年轻人也会高血压 不良生活习惯造成

高血压不是中老年人的专利，年轻人也可能成为隐形患者！根据卫福部统计，台湾19至44岁族群的高血压盛行率达8.2％，相当于每13人就有1人罹患。医师认为，慢性压力、睡眠不足、缺乏运动、抽菸、饮酒等生活习惯，都可能造成年轻族群罹患高血压风险增加。

5月17日是「世界高血压日」，初日诊所内科暨减重专科医师陈威龙指出，全球都出现高血压年轻化趋势，他的诊间就医治一名最年轻的高血压患者，仅20岁，显示这已经不是中老年人才需要担心的问题。

陈威龙认为，高血压年轻化和现代人普遍饮食重口味、熬夜、工作压力大有关。要降低风险，建议适量减少钠摄取，过高过低都需避免；过度低钠反而可能导致「低血钠症」，甚至可能因此增加心血管疾病风险。根据卫福部建议，成人每日钠摄取建议上限为2300毫克，相当于6公克食盐，约1平茶匙。

同时，应少吃加工食品，如火腿、香肠、培根，并减少使用酱料，如味噌、蚝油、酸菜或泡菜等腌渍品，注意隐藏钠的来源，如即溶汤块、泡麵调味粉、鸡粉，才能有效控制钠摄取。

「高血压是长期累积的结果，不能等到生病才重视！」由于高血压多无明显症状，仅少数人会出现头痛、头晕、心悸、噁心等不适，因此建议18岁以上民眾每年至少量一次血压，若有高血压家族史或已出现代谢异常（如腹部肥胖、血脂异常），建议每3个月追踪一次血压与体重、腰围、BMI等体位指标；若为已诊断高血压患者，建议每日固定时间测量血压2次并取平均值。