北大减肥神课 一学期甩肉15公斤

《北京青年报》用户端报导，「燃烧我的卡路里」风气，吹进大学课堂。教室里讲授运动营养学知识、体育场上练习跑步、训练馆里学器械攀岩，餐厅里老师陪着打饭，让学生吃好还健康……北京大学为大学部学生开设名为《体能提升：运动与膳食》的体育必修课，成为北大学子口口相传的「减肥神课」。

不同于传统体育课，这门课旨在教会学生如何科学健康地达到减重目的。北大减肥课已开设二年，该课程不仅帮1／3的学生成功减重5％以上，最高纪录有同学一学期减重15公斤。

23级本科生楼宇乾就选上这门减肥课。身高175cm，体重85kg的他，BMI指数约为26，偏高。「这门课程既是体育必修课，还能教授怎么科学减肥，简直是为我量身定制的。」2023年秋进入北大的侯晓阳身高185cm、体重110公斤，BMI达到32，属于肥胖。他没想到，经过一学期减重课，甩掉15公斤，成了这门课减重纪录保持者。

《北青报》报导，该课程是北京大学体育教研部第一门由不同专业教师共同完成的课程。共分为理论讲授、运动训练和实践讨论三部分。

理论讲授由北京大学体育教研部助理教授张晓圆负责。运动指导是专业体育教师在健身房等运动场地现场展开。说起课程内容，上过该课的同学们普遍评价，「循序渐进，灵活系统」。以3月22日为例，当天早8点第一节课，助理教授张晓圆和同学一起到校园食堂，让学生们按自己平时的习惯买早餐。

在这节课上，张晓圆给出了一个包括身高、年龄等因素的公式，每名学生根据公式可以算出减重期间一天需要的推荐摄入量和原先饮食摄入的热量。以热量值为参考，每个学生可以根据个人饮食偏好选择摄入碳水、脂肪、蛋白质的比例。

张晓圆表示，减重是长期的过程，不能一直都伴随着心理上的痛苦。减肥课除了提供科学的饮食方案外，还会为学生设计个性化的运动方案。

比如，李珊觉得跑步减重很辛苦，老师就建议她选择缓慢爬坡的运动方式，不但能保证燃脂效果，也更容易坚持。楼宇乾称，课程期间，会有不同运动项目的老师带大家体验柔韧性训练、攀岩等运动项目……还会讲解这些运动对燃脂减重的作用。学生从中可以挑选感兴趣、能坚持的项目。