降越快復胖越快 减重得阶梯式

减重的人，往往都会遇到停滞期，一些人甚至因此而失去信心。中医师表示，其实正确的减肥过程，最好是阶梯式，而非直线下降，建议每周减重别超过0.5至1公斤。减重须循序渐进，由饮食及运动着手，提升基础代谢率。肥胖是日积月累形成，减肥也绝非一蹴可成，迅速的减重大多是以脱水的方式所营造出来的假像，不仅易復胖，更会造成生理代谢失常，使下次减重更困难。

睿鸣堂中医诊所主治医师周大祥说，减重停滞期不代表减不下去，而是身体在适应新的体重，要等到适应，才能继续往下减，也因有这段的适应期，将来復胖的机会才会比较小。如果体重是一直线下降的，降越快，反弹也越快。

如何面对、缩短减重停滞期？周大祥表示，首先是控制饮食，晚餐吃得少，适当控制主食类和糖类、脂肪类，如花生、核桃、芝麻及各种油炸类食物。另外，含淀粉过多或过甜食物，如马铃薯、藕粉、果酱、糖果等也要尽量避免。

周大祥表示，脾主肌肉，肥胖症大多数属于脾气虚弱，真气不足，痰湿内停所引起，因此最重要的机能在于脾，脾臟功能正常，能消化饮食，运输食物精华到全身，以供五臟六腑、四肢及全身的营养。

中医常常使用陈皮理气健脾，燥湿化痰。因此，陈皮茶可在减重停滞期搭配饮用，陈皮茶可治疗痰多和咳嗽。脾虚的人喝陈皮茶，有调理作用，可治疗消化不良和胀气。周大祥提醒，大部分人都能饮用陈皮茶，但体弱气虚的人，或者是身体内热严重的人、有乾咳无痰、吐血症状的人均不适合。若身体极易出汗，也尽量少用或不用。