专注力游戏 轻松改善认知衰退

我国今年正式迈入超高龄社会，医师指出，常见长者老化症状，包括记忆力减退、专注力下降、判断力减弱及控制力不佳4大指标，为预防认知衰退，建议中壮年平时多进行专注力训练，从50岁开始抗老、防老、备老。

臺安医院心身医学科暨精神科主治医师许正典说明，定义上长者为65岁以上，但近年不少人提早老化，40几岁就出现注意力不集中、记忆力变差等，疑似失智前兆症状。临床上4大认知衰退及精神老化指标，包括记忆力减退、专注力下降、判断力减弱及控制力不佳。

许正典解释，随着老化，民眾可能开始忘东忘西；原本能持续半小时的专注力，可能只剩10～15分钟；判断力下降，使老人容易遭诈骗；控制力不佳则影响情绪及行为，容易情绪不稳、与人发生争执，或生理上发生改变，如睡不安稳、没有按时吃饭等。

许正典与行动临床心理师林希陶，15日发表新书《临床认证125个乐龄专注力游戏》，为国内第一本针对中壮年、高龄者的动脑游戏书，结合心智、认知、专注力，挑选更适合有高阶认知能力大人的健脑游戏，有助提升记忆力，活化脑细胞、延缓老化。

林希陶说明，透过专注力游戏，训练成人的观察及归纳能力、语意记忆、思考流畅度、认知弹性、视觉注意力、视动协调运笔能力等，呼吁中壮年及老人，若发现自己出现注意力不集中状况，可以藉由日常专注力训练，维持并预防继续退化。

许正典则鼓励民眾从50岁起，就要开始抗老、防老、备老，可以先从每天10分钟开始，至多30分钟，一般3～6个月注意力就会有所改善，让长者找回专注力、组织力、判断力和思考力。