运动＋充足睡眠 甩压力肥

压力一来就狂吃，往往只有体重飙升，压力却不见纾解半分。前味全龙打击教练、退役棒球选手张泰山20日透露他在退役后，因运动量减少导致体重逐渐失控，笑称自己从「森林王子变成功夫熊猫」完全是吃出来的。家医科医师杨名权指出，现代人多数是压力肥，事实上压力大想吃是身体本能，减压关键在于挥汗运动跟充足睡眠，有助提升抗压性。

张泰山表示，转任教练后，饮食习惯逐渐失控，再加上每天三杯饮料和对甜食的喜爱，让体重逐渐上升，不仅肌肉量减少、运动量下降，代谢变慢，累积脂肪速度比一般人还快。

家医科医师杨名权指出，肥胖问题会增加许多併发症风险，肥胖超过5年，心臟衰竭机率是一般人的2.3倍，超过10年更高达5.3倍，另外肥胖者併发糖尿病、心肌梗塞、中风、关节炎等的机率也较高。

据他观察，现代人肥胖的原因，多数来自于生活中的压力，包括感情、经济、工作等，即使小朋友也是，不少人压力大，就想用吃来「慰劳自己」。

杨名权指出，脑袋中有抑制和促进食欲两种系统，压力大时，抑制食欲会减弱，同时强化刺激食欲，因此会控制不住想吃的状态，但长期处于高度压力下，身体为应，进而增加对食物的渴望，最终形成「压力肥」。

杨名权建议，想要甩掉压力肥，可透过全身流汗的运动，或选择烤箱、蒸气室等方式来帮助出汗，挥汗运动有助提升睡眠品质，良好的睡眠对减肥至关重要，睡得好，抗压力就强。