改善眼睛乾涩 食药署教妙招

现代人长时间与电脑为伍、熬夜追剧、手机不离身，常出现眼睛乾涩不适症状，卫福部食药署指出，若出现眼睛乾涩，甚至发红、疼痛、视力模糊等症状，就可能是「乾眼症」，呼吁民眾平时做好日常保健及眼部保养。

食药署说明，乾眼症是指眼睛泪液分泌不足、分布不均或蒸发过快，造成眼球表面无法保持湿润的疾病。眼睛乾涩不一定是乾眼症，可能只是用眼过度，但若休息后仍然感到乾涩，甚至出现眼睛发红、发痒、灼热感、疼痛及视力模糊等症状，应谘询眼科医师，找出病因尽早治疗。

现行治疗乾眼症的药品，多属眼用制剂，如点眼液、眼用凝胶，使用眼用制剂前记得清洗双手，使用时瓶口或管口须避免接触眼睛或任何表面，并依药品标示或医药专业人员指示存放药品。为避免药品受到污染，没用完的药品建议开封后1个月内丢弃。

食药署提醒，平时应建立良好的用眼习惯，预防眼睛乾涩，避免长时间使用3C产品，建议每隔50分钟，至少让眼睛休息5到10分钟；饮食方面，要注意营养均衡，多吃富含维生素A、C、E或Omega-3的食物，如红萝卜、花椰菜及核桃，并补充适量的水分。

另外，眼部保养也十分重要，可以在冷气房内摆放一盆水或保湿机，保持环境湿度，减少泪液蒸发；外出时可配戴太阳眼镜，减少紫外线的伤害；早晚清洁脸部后，可用温毛巾热敷5到10分钟，有助于舒缓眼部肌肉、减轻疲劳，增加泪液分泌。若出现乾眼症症状，应尽早就医治疗及用药。