妈妈肥胖 孩子肥胖风险增4.36倍

母亲节即将到来，妈妈们在关心孩子健康的同时，也别忘了自己的健康。许多研究发现，妈妈的体重与健康状况不仅影响自己，更会影响孩子的体型与代谢。研究显示，与正常体重家庭相比，爸爸肥胖会让孩子成为肥胖儿童的机率增加2.89倍，若妈妈肥胖则高达4.36倍。专家提醒，健康的关键在父母以身作则，带领全家一起调整生活方式。

《美国临床营养学期刊》研究指出，父母体重与孩子肥胖风险息息相关，尤其母亲更是扮演关键角色。该研究分析4432个家庭的数据，发现母亲如果有肥胖问题，孩子出现相同状况的比例达14.3％，比爸爸肥胖时的11.8％还高。

与正常体重家庭相比，爸爸肥胖会让孩子成为肥胖儿童的机率增加2.89倍，若妈妈肥胖则高达4.36倍。初日诊所儿童内分泌暨减重专科医师王律婷表示，这些数据显示，想让孩子维持健康，妈妈也要关注自己的状态。

一位台中妈妈，因担心12岁儿子过重，甚至出现黑色棘皮症，特地北上求诊。这位妈妈曾有妊娠糖尿病，产后血糖恢復正常，但因育儿与工作压力，养成了吃宵夜的习惯，体重逐渐上升、体力明显下降。

这对母子共同参与减重计画，透过调整饮食、规律运动及适当药物辅助，逐步改善生活习惯。经过4个月，孩子成功减重4公斤，而妈妈不仅减重7公斤，胰岛素阻抗指标回归正常，精神也变好。

王律婷提供5个小撇步，让全家一起变健康。不论在家煮或外食，利用「211餐盘法」均衡饮食，减少高糖、高油脂及超加工食品，并避免用餐时使用3C产品；其次，安排亲子活动，晚餐后散步半小时、假日游泳、骑脚踏车等；第三，养成良好作息，引导孩子10点前就寝，家长也避免熬夜；第四，定期健康检查，及早发现潜在问题；第五，设立共同目标，如每周达成一定运动时数、减少不健康食品摄取，让健康成为全家人的习惯。