年龄、新闻媒体的依赖程度、政治议题的重视程度、政治倾向的高低及所支持候选人胜败有关。

陈柏安提出6项自我调适减少选举症候群的方式，首先是减少新闻媒体或脸书等平台使用，2是恢復规律生活作息及运动，3为增加人际接触主动表达自身感受。

第4做情绪的自我觉察，将注意力转移到自身，5做正念呼吸等放松训练，6为避免使用酒精等物质来宣泄压力。若上述焦虑等情况已经严重影响到生活，或影响时间过长，建议就医协助调适。